Psychotherapeutische Praxis Sandra Baumgartner

05/01/2026

31/12/2025

Auf das neue Jahr —
möge es nach Jazz klingen und nach Freiheit.
Nach Champagner auf warmen Lippen
und nach klaren Entscheidungen im Kopf.
Nach Nächten, die du willst — nicht erklärst.

Ich wünsche dir ein Jahr, in dem du wählst:
wen du begehrst,
was du willst,
wohin du gehst
und was du dir nicht mehr antun lässt.

Mögest du flirten, ohne dich zu verlieren,
lieben, ohne dich zu verkleinern,
und glänzen, ohne dich zu entschuldigen.

Auf ein Jahr voller Lust am Leben,
klarer Grenzen,
freier Entscheidungen
und der stillen Gewissheit, dass du niemandes Fantasie bist —
sondern deine eigene Realität🥂🌟🐽🍀🍄🍸🥳🤍💚♥️

25/12/2025

Frohe Weihnachten möge Eure Zeit gerade genau so warm sein wie meine🎄🌟❄️🎁🤍💗🥂🍸🎄

08/12/2025

Absolute Leseempfehlung! Dieser Artikel sollte niemand verpassen 🔖

Was sollten wir aus dem Amoklauf in Graz lernen? Heidi Kastner über unrealistische Erwartungen an Schulen, die Illusion völliger Sicherheit, übertriebene Wokeness – und warum Anstand und Grenzen nötig bleiben

07/12/2025

Advent, Advent die zweite Kerze brennt – Innere Anteile an den Tisch holen

In dieser Zeit tauchen manchmal Gefühle auf,
die nicht zur äußeren Stimmung passen:
Erschöpfung, Rückzug, Gereiztheit, Traurigkeit.

Diese Gefühle sind keine Störung –
sie melden sich, weil sie etwas brauchen.

Ein Gedanke für heute:
• Welcher Teil von mir versucht gerade, alles zusammenzuhalten?
• Welcher fühlt sich übersehen?
• Was bräuchte einer dieser Anteile – Ruhe, Unterstützung, ein Nein, ein Ja?

Es geht nicht darum, sie wegzumachen.
Sondern wahrzunehmen.

Ich wünsche einen 2. Advent,
an dem innere Stimmen nicht verdrängt werden müssen 🕯️🕯️🔔🌲✨🌟❄️🫖🧣🛷🧦

02/12/2025

👧Viele People Pleaser waren früher Parent Pleaser 🧡

Viele People Pleaser waren früher Kinder, die fein gespürt haben, was ihre Eltern brauchten – und die Beziehung gesichert haben, indem sie sich angepasst haben.

Damals war das ein kluger Schutz.
Ein inneres Kind, das Verbindung sichert.

Manches davon wirkt heute noch – automatisch, loyal.

Wandel beginnt dort, wo du dein inneres Kind wahrnimmst, seine damalige Stärke würdigst und ihm heute zeigst:
„Ich bin jetzt da. Du musst nicht mehr alles halten.“

People Pleasing ist kein Fehler.🕊️
Es ist ein alter Schutz, der sich entspannen darf.

-samkeit -Love


🧠⚕️ ❤ 🌹🌹

01/12/2025

Ein Adventskalender, der wärmt, ohne zu glitzern🌲🪽🍪🔔

16/11/2025

Einladung zum Mutigsein 🦸‍♀️🦸‍♂️
Manchmal stehen wir an einem Punkt im Leben, an dem wir spüren: Da möchte ich weitergehen… und doch halten wir inne. Genau dann lohnt es sich, liebevoll die Verantwortung für sich selbst zu übernehmen – Schritt für Schritt, im eigenen Tempo.

Denn erst, wenn wir ehrlich zu uns selbst hinspüren, erkennen wir:

🌟 Was möchte ICH wirklich in meinem Leben?
🌟 Was darf ICH nicht mehr mittragen?
🌟 Wohin möchte ICH meine Energie lenken?

Mut beginnt oft ganz leise – mit einem Gedanken, einem Gefühl, einer kleinen Entscheidung.
Und doch kann genau dieser Moment alles verändern.

🤍 www.sandra-baumgartner.at

🌹🌹🌹

04/11/2025

Wenn Worte fehlen…

Manchmal fehlen die Worte, weil das, was in dir geschieht, größer ist als Sprache.

Gefühle, die noch keine Namen haben.
Bewegungen in dir, die erst ganz zart spürbar werden.

Dann geht es nicht ums Erklären,
sondern ums Zuhören.
Darum, innerlich still zu werden und dem Raum zu geben, was sich zeigen möchte.

Oft beginnt genau dort Heilung – im leisen Wahrnehmen, im stillen Dasein.

Und wenn du magst,
bin ich an deiner Seite,
während du nach und nach Worte dafür findest. 🤎