31/01/2018
Vitamin D - wichtiger Regulator und Schutz!
Nicht nur an tausenden Regulierungsprozeßen in unserem Körper und unseren Zellen beteiligt, ist Vitamin D3 auch ein wichtiges Vitamin, wenn es um Schutz vor Grippe, Herzinfarkt, Osteoporose und Krebs geht.
Leider ist es trotzdem der Stoff mit dem 50% der Menschen in Österreich, Deutschland und der Schweiz unterversorgt sind.
Das liegt nicht nur an der zu geringen Sonneneinstrahlung in unseren Breitengraden und daran, dass diese ja inzwischen eher gemieden werden sollte.
Ein Wert unter 30 ng/ml im Blut gilt bei den aktuellen Laborgrenzwerten als Mangel. Vitamin D3 ist ein fettlösliches Vitamin, welches vom Körper gespeichert wird und von dem wir über 50 ng/ml im Speicher zur Verfügung haben sollten, um gut durch den Winter zu kommen.
Leider denken immer noch viele Ärzte, man könne Vitamin D3 ausreichen durch Sonneneinstrahlung bilden oder über die Nahrung aufnehmen.
Aber schaffst Du es täglich 22 Liter Milch zu trinken oder 3 mal pro Woche 1 kg fetten Fisch zu essen?
(Quelle: Zentrum der Gesundheit)
Wenn ein Arzt doch zur Vitamin D3 Einnahme rät, dann wird meist eine so geringe Dosis empfohlen, dass diese oft nicht einmal den Bedarf deckt und schon gar nicht den Speicher füllt.
Das liegt meines Erachtens daran, dass im Medizinstudium immer noch die "Gefahr" der Überdosierung, Einlagerung in der Leber und Vergiftung so eingetrichert wird, was regelrechte Panik davor schürt. Dazu müsste man allerdings laut dem Buch "Gesund in 7 Tagen" von Dr. med. Raimund von Helden über einen Zeitraum von über 2 Monaten (!) täglich über 100.000 I.E. zuführen.
Ausserdem wird oft die wichtige Kombination mit Vitamin K2 nicht berücksichtigt. Diese sorgt nämlich dafür, dass vermehrt aufgenommenes Kalzium in den Knochen eingelagert wird und nicht in unseren Gefäßen zu Verkalkungen führt!
Ich schreibe diesen Text während ich gerade in der Uroambulanz sitze und warte, dass mein Urologe aus dem OP kommt ... ich habe gerade das Ergebnis der Blutabnahme vom 2.1.2018 bekommen:
Mein Vitamin D3 Wert liegt bei 52 ng/ml 😀
Angefangen hab ich mit 14! Nach dem ersten Auffüllen waren es - wie geplant - rund 35 und die angestrebten 50 habe ich beim zweiten Mal erreicht bzw. nun sicher 1 Jahr gehalten.
Wie überall ist es auch bei der Zufuhr von Vitamin D3 und K2 wichtig, auf Qualität zu achten, darauf dass keine unnötigen Füll-, Farb- oder Konservierungsstoffe enhalten sind und man sich gutes zuführt!
Lass bei der nächsten Blutabnahme einfach Deinen Vitamin D3 Wert bestimmen! Die Kosten dafür trägt normalerweise die Krankenkasse.
Bleib' gsund!
Deine Beatrice
