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Willkommen bei Dein Zentrum! Hier teile ich Yoga-Tipps, Neuigkeiten und persönliche Einblicke rund um Schwangerschafts- und Rückbildungsyoga. Namasté,
Griet

Begleite mich auf dieser Reise der Entspannung und Stärkung.

17/07/2025

Du warst 9 Monate schwanger.
Dein Körper hat sich in dieser Zeit vollkommen verändert.
Warum sollte er sich in 5 Rückbildungseinheiten "zurückbilden"?

Rückbildung ist kein Schnellprogramm.
Sie ist ein biologischer, ganzheitlicher Prozess,bei dem Muskeln, Faszien, Haltung und auch dein Nervensystem wieder zueinander finden dürfen.

Viele Frauen denken, sie müssten sich beeilen.
Oder sie glauben, es sei „zu spät“, wenn die Geburt schon länger zurückliegt.
Doch die Wahrheit ist: Es ist nie zu spät für Rückbildung.

✨ Dein Beckenboden kann wieder kraftvoll werden.
✨ Deine Mitte kann sich wieder stabilisieren.
✨ Du kannst dich in deinem Körper wieder zuhause fühlen.

Und zwar mit Geduld. Mit regelmäßiger, bewusster Bewegung. Und mit dir selbst an erster Stelle.
Ich bin hier, um dich auf diesem Weg zu begleiten.
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Hast du dich nach deiner Geburt ausreichend unterstützt gefühlt?
Teil deine Gedanken mit mir in den Kommentaren.

14/07/2025

„Ich hab doch keine Beschwerden – brauche ich überhaupt Rückbildung?“
Diese Frage höre ich oft und meine Antwort ist: JA!
Denn Rückbildung ist keine Notlösung.
Es ist ein Geschenk an deinen Körper.

Auch wenn du dich stark fühlst, ist es wichtig, deine Mitte gezielt zu kräftigen.
Oft merken wir erst später, was wir damals nicht aufgebaut haben.

Rückbildung ist für jede Mama.
Ob 6 Wochen oder 6 Jahre nach der Geburt.
Was hast du über Rückbildung gedacht, bevor du dich damit beschäftigt hast? Schreib’s in die Kommentare!
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09/07/2025

Rückbildung ist kein Sprint, sie ist ein liebevoller Weg zurück in deine Kraft.
Viele Mamas denken, dass sie "zu spät" dran sind oder dass sich ihre Beschwerden „normal“ anfühlen müssen.
Doch nein, du darfst dich wieder stark, stabil und sicher fühlen.

In meinem Rückbildungsyoga begleite ich dich individuell, achtsam und mit viel Wissen aus der Praxis. Du brauchst keine Vorkenntnisse, nur den Wunsch, etwas für dich zu tun.
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01/07/2025

Dieser Moment, eingefangen in einem Atemzug voller Nähe.
Ein Bild sagt oft mehr als tausend Worte.
Und doch möchte ich dir heute etwas mitgeben, das zwischen all dem Trubel im Mama-Alltag oft verloren geht:

Du darfst ankommen. Bei dir.
Auch wenn du rund um die Uhr für andere da bist.
Auch wenn kleine Hände dich fordern, kleine Stimmen nie still sind und du selten einfach nur bist.

Achtsamkeit beginnt genau hier:
Wenn du spürst, dass jetzt ein guter Moment ist, um dich selbst nicht zu vergessen.

In meinen Mama-Yoga-Einheiten schaffen wir Raum für genau das –
für dich, deine Atmung, deine Bedürfnisse.
Denn du bist wichtig. Und du darfst dich wieder spüren.

💛 Hast du heute schon einen achtsamen Moment nur für dich gehabt?

👉 Mehr unter www.deinzentrum.at

25/06/2025

Wenn der Alltag laut ist, wird Stille zur Kraftquelle.
Achtsamkeit bedeutet nicht, dass alles perfekt ist.
Es heißt: Du bist da, mit allem, was gerade ist.
Und das verändert alles.

Als Mama hast du so viele Gedanken gleichzeitig.
Mit Achtsamkeit lernst du:
– deinen Atem wieder bewusst zu spüren
– dein Nervensystem zu beruhigen
– bei dir zu bleiben, auch wenn es um dich herum tobt

Du brauchst dafür keinen Rückzugsort – nur den Entschluss, dir selbst wieder zuzuhören.

💛 Vielleicht ist heute der Moment, wo du beginnst.
Was war dein letzter bewusster Moment nur für dich?
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18/06/2025

Warum Yoga am See etwas ganz Besonderes ist
Stell dir vor: Du atmest ein – die frische Morgenluft füllt deine Lungen.
Du atmest aus – und lässt alles los, was du nicht mehr brauchst.
Vor dir das Wasser. Hinter dir die Berge. In dir: Ruhe.

Yoga am See ist nicht nur Bewegung – es ist ein echtes Erlebnis.
Du spürst den Boden unter deinen Füßen, den Wind auf der Haut, das Plätschern des Wassers begleitet deine Atmung.
So beginnt der Sommer mit echter Verbindung – zu dir, zur Natur und zur Stille im Außen.

✨ Sei dabei – jeden Freitag & Samstag um 08:30 Uhr im Juli & August.
📍 Strandbad Untersee, Bad Goisern

Warst du schon mal beim Yoga am See dabei? Was war dein schönster Moment?
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14/06/2025

Rückbildung kann sanft und gleichzeitig kraftvoll sein.
Jede Einheit bringt dich deinem Körper näher.
Jede bewusste Bewegung ist ein Schritt zurück zu dir selbst.
💛
Einstieg jederzeit möglich bei Dein Zentrum – ich freue mich auf dich!
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12/06/2025

Rückbildung ist mehr als nur „wieder fit werden“

Rückbildung bedeutet nicht, dass du möglichst schnell wieder in deine alte Jeans passen sollst.

Es geht um viel mehr.

Es geht darum, deinen Körper wieder neu kennenzulernen.
Die Veränderungen anzunehmen.
Und Schritt für Schritt deine Mitte zu stärken – körperlich und mental.

🔸 Du lernst, deinen Beckenboden bewusst zu spüren.
🔸 Du aktivierst die tiefe Muskulatur, die dir im Alltag Halt gibt.
🔸 Du gewinnst Vertrauen zurück – in deinen Körper, deine Kraft, dein Gefühl.

Ich sage oft: Rückbildung ist wie eine innere Reise zurück zu dir selbst.
Sanft. Stark. Und absolut wertvoll. 💛

Du bist nicht allein auf diesem Weg – ich begleite dich.

Wann hat deine Rückbildung begonnen – oder hast du sie vielleicht noch vor dir?
👇 Schreib es mir in die Kommentare!
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10/06/2025

Diese einfache, aber effektive Übung stärkt deine tiefe Bauchmuskulatur – ein wichtiger Teil der Rückbildung.
Ideal ab der 6. Woche nach Geburt.

🎯 Atmung + gezielte Bewegung = nachhaltige Kraft für deinen Mama-Alltag.

Probiere sie aus und sag mir, wie du dich danach fühlst!

08/06/2025

Rückbildung ist doch nur in den ersten Monaten wichtig… oder?
Ein weitverbreiteter Irrtum, und einer der Frauen davon abhält sich wieder wirklich mit ihrem Körper zu verbinden.

Die Wahrheit?
- Rückbildung ist ein natürlicher, langfristiger Prozess.
- Und es ist niemals zu spät, ihn bewusst zu beginnen.

Dein Körper hat Großartiges geleistet. Er verdient Zeit, Aufmerksamkeit und gezielte Unterstützung.
Es geht nicht darum, möglichst schnell wieder „in Form“ zu sein, sondern darum dich in deinem Körper wieder kraftvoll, sicher und ganz zuhause zu fühlen.

Rückbildung heißt:
• Deine tiefe Muskulatur spüren und aktivieren
• Deinen Beckenboden kontrolliert ansteuern
• Beschwerden lindern, Haltung stabilisieren
• Dich selbst wieder neu kennenlernen

Start now – it’s never too late.
Kommentiere gerne: Wann hast du deine Rückbildung begonnen – oder hast du sie vielleicht gar nicht gemacht? Ich freue mich, von dir zu lesen 💬

📍 Buche jetzt deine erste Rückbildungseinheit bei Dein Zentrum:
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15/04/2025

Die Liebe zu deinem Baby beginnt lange vor der Geburt.

Der Moment, in dem der Schwangerschaftstest dir diese zwei kleinen Linien zeigt, verändert alles. Auch wenn dein Baby noch so winzig ist, beginnt in deinem Herzen bereits ein neues Kapitel: Die Verbindung. 💞

Schon während der Schwangerschaft kannst du dein Kind begleiten, stärken und diese innige Beziehung vertiefen – durch bewusste Momente, liebevolle Gedanken, Affirmationen und sanfte mentale Vorbereitung.

💡 Wusstest du, dass genau diese innere Vorbereitung einen positiven Einfluss auf deine mentale Gesundheit nach der Geburt haben kann?

Die Auseinandersetzung mit der neuen Rolle als Mama, die Verbindung zu deinem Baby im Bauch und das bewusste Hineinwachsen in diese Veränderung geben dir Sicherheit und Vertrauen.

Wenn der Moment der Geburt gekommen ist, ist dein Baby für dich kein “neuer, unbekannter Mensch”. Du hast es längst in deinem Herzen empfangen. Du hast dich mental auf diesen Augenblick vorbereitet - voller Vorfreude, Liebe und Stärke.

In meinen Kursen unterstütze ich dich genau dabei:
• durch Schwangerschaftsyoga
• durch mentale Geburtsvorbereitung
• durch Atemtechniken
• durch innere Achtsamkeit für dich & dein Baby

Damit du nicht nur körperlich, sondern auch emotional gestärkt bist – für die Geburt und die wertvolle Zeit danach.

Vorbereitung ist mehr als nur ein Plan — es ist der liebevollste Start ins Mama-Leben, den du dir schenken kannst.

Sag mir:
💬 Wie hast du deine Verbindung zu deinem Baby in der Schwangerschaft gespürt?
Oder: Bist du gerade schwanger und möchtest mehr darüber erfahren? Schreib mir in die Kommentare!
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09/04/2025

Die Geburt deines Kindes ist einer der intensivsten Momente deines Lebens – körperlich, emotional, mental.
Und genau deshalb vergleiche ich sie gerne mit einem Matura-Test.

Wenn du zu einer Prüfung gehst, ohne zu lernen, fühlst du dich überfordert.
Du weißt nicht, was dich erwartet. Dein Körper reagiert mit Stress, dein Geist mit Angst.

Genauso ist es bei der Geburt.
Wenn du dich nicht vorbereitest – körperlich UND mental – wird sie dich überraschen.
Du weißt nicht, wie du atmen, dich bewegen oder mit den Wellen der Wehen umgehen sollst.

Aber wenn du dich vorbereitest …
- lernst du, wie du mit deinem Atem arbeiten kannst
- verstehst du, wie dein Körper funktioniert
- baust du Vertrauen in deine eigene Kraft auf

Die Geburt wird nicht „einfach“ – aber du wirst in ihr wachsen.
Du wirst sie bewusst erleben. Und du wirst gestärkt aus ihr hervorgehen.

Wie bereitest du dich auf deine Geburt vor? Oder wie hättest du dich rückblickend besser vorbereiten wollen?
Teile es in den Kommentaren – ich bin gespannt auf deinen Weg!
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U. Marktstraße 12

4822

Website

http://www.deinzentrum.at/

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