Dein Zentrum

Willkommen bei Dein Zentrum. Hier begleite ich Frauen in Schwangerschaft, Rückbildung & Mama-Zeit mit Yoga, Pilates und Workshops.

Mein Ziel: dir Kraft, Ruhe und Selbstvertrauen schenken, auf deiner ganz persönlichen Reise.

13/01/2026

Entspannung ist kein Schalter, den man einfach umlegt.
Sie entsteht, wenn dein Nervensystem merkt:
Ich bin in Sicherheit.

Gerade nach Schwangerschaft und Geburt ist das entscheidend.
Ohne Sicherheit keine Regulation.
Ohne Regulation keine nachhaltige Rückbildung.

Darum beginnt meine Arbeit immer hier:
bei Ruhe, Wahrnehmung und Vertrauen.

🧠 Verstehen ist der erste Schritt zu echter Veränderung.

11/01/2026

Der Jänner darf weich beginnen.
Für dich. Für dein Baby. Für deinen Körper.

10/01/2026

Warum dein Nervensystem im Jänner Priorität hat

1. Der Jänner ist kein Sprint
2. Dein Nervensystem bestimmt, wie du dich fühlst
3. Stress wirkt direkt auf deinen Körper
4. Ruhe ist kein Luxus, sie ist Grundlage
5. Regulation = bessere Körperwahrnehmung
6. Sanfte Bewegung unterstützt genau das
7. Dein Tempo ist richtig

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09/01/2026

Der Jahresbeginn ist oft laut.
Voll mit Vorsätzen, Erwartungen und Druck.

Doch in der Schwangerschaft und Rückbildung braucht dein Körper etwas anderes.
Er braucht Sicherheit.
Er braucht Zeit.
Er braucht Vertrauen.

Ein sanfter Start bedeutet nicht Stillstand.
Er bedeutet, deinem Körper zuzuhören
und ihn wieder als Verbündeten wahrzunehmen.
Hier darfst du langsam ankommen.
Ohne Druck. Ohne Vergleiche.

🤍
Wenn du dir eine ruhige, fundierte Begleitung wünschst, fühl dich willkommen.

07/01/2026

Als professionelle Tänzerin kannte ich meinen Körper in- und auswendig.
Ich war stark. Beweglich. Kontrolliert.

Während meiner Schwangerschaft buchte ich, wie so viele Frauen,
einen Rückbildungskurs mit dem Versprechen:
„Danach bist du wieder fit.“

Die Realität war eine andere.
Fünf Einheiten reichten nicht.
Mein Körper fühlte sich leer an.
Instabil.
Fremd.

Ich hatte keine Mitte mehr.
Kein Gefühl für meinen Beckenboden.
Keine Verbindung zu meinem neuen Ich.

Es hat zwei Jahre gedauert,
bis ich meinen Körper neu verstanden habe.
Mit kleinen, präzisen Bewegungen.
Mit Atem.
Mit Geduld.
Und mit der Erkenntnis:
Es wird nicht wie früher.
Es wird anders – und genauso kraftvoll.

Dieses Wissen, das ich mir mühsam erarbeitet habe,
gebe ich heute weiter.

Damit du nicht jahrelang suchen musst.
Damit du dich früher wieder sicher fühlst.
Und damit du weißt:
Du bist nicht kaputt.
Du bist in Transformation.

💬
Was hat Mutterschaft in dir verändert?

04/01/2026

Meine Mission ist klar:
Frauen dabei zu begleiten ihrem Körper wieder zu vertrauen,
in der Schwangerschaft, unter der Geburt und danach.

Ich sehe so viele Frauen, die denken, sie müssten Schmerzen aushalten.
Oder sich „zurückkämpfen“.
Oder einfach weitermachen.

Aber dein Körper ist kein Projekt.
Er ist ein intelligentes System.
Und er spricht, jeden Tag.

Mit Yoga, Pilates, Breathwork und fundiertem Wissen helfe ich dir zu verstehen:
• warum dein Körper reagiert, wie er reagiert
• was du wirklich brauchst
• wie Stabilität sich von innen aufbaut

Meine Arbeit ist ruhig.
Klar.
Und tief.

Denn echte Stärke entsteht nicht durch Druck.
Sondern durch Bewusstsein.

Was wäre möglich,
wenn du deinem Körper wieder zuhören würdest?

02/01/2026

Ich bin G***t.
Mama. Tänzerin. Yoga- & Pilateslehrerin.
Und vor allem: eine Frau, die weiß, wie tief Schwangerschaft, Geburt und Rückbildung gehen.

Ich arbeite nicht mit oberflächlichen Konzepten.
Ich arbeite mit Körpern, die Leben tragen.
Mit Frauen, die fühlen, dass sie mehr brauchen als „das wird schon“.

Meine Wurzeln liegen im Tanz.
Mein Wissen in Anatomie, Bewegung und Atem.
Mein Herz bei Frauen in Übergangsphasen, dort wo Identität, Körper und Vertrauen sich neu ordnen.

In meinen Kursen geht es nicht darum, etwas „richtig“ zu machen.
Sondern darum, dich wieder zu spüren.
Deine Mitte.
Deine Stabilität.
Deine Kraft.

Wenn du hier bist, dann vielleicht weil du genau das suchst.
Einen Raum, in dem du nicht funktionieren musst.
Sondern ankommen darfst.

Willkommen bei Dein Zentrum.
Hier stehst du im Mittelpunkt.

🤍
Was hat dich hierher geführt?

09/12/2025

Viele Schwangere sagen mir:
„Ich bin gerade so gestresst. Ich hoffe, mein Baby bekommt das nicht mit.“

Die Wahrheit ist:
Dein Baby fühlt dich.
Deine Emotionen, deine Atmung, dein Nervensystem.

Nicht, um dich unter Druck zu setzen,
sondern um dir zu zeigen, wie kraftvoll du bist.

✨ Wenn DU ruhiger wirst, wird DEIN BABY ruhiger.
✨ Wenn DU tief atmest, entspannt sich sein kleines Herz.
✨ Wenn DU Verbindung spürst, spürt es Geborgenheit.

Und genau deshalb ist Schwangerschaftsyoga so wertvoll.
Nicht, weil du perfekte Asanas machst.
Sondern weil du lernst, bei dir anzukommen.
Und damit bei deinem Baby.

Wenn du dir wieder mehr innere Ruhe wünschst,
du kannst jederzeit bei mir einsteigen.
Die Tür steht offen. Für dich. Und für dein Baby. 🤍

👉 Was stresst dich gerade am meisten?
Schreib es mir – ich mache einen Post nur darüber.

25/11/2025

Viele Schwangere glauben dass ISG-Schmerzen „einfach dazu gehören“.
Aber das stimmt nicht.

Das ISG ist ein Gelenk, das unglaublich viel leistet, gerade jetzt wo dein Körper jeden Tag Neues schafft.
Wenn es schmerzt braucht es nicht mehr Druck, sondern mehr Bewusstsein, Raum und Stabilität.

Genau das findest du im Schwangerschaftsyoga.
Nicht um „fit zu bleiben“, sondern um dir selbst Erleichterung, Vertrauen und eine liebevolle Verbindung zu deinem Körper zu schenken.

✨ Du musst das nicht alleine durchstehen.
Ich begleite dich gern, achtsam, sanft und professionell.

👉 Einstieg ist jederzeit möglich
📍 Dein Zentrum · Bad Goisern
🔗 Alle Infos unter www.deinzentrum.at

29/10/2025

Kennst du dieses Gefühl,
wenn du dich plötzlich fremd in deinem eigenen Körper fühlst?
So als hättest du ihn irgendwo auf dem Weg zwischen Schwangerschaft, Geburt und Alltag ein bisschen verloren.

Ich weiß genau wie sich das anfühlt.
Wenn du in den Spiegel schaust und dich fragst:
Wann fühle ich mich endlich wieder wie ich selbst?
Wenn dein Körper sich anders anfühlt,
dein Atem flach ist und du manchmal das Gefühl hast einfach nur zu funktionieren.

Und genau hier beginnt der Weg zurück.
Nicht durch Leistung oder Perfektion, sondern durch liebevolle Bewegung, Atem und Bewusstsein.
Genau das machen wir in meinen Kursen.
Ich begleite dich Schritt für Schritt dabei, deinen Körper wieder als Zuhause zu spüren - ruhig, kraftvoll und voller Vertrauen.

Denn du bist nicht allein.
Ich war genau da, wo du jetzt bist.
Und ich verspreche dir: Es wird leichter.

Einstieg ist jederzeit möglich
📍 Dein Zentrum · Bad Goisern
🔗 Alle Infos https://deinzentrum.at

22/10/2025

Ich dachte, ich kenne meinen Körper bis ich Mutter wurde.
Rückbildung hat mich Demut gelehrt, Geduld, Hingabe und Vertrauen.
Es war kein Weg zurück, sondern einer nach vorn.

Wenn du dich gerade suchst,
erinnere dich: Dein Körper weiß den Weg. 💕

Rückbildung · Montag 10:30 Uhr, Donnerstag 16:00Uhr · Dein Zentrum
Einstieg jederzeit möglich.

16/10/2025

Wir reden so selten über unseren Beckenboden.
Und genau das ist das Problem.

Er ist da, jeden Tag.
Er trägt dich, stützt dich, hält dich
und doch spürst du ihn wahrscheinlich kaum.
Bis irgendwann etwas anders ist.
Ein Druckgefühl, Schmerzen, Instabilität, Inkontinenz.
Oder einfach dieses leise Gefühl: Ich bin nicht mehr so verbunden mit mir selbst.

Aber die Wahrheit ist:
Es ist nie zu spät, diese Verbindung wiederzufinden.
Dein Körper ist intelligent, anpassungsfähig und bereit, sich zu regenerieren
wenn du ihm Raum gibst.

Ich sehe es jeden Tag in meinen Kursen:
Frauen, die lernen, ihren Beckenboden wieder zu spüren,
finden nicht nur körperliche Stärke,
sondern ein neues Gefühl von Selbstvertrauen, Gelassenheit und Weiblichkeit.

Am 25. Oktober begleite ich dich in meinem
Beckenboden-Workshop – Verstehen · Fühlen · Stärken.
Zwei Stunden, die wirklich etwas verändern können.

💬 Meine Frage an dich:
Wann hast du das letzte Mal bewusst in deinen Körper hineingehört?

✨ Alle Infos & Anmeldung findest du hier:
https://deinzentrum.at/workshops

Adresse

U. Marktstraße 12
Bad Goisern
4822

Webseite

https://deinzentrum.at/links

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