Psicoterapia- Psic. Andrea Fernández

30/12/2025

A veces eliges lo que sabes que es mejor para vos… y aun así duele. Duele soltar, duele alejarte, duele aceptar que mereces algo distinto. Porque tomar la decisión correcta no anestesia el corazón: solo evita que sigas acumulando daño.

El duelo aparece igual, aunque hayas actuado con coherencia. Y no es un fracaso: es la prueba de que lo que viviste te importó, aunque no fuera sano para vos.

Sanar no consiste en no sentir tristeza, sino en no volver a quedarte donde te rompes. En permitirte llorar lo que pierdes sin olvidar por qué te fuiste.

Si esto te resuena ,si estás en ese duelo después de haberte elegido, podés pedir ayuda terapéutica para no transitar sola el proceso.

Lic. Andrea Fernández.

20/12/2025

Hay épocas del año que para muchos son motivo de ilusión, pero para vos pueden ser un recordatorio difícil.
Te repetís que deberías estar feliz, pero tu cuerpo sabe la verdad: estas fechas te activan emociones profundas que no siempre sabes cómo gestionar.
La Navidad no es sencilla para quienes han perdido a alguien, para quienes cargan historias difíciles o para quienes no encuentran refugio en su familia.
Tu reacción no es exagerada, es humana.
Prepararte mentalmente no te hace débil, te hace consciente.
Es una forma de protegerte, de establecer límites, de evitar que te arrastre una expectativa social que no coincide con tu realidad emocional.
Podés vivir estas fechas a tu ritmo, con tus propios rituales, buscando pequeños espacios de calma, rodeándote de quienes sí te hacen bien o incluso eligiendo pasarla en tranquilidad con vos mismx.

02/12/2025

18/11/2025

Vivir con ansiedad no siempre se nota.
A veces es ir a trabajar con el corazón acelerado.
Es estar con amigos fingiendo que estás presente,
cuando por dentro solo quieres salir corriendo.
Es sonreír mientras tu cuerpo grita: “no estoy bien”.

Lo difícil no es solo el síntoma.
Es tener que seguir como si nada.
Es marearte, sentirte rarx, desconectadx…
y aun así seguir haciendo la compra, contestando mensajes,
atendiendo llamadas. Fingiendo que todo va bien.
Y sintiendo, en silencio, que quizá no se pase nunca.

La ansiedad no se ve, pero pesa. Y mucho.
Y no, no estás locx.
Estás agotadx de sostener solx algo que necesita atención, comprensión y ayuda.

✨Si estás en ese punto en el que ya no puedes continuar, escribirme por privado.

22/10/2025

Por tu salud mental, no te obligues a sonreír cuando te estás rompiendo.
No estás fallando por sentirte mal.
No eres débil por no tener fuerzas hoy.
No estás siendo negativx por no poder con todo.

Estás cansadx. Estás triste. Estás intentando sostener lo que pesa más de lo que puedes cargar.
Y eso también es válido.

Hay días en los que solo necesitas un abrazo.
O una pausa.
O una voz que te diga que no tienes que fingir que todo va bien.

Porque tragarse las lágrimas no te hace fuerte.
Y poner buena cara cuando por dentro te duele, no te ayuda a sanar.

22/10/2025

Cuando dices: “No puedo”, tu cerebro se detiene.
Se bloquea. Se rinde antes de intentarlo.
Porque lo estás programando para buscar excusas en lugar de soluciones.
Pero… ¿y si cambiaras la pregunta?❤️‍🩹

En lugar de “no puedo”, pregúntate: ✨“¿cómo lo puedo lograr?”✨
Tu cerebro se activa.
Empieza a buscar caminos. A conectar ideas. A abrir posibilidades.
Y ahí empieza el cambio.
En el momento en que decides que no es imposible, solo que aún no sabes cómo.

La forma en la que te hablas importa.
Tu mente te escucha.
Y cuando cultivas un diálogo interno más amable y más proactivo, tu realidad también empieza a transformarse.

10/10/2025

Hoy solo quiero recordarte algo que a veces se olvida entre tanto ruido:
al final, no te define lo que tienes, ni lo que logras…

Hay días en los que se te olvida lo fuerte que eres.
Días en los que las dudas pesan más que la confianza.
Pero cuando eso ocurra, recuérdalo: ya sobreviviste a días que pensaste que no ibas a soportar.

No es poca cosa.
No fue suerte.
Fue tu fuerza. Tu resistencia. Tu corazón lleno de grietas… pero que sigue latiendo.

Y eso no se borra.
Eso te define.
Eso también es autoestima: saber mirarte con compasión cuando más lo necesitas.

24/09/2025

“¿Y si me pasa algo malo?”
“¿Y si nunca se me pasa esto?”
“¿Y si pierdo el control?”

Los pensamientos que empiezan con “¿y si…?” no son advertencias, son alarmas falsas.
No hablan de vos, ni de lo que va a pasar. Son pensamientos intrusivos: incómodos, repetitivos y angustiantes.
Su función es asustarte, no informarte.

Si convives con ansiedad o pensamientos que te desbordan, en terapia puedo ayudarte.

15/09/2025

Hay días en los que quieres avanzar con todo a la vez: sanar heridas, emprender, cuidar tu cuerpo, salir del bucle mental, organizar tu casa, cambiar tu vida entera y ser la versión más brillante de ti misma… todo en una sola semana.

Pero no funciona así.
No porque no seas capaz, sino porque necesitas tiempo, enfoque y paciencia.

A veces lo más valiente no es hacer más, sino aprender a priorizar.
Elegir una sola cosa.
Una dirección.
Una meta concreta.
Y desde ahí, empezar a caminar.

No estás atascadx.
Estás aprendiendo a dejar de exigirte ser todas tus versiones al mismo tiempo.

Paso a paso. Prioriza lo que más necesitas de vos ahora.

Lic. Andrea Fernández

10/09/2025

Hablemos sobre el acoso escolar, preguntemos sobre como van los vínculos sociales de los niños y adolescentes, observemos conductas. El diálogo y la comunicación es importante, así como también las charlas en las aulas de escuelas y colegios, guiadas por docentes y profesionales de la salud mental.

07/09/2025

El evitativo busca no depender, y a veces eso toma la forma de ponerse en una posición de dureza, frialdad o incluso intimidación, para no ser alcanzado por el amor ni la demanda del otro.

La hostilidad o la imagen de “enemigo moral” puede funcionar como barrera protectora: si los demás me ven como alguien temible u odiado, no me exponen a la herida de que me rechacen cuando me acerque.

Es un modo de asegurar distancia: “si yo provoco el rechazo, controlo la relación; no dejo que el otro me lo dé de sorpresa”.

En psicoanálisis, esto se conecta con el mecanismo defensivo: en lugar de reconocer la necesidad de amor, se invierte en g***r del odio. Y en términos de apego, es coherente con la lógica evitativa: de mantener la seguridad anulando el contacto afectivo auténtico.

28/08/2025

A veces lo más valiente no es seguir,
es admitir que te equivocaste de lugar.
Que esa relación, ese trabajo, esa decisión… no era.
Y sí, cuesta reconocerlo.
Porque ya has invertido tiempo, energía, lágrimas.
Porque da miedo volver a empezar.

Pero es mucho más doloroso quedarte donde no encajas,
donde no creces,
donde todo lo que eres tiene que estar contenido para que no moleste.

No estás obligadx a quedarte solx porque un día decidiste entrar.
También puedes salir.
Cerrar esa puerta.
Y buscar una vida que sí se parezca a vos.
Si estás en un lugar que sabes que ya no es para vos, pero te cuesta soltar, la terapia puede ayudarte a tomar decisiones con claridad y sin culpa.