InBewegung

InBewegung Pilates Kurse, Personal Training und Bewegungstraining nach der Franklin-Methode® in Anif bei Salzburg, Kurse in kleinen Gruppen und angenehmer Atmosphäre

Praxis für Physiotherapie, .Osteopathie, Personal Training, Yoga und Pilates

17/04/2026

Core Power für deinen Alltag 🔥

In diesem Reel zeige ich dir 4 effektive Pilates-Übungen, die deine Körpermitte stärken, deine Haltung verbessern und dir mehr Stabilität geben:
✨ Half Roll Down
✨ Sitting Single Leg Lift
✨ Seated Double Arm Lift
✨ Spiral Reverse Crunch

Diese Übungen sind perfekt, um deine Tiefenmuskulatur zu aktivieren – ruhig, kontrolliert und unglaublich wirkungsvoll

👉 Achte auf eine saubere Ausführung und verbinde jede Bewegung mit deiner Atmung. Qualität vor Quantität!

Speicher dir das Video für dein nächstes Training und probiere es direkt aus 💛

körpermitte stabilität fitnessroutine pilatesflow

17/04/2026

✨ 3 einfache Übungen für mehr Beweglichkeit & Körpergefühl ✨

In diesem Reel zeige ich dir drei effektive Pilates-Übungen, die du jederzeit in deinen Alltag integrieren kannst:

1️⃣ Aktiviere deine Haltung & mobilisiere Schultern und Arme
2️⃣ Rotation im Oberkörper – für eine starke, bewegliche Wirbelsäule
3️⃣ Mobility Stretch – löst Verspannungen, lockert deine Beinrückseite & bringt dich zurück in deine Mitte

💡 Fokus: bewusst bewegen, ruhig atmen und jede Bewegung kontrolliert ausführen.

Speichere dir das Reel für später & probiere es direkt aus! 🤍

16/04/2026

💯 Pilates Hundreds – mehr als nur eine Übung!

In diesem Video siehst du verschiedene Varianten der klassischen „Hundreds“ – angepasst an unterschiedliche Levels und Bedürfnisse. 💪
Egal ob Einsteiger:in oder Fortgeschritten: Mit der richtigen Beinposition kannst du die Intensität gezielt steuern und deinen Core effektiv aktivieren.

✨ Wichtig dabei:
– Stabilität im Rumpf
– Ruhige, kontrollierte Atmung
– Qualität vor Quantität

Finde die Variante, die zu dir passt – und spüre, wie deine Körpermitte arbeitet!

Core Stability: Mehr als Bauchmuskeltraining Core-Stability beschreibt die Fähigkeit, den Rumpf zu stabilisieren – nicht...
14/04/2026

Core Stability: Mehr als Bauchmuskeltraining

Core-Stability beschreibt die Fähigkeit, den Rumpf zu stabilisieren – nicht durch maximale Muskelspannung, sondern durch präzises Zusammenspiel der tiefen Rumpfmuskulatur: Beckenboden, Zwerchfell, M. multifidus und M. transversus abdominis.

Eine stabile Körpermitte schützt die Wirbelsäule, verbessert die Haltung und nimmt chronischen Rückenschmerzen oft die Grundlage.

🔥oclock

04/04/2026

🐣Das beste Ostergeschenk an deinen Körper? 3 Minuten Bewegung

Diese 3 Übungen mobilisieren deine Wirbelsäule, lösen Verspannungen und bringen wieder Leichtigkeit in deinen Alltag. Ideal am Morgen, nach langem Sitzen oder einfach als kleine Auszeit zwischendurch.

Speichere diesen Beitrag und mach die Übungen heute noch mit uns. 💚

03/04/2026

BASI – du hast das sicher schon bei uns gelesen. Aber was steckt dahinter?

BASI steht für Body Arts and Science International – ein weltweit anerkanntes Ausbildungssystem, das Pilates auf wissenschaftlicher Grundlage lehrt und praktiziert. Alle vier unserer Pilates-Trainerinnen sind BASI-zertifiziert. Das bedeutet: fundiertes anatomisches Wissen, eine durchdachte Unterrichtsmethodik und ein echtes Verständnis dafür, wie der Körper funktioniert.

Pilates ist bei uns kein Trendsport, sondern ein präzises Bewegungssystem – besonders wertvoll in Kombination mit unserer Physiotherapie und Osteopathie. Weil wir den ganzen Menschen sehen, nicht nur eine Übung.

Mini-Impuls: Leg eine Hand auf den Bauch, die andere auf den Brustkorb. Beim nächsten Einatmen: Spürst du, wo die Bewegung zuerst beginnt? Das verrät viel über deine Atemgewohnheiten.

Habt ihr Fragen zu Pilates oder wollt wissen, was euch bei uns erwartet? Fragt einfach – wir antworten gerne.

Ein neuer Monat – ein guter Moment, um innezuhalten.Der April bringt mehr Licht, mehr Bewegung, mehr Energie. Für uns be...
01/04/2026

Ein neuer Monat – ein guter Moment, um innezuhalten.

Der April bringt mehr Licht, mehr Bewegung, mehr Energie. Für uns bei inBewegung ist das ein schöner Anlass, um daran zu erinnern, warum wir tun, was wir tun: Weil Bewegung nicht nur den Körper stärkt – sie verbindet, heilt und gibt Kraft.

Unser Team aus Pilates-Trainerinnen, Physiotherapeut:innen, Osteopath:innen und Sportwissenschaft arbeitet täglich daran, einen Ort zu schaffen, an dem du dich gut aufgehoben fühlst – egal ob du gerade eine Verletzung überwindest, deinen Körper kennenlernen möchtest oder einfach Auszeit brauchst.

Tipp für den Start in den Monat: Nimm dir heute 5 Minuten, um bewusst tief durchzuatmen. Stell die Füße flach auf den Boden, heb die Arme beim Einatmen leicht an – und lass beim Ausatmen alles los.

Welche Bewegungsziele habt ihr für April? Schreibt sie uns in die Kommentare – wir freuen uns, von euch zu hören.

21/03/2026

Starke Beine & ein stabiler Core 🦵🤸🏽

In diesem Reel zeige ich dir 3 effektive Übungen für mehr Kraft und Stabilität in Beinen und Gesäß:

1. Squats mit Ball
2. Ausfallschritt mit Ball
3. Wall slides (Ball hinterm Rücken)

Perfekt, um deine Haltung zu verbessern und deinen Körper gezielt zu stärken - ganz im Pilates-Stil 🧘‍♀️

Speichere dir das Reel für dein nächstes Training und probiere es direkt aus! 🔥

14/03/2026

3 sanfte Bauchübungen für Einsteiger ✨

Heute zeige ich dir eine kleine Routine, mit der du deine Körpermitte aktivieren kannst – ideal, wenn du gerade erst anfängst oder wieder sanft einsteigen möchtest.

Die Übungen im Video:
1️⃣ Single Leg Lift
2️⃣ Spine Twist Supine
3️⃣ Chest Lift

Alle drei Übungen helfen dir, deine Bauchmuskulatur kontrolliert zu aktivieren und gleichzeitig Stabilität aufzubauen.

💡 Aber was ist eigentlich die Körpermitte?
Sie besteht nicht nur aus den sichtbaren Bauchmuskeln. Zu deiner Core-Muskulatur gehören vor allem:

• Transversus abdominis– der tiefe Bauchmuskel, der wie ein Korsett stabilisiert
• Beckenboden – unterstützt die Organe und arbeitet eng mit der Atmung zusammen
• Zwerchfell – unser wichtigster Atemmuskel
• Multifidi– kleine, tiefliegende Muskeln entlang der Wirbelsäule für Stabilität

Diese Muskeln arbeiten zusammen wie ein Team und sorgen für Stabilität, Balance und eine gesunde Haltung.

Tipp: Führe die Übungen langsam und mit ruhiger Atmung aus – Qualität vor Tempo.

10/03/2026

Core ist mehr als nur der Bauch.
Er ist dein Stabilisationszentrum. ⚖️

Trainiere mit diesen 3 Core-Übungen ganz ohne Geräte:
1. Dead Bug
2. Plank
3. Side Plank - verschiedene Variationen

Transversus. Beckenboden. Zwerchfell. Multififii.
Wenn diese Muskeln zusammenarbeiten, verändert sich dein gesamtes Körpergefühl.

Trainiere smarter - nicht härter ! 💪

07/03/2026

Warum Pilates dein Rücken-Game verändert 🔆

Pilates
- stärkt die tiefe Muskulatur rund um deine Wirbelsäule
- verbessert deine Haltung
- bringt deine Atmung wieder in Verbindung mit Bewegung
- reduziert deine Schmerzen nachhaltig

In diesem Video zeige ich dir 3 einfache, aber wirkungsvolle Übungen für deine Wirbelsäule:

• Roll Down – mobilisiert die Wirbelsäule Wirbel für Wirbel
• Cat Cow – bringt Bewegung und Entlastung in Rücken und Nacken
• Sitting Twist – verbessert Rotation und löst Spannungen

Schon wenige Minuten bewusstes Training können einen großen Unterschied machen.

Speichere dir das Video für deine nächste Rücken-Pause und probiere die Übungen aus. 🧘‍♀️

04/03/2026

Dein Rücken braucht kein Zufallstraining – er braucht gezielte Aktivierung.
Diese 3 Übungen stärken die tiefe Muskulatur, verbessern deine Haltung und entlasten die Lendenwirbelsäule nachhaltig.
2 Durchgänge.�2–3x pro Woche.�Langsam und kontrolliert. Dein Rücken wird es dir danken.

Speicher dir das Video gleich in deinem neuen Ordner „Rückentraining“!

Adresse

SalzachtalbundesStr. 112
Anif
5081

Öffnungszeiten

Montag 08:00 - 21:00
Dienstag 08:00 - 21:00
Mittwoch 08:00 - 21:00
Donnerstag 08:00 - 21:00
Freitag 09:00 - 21:00

Telefon

+4369910550804

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