16/05/2026
Der Kopfstand 🧘♀️
im Yoga auch Sirsasana genannt, gilt als die „Königin der Asanas“ 👑
Weshalb?
Weil er nicht nur Kraft und Balance fordert, sondern auch Fokus, Vertrauen & Ruhe.
✨ Vorteile des Kopfstands:
• stärkt Schultern, Core & Rücken
• verbessert Körperbewusstsein & Konzentration
• kann neue Perspektiven schenken
• aktiviert Energie & Fokus
👉 Step by Step:
1️⃣ Unterarme am Boden platzieren
Ellbogen schulterbreit, Hände verschränken.
2️⃣ Kopf sanft ablegen
Der Hinterkopf liegt in den Händen — NICHT das volle Gewicht auf den Kopf bringen.
3️⃣ Knie anheben & Füße näher laufen
Hüfte über die Schultern bringen.
4️⃣ Erst ein Knie, dann das andere anheben
Langsam & kontrolliert.
5️⃣ Beine Richtung Himmel strecken
Core aktiv, ruhig weiter atmen ✨
6️⃣ Sich total freuen, wenn es geklappt hat - seht eich mein überraschtes Gesicht an 😅
⚠️ Wichtig:
Der Kopfstand ist NICHT für jede*n geeignet.
Bitte vermeide ihn bei:
• Nackenproblemen
• hohem Blutdruck
• akuten Verletzungen
• Schwangerschaft (ohne Erfahrung)
Und am wichtigsten:
Nicht „perfekt aussehen“ wollen — sondern stabil & bewusst üben 🤍
Speicher dir dieses Karussell für deine nächste Practice 📌
Und schreib in die Kommentare:
Hast du schon einmal einen Kopfstand ausprobiert? 👀
