Pies Sanos

14/11/2025

14/11/2025

🦶✨ ESPOLÓN CALCÁNEO: LO QUE REALMENTE DEBES SABER

El espolón calcáneo es una exostosis ósea que aparece en la inserción de la fascia plantar o del tendón de Aquiles. Suele culparse del dolor… pero no siempre es el verdadero origen, sino la consecuencia de una alteración biomecánica mantenida en el tiempo.

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🔍 ¿Por qué se forma? Factores biomecánicos clave

👉 Sobrecarga tensional de la fascia plantar:
El exceso de pronación durante la marcha estira repetidamente la fascia y aumenta la tracción en el talón.

👉 Retropié en valgo o apoyo brusco del talón:
Genera mayor presión y microtraumatismos en el calcáneo.

👉 Acortamiento del tríceps sural (gemelos y sóleo):
Limita la dorsiflexión del tobillo y aumenta la tensión de la fascia en cada paso.

👉 Alteraciones en la marcha:
Patrones típicos: contacto inicial más medializado del talón y sobrecargas en retropié.

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🦵 ¿Cómo afecta al movimiento?

🔸 Dolor y patrones de protección

El cuerpo compensa de forma automática:
• Acorta la fase de apoyo.
• Carga más en el antepié o el borde lateral.
• Reduce la eficiencia en la propulsión.

🔸 Compensaciones secundarias

Si se evita cargar el talón, aparecen:
• Mayor sobrecarga en metatarsianos.
• Aumento de tensión en el tendón de Aquiles.
• Cambios en rodilla y cadera por alteración de la mecánica de la marcha.

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🏁 Conclusión Biomecánica

El espolón calcáneo no es un problema aislado, sino un marcador de sobrecarga mecánica.
La clave está en analizar:

✔️ La cinética (fuerzas).
✔️ La cinemática del pie y tobillo.
✔️ El comportamiento del retropié.
✔️ La mecánica de la fascia plantar.

El tratamiento efectivo se basa en reducir tensiones, redistribuir cargas y corregir el patrón de apoyo, más que en centrarse en la exostosis.

12/11/2025

Las formas de nuestros pies nos muestran rasgos genéticos y evolutivos y no todo se resume en pie:
Griego, Egipcio, Romano, Celta y Germano
También existen subtipos
Que me llevo a investigar esto?
Las formas de algunos pies que combínan varias características de distintos tipos, por ejemplos :
Rasgos Romano griego también llamados Mesotipo.
Del pie celta/germano:
Pie Nórdico o Teutónico/Celta.
Del Egipcio y Romano pie Subegipcio.
Y de todos se logran subgrupos, cada uno de ellos responde a factores que pueden presentar alteraciones biomecánicas distintas ya que ahora estamos combinando diferentes tipos de pie y la aparición de patologías derivadas de estas alteraciones. Ya sabíamos las alteraciones del pie griego, egipcio, romano, celta y germano. Ahora a armar subgrupos e investigar resultantes de cada uno.

04/11/2025

👣 La biomecánica del confort en el trabajo

En el entorno laboral, la seguridad no termina en el casco o los guantes.
También empieza desde los pies. 🦶

Desde la perspectiva biomecánica, los pies son la base de todo el sistema postural.
Cada paso implica la absorción de impactos, el control de la estabilidad y la distribución del peso corporal.

Cuando un trabajador pasa muchas horas de pie o realiza movimientos repetitivos sin el soporte adecuado, esas fuerzas se distribuyen de forma desigual, generando:
⚠️ Sobrecargas musculares
⚠️ Dolor lumbar y articular
⚠️ Alteraciones posturales

Aquí entran en juego las plantillas personalizadas para calzado de seguridad:
✅ Se adaptan a la anatomía y al tipo de pisada de cada persona.
✅ Corrigen desalineaciones en tobillos, rodillas y caderas.
✅ Disminuyen la fatiga y mejoran la eficiencia mecánica del movimiento.

En otras palabras, son una herramienta ergonómica y preventiva, basada en la ciencia biomecánica, que contribuye directamente al bienestar, la productividad y la reducción del ausentismo laboral.

Porque la seguridad no solo se lleva puesta, también se siente en cada paso. 💼