¿Qué es el sitio web?

Stella Maris Celadilla.Dietista-Nutricionista

Casa
Argentina
Wilde
Stella Maris Celadilla.Dietista-Nutricionista

Te ayudo a lograr una menopausia saludable transformando tu alimentación. Salud metabólica. Mi objetivo: Ayudarte.

Todo demuestra que depende de nosotros lograr el objetivo: vivir bien, porque una alimentación saludable es el punto de partida para prevenir enfermedades y tener una vida mejor. Aquí encontrarás deliciosas recetas, inspiración e información para ayudarte a lograr una vida saludable todos los días.

29/11/2025

✨️Estrategia sencilla y sostenible para transitar la menopausia con más equilibrio hormonal y bienestar físico y emocional

👉PLANIFICA TU MENÚ
No más improvisar. Guarda el menú aquilibrado que te regalo y adapta las comidas a tus necesidades.

👉APRENDE LO OUE TU CUERPO NECESITA
Comer sano ya no es suficiente. Adapta tu alimentación a tu nuevo contexto hormonal.

👉CONVIERTE TU COCINA EN UNA ALIADA
Que no te falten alimentos como las verduras de hoja verde, legumbres, semillas frutas y pescado. Ayudan a aliviar síntomas como sofocos
controlar el peso y mejorar tu salud ósea

👉SI NECESITAS MÁS. ESTÁS ACOMPAÑADA
Envíame un MD. Porque esta etapa no se transita sola 🤗

26/11/2025

✨️Principios clave para una alimentación equilibrada 🥗

👉Incluye variedad de
alimentos: Asegúrate de que tu dieta diaria tenga alimentos de todos los grupos:

🍓🥦Frutas y verduras
🫘Legumbres, cereales integrales, tubérculos y granos
🍗Proteínas como carnes magras, pescado, huevos y opciones vegetarianas como tofu
🥛Lácteos o alternativas bajas en grasa
🥑Grasas saludables como el aceite de oliva

👉Sique el "método del plato". Para las comidas principales, divide tu plato:

✔️50%Vegetales: Ensaladas verduras al v***r o salteadas ✔️25%Carbohidratos:Cereales integrales, legumbres, pasta arroz integral
✔️25% Proteínas: Pescado, carne magra, huevos, legumbres o tofu

👉Limita lo perjudicial: Reduce el consumo de:

✔️Azúcares añadidos y bebidas azucaradas
✔️Grasas saturadas (manteca carnes grasas) y reemplázalas por grasas insaturadas (aceite de oliva)
✔️Sodio (sal) y usa hierbas y especias para condimentar ✔️Alimentos ultraprocesados y comida rápida

👉Mantén hábitos saludables:

✔️Bebe al menos 2 litros de agua al día
✔️Come despacio y de forma consciente, prestando atención a las señales de saciedad
✔️Realiza al menos 30 minutos de actividad física diaria para equilibrar el gasto calórico

👉Considera 4 comidas al día desayuno, almuerzo, merienda y cena) y modera las porciones

👉Busca asesoramiento nutricional. Contáctame para acompañarte en el proceso.

21/11/2025

🔴Alrededor del 80% de las mujeres padecemos sofocos 🔥 más o menos intensos en perimenopausia o menopausia y hay factores de riesgo que nos predisponen a padecerlos y muchos de ellos son modificables al cambiar el estilo de vida✨️

Desde mi punto de vista profesional, un factor de riesgo importante en los sofocos y otros síntomas de la menopausia es no realizar una correcta nutrición. Aún faltan estudios que refuercen la importancia de la alimentación respecto a los sofocos, pero no cabe duda de que la nutrición desempeña un papel importante✨️

👉Una correcta alimentación antiinflamatoria nos ayuda a cubrir las necesidades de triptófano, un aminoácido que nos ayudará a conciliar el sueño, regular los ciclos circadianos y reducir la inflamación, con lo que mejoraremos los síntomas de los sofocos.
✔️Cubriremos nuestros
requerimientos de vitaminas, minerales y de grasas que nos ayudarán a estabilizar a las hormonas.
✔️También, el consumo de fibra, (25-35 gr al día) presente en frutas, verduras, legumbres frutos secos..
✔️La ingesta de proteínas que nos ayudará a regular las glucemias y a reducir la intensidad de los sofocos.
✔️Además, una correcta hidratación ayuda a la termorregulación, preveniendo los sofocos.

👉Así como hay alimentos antiinflamatorios, también hay productos proinflamatorios que favorecen los sofocos:
carnes ultraprocesadas, embutidos, salchichas, alcohol, o productos ricos en azúcares, grasas saturadas y harinas refinadas.

🌱Si basas tu alimentación en productos sin etiquetas y evitas la ingesta de productos proinflamatorios ayudarás a reducir los sofocos y lograrás un buen descanso🙌

19/11/2025

Comer "saludable" no es suficiente para perder peso si tenés +40, ya lo comprobaste ? Te cuidas, comes bien...y na pasa NADA.
Se lo frustrante que es.

👉Necesitás es un plan de nutrición preciso que te ayude a calmar tus hormonas y a desbloquear tu metabolismo.

👉A partir de los 40, tu cuerpo cambia... Y lo que hacías hasta ahora ya no funciona...
Ahora sos vos la que ha de cambiar si querés ver resultados de verdad.

👉Deja de comer poco y "cuidarte'" tanto y APRENDE qué necesita tu cuerpo en esta etapa. Es muy distinto a lo que crees!

✅️Come más proteína, aprox. 100 gr al día y 25 gr de fibra al día.
✅️No elimines los carbohidratos, aprende a elegir cuáles te conviene y la mejor forma de comerlos para reducir tu curva glucémica.
✅️No picotees a todas horas. Haz 3 buenas comidas y listo. Si comes bien, no necesitas snacks ni meriendas.
✅️Adelanta tu cena y retrasa tu desayuno, dejando 12-14 horas de descanso.

Pruébalo una semana y me cuentas, porque vas a notar muchos cambios! 🌟
👉No te olvides de cuidar tu sueño y bajar el estrés, porque podría echar atras todo tu esfuerzo.

NO ES DIFÍCIL

✔️De comer poco a comer más y mejor, proteínas, carbos buenos y grasas buenas.
✔️De picotear a todas horas a 3 comidas completas.
✔️De cenar tarde y desayunar apenas te levantas, a dejar un reposo digestivo de 12-14 horas.

👉Si quieres mi ayuda, mándame un WhatsApp al 011 15-5908-0013

18/11/2025

Estás lista para dejar de hacer dietas y empezar a hacer cambios reales?
Unete a mi comunidad de mujeres que están cambiando su vida! 🌟 Escribe la palabra hábitos en comentarios. ES GRATIS!!

16/11/2025

Domingo un poco de humor😂
Por

+40

15/11/2025

✨️Este mes en Nueva Menopausia mgz, lo que no sabias sobre la autofagia.
✨️Como mantener tus huesos fuertes y mucho más.

👉En formato digital

Pedila al 📲 +541159080013

15/11/2025

11 alimentos básicos para comer sano siempre✨️

11 ALIMENTOS QUE SIEMPRE TENGO EN MI HELADERA Y DESPENSA💫

👉Si querés comer sano pero no sabés que comprar esta lista es para vos. Son MIS BÁSICOS DE SIEMPRE 💪

👉Con estos 11 ingredientes podés hacer variedad de comidas ricas, nutritivas y sin complicaciones.

LA LISTA:
👇👇

✅️ HUEVOS: Proteina completa y económica
✅️ POLLO: Versátil y rinde
✅️ RICOTA: proteína saciante
✅ ️BRÓCOLI: Fibra que llena
✅️ ESPINACAS: Verde que suma ✅️ TOMATES: Frescura siempre ✅ ️BATATA: Carbohidrato inteligente
✅️ AVENA: Desayunos rápidos
✅️ BANANA: Energía natural
✅️ NUECES: Saciantes, fácil de transportar
✅️ PALTA: Grasas saludables

👉CON ESTOS 11 alimentos podés:
🔸️Meal prep.
🔸️Tener opciones todos los días.
🔸️No gastár de más.
🔸️Comer nutritivo y SIN complicarte

🔴MI REGLA: Si no está en esta lista, seguramente no lo necesito.

👉GUARDA esta lista para tu próxima compra💪

13/11/2025

Tu peso está compuesto por agua, músculo, órganos, huesos, y sÍ, también grasa.🤔
El problema es que cuando nos ponemos como objetivo "perder peso,'" no somos conscientes de qué es lo que queremos perder.

👉Muchas dietas y trucos te van a hacer bajar 2, 3, 5 kilos en una semana, probablemente de pura agua, y alterando todas tus hormonas.

👉Perder peso y quemar grasa son cosas muy distintas. Para la segunda, necesitas más paciencia y que tu cuerpo esté en balance, pues si lo tienes en modo supervivencia, se va a aferrar aesa grasa como último recurso.

💫Lo digo siempre: cuando ganas salud y equilibras tus hormonas el peso se ajusta solo.
Es paciencia, constancia y buenos hábitos 🙌

10/11/2025

Porqué aumenta la grasa abdominal en menopausia?🤔

El aumento de la grasa abdominal durante la menopausia se debe principalmente a la disminución de estrógeno, que provoca una redistribución de la grasa corporal hacia el abdomen.
Además, la pérdida de masa muscular por el envejecimiento y los cambios hormonales ralentiza el metabolismo, haciendo que el cuerpo queme calorías de forma menos eficiente y favoreciendo la acumulación de grasa visceral.

👉El estrés y la falta de sueño también contribuyen al aumento de grasa abdominal.

👉Te propongo que enfoquemos este tema juntas con mi programa Metabilismo eficiente donde recuperarás tu poder metabólico, tu energía y vitalidad 💪

👉Te dejo el link para que veas de que se trata
👇👇
https://Ink.bio/stella.celadilla

Dirección

Wilde

Página web

https://lnk.bio/stella.celadilla

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Stella Maris Celadilla.Dietista-Nutricionista publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.