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Stella Maris Celadilla I Dietética y Nutrición

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Argentina
Wilde
Stella Maris Celadilla I Dietética y Nutrición

Stella
Pierde peso para siempre. Nutrición depurativa y salud metabólica. Creando hábitos no dietas Mi objetivo: Ayudarte.

Todo demuestra que depende de nosotros lograr el objetivo: vivir bien, porque una alimentación saludable es el punto de partida para prevenir enfermedades y tener una vida mejor. Aquí encontrarás deliciosas recetas, inspiración e información para ayudarte a lograr una vida saludable todos los días.

26/06/2025

Todavía hay gente que prefiere tomar pastillas antes que mejorar algunos hábitos 🤔

No se trata de hacer dieta o de ir un par de semanas al gimnasio. Se trata de comprometerte con tu salud día a día.
Muchas de las enfermedades crónicas actuales como la diabetes tipo 2, la
hipertensión, resistencia a la insulina, problemas digestivos... , están relacionados
con el estilo de vida.

🥑Una alimentación equilibrada, basada en comida real y la práctica regular de actividad física, no son soluciones milagrosas pero sí, herramientas fundamentales.

🌱Sin embargo aún cuesta creer que algo tan simple como moverse cada día, dormir lo suficiente, manejar el estrés y comer más saludable pueda tener un impacto tan profundo en nuestra salud física y mental.

Este es un mensaje para recordarte que el camino hacia la salud comienza por lo más simple y básico. Y lo simpe y básico funciona ✨

Con cariño, Stella.

14/06/2025

Las mujeres estamos llenas de hormonas, son las que nos ayudan con todos los procesos vitales como la digestión, fertilidad, energía, metabolismo óptimo, sueño, estado emocional, pérdida de grasa y muchas cosas más!

👉En estos casos más que nunca hay que priorizar una alimentación saludable y buenos hábitos de vida, que también incluyen actividad física, sueño reparador y una buena gestión de las emociones.

Por eso he creado esta guía, para ofrecerte información valiosa que pueda ayudarte en el cuidado de tu salud hormonal y bienestar.

Comenta la palabra HORMONAS y te envío mi guía gratis. ✨

13/06/2025

Tu cuerpo cambia. Y lo notas...
Lo notas en tu cara.

No sientes la misma energía, el cuerpo no responde igual y parece que la comida te cae peor y te inflama más.
La sobrecarga tóxica es real y la sientes.

Este programa es un viaje de solo 20 días para resetear tu organismo, liberar toxinas acumuladas, recuperar tu energía y vivir más liviana y saludable. Es un método basado en las últimas evidencias científicas.

Comprobarás que cada parte de tu cuerpo funciona mejor, que se corrigen los desequilibrios. Simplemente por activar un sistema natural con el que naciste. Y aunque el cuerpo intenta eliminarlas...a veces no da abasto.

20 días para rejuvenecer 9 años es una guía clara para entender qué está pasando con tu cuerpo y tomes acción.

Te regalo 3 días gratis!
Regístrate en este link
Tu cuerpo cambia. Y lo notas...
Lo notas en tu cara.

No sientes la misma energía, el cuerpo no responde igual y parece que la comida te cae peor y te inflama más.
La sobrecarga tóxica es real y la sientes.

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12/06/2025

En menopausia es clave reducir los niveles de inflamación.
Dale a tu cuerpo el cuidado que se merece con estas 4 bebidas antiinflamatorias.

¿Ya las probaste?🌿✨

12/06/2025

👉Hacer ayuno intermitente en menopausia ayuda a adelgazar y a equilibrar las hormonas.

El ayuno intermitente 🍽 es un enfoque alimenticio que alterna periodos de ayuno (sin ingesta calórica) con ventanas de alimentación.

👉Este método, favorece la flexibilidad metabólica, promueve la autofagia (proceso de limpieza celular) y regula los niveles de insulina, proporcionando beneficios para el control de peso y la salud celular.
👉Si te encontras en menopausia, los protocolos de 14 a 16 horas de ayuno son más sostenibles y ofrecen múltiples beneficios.

🤔¿Puede el ayuno intermitente ser una buena estrategia para equilibrar el sistema hormonal en menopausia y ayudar a controlar el peso?
Sí, el ayuno intermitente es una herramienta eficaz en la menopausia.

🤔¿En qué casos no sería recomendable?
Todos estamos biológicamente preparados para realizar ayuno intermitente. Sin embargo, en personas con tratamiento médico que genera mucha fatiga o en procesos médicos complejos.
También, si se está tomando medicación importante, es necesario consultar con el médico de cabecera.

📍Consejos para hacer correctamente el ayuno intermitente

👉Para iniciar el ayuno, probar con un protocolo de 14 a 16 horas, aumentando progresivamente si el cuerpo responde bien.
👉Es fundamental priorizar alimentos ricos en nutrientes como vegetales, proteínas de calidad (como huevos, pescado, tofu) y grasas saludables ( como palta, aceite de oliva).
👉Es importante mantenerse bien hidratada con agua o infusiones y evitar alimentos procesados y azúcares para maximizar los beneficios.
👉Además, es fundamental incluir en la dieta suficiente fibra, ya que esta contribuye a la salud intestinal y al equilibrio hormonal.

¿Quieres iniciarte en el ayuno intermitente?⏰
Escríbeme por WhatsApp +54 1159080013

08/06/2025

Probablemente llevas tiempo esperando el momento perfecto para hacer que las cosas funcionen 🤔

El rol pasivo, a esperar que todo este elineado, a esperar el lunes, esperar a tener suficiente dinero, tiempo, a estar menos estresado...esperar, esperar, no te llevará a obtener lo que quieres.

Aprende a tener un rol activo en tu vida.
Ve poco a poco y no des marcha atrás!

Con cariño, Stella 💜

05/06/2025

Realmente la sal es la culpable de la hipertensión? 🧂🚫
Y si el verdadero problema fuera el azúcar?

🔹Cuando consumes azúcar y harinas refinadas en exceso, tus niveles de insulina se mantienen altos. Esta hormona entre muchas de sus funciones le dice a tus riñones que retengan agua y sodio, lo que puede elevar tu presión arterial...
El problema no es la cantidad de sodio que consumes, sino que tu cuerpo no puede eliminarlo eficazmente.

Y aquí entra en juego la resistencia a la insulina, un problema cada vez más común que además de afectar tu presión arterial, afecta tu metabolismo y tu energía!

👉Por eso en lugar de empezar por quitar la sal, resulta más efectivo reducir el consumo de azúcar y ultraprocesados y trabajar en mejorar la sensibilidad a la insulina.

👉Recuerda: tu cuerpo necesita sal (sodio) para sus funciones vitales.

03/06/2025

Cambiar hábitos y reconectar con tu cuerpo, no pasa de la noche a la mañana.
Es un paso a paso, no todo se ve desde afuera. Muchas veces silencioso, pero profundamente transformador ✨

27/03/2025

📍Según un estudio reciente para el año 2050 más del 50% de los adultos tendrá sobrepeso u obesidad
Advierte que más de la mitad de la población adulta y un tercio de niños y adolescentes estarán en esta misma situación. La obesidad es un gran problema de salud que aumenta el riesgo de enfermedades crónicas como diabetes e hipertensión y problemas cardiovasculares entre otras. Y uno de los principales culpables es EL EXCESO DE AZÚCAR 🥐🥯🍟🥫🍕🍦

👉Te dejo algunos consejos para disminuir la ingesta de azúcares:

🌱CAMBIA gaseosas y jugos industriales por agua, infusiones o kombucha.
🌱LEE LAS ETIQUETAS: muchos productos esconden los azúcares bajo otros nombres como jarabe de maíz, dextrosa o maltosa.
🌱ELIGE snacks saludables como frutos secos, chocolate negro + de 80% cacao o yogur natural.
🌱REDUCE el azúcar en tu té o café, prueba con canela.
🌱COCINA para tener un control de los ingredientes que usas y evitar azúcares añadidos que son totalmente innecesarios.

Pequeños pasos, grandes cambios ✨

Con cariño, Stella 💜
📖 Referencias: Prevalencia mundial, regional y nacional de sobrepeso y obesidad en adultos. 1990-2021, con previsiones hasta 2050: un estudio de pronóstico para el Estudio de la Carga Mundial de Enfermedades 2021, Ng. Marie et al. The Lancet.

azúcar

15/03/2025

📍 El omega 3 es un ácido graso esencial, es vital para la salud en general.
Ayuda al buen funcionamiento del corazón y del cerebro 🧠

Cuando hay un déficit de omega 3, pueden aparecer síntomas como fatiga, dolor en las articulaciones, problemas de concentración o incluso alteraciones en tu estado de ánimo 🙁
Te dejo una lista de alimentos ricos en omega 3 para que incorpores todos los días:

👉Aceites vegetales: aceite de oliva, lino, colza, nuez.
👉Semillas: las de lino y chía son las que tiene más presencia.
👉Pescado azul: caballa, sardinas, atún o salmón facilitan una dieta equilibrada en Omega 3.
👉Frutos secos: además de aportar energía de forma saludable, las nueces son las que aportan un mayor valor.
👉Mariscos: almejas, cangrejo, langostinos, mejillones, ostras, vieiras.
👉Palta: reconocida por ser rica en grasas saludables, es un excelente alimento para incorporar en ensaladas, sándwiches…
👉Verduras de hoja verde: también está presente en verduras de hoja verde como las espinacas y kale.

20/02/2025

Alimentos clave para una menopausia plena 🌸

La menopausia es una etapa de transformación y la alimentación juega un papel crucial en nuestro bienestar.
🌱Te presento algunos alimentos CLAVE que pueden ayudarte a aliviar muchos de los síntomas:

🥦Vegetales verdes y crucíferas: como el brócoli, kale, repollitos de Bruselas, te ayudarán a equilibrar las hormonas.

🥛Lácteos: ricos en calcio y vitamina D, indispensable para huesos fuertes.

🍓Frutas antioxidantes: frutillas, arándanos, uvas, te ayudan a combatir el estrés oxidativo y mejoran la salud en general.

🥜Semillas y frutos secos: fuente de fibra y omega 3, favorecen la digestión y al corazón.

🌾Granos enteros: aportan fitoestrógenos con efectos cardioprotectores, neuroprotectores y ayudan a aliviar síntomas.

💧Agua: La hidratación adecuada es importante, además de agua puedes incluir infusiones (calientes o frías) de salvia, manzanilla, ginkgo biloba, melisa o valeriana que tienen muchos beneficios. También incluye el té verde porque la presencia de catequinas ayuda en el proceso de desinflamación celular.

Incorporar estos alimentos puede aliviar muchos síntomas y mejorar tu piel, perder peso y potenciar tu energía! 💪

Te ayudo a perder peso para siempre, Creando hábitos no dietas 💜

20/02/2025

Hoy te regalo estas recetas de panes saludables 🍞 para que dejes de comprar en el supermercado y puedas comer pan de mayor calidad nutricional y con ingredientes REALES 🌱
Guardá estas ideas para no perderlas y compartirlas con quien creas que le puede servir. La organización es la base de una alimentación saludable. La mejor manera de incorporar alimentos de calidad es tenerlos disponibles.
Prepará varios panes (haciendo una sola receta, duplicando las cantidades), cortarlos en rodajas para freezar y siempre los tendras disponibles 😉

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