Claudia Schramböck/ Psychosoziale Beratung

05/03/2026

Viele Menschen sparen sich die schönen Dinge für Gäste auf.

Man kauft sich schönes Geschirr.
Neue Gläser.
Vielleicht sogar einen besonders schönen Teller.

Und dann stellt man alles in den Schrank.

Für Gäste.
Für besondere Anlässe.
Für irgendwann.

Aber wann eigentlich für dich?

Wann machst du dir selbst den Kaffee
in die schöne Tasse?

Wann legst du dein Essen
auf den Teller, den du eigentlich so gern magst?

Wann behandelst du dich selbst
so aufmerksam, wie du eine gute Freundin behandeln würdest?

Viele Menschen gehen mit sich selbst erstaunlich streng um.

Sie kümmern sich um andere.
Sie geben sich Mühe.
Sie machen Dinge für andere schön.

Für sich selbst bleibt oft nur der Alltag.

In meiner Praxis sprechen wir auch über solche scheinbar kleinen Dinge.

Wie gehst du mit dir selbst um?
Wie sprichst du mit dir selbst?
Wie viel Aufmerksamkeit gibst du dir selbst?

Denn Selbstfürsorge beginnt selten mit großen Veränderungen.

Oft beginnt sie mit kleinen Entscheidungen.

Zum Beispiel damit,
dass du den schönen Teller einfach für dich selbst benutzt.

Liebe Grüße
Claudia

www.claudia-schramboeck.at

04/03/2026

Die meisten Menschen merken gar nicht, wie sehr sie sich angepasst haben.

WANN WARST DU
DAS LETZTE MAL
WIRKLICH DU?

… ohne Rolle. ohne Anpassung.

Das hier bin ich.
Ohne Make-up. Ohne Frisur. Einfach ich.

Und genau das bringt mich zu einer Frage, die ich mir in meiner Arbeit immer wieder stelle:
Wie sehr passen wir uns eigentlich an?

Viele Menschen funktionieren nach außen ganz gut.
Sie erledigen ihre Aufgaben, kümmern sich um andere und halten alles am Laufen.

Sie sagen Ja, obwohl sie innerlich spüren, dass es eigentlich ein Nein wäre.
Sie schlucken Dinge runter, um keinen Konflikt auszulösen.
Und sie versuchen stark zu sein, auch dann, wenn es längst anstrengend geworden ist.

Das passiert oft nicht bewusst.
Man wächst einfach so hinein.
Man möchte niemanden enttäuschen.
Man möchte dazugehören.
Man möchte alles richtig machen.

Irgendwann merken viele, dass sie sich selbst dabei ein Stück verloren haben.
Der Alltag fühlt sich schwerer an.
Man ist schneller gereizt.
Die Freude wird weniger.

In der psychosozialen Beratung geht es deshalb nicht darum, jemand anderen aus dir zu machen.

Es geht darum, wieder näher bei dir selbst anzukommen.
Zu verstehen, was in dir vorgeht.
Zu erkennen, wo du dich vielleicht zu lange angepasst hast.

Und langsam wieder herauszufinden, was wirklich zu dir passt.

Viele meiner Klientinnen und Klienten beschreiben irgendwann genau dieses Gefühl:

„Ich bin wieder mehr bei mir.“

Nicht perfekt.
Nicht immer stark.
Aber klarer. ruhiger. ehrlicher mit sich selbst.

Und genau dort beginnt oft Veränderung. 🌱

Wenn du merkst, dass du dich selbst irgendwo auf deinem Weg verloren hast,
kann ein echtes Gespräch ein guter erster Schritt sein.

Liebe Grüße
Claudia

www.claudia-schramboeck.at

25/02/2026

Veränderung braucht keinen perfekten Moment – nur deinen ersten Schritt.

Vielleicht kennst du dieses Gefühl, dass du innerlich schon länger weißt: So wie es gerade ist, soll es eigentlich nicht bleiben. Und trotzdem wartest du. Auf ruhigere Zeiten, auf mehr Energie, auf den richtigen Moment.

Doch wenn du nichts veränderst, bleibt es genau so, wie es ist.

Du musst nicht alles auf einmal lösen. Aber du darfst entscheiden, ob du weiter wartest – oder beginnst. Manchmal ist der erste Schritt einfach ein Gespräch. Ein Raum, in dem du sortieren kannst, was dich belastet und was sich bewegen darf.

Es liegt nicht alles in deiner Hand.
Aber ob du den ersten Schritt gehst – das schon.

Und genau dort beginnt Veränderung. 🌱

Alles Liebe
Claudia

www.Claudia-Schramboeck.at

20/02/2026

Gruppensupervision für LSBs & LSBs in Ausbildung

Du bist in Ausbildung – oder bereits als psychosoziale Beraterin tätig –und möchtest deine Beraterrolle weiter vertiefen, deine Kompetenzen stärken und neue mögliche Wege kennenlernen?

Diese Runde ist genau dafür da.

Wir üben Methoden.
Wir besprechen echte Fälle.
Wir probieren Beratungssequenzen aus.
Wir klären offene Fragen.

Du bekommst Feedback.
Neue Perspektiven.
Und lernst die Wege der anderen kennen – vielleicht auch ganz neue.

Supervision heißt nicht nur: Stunden sammeln.
Sondern: Qualität entwickeln. Sicherheit gewinnen. Klarer werden.

Praxisnah. Persönlich. Professionell.

Wenn du das suchst, komm gerne dazu.
Ich freue mich, dich als eingetragene Supervisorin im Expert:innenpool begleiten zu dürfen.

Melde dich gleich online an:
www.claudia-schramboeck.at

Liebe Grüße,
Claudia

20/02/2026

⬇️
Du warst lange stark.
Hast organisiert, mitgedacht, getragen.
Vielleicht mehr, als dir gutgetan hat.

Nach außen wirkst du stabil.
Innen fühlt es sich oft anders an.

Du bist schneller erschöpft.
Unsicherer als früher.
Manchmal dünnhäutig.
Und du merkst: So wie bisher möchte ich nicht weitermachen.

Du bist nicht krank.
Aber du brauchst einen Ort, an dem du nicht funktionieren musst.

Psychosoziale Beratung bietet genau diesen Raum.

Wir sortieren, was dich belastet.
Wir klären, was wirklich deins ist – und was nicht.
Wir stärken deine innere Stabilität.
Und holen deine Kraft Schritt für Schritt zurück.

Nicht dramatisch.
Nicht überfordernd.
Sondern klar, strukturiert und professionell begleitet.

Deine Stärke ist nicht weg.
Sie ist nur überdeckt von zu viel Verantwortung.

Wenn du spürst, dass jetzt ein guter Zeitpunkt wäre,
melde dich für ein Erstgespräch.

📍 Praxis in Bad Fischau (Niederösterreich)
💻 Online-Termine möglich

Liebe Grüße, Claudia

19/02/2026

Psychische Gesundheit beginnt nicht erst bei Therapie.

Und genau das dürfen wir endlich klar sagen.

Psychosoziale Beratung ist in Österreich die 4. Säule der Gesundheitsversorgung.
Sie ist da, bevor Belastungen krank machen.
Bevor Symptome chronisch werden.
Bevor aus „es ist gerade viel“ eine Diagnose wird.

Wir arbeiten präventiv.
Strukturiert.
Wissenschaftlich fundiert ausgebildet.
Staatlich geregelt.
Qualitätsgesichert.

Psychosoziale Beratung bedeutet:
✔ Begleitung bei Lebenskrisen
✔ Unterstützung bei Entscheidungsprozessen
✔ Klärung von Beziehungsthemen
✔ Stabilisierung bei Belastungen
✔ Prävention statt Eskalation

Und das ist kein „weniger als Therapie“.
Es ist eine andere Zuständigkeit.

Wenn wir klar unterscheiden, entsteht Raum:
Raum für Prävention.
Raum für Stabilisierung.
Und Raum in der Psychotherapie für jene Menschen,
die sie wirklich brauchen.

Früh hinschauen ist kein Zeichen von Schwäche.
Es ist Gesundheitskompetenz.

Kolleg:innen – lasst uns diese Rolle sichtbar machen.
Klient:innen – ihr dürft früher kommen.

15/02/2026

Niemand merkt, wie schwer es für dich ist.

Weil du es nicht zeigst.
Weil du es gewohnt bist, zu funktionieren.
Weil du Verantwortung trägst – und das auch gut machst.

Du bist nicht die Person, die schnell jammert.
Nicht die, die alles dramatisiert.
Du regelst. Du hältst aus. Du bleibst ruhig.

Und genau darin liegt das Risiko.

Innere Überforderung kommt selten laut.
Sie wächst leise.

Sie zeigt sich nicht im Chaos –
sondern im Daueranspannungszustand.
Im Nicht-abschalten-können.
Im „Ich schaffe das schon“.
Im ständigen Gedankenkreisen am Abend.

Viele starke Menschen warten zu lange.
Nicht, weil sie es nicht merken.
Sondern weil sie glauben, sie müssten es allein lösen.

Aber psychische Gesundheit bedeutet nicht, alles auszuhalten.
Sie bedeutet, rechtzeitig hinzuschauen.

Prävention beginnt nicht beim Burnout.
Sie beginnt bei dem Moment,
in dem du spürst:
Es wird schwerer.

Wenn dein innerer Rucksack voller wird,
ist es kein Zeichen von Schwäche, ihn auszupacken.

Es ist Verantwortung dir selbst gegenüber.

In meiner Beratung darf die Maske fallen.
Ohne Bewertung.
Ohne Druck.
Mit Struktur.

Bevor es kippt.

Wenn du merkst, dass es gerade viel ist –
du musst das nicht alleine tragen.

Termine über den Link in der Bio oder per Nachricht.

Liebe Grüße
Claudia

13/02/2026

KI kann dir Antworten geben.
Aber wirklich gesehen wirst du im Gespräch.

Kein Blick.
Kein echtes Mitfühlen.
Kein Gegenüber.

Infos gibt’s online.
Verstanden werden passiert zwischen Menschen.

Wenn dich das berührt — speichern oder teilen. 🤍

www.Claudia-Schramboeck.at

12/02/2026

Manchmal tut ein Gespräch einfach gut.
Wenn du dir Unterstützung, Klarheit oder neue Perspektiven wünschst, begleite ich dich gerne – in Bad Fischau oder online.

Alle Infos findest du hier:
👉 www.claudia-schramboeck.at

Wenn du jemanden kennst, dem das guttun könnte, teile diesen Beitrag gerne. 🙏

Ich freue mich auf dich.
Claudia Schramböck

. Deinen Termin für psychosoziale Beratung und Supervision . kannst du gleich hier buchen:

11/02/2026

Klingt hart?
Ist es vielleicht auch.

Funktionieren können wir alle.
Aufstehen.
Termine.
Listen.
Verantwortung.
„Passt schon.“

Und zack – wieder ein Jahr vorbei.

Leben fühlt sich anders an.
Nicht leichter.
Nicht stressfrei.
Nicht perfekt.

Aber echter.

Bewusst leben heißt:
Ich merke, was ich gerade brauche.
Ich spüre meine Grenzen.
Ich sage Ja, wenn ich Ja meine.
Und Nein, wenn ich es fühle.

Auch im Chaos.
Auch im Alltagswahnsinn.
Auch mitten in Herausforderungen.

Es geht nicht darum, alles im Griff zu haben.
Sondern darum, bei dir zu sein, während das Leben passiert.

Nicht irgendwann.
Nicht „wenn es ruhiger wird“.
Jetzt.

Und plötzlich ist da etwas.
Kein Feuerwerk.
Kein Dauergrinsen.

Sondern dieses innere:
„Ja. Das bin ich.“

Und genau da beginnt es.
Dieses Strahlen.
Dieses Lebendigsein.

Sag ehrlich:
Lebst du gerade –
oder funktionierst du nur?👇

LG Claudia

Hier beginnt dein bewusstes Leben:
www.Claudia-Schramboeck.at

09/02/2026

Reden hilft nicht automatisch.
Und Verständnis allein verändert gar nichts.

Du kannst stundenlang erzählen.
Du kannst dich verstanden fühlen.
Du kannst Mitgefühl bekommen.
Und trotzdem bleibt alles gleich.

Weil viele Gespräche beruhigen –
aber nicht klären.
Weil sie bestätigen,
statt zu hinterfragen.
Weil sie nett sind,
wo es eigentlich ehrlich bräuchte.

Ein gutes Gespräch ist anders.
Es ist nicht bequem.
Es lässt dich nicht dort, wo du bist.
Es deckt blinde Flecken auf,
stellt Fragen, denen du sonst ausweichst,
und sortiert, was sich vorher nur schwer angefühlt hat.

Genau so arbeiten wir auch
in der psychosozialen Beratung:
nicht tröstend weg,
sondern klärend, ehrlich und auf Augenhöhe.

Nicht jedes Gespräch ist dafür da,
dass du dich besser fühlst.
Manche sind dafür da,
dass du weiterkommst.

LG Claudia

www.Claudia-Schramboeck.at