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07/04/2021

👉 En 2020 y lo que va de 2021, la salud cobró un lugar de especial relevancia. Nunca estuvimos tan pendientes de nuestra salud y la de otras y otras. La pandemia tuvo, tiene y seguirá teniendo efectos negativos sobre la salud de la comunidad.⁣
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🧠 En el Día Mundial de la Salud, desde Eje Norte, queremos recordar que la salud va más allá de lo físico. Muchas veces pasamos por alto lo relevante de nuestra salud mental en nuestro bienestar. Consultamos a un médico cuando nos duele algo, pero no buscamos a un/a profesional cuando nos sentimos deprimidos, ansiosos, etc. ⁣
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📝 Diversos estudios indican que uno de los efectos negativos más prevalentes de la pandemia está asociados a nuestra salud mental consecuencia del encierro, la incertidumbre, las pérdidas, y todo lo que el Covid-19 implica e implicó.⁣
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👉 Hoy, más que nunca, queremos que nuestra comunidad cuide su salud integralmente, que sepa que está bien sentirse mal, y que busque ayuda en caso de que la necesite. Desde Eje Norte siempre estaremos para acompañarlos y acompañarlas. ⁣

06/04/2021

Hoy se celebra el Día Mundial de la Actividad Física y el Deporte. ⁣
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👉Desde Eje Norte nos parece importante destacar cuánto la salud mental y la actividad física van de la mano.⁣
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📝 ¿Por qué? La actividad física aporta al desarrollo, la salud y el bienestar. También funciona como factor protector contra la depresión, el estrés y la ansiedad. ⁣
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⏰ ¿Cuánto? La OMS recomienda 150 minutos moderados por semana de ejercicio físico moderado o 75 minutos de ejercicio intenso o combinado⁣
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⚡ ¿Qué hace? Cuando hacemos ejercicio aumentamos el nivel de serotonina en el cuerpo, nos distrae de pensamientos negativos y reduce la tensión muscular. Favorece el dominio de sí mismo y la autoestima.⁣
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💪Además: nos ayuda a tener una imagen corporal positiva, aumenta la sensación de control y felicidad, y es una oportunidad de diversión y placer. También aumenta el funcionamiento cognitivo (estado de alerta, memoria de trabajo y capacidad de planificación)⁣
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👉 Desafío: para muchas personas el verdadero desafío es arrancar y mantener la actividad física. Te dejamos unos consejos a tener en cuenta a la hora de arrancar:⁣
▪️Elegir la actividad y el momento de la semana⁣
▪️Que la intensidad sea progresiva⁣
▪️Premiarse ⁣
▪️Buscar el apoyo de terceros⁣
▪️Ser conscientes de los cambios físicos y mentales⁣
▪️Expectativas concretas⁣
▪️Detectar zonas de riesgo⁣
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Lic. Julián Dalbosco⁣
M.N Nro. 68049⁣
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04/04/2021

💥 “𝘗𝘢𝘯𝘪𝘤 𝘈𝘵𝘵𝘢𝘤𝘬” o “𝘈𝘵𝘢𝘲𝘶𝘦𝘴 𝘥𝘦 𝘱á𝘯𝘪𝘤𝘰” 💥⁣⁣
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👉 Son muchísimas las personas que experimentan a lo largo de su vida los conocidos “ataques de pánico” o síntomas agudos de ansiedad.⁣⁣
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🚨 En sí la ansiedad constituye una emoción básica y funcional, en tanto nos prepara para actuar y mantenernos seguros frente a una amenaza. Funciona como un “sistema de alarma”. ⁣⁣
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👉 Sin embargo, este sistema puede verse alterado por distintos factores, y “activarse” frente a situaciones que no representan un peligro real. ⁣⁣
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👉 Cuando esto sucede, se disparan una variedad de síntomas psicofísicos que convergen en lo que conocemos como 𝐀𝐭𝐚𝐪𝐮𝐞 𝐝𝐞 𝐏á𝐧𝐢𝐜𝐨 💥 Una experiencia muy desagradable para quien la padece, que genera altos niveles de malestar y puede llegar a entorpecer el desarrollo de nuestras vidas.⁣⁣
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💬 En Eje Norte trabajamos desde las Terapias Basadas en Evidencia para poder, junto con el paciente, resolver estas situaciones que tanto malestar provocan. ⁣
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02/04/2021

👉 Todos tenemos una manera singular de comprender y experimentar el mundo en el que vivimos. Quien presenta características compatibles con las del espectro del autismo desarrolla una manera aún más particular de comprender y percibir el mundo, de expresarse y comportarse, que suele ser diferente a la de la mayoría de las personas. ⁣
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👉 Ello no significa –como suele decirse en ocasiones- que quienes padecen autismo están “en su mundo, aislados”, están en el de todos solo que lo perciben, lo sienten y lo viven de una manera diferente. ⁣
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📝 Hay tantos autismos como personas con dichas características, por eso hablamos de “espectro” porque se trata de un amplio conjunto de condiciones, en las cuales no todos los cuadros son iguales y los grados de severidad varían.⁣
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💙 Este 2 de abril visibilicemos y concienticemos respecto del autismo y promovamos la inclusión de quienes lo viven.⁣
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30/03/2021

Hoy se celebra el Día Mundial del Trastorno Bipolar con el objetivo de recordar y tomar conciencia de este trastorno. Se eligió este día porque es el nacimiento de Vincent Van Gogh, quien fue diagnosticado como probable portador de Trastono Bipolar.
➡️La bipolaridad es una enfermedad mental que afecta de igual manera a hombres y mujeres. La persona tiene cambios marcados o extremos en el estado de ánimo.
➡️Los períodos en los cuales se siente triste o deprimido pueden alternar con períodos de sentirse muy feliz y activo o malhumorado e irritable.
⚠️Se estima que su prevalencia mundial es de entre 1% y 2% pudiendo llegar a un 5 % al considerar algunos casos con rasgos bipolares.
✅En este día resulta importante destacar que las personas que padecen este trastorno pueden vivir una vida plena.
➡️El tratamiento recomendado es un tratamiento combinado, incluyendo farmacología y psicoterapia e intervenciones familiares y sociales.

24/03/2021

Muchas personas dejan para mañana lo que pueden hacer hoy, o lo dejan para la semana que viene o lo postergan durante un tiempo mucho mayor.
La procrastinación es el hábito de demorar nuestros compromisos de forma irracional e improductiva.
⚠️ Genera mucho estrés y frustración
Este fenómeno depende de varios factores :
✔ Expectativa
✔Valor
✔Impulsividad
➡️Cuando procrastinamos no solo estamos conscientes de que estamos evadiendo la tarea en cuestión sino también de que hacerlo es probablemente una mala idea. Y aun así, lo hacemos de todas maneras.
➡️Las personas se enganchan en este círculo irracional debido a una incapacidad para manejar estados de ánimo negativos(aburrimiento inseguridad, ansiedad, etc) en torno a una tarea.
➡️Los pensamientos que surgen de procrastinar suelen exacerbar la angustia y el estrés contribuyendo a continuar procrastinando.
➡️El alivio temporal que se produce ni bien procrastinamos es lo que hace que se produzca un circulo vicioso.

La psicoterapia entonces deberá centrarse en aprender a lidiar con emociones negativas y observar las consecuencias a largo plazo de nuestras conductas

Y ustedes, ¿suelen procrastinar? ¿Cómo hacen para lidiar con sus emociones negativas?

Lic. Rocío Ferrando
MN 48853/ MP 95431

21/03/2021

Hoy se celebra el Día Mundial del Sindrome de Down con la intención de generar una mayor conciencia y recordar la dignidad inherente, la valía y las valiosas contribuciones de personas con discapacidad intelectual como promotores del bienestar. Asimismo pretende resaltar la importancia de su autonomía e independencia así como la libertad para tomar sus propias decisiones.
El Síndrome de down siempre ha formado parte de la condición humana, existe en todas las regiones del mundo y habitualmente tiene efectos variables en los estilos de aprendizajes, las características físicas o la salud.
El acceso adecuado a la atención de la salud, a los programas de intervención temprana y a la enseñanza inclusiva , así como la investigación adecuada, son vitales para el crecimiento y el desarrollo de la persona.

16/03/2021

Probablemente si de pronto te encontras con que la canilla de tu baño 🛁 pierde, la mejor respuesta posible sea activar la búsqueda de una solución: revisarla, chequear que efectivamente no haya quedado mal cerrada o llamar al plomero para repararla, por ejemplo.

Ahora bien, resolver el problema
es un proceso cognitivo 🧠, afectivo y conductual útil en algunos contextos de la vida "material" pero NO SIRVE para lidiar con experiencias internas (emociones, pensamientos, recuerdos, sensaciones corporales, etc.)

¿Por qué?
Porque al activarlo, los pensamientos 💬 y las emociones se ven como un "problema a resolver" y la solución (disfuncional) pasa a ser evitar, eliminar o quitar de tu mente esas vivencias personales no deseadas. Lo que termina ocurriendo, paradójicamente, es que con la aumenta la frecuencia e intensidad de eso que deseas eliminar.

Vos, ¿qué te encontrás evitando 🚫 en tu vida cotidiana?

16/03/2021

04/03/2021

A la hora de enseñar ésta práctica suele ofrecerse una introducción formal al principio para que los niños comprendan el sentido de los ejercicios. En muchos países se enseña mindfulness dentro del ámbito educativo , integrándolo en el calendario académico.
Los ejercicios de Mindulness o atención plena consisten fundamentalmente en sentarse a sentir la respiración unos minutos y en prestar atención a las sensaciones que estamos sintiendo en el momento presente. El mindfulness está ideado para que forme parte de nuestra vida cotidiana , buscando que nos hagamos conscientes de aquello que esta ocurriendo aquí y ahora.
Se ha demostrado que posee múltiples beneficios:reduce la dispersión mental y la reactividad emocional , permitiendo comportarnos de manera más consciente y tranquila , ayudando además en la regulación emocional.
Muchos expertos han recomendado que se enseñe en los colegios de manera integrada y en el caso de los más pequeños hay muchos juegos para realizar que fomentan la atención plena. Se ha demostrado que estos juegos y ejercicios potencian la concentración y aumentan el disfrute y la curiosidad. Esta disciplina busca reducir el estrés académico y emocional con el que lidian los niños.

28/02/2021

Los enfoques tradicionales para el tratamiento de los trastornos alimentarios de los niños y los adultos jóvenes a menudo implican sacarlos de sus hogares, lejos de sus padres, para someterlos a un tratamiento psiquiátrico y hospitalario. En los casos donde un joven con un trastorno alimentario necesita atención médica o psiquiátrica inmediata, el tratamiento hospitalario sigue siendo recomendado. Pero el tratamiento que los expertos prefieren para la mayoría de los niños con anorexia o bulimia permite que permanezcan en casa, y que los padres se encarguen de ayudarlos a recuperarse.
*El tratamiento basado en la familia (o FBT, por sus siglas en inglés) le da a los padres la tarea de supervisar estrictamente la alimentación del paciente, y las pruebas demuestran que es la forma más rápida para que un niño con bajo peso regrese a un peso saludable.*

¿Qué es el tratamiento basado en la familia?
- Creencia de que los padres pueden ayudar al hij@ a recuperarse.
- Se entrena a los padres a realizar el mismo trabajo que hacen las enfermeras.
- El entrenamiento refuerza el rol de los padres, se los ayuda a recuperar la confianza.

En el link encontrarán más información sobre este tratamiento.
https://childmind.org/article/tratamiento-basado-en-la-familia-para-trastornos-alimentarios/ #.YDjcmmHHY84.whatsapp