Kraft.Ader

04/09/2023

Der Sommer geht langsam dem Ende zu - aber das Outdoor Training nicht. Wir bleiben draußen, denn frische Luft ist gesund! Die neuen Termine für Herbst folgen bald. Einstweilen noch Montag & Donnerstag 8 und 18:30 Uhr

29/08/2023

Der September steht vor der Tür - und damit die perfekte Berg-Zeit. Und was braucht man dafür? Starke Beine natürlich. Deshalb hier unser Tipp für kräftige Wander-Schenkel: Kniebeugen natürlich. Na also - Los geht's!

16/08/2023

15/08/2023

Nicht viel Zeit, aber trotzdem was für den ganzen Körper tun? Dann schau unseren Sommer-Tipp Nr. 3 an: Nur 4 Übungen für ein schnelles, effektives Ganzkörpertraining.

11/08/2023

12/07/2023

Der Sommer ist schon richtig heiss!

Wir nützen die kurze Hitzepause für den zweiten Teil unserer Übungs-Serie:

#️⃣2️⃣ Bauch

3 super Übungen, mit denen ihr gezielt die Bauch- und Rumpfmuskulatur stärkt.

💪 Mountain Climber: Start in hoher Plank, Knie abwechselnd zu den Ellenbogen. Variante: diagonal (rechtes Knie zum linken Ellenbogen). 10-15x pro Seite.
Wichtig: Rumpf bleibt stabil, nicht durchhängen!

💪 Vierfüsslerstand: rechten Arm & linke Bein ausstrecken und unter dem Bauch zusammenführen; halten. 10-15 Wiederholungen, dann Seite wechseln.

💪 Beinheben im Liegen: In Rückenlage, Beine gleichzeitig LANGSAM angeben und wieder senken. Unterer Rücken drückt in den Boden, Hände zur Stabilisierung unter die Pobacken legen. 5-10 Wiederholungen.

😎 wir wünschen viel Spaß!

03/07/2023

Der Sommer wird heiß! ☀️Wir zeigen euch die besten Tipps, um in den kommenden Monaten eine gute Figur zu machen 💪
Los geht's mit

#️⃣1️⃣ Planking.
Schon fast ein alter Hut, aber immer noch effektiv - wenn man es richtig macht.

❓Wie das geht? Verraten wir dir hier - und gerne persönlich. ➡️ https://www.kraftader.at

22/06/2023

Geschwitzt hat heut jeder. Aber manche mit einem noch besseren Gewissen. Outdoortraining by Kraft.Ader - jetzt auch Donnerstag Abend!

07/06/2023

Wenn der innere Schweinehund einmal besiegt ist, gibt es kein besseres Gefühl, als ein starkes Training, oder? 💪😎

31/05/2023

❗️𝗥 𝗘 𝗠 𝗜 𝗡 𝗗 𝗘 𝗥❗️

Morgen Abend startet unser zusätzliches Outdoor-Training am Sportplatz Tulfes! 🥳 Von nun auch immer Donnerstagabend von 18:00 - 19:00 Uhr 💪

Wer ist dabei? 😎

17/05/2023

Draußen fallen Regentropfen und in unserem Studio fallen die Schweißtropfen! 😎💪

11/05/2023

Sport macht GLÜCKLICH! 😎
Wenn du uns nicht glaubst, dann probier' es einfach selbst aus! 😉💪

03/05/2023

Dieses Mal hatten wir eine tatkräftige Unterstützung bei unserem Outdoor-Training namens HAPPY. 😍🐶
Vielen Dank für die Extraportion Motivation! 💪

26/04/2023

Der frühe Vogel fängt dem Wurm! 😎🤩
Was für ein perfekter Start in den Tag. 💪

20/04/2023

Auch heute haben wir den Tag wieder mit einem erfolgreichen Training begonnen! 😎💪

04/04/2023

Der frühe Vogel fängt den Wurm! 💪
Einer der Gründe, warum unserer Outdoor-Training immer morgens stattfindet ist, weil man bei Morgensport mit einer besonders effektiven & langanhaltenden Fettverbrennung belohnt wird! 😎✌️