Figurbetont-Personaltraining Nina Keck e.U.

Startseite
österreich
Bregenz
Figurbetont-Personaltraining Nina Keck e.U.

Wir geben deinen Jahren mehr Leben! Healthcoaching, Trainings- u. Ernährungsplanung
Gruppentraining

05/10/2025

„Ich habe vor 6 Monaten bei Nina und ihrem Team gestartet und bin begeistert. 🤩

Ich hätte mir damals nicht gedacht, dass in so kurzer Zeit so viel möglich ist. 📈 Mit Konsequenz, Durchhaltevermögen und der Motivation von Nina geht so viel 🙃

Fehlende Energie, Verdauungsbeschwerden, Gewichtszunahme usw. waren die Hauptgründe warum ich nach langem hin und her zu Nina gegangen bin. 🙏🏼

Es war eine spannende, lehrreiche, wenn auch nicht immer einfache Zeit - aber wenn man spürt, wie sich das eigene Wohlbefinden steigert und die Fortschritte sichtbar werden, ist es einfach nur toll! 🤗

Nina und ihr Team verstehen es einen zu motivieren und sind bei Fragen immer da! 🚀

Ich kann sie nur wärmstens weiterempfehlen und an dieser Stelle nochmals DANKE sagen! ✨💫“

Danke an unsere Klientin für den Einblick ins Healthcoaching - vereinbare jetzt ein kostenloses Erstgespräch um den Grundstein für mehr Lebensenergie zu legen! 🚀

28/09/2025

Plötzliche Veränderungen, innere Unruhe, neue Fragen – die Wechseljahre können herausfordernd sein. ✨

Am 09.10.25 um 18:30 Uhr erfährst du von Dr. Kizilboga-Akbulut Elif und Healthcoach Nina Keck, wie du mit Wissen, Ernährung & Bewegung wieder mehr Balance, Energie und Gelassenheit findest.

👉 Anmeldung unter info@figurbetont.at
elif

14/09/2025

Wenn Hormone dein Leben auf den Kopf stellen – am 9.10.25 erhältst du wertvolle Impulse, mehr Klarheit & praktische Tipps für deinen Alltag. Melde dich jetzt an!

06/09/2025

Gesundheit ist keine Option – sie ist eine Entscheidung, die im Hier und Jetzt getroffen werden kann. 💫

Viele vernachlässigen jedoch aufgrund von Zeit- und Energiemangel regelmäßig ihr eigenes Wohlbefinden – mit langfristigen Folgen für die Lebensqualität. ✨

Im ganzheitlichen Healthcoaching stehen nicht nur Ernährung und Bewegung im Fokus – es geht um eine umfassende Betrachtung aller relevanten Gesundheitsfaktoren, abgestimmt auf Laborwerte: Blut- und Mikronährstoffanalysen, Stuhlanalysen zur Beurteilung der Verdauung, Individuelle Vorschläge für Nahrungsergänzungsmittel, Schlafoptimierung und Hormonregulation. 📈🚀

Das Ziel bei uns: Nicht nur länger leben, sondern länger gesund leben. 🤩 Denn es geht nicht nur um den Lifespan, sondern vor allem um den Healthspan – die Gesundheitsspanne, die gesund, aktiv und voller Lebensfreude sein soll. 🙌🏼💪🏼🫶🏼

27/07/2025

Beim Unternehmerinnenforum durfte ich mein Unternehmen vorstellen – und zeigen, wie messbar und wirkungsvoll ein präventiver Gesundheitsansatz ist.

Ein Highlight: der Griffkrafttest – ein einfaches Tool mit großer Aussagekraft.

Studien zeigen, dass die Griffkraft ein verlässlicher Marker für allgemeine Gesundheit und sogar für Langlebigkeit ist. Eine Metaanalyse aus The BMJ (2018) mit über 500.000 Teilnehmenden belegte: Menschen mit höherer Griffkraft leben länger und haben ein geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und funktionelle Einschränkungen.

Prävention wird sichtbar – durch bewusste Entscheidungen, regelmäßige Checks und starke Netzwerke.

Ganz im Zeichen unseres Mottos: Wir geben deinen Jahren mehr Leben.

Prävention ist nicht das Ziel – sie ist die Voraussetzung für mehr Lebensqualität.

Danke für den inspirierenden Austausch, die gegenseitige Motivation und die Verbindungen, die Mut machen. 💫

Quelle: https://www.bmj.com/content/361/bmj.k1651

08/06/2025

Kognitive Gesundheit beginnt im Alltag 🚶‍♀️ – nicht nur im Fitnessstudio 🏋🏽‍♀️

Eine aktuelle prospektive Kohortenstudie, publiziert im Journal Alzheimer’s & Dementia (Mai 2025), zeigt:

Längere tägliche Sitzzeiten korrelieren mit messbarer Gehirnatrophie und kognitivem Abbau 🧠– selbst bei regelmäßig sportlich aktiven Personen. 🤷🏽‍♀️

Studiendetails:
⭕️ 404 Erwachsene ≥65 Jahre
⭕️ Beobachtungszeitraum: 7 Jahre
⭕️ Messmethodik: tragbare Bewegungssensoren + kognitive Tests
✅ Ergebnisse:
🧠 Signifikanter Zusammenhang zwischen Sitzdauer und Hirnvolumenverlust
🧠 Besonders ausgeprägt bei Trägern des APOE-ε4-Genotyps, einem Risikofaktor für Alzheimer
🧠 Reduzierte Inaktivität im Alltag (z. B. weniger Sitzen, mehr Mikroaktivität) ist entscheidend für den Erhalt kognitiver Funktion im Alter.

Hir ein paar Beispiele 🤓

✔️ Während der Besprechung und dem Telefonat gehen
✔️ Walkingpad unter den Schreibtisch
✔️ Wecker stellen zur regelmäßigen Erinnerung, um sich zu bewegen
✔️Treppe statt Aufzug

Was fällt dir noch dazu ein?

Quelle: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12070248/ -sec-0140

23/05/2025

Du möchtest etwas in deinem Leben verändern?
Du strebst nach Wohlbefinden und suchst nach Motivation?
Dann bist du bei uns definitiv richtig 🚀 💯 📈
Wir begleiten dich online oder vor Ort in Bregenz zu den Themen:

Gewichtsreduktion ⚖️
Gewichtszunahme 📈
Muskelaufbau 💪🏼
Energiemanagement 🚀
Schlaf 😴
Verdauung 💩
Ernährung 🍴

Ein kleiner Ausschnitt aus dem Feedbackgespräch mit einer lieben Klientin, welche bei uns ihr Coaching erfolgreich beendet hat:

Wie würdest du die letzten 10 Monate beschreiben?
„Mut ist der Schlüssel zur Gesundheit: Wenn wir die Komfortzone hinter uns lassen, eröffnen sich neue Wege zu Vitalität und Wohlbefinden. Jede Herausforderung wird zur Chance, unser Leben nachhaltig zu transformieren.“

18/05/2025

📱💤 Blaulicht vor dem Schlafen – Was sagt die Wissenschaft?

Wusstest du, dass das Arbeiten oder Surfen am Laptop kurz vor dem Schlafengehen deinen Schlaf massiv beeinträchtigen kann? Eine Studie der University of Houston unter der Leitung von Dr. Lisa Ostrin hat genau das untersucht! 🔬

🕶️ Die Teilnehmer trugen über zwei Wochen spezielle Blaulichtfilterbrillen, drei Stunden vor dem Schlafengehen.
💡 Das Ergebnis: Der Melatoninspiegel stieg um unglaubliche 58 % an!
😴 Zudem berichteten die Probanden, schneller einzuschlafen, tiefer zu schlafen und ihre Schlafdauer um 24 Minuten zu verlängern.

Doch hier wird es spannend:
Es gibt Studien, die dem widersprechen und keinen signifikanten Effekt feststellen konnten. Die Forschung ist sich also nicht ganz einig – aber ich kann persönlich sagen: Ich merke definitiv, dass ich abends schnell müder werde, wenn ich die Blaulichtfilterbrille trage und habe es zu meiner Routine gemacht. 🛌✨

Warum? 🤔
Blaulicht hemmt die Melatoninproduktion – unser natürliches Schlafhormon. Die Filterbrillen blocken das kurzwellige Licht und geben dem Körper das Signal: „Es ist Zeit, runterzufahren.“ 🚀

Quellen:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7229994/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9263078/

15/05/2025

Kennst du den Unterschied zwischen den einzelnen Bio-Qualitäten?
Bio ist nämlich nicht gleich Bio ☝🏼

11/05/2025

Prädiabetes 🍩🍪🍫🍬🥤 bei Kindern & Jugendlichen 🩸

Prävention beginnt bei der Ernährung 🍽️, Bewegung 🏃🏽‍♀️ und einem bewussten Lebensstil – schon im Kindesalter. 👧👦

Hier ein paar Fakten welche die alarmierende Entwicklung wiedergeben: ‼️🚨

⚠️Weltweite Prävalenz: 8,84 % der Kinder und Jugendlichen sind betroffen.
⚠️ Geschlechtsunterschiede: Jungen weisen eine höhere Prävalenz auf als Mädchen (8,98 % vs. 8,74 %).
⚠️ Alterseffekt: Ältere Kinder haben ein signifikant höheres Risiko als jüngere.
⚠️ Städtische vs. ländliche Regionen: In Städten ist die Prävalenz fast dreimal so hoch.
⚠️ Familiäre Vorbelastung: Kinder mit Diabetes in der Familie haben ein höheres Risiko.
⚠️Zeitliche Entwicklung: Seit den 1980er Jahren hat sich die Prävalenz drastisch erhöht.
⚠️ BMI und Übergewicht: Mit steigendem Körpergewicht steigt das Risiko deutlich.

Schützt eure Kinder und seid Vorbilder! 🙏🏼

Quelle:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9310043/

06/05/2025

VO₂max – Der unterschätzte Schlüssel für ein langes Leben ✨

Hochrelevant ist deine kardiorespiratorische Fitness – gemessen über den VO₂max – ist einer der stärksten Prädiktoren für Gesundheit und Langlebigkeit. 💫

Zwei große Studien zeigen, warum du ihn ernst nehmen solltest:

Meta-Analyse (Kodama et al., JAMA 2009)
Diese Analyse von 33 Studien mit über 100.000 Teilnehmer:innen zeigt:

✅ Pro Anstieg um 1 MET (entspricht ca. +3,5 ml/kg/min VO₂max) sinkt das Risiko für Gesamtmortalität um 13 %.
✅ Menschen mit niedriger Fitness hatten ein 70 % höheres Risiko, früh zu sterben.
✅ Auch das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen war um über 50 % erhöht.

Großstudie (Mandsager et al., JAMA Network Open 2018)
122.000 Patient:innen über 8 Jahre zeigten:

✔️Je höher der VO₂max, desto niedriger die Sterblichkeit – unabhängig von Alter, Geschlecht oder Vorerkrankungen.
✔️Die Gruppe mit der höchsten Fitness hatte ein bis zu 5-fach geringeres Sterberisiko als die untrainierteste Gruppe.

Was bedeutet das für dich? 🤩
Der VO₂max ist nicht nur eine Zahl – er spiegelt wider, wie leistungsfähig dein Herz-Kreislauf-System ist.
Und er ist trainierbar.

Also – worauf wartest du noch? 🚀📈

Quellen:
Kodama et al. (2009), JAMA – Meta-Analyse zur kardiorespiratorischen Fitness:
🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19454641

Mandsager et al. (2018), JAMA Network Open – VO₂max und Mortalität:
🔗 https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2707428

Adresse

Arlbergstrasse 112
Bregenz
6900

Telefon

+436602764003

Webseite

http://www.figurbetont.at/

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Figurbetont-Personaltraining Nina Keck e.U. erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.