10/07/2025
"La práctica de Mindfulness consiste en cultivar la atención plena y consciente en el momento presente . se entrena la capacidad de observar los pensamientos, sentimientos y sensaciones físicas sin juzgarlos ni reaccionar ante ellos"
📍Beneficios de la práctica de mindfulness
- Reducción del estrés y la ansiedad
Mindfulness ayuda a reducir el estrés y la ansiedad gestionando las emociones de manera saludable
- Mejora la concentración y la atención.
Mindfulness puede mejorar la capacidad de concentrarse y prestar atención a lo que estoy transitando.
- La práctica de mindfulness ayuda a desarrollar una mayor autoconciencia y comprensión de los propios pensamientos, sentimientos y comportamientos.
- La práctica de mindfulness puede ayudar a cultivar la compasión y la empatía hacia uno mismo y hacia los demás.
📍 Prácticas de mindfulness
- Meditación sentados: Sentarse en silencio y enfocar la atención en la respiración o a nuestro alrededor.
- Meditación caminando: Caminar lentamente y enfocar la atención en los movimientos del cuerpo.
- Atención plena en las actividades diarias con atención plena y consciente, como comer, caminar o hablar.
- Observar los pensamientos y emociones sin juzgarlos ni reaccionar ante ellos.
📍Sugerencias para empezar a practicar mindfulness
- Comienza con sesiones de meditación mindfulness cortas y aumenta gradualmente.
- Encuentra un lugar tranquilo y cómodo para practicar mindfulness.
- La práctica de mindfulness requiere paciencia y persistencia.
✨Busca orientación de un instructor de mindfulness experimentado si necesitas ayuda para empezar.
