Figurbetont-Personaltraining Nina Keck e.U.

Figurbetont-Personaltraining Nina Keck e.U. Wir geben deinen Jahren mehr Leben! Healthcoaching, Trainings- u. Ernährungsplanung
Gruppentraining

📊 Alkohol & Regeneration – ein reales BeispielDieser Chart zeigt keine Theorie, sondern Daten eines Klienten während der...
04/01/2026

📊 Alkohol & Regeneration – ein reales Beispiel

Dieser Chart zeigt keine Theorie, sondern Daten eines Klienten während der Feiertage.
Mo–Do: kein Alkohol → stabile Belastung, hohe Erholung.
Fr: ¼ l Wein + 1 Cocktail → deutlicher Einbruch.
Sa/So: Erholung bricht massiv ein.

Die World Health Organization ist klar:

Es gibt keine gesundheitlich unbedenkliche Menge Alkohol.
Das Risiko beginnt mit dem ersten Tropfen.

Alkohol ist:
– toxisch
– schlafstörend
– regenerationshemmend
– als Gruppe-1-Karzinogen eingestuft

Während der Körper Alkohol abbaut, finden keine Reparatur- und Erholungsprozesse statt.

Keine Verbote.
Aber informierte Entscheidungen treffen.
Jeden Tag und mit Bewusstsein.

Ein neues Jahr. Drei Stimmen. 💫Neujahr heißt nicht Neuanfang um jeden Preis –sondern bewusste Entscheidungen, die tragen...
01/01/2026

Ein neues Jahr. Drei Stimmen. 💫

Neujahr heißt nicht Neuanfang um jeden Preis –
sondern bewusste Entscheidungen, die tragen.

Diese drei Rückmeldungen stehen für genau das:
mehr Energie, spürbare Veränderung und ein Weg, der auch langfristig funktioniert. 📈
Mit Struktur, persönlicher Begleitung und Verantwortung für die eigene Gesundheit.

2026 ist kein Jahr der Vorsätze.
Es ist ein Jahr der Umsetzung.
Unabhängig vom Alter. Entscheidend ist der erste Schritt.

Wenn du 2026 nicht nur vorhast, sondern wirklich etwas verändern willst:
Melde dich für das kostenlose Erstgespräch. Starte. Jetzt.

7 Jahre. 364 Wochen. 2.555 Tage. 📈 Tag für Tag mit einem klaren Fokus: mein Herzblut, meine Leidenschaft. ❤️‍🔥Manchmal k...
28/12/2025

7 Jahre. 364 Wochen. 2.555 Tage. 📈
Tag für Tag mit einem klaren Fokus: mein Herzblut, meine Leidenschaft. ❤️‍🔥

Manchmal kann ich es selbst kaum glauben. 🙏🏼
Unfassbar dankbar für die über 800 Klient:innen, die wir auf ihrem Weg begleiten durften.
Für die Mitarbeiter:innen, die diesen Weg mitgetragen haben.
Und für meinen Lebensgefährten, der auch die größten Träume und verrücktesten Ideen unterstützt.

Das Allerschönste an diesem Beruf?
Die Begegnungen mit Menschen. ✨
Sie dabei zu begleiten, ihre Gesundheit, ihre Wohlfühlfigur und ihre Energie zurückzugewinnen.

Kurz gesagt: Lebensqualität.
Longevity.

Nicht länger leben um jeden Preis –
sondern bewusste Entscheidungen für ein besseres Leben zu treffen, jeden einzelnen Tag.

Gemeinsam bewegen. Gemeinsam verstehen. Gemeinsam wachsen. 💫Dieses Jahr hat uns wieder gezeigt, wie viel möglich ist, we...
24/12/2025

Gemeinsam bewegen. Gemeinsam verstehen. Gemeinsam wachsen. 💫

Dieses Jahr hat uns wieder gezeigt, wie viel möglich ist, wenn Menschen Verantwortung für sich übernehmen.

Drei unterschiedliche Charaktere im Team,
vereint durch ein gemeinsames Ziel: 🎯

Menschen auf ihrem Weg zu besserer Gesundheit, Fitness und Leistungsfähigkeit zu begleiten. 🚀📈

Bei uns ist Raum für alles, was echt ist.
Für Lachen, Anstrengung und stille Momente. 🙏🏼

Danke für die vielen ehrlichen Begegnungen in diesem Jahr.

Wir wünschen euch ruhige Weihnachten 🎄
und ein gesundes, kraftvolles neues Jahr. 🍀

MERRY X-MAS 🎅🏽
Nina, Carlos und Christina

23/11/2025

Diese 3 Werte lassen die Qualität deiner Blutabnahme enorm verbessern. 🩸

⚠️ Triggerwarnung: Blut zu sehen

3 Labor-Parameter, die viele Ärzt*innen noch immer nicht standardmäßig bestimmen, die dir aber wesentlich genauere Informationen liefern, sind folgende:

1️⃣ Statt „Eisen“ → Ferritin
Aussagekräftiger, weil es deinen tatsächlichen Eisenspeicher widerspiegelt.

2️⃣ Statt LDL & Gesamtcholesterin → ApoB
Präziser Marker für das atherogene Risiko. (Zzgl. Sonographie)

3️⃣ Wenn du sportlich bist: Statt GFR → Cystatin C
Zuverlässiger, weil Muskelmasse die GFR verfälschen kann.



Die Informationen auf spiegeln neben der zitierten Literatur die persönliche Meinung und Erfahrungswerte der Betreiberin wider und dienen lediglich zur Unterhaltung. Sie stellen ausdrücklich weder einen medizinischen Rat noch eine Handlungsweise dar und sollten immer mit einem Arzt/Ärztin und/oder Heilpraktiker/in abgesprochen werden und nicht als allgemeingültig angesehen werden. Für Schäden jeglicher Art kann daher keine Haftung übernommen werden.

Beide Gläser waren in der Spülmaschine, doch nur eines wurde danach kurz mit kaltem Wasser abgespült. 💦 Das vordere Glas...
09/11/2025

Beide Gläser waren in der Spülmaschine, doch nur eines wurde danach kurz mit kaltem Wasser abgespült. 💦

Das vordere Glas zeigt deutlich, wie Rückstände von Klarspüler und Tensiden auf der Oberfläche reagieren – das Getränk beginnt zu schäumen. 🤯

Das hintere Glas dagegen bleibt klar. 💧

Unsichtbare Rückstände, sichtbarer Unterschied. 🙌🏼

Ein kurzer Handgriff nach dem Spülgang – und du vermeidest, dass Chemikalien in dein Getränk gelangen. ☝🏼

Genau das ist der bewusste Unterschied. 💧

01/11/2025

Wohin geht man mit seinem größten Herzenswunsch, wenn man schon so vieles versucht hat – und langsam die Hoffnung zu schwinden beginnt?

Als ich von meiner Cousine den Tipp bekam: „Melde dich bei Nina, ich bin mir sicher, sie kann dir helfen,“ war ich ehrlich gesagt hin- und hergerissen.
Ich weiß es noch ganz genau – es war ein Sonntag, und ich bekam am selben Tag eine Rückmeldung. Das hat mich ehrlich überrascht, denn ich dachte mir nur: Wie soll mir Ernährung und ein bisschen Bewegung bitte weiterhelfen?

Nina ist auf den ersten Blick eine absolute Sportskanone – und ja, das war für mich anfangs etwas einschüchternd.
Doch dann habe ich schnell gemerkt: Nina ist so viel mehr.
Sie sieht den Menschen als Ganzes.
Sie hört zu, versteht, fühlt mit – und begleitet mit so viel Herz, Wissen und Wärme.

Ich konnte mich ihr vollkommen anvertrauen.
Sie hat uns unserem Herzenswunsch nicht nur ein Stück nähergebracht – sie hat mich durch meine gesamte Schwangerschaft getragen. Mit Liebe, Verständnis und Sicherheit.
Nina war in dieser Zeit einfach nicht wegzudenken.

Was ich besonders an ihr schätze: Sie ist offen für alles, was einem selbst guttut.
Ob Akupunktur, Strömen oder die eigene Frauenärztin – sie unterstützt dich in jeder Hinsicht und steht immer hinter dir.

Ich bin eigentlich niemand, der gerne in der Öffentlichkeit steht.
Aber wenn nur eine einzige Frau da draußen gerade das Gleiche fühlt wie ich damals – diesen Wunsch, diese Sehnsucht, diese Unsicherheit – dann möchte ich sagen:
Melde dich bei Nina.
Sie hat mein Vertrauen und meinen tiefsten Dank verdient.

Danke, liebe Nina, für alles 💕
Du bist großartig!

25/10/2025

Hast du gewusst, dass regelmäßige Saunagänge 🧖‍♀️ laut medizinischen Studien das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen 🫀deutlich senken können?

Die Wärme trainiert Gefäße und Herz ähnlich wie moderater Sport, senkt Blutdruck, Entzündungswerte und Stresshormone.

Ein einfacher Weg, um Gesundheit und Langlebigkeit zu fördern und dabei zu entspannen. 😌

Quellen:
Koskinen A. et al., BMC Medicine, 2018 – „Sauna bathing and reduced cardiovascular mortality“
Zaccardi F. et al., Mayo Clinic Proceedings, 2021 – „Sauna Bathing and Cardiovascular Health: A Systematic Review“

Die Informationen auf spiegeln neben der zitierten Literatur die persönliche Meinung und Erfahrungswerte der Betreiberin wider. Diese Informationen stellen jedoch ausdrücklich weder einen medizinischen Rat noch eine Handlungsweise dar und sollten immer mit einem Arzt/Ärztin und/oder Heilpraktiker/in abgesprochen werden und nicht als allgemeingültig angesehen werden. Für Schäden jeglicher Art kann daher keine Haftung übernommen werden.

12 Monate Unterschied. 📈„Vielleicht kennst du das Gefühl:Termine jagen dich durch den Tag, Essen 🍱 mit Klienten hier, ei...
22/10/2025

12 Monate Unterschied. 📈

„Vielleicht kennst du das Gefühl:
Termine jagen dich durch den Tag, Essen 🍱 mit Klienten hier, ein Glas Wein 🍷 mit Geschäftspartnern da. Stundenlange Fahrten im Auto 🚘 , wenig Schlaf 💤 , und trotzdem musst du im Job immer funktionieren. 💯

Genau das ist mein Alltag als Geschäftsführer – und trotzdem habe ich es geschafft, meinen Körper und meine Energie komplett zu verändern. 🚀 Nicht durch 100 % Verzicht. 🙅🏽‍♀️ Nicht durch ein Leben voller Einschränkungen. 👉🏼 Sondern durch smarte Anpassungen, die sich in den Alltag integrieren lassen.“

✅ Mit Trainingsplänen, die wirklich zu deinem Leben passen.
✅ Mit einer Ernährung, die Energie gibt – ohne alles zu verbieten.
✅ Mit Schlaf- und Zeitmanagement, das dir Kraft zurückschenkt.
✅ Mit Blutanalysen und gezielten Mikronährstoffen, damit dein Körper auf höchstem Niveau performt.

Das Ergebnis?
Mehr Energie. 🚀 Mehr Power. 💪🏼 Mehr Ausstrahlung. 🤩

Nicht nur für dein Business – sondern auch für deine Familie, Freunde und die Momente, die wirklich zählen. ♥️✨

Denn wenn du dich in deinem Körper wohlfühlst, veränderst du nicht nur dein Spiegelbild. 🪞 Du veränderst dein ganzes Leben. 💫 Und genau das holen wir individuell und maßgeschneidert aus jedem unserer Klienten heraus.

Chapeau 🎩 an dich und herzlichen Glückwunsch zu deiner Leistung in den letzten Monaten. Wir freuen uns dich weiterhin zu begleiten. 📈🔥

21/10/2025

Was bleibt, wenn alles Äußere vergeht?
Unsere Energie. Unsere Gesundheit. Unsere Zeit.

Beim Tomorrow Mind Festival durfte ich über ein Thema sprechen, das mich seit Jahren bewegt:
❤️‍🔥Lifespan vs. Healthspan – also nicht nur wie lange wir leben, sondern wie gut.

Gemeinsam mit inspirierenden Menschen durfte ich über Longevity & Biohacking sprechen, darüber, wie wir Prävention leben können – nicht als Trend, sondern als Entscheidung für ein bewusstes, starkes und erfülltes Leben.

An unserem Stand sind viele wunderbare Gespräche entstanden – über Routinen, Schlaf, Bewegung, Ernährung und die Verantwortung, die wir für unseren Körper und Geist übernehmen dürfen.

Denn echte Gesundheit beginnt dort, wo wir uns entscheiden, nicht länger zu warten. 💫

Gewinne 2 Tickets für das Tomorrow Mind Festival!✨💫 Du möchtest beim Tomorrow Mind Festival am 16. Oktober 2025 in Brege...
10/10/2025

Gewinne 2 Tickets für das Tomorrow Mind Festival!✨💫

Du möchtest beim Tomorrow Mind Festival am 16. Oktober 2025 in Bregenz dabei sein?

Erlebe einen Tag voller Inspiration rund um Mindset, Potentialentfaltung, Gesundheit und New Leadership.
Jetzt hast du die Chance, 2 Tickets zu gewinnen! 🍀

So machst du mit:
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Und schon bist du im Lostopf! ✨
Teilnahmeschluss: 13.10.2025

Die Gewinner:innen werden von uns kontaktiert.
Dieses Gewinnspiel steht in keiner Verbindung zu Meta.

05/10/2025

„Ich habe vor 6 Monaten bei Nina und ihrem Team gestartet und bin begeistert. 🤩

Ich hätte mir damals nicht gedacht, dass in so kurzer Zeit so viel möglich ist. 📈 Mit Konsequenz, Durchhaltevermögen und der Motivation von Nina geht so viel 🙃

Fehlende Energie, Verdauungsbeschwerden, Gewichtszunahme usw. waren die Hauptgründe warum ich nach langem hin und her zu Nina gegangen bin. 🙏🏼

Es war eine spannende, lehrreiche, wenn auch nicht immer einfache Zeit - aber wenn man spürt, wie sich das eigene Wohlbefinden steigert und die Fortschritte sichtbar werden, ist es einfach nur toll! 🤗

Nina und ihr Team verstehen es einen zu motivieren und sind bei Fragen immer da! 🚀

Ich kann sie nur wärmstens weiterempfehlen und an dieser Stelle nochmals DANKE sagen! ✨💫“

Danke an unsere Klientin für den Einblick ins Healthcoaching - vereinbare jetzt ein kostenloses Erstgespräch um den Grundstein für mehr Lebensenergie zu legen! 🚀

Adresse

Arlbergstrasse 112
Bregenz
6900

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