Anita Pontesegger

04/04/2026

17/03/2026

15/03/2026

TIPPS - ZUR ENTSCHLEUNIGUNG!

Hier ein paar konkrete Impulse für deinen Alltag:

• Atme 3 Minuten bewusst tief ein und aus – ohne Handy, ohne Ablenkung.
• Beantworte Nachrichten nicht sofort. Erlaube dir Zeit.
• Trink deinen Kaffee oder Tee ohne nebenbei etwas zu tun.
• Geh 10 Minuten spazieren – ohne Ziel, nur zum Gehen.
• Frag dich einmal am Tag: Wie geht es mir gerade wirklich?
°Starte deinen Tag ohne sofort aufs Handy zu schauen.
• Plane zwischen zwei Terminen bewusst 5 Minuten Puffer ein.
• Iss eine Mahlzeit am Tag ganz ohne Ablenkung.
• Sprich bewusst langsamer – und höre wirklich zu.
• Lege dein Handy abends 30 Minuten früher weg.
• Schreibe abends drei Gedanken auf, die dich beschäftigen – und lass sie dann dort stehen.
• Sag einmal öfter bewusst „Heute nicht.“

Entschleunigung heißt nicht, weniger zu schaffen.
Sie heißt, bewusster zu leben.

Und manchmal beginnt sie mit einem einzigen Moment,
in dem du dir erlaubst, langsamer zu sein. ✨💖

01/03/2026

ENTSCHLEUNIGUNG!

Ich merke es jedes Mal, wenn ich im Zug sitze.
Sobald der Zug losfährt und die Landschaft vorbeizieht,
wird etwas in mir langsamer.

Der Blick aus dem Fenster.
Kein Lenken, kein Eingreifen.
Ich bin unterwegs – und muss nichts tun.

Gedanken ordnen sich, der Atem wird ruhiger,
Gefühle bekommen wieder Platz.
Oft spüre ich erst dann, wie voll und laut es vorher war.

Entschleunigung passiert nicht, weil alles erledigt ist.
Sie passiert, wenn wir uns erlauben, nicht ständig zu reagieren.
Wenn wir für einen Moment einfach mitfahren –
statt alles kontrollieren zu wollen.

Für mich ist Zugfahren ein kleines Innehalten im Alltag.
Eine Erinnerung daran, dass ich nicht immer schneller sein muss,
um bei mir anzukommen. 💖✨

✨ Wo erlebst du diese Momente, in denen die Welt langsamer wird – und du wieder bei dir ankommst?

17/02/2026

✨ Die letzten Plätze für Februar sind online! ✨

Unser neuer Kursplan im Gesundheitszentrum Mein Lebenspunkt in Deutschlandsberg ist da – mit inspirierenden Workshops rund um Persönlichkeitsentwicklung, Business & Wohlbefinden.

Einige Termine sind bereits gut gebucht – sichere dir jetzt noch deinen Platz, bevor es voll ist! 💛

👉 Alle Infos & Anmeldung findest du hier:
🌐 www.meinlebenspunkt.at

Wir freuen uns auf dich in Deutschlandsberg!

10/02/2026

✨ Meine Grenzen wahrnehmen ✨

Hier ein paar Reflexionsfragen für dich. Sie sollen dir dabei helfen mehr Klarheit zu bekommen!

🟡 Hinspüren
Wann sage ich Ja, obwohl sich innerlich etwas dagegen sträubt?

🟡 Körper wahrnehmen
Woran merke ich körperlich, dass mir etwas zu viel wird
(z. B. Müdigkeit, Druck, Enge)?

🟡 Gefühle ernst nehmen
Welche Gefühle tauchen auf, wenn ich mich selbst zurückstelle?

🟡 Beziehungen betrachten
Bei welchen Menschen fällt es mir besonders schwer, Grenzen zu setzen?

🟡 Ängste erkennen
Was befürchte ich, könnte passieren, wenn ich Nein sage?

🟡 Signale verstehen
Wann war ich zuletzt ärgerlich oder erschöpft –
und welche Grenze wurde davor übergangen?

🟡 Selbstfürsorge stärken
Wie würde sich ein liebevolles Ja zu mir selbst heute zeigen?

🟡 Kleine Schritte
Welche kleine Grenze könnte ich achtsam ausprobieren?

!!!!🌱 Grenzen dürfen leise sein.
Und sie dürfen wachsen!!!! 💖💖

Solltest du mehr erfahren wollen komm zum Impulsvortrag am 18.02.2026
Anmeldung erbeten!

https://fb.me/e/5oh7Uyynu

im Gesundheitszentrum Mein Lebenspunkt
Schulgasse 30 / 8530 Deutschlandsberg

04/02/2026

✨✨✨ Vortrag ! ✨✨✨

01/02/2026

✨GRENZEN SETZEN ✨

Vielleicht fragst du dich, warum ich diesen Monat über Grenzen setzen schreibe.

Weil mir dieses Thema in meiner Arbeit ganz besonders oft begegnet. Ich erlebe Menschen, die so viel geben, sich anpassen, durchhalten – und dabei ihre eigenen Grenzen kaum mehr spüren.
Meist nicht, weil sie es nicht besser wissen, sondern weil es sich schwer, schuldig oder falsch anfühlt, für sich selbst einzustehen.

Grenzen sind für mich keine Abwehr, sondern ein liebevolles Ja zu sich selbst.

Vielleicht finden Sie sich hier wieder?
Vielleicht löst es Gedanken, Fragen oder Gefühle aus.

Wenn dem so ist,
komm gerne am 18.02.2026 um 18:30 Uhr in das Gesundheitszentrum Mein Lebenspunkt!! 💖
Genauere Infos werden noch folgen 🙂

oder schau auf meine Homepage: https://anitapontesegger.at/

20/01/2026

✨ „Ich möchte ja, aber ich kann nicht loslassen.“ ✨

„Ich weiß, es tut mir nicht gut.“
„Ich verstehe es mit dem Kopf.“
„Ich will wirklich loslassen … aber irgendetwas in mir hält fest.“

Diesen Satz höre ich in der Psychotherapie sehr oft.
Und er ist zutiefst menschlich und nachvollziehbar und ich würde sagen: " Jeder hatte diesen Gedanken bereits selbst einmal!"

Loslassen scheitert selten daran, dass wir nicht wollen!
Es scheitert daran, dass ein Teil in uns noch einen guten Grund hat, festzuhalten.

* Vielleicht schützt dieses Festhalten vor Schmerz.
* Vielleicht gibt es Sicherheit, weil es vertraut ist.
* Vielleicht war es einmal sehr wichtig.

✨ In der Psychotherapie schauen wir genau dorthin.

Nicht mit der Frage: „Warum kannst du nicht?“
Sondern mit Neugier: „Was hält dich noch?“

So ein Prozess passiert nicht auf Kommando.
Es passiert, wenn sich innere Sicherheit einstellt und wenn der Körper merkt:
Jetzt kann ich mich weiter bewegen!

Manchmal bedeutet Therapie daher zuerst:
✔ verstehen statt verändern
✔ akzeptieren statt wegdrücken
✔ halten, bevor man loslassen kann

Loslassen ist ein Ergebnis von innerer Sicherheit.
Und genau daran darf in Therapie gearbeitet werden – Schritt für Schritt. 💖

Bei Fragen und Interesse schau gerne auf meine Homepage und scheu dich nicht zu fragen
https://anitapontesegger.at/

17/01/2026

09/01/2026

✨ Neues Jahr, neue Chancen ✨✨✨✨

Gerade zu Jahresbeginn erlebe ich oft diesen inneren Druck –
das Gefühl,
man müsste wissen, wohin es geht, was sich ändern soll, was man „besser machen“ sollte.
Doch nicht jedes neue Jahr beginnt laut und mit einem Knall.☺️
Manche beginnen leise.
Mit einem ehrlichen Innehalten.

Was möchte ich aus dem letzten Jahr mitnehmen, weil es mir gutgetan hat?
Und was darf langsam leichter werden – oder vielleicht sogar gehen?

Psychotherapie kann ein Raum sein, in dem diese Fragen Platz haben dürfen.
Ohne Eile. Ohne Erwartungen. Zum Sortieren. Zum Verstehen. Für Klarheit.

Vielleicht beginnt dieses Jahr nicht mit einem großen Entschluss,
sondern mit einem freundlicheren Blick auf sich selbst.💖

Ein paar Fragen, die Sie dazu begleiten dürfen:

*Wie fühlt sich dieser Jahresbeginn wirklich für mich an, wenn ich ehrlich bin?

*Was aus dem letzten Jahr möchte ich behalten, weil es mich getragen hat?

*Was darf in diesem Jahr langsamer werden oder vielleicht sogar gehen?

Für Fragen und Kontaktaufnahme schauen sie auch gerne auf meine Homepage :
https://anitapontesegger.at/

01/12/2025

Wieder einmal ein toller Workshop in Graz zu dem Thema :
✨✨✨
Reagiere nicht -- sondern gestalte dein Leben selbst!

Mit einer großen Runde an motivierten und engagierten Teilnehmerinnen, konnten wir folgenden Fragen auf den Grund gehen :

* Wie finde ich heraus, was ich wirklich möchte?

* Warum genau das?

* Wer will ich in Zukunft sein?

* Baue Stärken auf, um aktiv zu werden!

* Erkenne Träume und Visionen

Es geht um den Zeitpunkt im Leben, an den man erkennt, dass sich etwas ändern soll! Aber was? Warum? Und Wie? Wir verändern uns fortwährend! Wichtig ist: „Bestimme wirklich ich, wohin die Reise geht?“

Ein bewegender wie inspirierender Abend! 💖

Solltest auch du Interesse an Workshops, Seminaren und Vorträgen haben, dann schau auf meiner Homepage vorbei :

https://anitapontesegger.at/

oder bei Fragen gerne an :

info@anitapontesegger.at