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SMMS-Coaching

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sporternährungstechnischer Elemente an. Unser Angebot richtet sich primär an Personen mit bereits bestehender Problematik, bzw. an jene welche dagegen aktiv etwas tun wollen. Wir bieten zudem Schmerzbewältigungstraining, Entspannungkurse (Einzel- oder in Gruppe), spezielles Ausdauer- und Krafttraining, sowie individuelle Beratungsangebote an. Einige unserer Angebote werden durch den SVA Gesundheitshunderter unterstützt!! Arbeiten Sie mit uns gemeinsam an den 3 Säulen Ihres "Gesunden Lebensstils" - Bewegung - Ernährung - Entspannung - in persönlicher Atmosphäre und nach den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen! Termine außschließlich nach vorheriger Vereinbarung

22/03/2021

Zum Start in die neue Woche lässt unser Kater Chris mal die Arme winken aus Furcht vor dem chinesischen Wirtschaftswachstum 🙀

🧐 Was zum Teufel soll das heute werden...

Nun ja wir brauchten einen Einstieg und Thomas nennt diese Übung die China-Katze, weil sie ihn so sehr an diese goldenen Figuren aus den Glutamathöhlen erinnert.
Zudem sollte man die Übung ruhig so lange machen, bis einem fast die Hand abfällt. (die chinesische Arbeitseinstellung also).
🧑‍🏫 Zwei Eselsbrücken mit nur einer Übung, genial 🙊

🧐 Das einzige was hier genial ist, ist der wunderschöne Hintergrund!

12/03/2021

Na wenn das Wochenende vor der Tür steht, sollte man sich überlegen was an den freien Tagen so auf den Tisch kommt.
Wie wir's mit Pilz-Risotto?

🧐 Was? Pilze, die raucht ihr beide doch bei dem wie ihr die Leute schindet!

😎 Hallo wir sind stolz auf unser Zertifikat.

🍄Warum jetzt genau Pilze werden sich trotzdem einige fragen?
✅ Nun ja, Pilze enthalten wichtige Mikronährstoffe, wie beispielsweise B-Vitamine, oder auch Vitamin D. Darüber hinaus verfügen sie über Mineralstoffe wie Kupfer, Eisen, Selen, Phosphor und vor allem Kalium.
Bei solcher Menge an gesunden Inhaltsstoffen könnte man fast glauben es handelt sich um .

Versucht es einfach Mal, es sieht ja auch wirklich lecker aus 😍

11/03/2021

🍽️ Nach dem ganzen geturne, wird es Mal wieder Zeit gut zu essen.
Wie wär's denn mit gefüllten Paprika? 🫑

🧐 Also das klingt jetzt nicht wie superfood?

🧑‍🏫 Nein, klingt nicht so aber man kann es so zubereiten, dass es fast schon eines ist!

🧐 Blablabla zuerst Bratwürste und jetzt gefüllte Paprika der Typ ist doch

🧑‍🏫 .aesthetics mag vieles sein, allem voran ein Schinder biblischen Ausmaßes, wie er im Buche steht aber verrückt ist er nun wirklich nicht... Naja vielleicht hat er ein paar Schrauben locker... 🧑‍🦲 Hat keiner von uns gesagt...

✅ Was uns aber der Captain damit sagen will, jedes Gericht sollte ein Experiment zwischen Geschmack und gesunden Inhalt sein.
❗Und lecker schließt definitiv nicht gesund aus❗
Also Schluss mit der Ausrede, Gemüse ist nichts für mich... 🙊
📢 In diesem Fall wurde der Paprika im Rohr sanft gegart, die Füllung bestand aus faschiertem Bio-Rind 🐂 mit der vollen Gemüseladung. Nämlich Tomaten 🍅, Karotten🥕, Pilzen🍄, Avocado🥑, Zwiebeln🧅, Knoblauch🧄, Brokkoli 🥦 Lauch und Artischocken. Das ganze wurde noch mit Olivenöl 🫒 verfeinert und damit die Paprika gefüllt. Der Rest wurde zur Soße verarbeitet, zumal nichts übrig gelassen wird in der Küche des Feldwebels!

10/03/2021

📢 Heute ist Mittwoch, oder wie die hippen Leute sagen 😎

🧐 Was wie bitte, sowas hab ich noch nie gehört... Aber jetzt bin ich gespannt, wie ihr mit dieser sinnlosen Phrase den Übergang zur heutigen Schinderei schaffen wollt... Da bin ich Mal gespannt!!

🧑‍🏫 Na dann kommen wir Mal zur Sache. Da ja heute das Bergfest ist, was zugleich auch Mitte der Woche bedeutet, wollen wir uns heute mit der Körpermitte beschäftigen.

🧐Laannngweilig, das hattet ihr doch schon gestern... Lasst euch doch Mal was neues einfallen.

🧑‍🏫 Richtig aber heute wollen wir uns der Brustwirbelsäule widmen. Bei der folgenden Übung handelt es sich um eine Mobilisationsübung, die euch dabei hilft beweglicher zu werden.
Die beiden erklären alles wichtige im Video.

❗ Nochmals sei erwähnt, das Becken muss dabei am Boden bleiben, ansonsten wäre es ja nur ein seitwärts drehen... Und das macht man nur wenn man länger schlafen will. 🙊

02/03/2021

Eine tolle Übung die jede von euch bestimmt schon Mal gesehen hat.

🧑‍🏫 Unser .aesthetics nennt sie Pedal treten. 📢 Da wird er schon manchmal gefragt, wie man auf so einen Namen kommen kann.
🚨 Kurzer Aufklärungsunterricht 😂 es erinnert den kahlen Jungen an die hippen Burschen in den schnellen Autos. Also jene Zwerge die nicht richtig an die Pedale kommen und daher aus der Hüfte arbeiten müssen...

🧐 Und das soll eine Eselsbrücke sein, bei solchen Erklärungen ist doch er der Esel.

🧑‍🏫 Im Video zeigen euch die beiden, was bei der Übung zu beachten ist und worauf zu achten ist.
❗ Eines sei noch abschließend zu sagen, gut Ding braucht immer Weile.

28/02/2021

So eine Eierspeise geht einfach immer, sagt zumindest unser Coach.

🕛 Naja eine schnelle Zwischenmahlzeit, mit viel Gemüse und wenig Fett.

❗Dafür ist es heute Mal nicht so ansehnlich wie sonst.

✅ Aber wie sagt schon die Bibel: und am siebten Tage sollst du rasten und mit der Bildbearbeitung auf Instagram fasten 😂

Mein Gott... 🧐 Die Sprüche werden ja immer schlechter, zumindest sehr ich nicht nur einen Lauch auf dem Bild :-). War zumindest das Essen gut?
🧑‍🏫 Ja aber sicher. Dabei waren Tomaten, Lauch, karotte, etwas Gurke, Avocado Pilze und Eier darin. Und da es die Erfindung der beschichteten Pfanne gibt, braucht man nicht Mal so viel Fett!

25/02/2021

Jetzt nur nicht sauer werden... 🙊
✅ Manche Dinge passen einfach zusammen wie Pech und Schwefel...
Für unseren Ernährungsexperten .aesthetics gilt als Beispiel Sauerkraut mit Bratwürsten.

❗❗ Aber halt es wäre nicht Thomas wenn er nicht irgendwie versucht hätte das ganze gesünder zu gestalten ❗❗

🧐 Also wirklich das ist einfach Fast Food. Der blasse dünne Junge soll doch einfach Mal nicht überall seinen Senf dazugeben

🧑‍🏫 Sehr gut erkannt auf dem Teller ist Senf :-)
🦃 Die sind für die Würste die aus Putenfleisch sind und damit wesentlich weniger Fett haben als gewöhnliche. Zudem wurden sie ohne Öl in der Pfanne angebraten und erst danach mit ein wenig Olivenöl beträufelt.

🧐 Tja so ein Streber.....
🧑‍🏫 Aber das allerbeste ist immer noch das Sauerkraut.
Dabei handelt es sich ja umfermentierten Kohl, was bedeutet das es reich an Mineralstoffen, Vitaminen und Milchsäurebakterien ist.
Damit Sauerkraut auch wirklich seine vollen gesunden Inhaltsstoffe bereitstellen kann, sollte er roh genossen werden....
Waaaasssss???????
📢 Wusstet ihr das etwa nicht

23/02/2021

❗Schön langsam muss man ja nach der ganzen Kraft aufpassen, dass einem noch die Kleidung vom letzen Jahr passt 😅

❌Nicht das irgendwann nur mehr der elastische Trainingsanzug getragen werden kann...

🧐 Soso, dass ist also der Grund das die beiden im Wohnzimmer Outfit in der Öffentlichkeit herumlaufen... Oder sind es etwa Fußballer?
🙊 Nein aber so ein Anzug kann schon angenehm sein
🧐 Na also da macht ihr bestimmt keinen Stich, auch wenn die Schuhe rausstechen wie nix...

📢 Aber es geht ja heute nicht um die Kleidung, sondern eine weitere wichtige Komponente die immer Teil einer gesunden Bewegung sein soll und zwar ❗ und ❗

Heute zeigen euch die beiden Schinder Mal eine tolle Übung die beides miteinander verbindet, die Standwaage!
Probiert es einfach Mal aus...

22/02/2021

Heute wurde das wunderschöne Wetter genutzt um mit Mia wieder an der frischen Luft zu sein.
Dieses Mal jedoch im schönen Werfen.

Mia hat es sichtlich gefallen, wie soll es auch anders sein bei solch einem Ausblick!!

20/02/2021

🚨🚨 nun ja, man sollte ja nicht nur die Beine spreizen können... 🚨🚨 ( 🧐 Achtung Wortwahl)

🧑‍🏫 Naja wenn schon Mal bei den vergessenen Muskeln sind, wie wär's dann mit den funktionellen Gegenspieler der abduktoren. Funktionell sind sie wie der Name vielleicht schon vermuten lässt das Gegenteil der gestrigen für die seitliche Wegführung verantwortlichen Abduktoren.
Die Adduktoren zeichen sich dabei für das heranführen, also die Gegenbewegung verantwortlich.
📢

❗Und wenn wir gestern davon gesprochen haben die Abduktoren würden vernachlässigt, ist das kein Vergleich zu den Adduktoren, oder sieht man solche Übungen des öfteren Mal?❗

❌ Kniebeugen in Ehren, sollte man ja keinen verwehren, sollte aber auch nicht das einzige Training für die Beine sein!!

🦵Es sind somit Abduktoren und Adduktoren, die sich für eine funktionelle Beineweglichkeit verantwortlich zeigen.

19/02/2021

🚨🚨Mal ein bisschen Kräftigung nach all dem Essen schadet bestimmt nicht...🚨🚨

🧑‍🏫 Und wenn schon, dann mal nicht die großen Muskeln reizen, denn das macht ja eh schon fast ein jeder. Wie wär's dann mal mit oft vergessenen Muskeln wie etwa den Abduktoren. Funktionell sind sie für eine seitliche Wegführung (Abduktion) des Oberschenkels von der Hüfte verantwortlich.
📢

❗Speziell diese sogenannten Hilfsmuskeln sind für eine uneingeschränkte Bewegungsfreiheit verantwortlich❗

❌ Oft wird nämlich angenommen, wenn mal den Oberschenkel Muskel trainiert hat sich die Sache...
🦵Doch unser Bein als Fundament unseres Bewegungsapparates ist wesentlich komplexer als man vielleicht denkt. Dabei ist die Beinachse von essentieller Bedeutung, davon jedoch ein anderes Mal mehr...
Und eben für diese sind die Abduktoren ein wesentlicher Bestandteil!

🧐 Man kann es aber auch machen wie Thomas und beispielsweise ständig seine große Klappe trainieren...
Was ihm das bringt wissen wir nicht, zur Zeit hat er eh wenige bei denen er sie testen könnte. Wir hoffen nur er wird nicht mal so gut wie Chris in dem Video...
Einfach völlig 😉

18/02/2021

Von wegen Kohl(sprossen) wären nicht sexy...

🧑‍🏫 Na wo soll ich denn jetzt bitte anfangen?
Beispielsweise enthalten sie eine Menge an Vitamin C, B-Vitaminen, Vitamin K, und Folsäure. Zudem enthalten sie die Mineralstoffe Kalium, Magnesium, Eisen und Phosphor.
Und wäre das noch nicht genug, weisen sie im Vergleich zu anderen Gemüsesorten einen hohen Gehalt an Eiweiß auf.

🧐 Also das klingt ja wie so ein superfood! Nur irgendwie klingt Kohl eher hohl 🤣 (nicht sein bester Witz)

📢 Kohlsprossen eignen sich also ideal zur Mahlzeitgestaltung an fleischfreien Tagen, Man kann sie aber selbstverständlich verfeinern. (Probiert es doch einfach Mal und gebt den Kohl das nächste Mal in eine Bowl. 🧐 (Die Witze werden einfach nicht besser und reimen tun sie sich auch nicht..)

❗❗Wichtig ist dabei zu wissen, dass sie nicht roh verzehrt werden können, sondern vorher gedämpft, gedünstet, gegart oder gekocht werden müssen.❗❗

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