Psychotherapeutische Praxis Sandra Baumgartner

22/11/2025

16/11/2025

Einladung zum Mutigsein 🦸‍♀️🦸‍♂️
Manchmal stehen wir an einem Punkt im Leben, an dem wir spüren: Da möchte ich weitergehen… und doch halten wir inne. Genau dann lohnt es sich, liebevoll die Verantwortung für sich selbst zu übernehmen – Schritt für Schritt, im eigenen Tempo.

Denn erst, wenn wir ehrlich zu uns selbst hinspüren, erkennen wir:

🌟 Was möchte ICH wirklich in meinem Leben?
🌟 Was darf ICH nicht mehr mittragen?
🌟 Wohin möchte ICH meine Energie lenken?

Mut beginnt oft ganz leise – mit einem Gedanken, einem Gefühl, einer kleinen Entscheidung.
Und doch kann genau dieser Moment alles verändern.

🤍 www.sandra-baumgartner.at

🌹🌹🌹

04/11/2025

Wenn Worte fehlen…

Manchmal fehlen die Worte, weil das, was in dir geschieht, größer ist als Sprache.

Gefühle, die noch keine Namen haben.
Bewegungen in dir, die erst ganz zart spürbar werden.

Dann geht es nicht ums Erklären,
sondern ums Zuhören.
Darum, innerlich still zu werden und dem Raum zu geben, was sich zeigen möchte.

Oft beginnt genau dort Heilung – im leisen Wahrnehmen, im stillen Dasein.

Und wenn du magst,
bin ich an deiner Seite,
während du nach und nach Worte dafür findest. 🤎

31/10/2025

🪞Spieglein, Spieglein an der Wand…🪞

Manchmal zeigt uns der Spiegel etwas anderes, als das, was wir innerlich fühlen.
Und manchmal erinnert uns ein Schatten an das, was wir längst vergessen haben –
unsere eigene Kraft, unsere Würde, unser Leuchten.

Wie andere dich sehen, mag sich verändern.
Doch was wirklich zählt, ist, wie du dich selbst siehst.

In der systemischen und hypnosystemischen Arbeit
geht es oft genau darum – den inneren Blick zu wandeln: vom kritischen Betrachter hin zur liebevollen Zeugin, die erkennt, was in ihr an Schönheit, Stärke und Leben wohnt. 🤎

Wenn du dich selbst wieder in einem neuen Licht sehen möchtest, begleite ich dich gerne auf deinem Weg.

28/10/2025

Wenn Leistung wichtiger wird als Wohlbefinden

Immer mehr Jugendliche fühlen sich überfordert.
Schule, Sport, Freizeit – alles scheint nur noch um Leistung zu gehen.
Wer nicht funktioniert, hat schnell das Gefühl, nicht gut genug zu sein.

Aber: Leistung ist kein Maß für Wert.
Jugendliche brauchen Räume, in denen sie einfach sein dürfen – ohne Druck, ohne Vergleich.

Erholung, Langeweile, Fehler – das sind keine Schwächen.
Das ist Entwicklung 💪

Was helfen kann:
🍀 echte Pausen zulassen
🍀Anerkennung nicht an Erfolg koppeln
🍀zuhören, statt bewerten

15/10/2025

Dein inneres Kind wartet nicht auf Perfektion – es sehnt sich nach Nähe.

Manchmal begegnet uns im Alltag dieses kleine Kind in uns –
in der Traurigkeit, wenn wir uns übersehen fühlen,
in der Wut, wenn niemand zuhört,
oder in der Sehnsucht, endlich einfach sein zu dürfen.

Dieses Kind hat keine großen Forderungen.
Es möchte nur wissen:
„Bin ich sicher?
Bin ich willkommen?
Bleibst du bei mir, auch wenn ich nicht brav bin?“

💛
Innere-Kind-Arbeit bedeutet, genau dort sanft hinzuschauen.
Nicht, um zu reparieren,
sondern um zu halten.
Um mitfühlend an die Hand zu nehmen, was in uns noch zittert.

Wenn du beginnst, deinem inneren Kind zuzuhören,
entdeckst du oft:
Es wollte nie „mehr leisten“ –
es wollte einfach nur geliebt werden, wie es ist.

🕊️
Heute kannst du dieser Erwachsene sein,
der du damals gebraucht hättest.
Behutsam. Warm. Treu.

🤍

08/10/2025

Manchmal fühlt sich der Tag schwer an, und es scheint, als wäre alles zu viel.
Doch genau dann darfst du dich daran erinnern:
Es reicht, wenn du leise zu dir sagst:
„Morgen versuche ich es wieder.“

Mut bedeutet nicht, stark und unerschütterlich zu wirken.
Mut bedeutet, sanft mit dir zu sein und dir selbst immer wieder eine neue Chance zu schenken.
Auch kleine Schritte sind wertvoll – und sie führen dich weiter, Schritt für Schritt.

🍁Du bist mutiger, als du vielleicht glaubst.
👉 Wann hast du dir zuletzt erlaubt, einfach neu anzufangen?


🌹🌹🌹 🌿❄️

03/10/2025

Finde, was du liebst – und bring dich mit deinem ganzen Sein ein.

Manchmal begegnet uns etwas oder jemand, bei dem unser Herz sofort weiß: Hier will ich sein. Hier darf ich ganz ich selbst sein.
Mit dieser Leidenschaft, diesem tiefen Spüren, entsteht Verbindung, Sinn und Lebendigkeit.

Doch genauso wichtig ist es, wahrzunehmen:
👉Wann wird es zu viel?
👉 Wann verliere ich meine Balance?
👉 Wo liegen meine Grenzen?

Liebe und Hingabe sind kraftvoll, aber sie brauchen auch Räume der Selbstfürsorge. Nur wenn wir beides im Blick behalten – unser Feuer und unsere Grenzen – können wir in gesunder Weise in Beziehung treten: zu Menschen, zu unserer Arbeit, zu dem, was wir wirklich lieben.

Als psychotherapeutische Therapeutin ist es mir ein besonderes Anliegen, genau diese Balance zu stärken: Die Fähigkeit, sich mit offenem Herzen einzubringen – und gleichzeitig die eigenen Grenzen klar zu spüren und zu achten.

Reflexionsübung:
Nimm dir heute einen Moment Zeit und frage dich:
• Was gibt mir gerade Kraft und Lebendigkeit?
• Und wo spüre ich ein inneres „Stopp“, das mich daran erinnert, gut für mich zu sorgen?

Schreibe deine Antworten auf – oft entsteht schon dadurch mehr Klarheit.

Was liebst du so sehr, dass du dich darin verlieren könntest – und wo erinnerst du dich daran, auf dich selbst zu achten?

01/10/2025

🍂 Herbst – Zeit des Wandels 🍂
In meiner Praxis halte ich bewusst einen Raum offen für Übergänge:
vom Sommer in den Herbst, vom Außen ins Innen, vom Lauten ins Leise.

Wie die Natur loslässt, so dürfen auch wir uns erlauben, Altes abzugeben – um Platz für Neues entstehen zu lassen.

Mein Praxisraum lädt dich ein, in Ruhe anzukommen, zu atmen und den eigenen Rhythmus zu spüren.