Leichtigkeit leben

19/08/2025

Essen als Seelentröster….❤️‍🩹
Die meisten Menschen kennen das zu gut. Essen wird häufig genutzt, um Gefühle „hinunterzuschlucken“ und zu betäuben.

Hast du dich auch schon ertappt, dass du immer wieder, wenn es zu schmerzhaft wäre etwas zu fühlen, zum Essen greifst? Vor allem fettreiche und zuckerhaltige Nahrungsmittel sorgen kurzfristig für ein Gefühl der Erleichterung und so kann man oft kaum mehr aufhören damit, emotional zu essen.

In meinem heutigen Post in der Gruppe Das Essen entstressen-Idealgewicht im Einklang mit dem eigenen Körper teile ich eine Übung aus meinem Onlinekurs mit dir, die dir hilft mit emotionalem Essen umzugehen.
Komm jetzt gleich in die Gruppe und erfahre, was du tun kannst, wenn du dich das nächste Mal dabei ertappst, emotional zu essen!

14/08/2025

Das Essen richtig schön anzurichten sorgt dafür, dass du dir selbst signalisierst, bereit für Genuss zu sein 😊
In meiner Facebookgruppe Das Essen entstressen-Idealgewicht im Einklang mit dem eigenen Körper erfährst du in meinem neuen Beitrag noch weitere Impulse für mehr Genuss und Achtsamkeit beim Essen.
Richtest du dein Essen schön an? Poste deine Essensfotos gerne in die Kommentare und lass uns so an deinem Genuss teilhaben 😋😍😃

13/08/2025

Essen ist kein Mathetest!
Wählst du dein Essen noch nach der Kalorienanzahl aus? Entscheidet eine Zahl darüber, ob und was du isst?
Dann schließe jetzt mal für einen kurzen Moment die Augen und frag dich, ob das tatsächlich das ist, wie du dein Leben leben möchtest.
Du denkst, es geht nicht anders und du würdest zunehmen, wenn du keine Kontrolle mehr ausüben würdest? Oder weißt du mittlerweile, dass es anders geht, nur hast du keine Ahnung, wie?
Ich kann dir nur sagen- ich weiß aus eigener Erfahrung, dass es möglich ist Kalorientracking gegen Vertrauen zu tauschen, die Waage gegen Achtsamkeit, Schuldgefühle und schlechtes Gewissen gegen Selbstfürsorge und Anstrengung gegen Leichtigkeit und Genuss. Klingt das gut? 😌
Dann lass dich gerne von mir an die Hand nehmen und ich zeig dir, wie auch du den Diätkreislauf durchbrechen kannst und dich endlich wohl fühlst in deinem Körper.
Kommentiere hier mit „Ausweg“ und ich melde mich per PN bei dir 😊

Gerne kannst du auch meiner kostenlosen Facebookgruppe Das Essen entstressen-Idealgewicht im Einklang mit dem eigenen Körper beitreten und dir wertvolle Inputs holen, wie ein entspanntes Essverhalten möglich ist ✨

10/08/2025

Für viele Menschen gehört Eis essen einfach zum Sommer! Ob als Dessert, einfach so beim Schlendern durch die Stadt, im Urlaub, die Eisdiele als Ziel einer Radtour oder was auch immer- jeder hat so seine Eis-Gewohnheiten.
Gleichzeitig ist da oft die Angst vorm Zunehmen oder verschiedene Abmachungen mit sich selbst geben das Gefühl, alles unter Kontrolle zu haben (z.B. „Das Eis kann ich jetzt ja essen weil ich eh mit dem Rad gefahren bin.“ oder „Ich esse jetzt das Eis und lass das Abendessen weg.“). Ich kenne solche und ähnliche Gedankengänge nur zu gut aus der Vergangenheit und weiß auch, dass oft spätestens nach dem Eisgenuss das schlechte Gewissen kommt.
Heute ist das anders. Wenn ich Eis esse, dann mach ich das mit vollstem Genuss und ohne schlechtes Gewissen! Allerdings hab ich gar nicht mehr so oft das Verlangen, Eis zu essen. Früher habe ich oft unbewusst automatisch bei gewissen Gelegenheiten Eis gegessen. Jemand anders hatte die Idee, es wurde als Nachtisch serviert, ich ließ mich optisch von ansprechenden Bildern verführen und zelebrierte das Eis als Highlight so mancher Radtour. Heute frag ich mich, ob ich tatsächlich Lust auf Eis habe und ob ich es auch wollte bevor dieses Verlangen von außen (Situation, optischer Reiz, Gewohnheit) ausgelöst wurde und in sehr vielen Fällen ist die Antwort ganz klar „Nein.“ Völlig ohne Verzichtgefühl. Und wenn ich doch Lust drauf hab? Dann esse ich es….ohne schlechtes Gewissen und mit purstem Genuss. Interessanterweise teile ich die Kugel Schoko(!😉)- Eis meist sogar mit meinem Partner. Weil es absolut ausreichend ist für ein befriedigendes Gefühl und den Genuss. Und wenn einer mal mehr möchte? Kein Problem- dann holen wir einfach noch eines. Und früher? Habe ich manchmal einen ganzen Eisbecher mit 3 Kugeln Eis, Schlag und Schokosoße allein gegessen. Danach hab ich mich zwar schrecklich gefühlt- schlechtes Gewissen, Übelkeit, Zuckerschock, doch ich hab’s einfach immer wieder getan ohne Rücksicht auf meinen Körper.
Ich bin unsagbar dankbar, heute diesen Stress nicht mehr zu haben und Leichtigkeit und Wohlfühlen nun im Zentrum stehen.
Und das ist auch für dich möglich! Mit meinem Onlineprogramm „Das Essen entstressen“, an dem ich gerade ganz intensiv arbeite, lernst du Schritt für Schritt ein Team mit deinem Körper zu werden. So fällt es dir leichter, ein entspanntes Essverhalten zu praktizieren und du wirst dich in deinem Körper endlich wohl fühlen✨🌸😊
Meld dich gerne bei mir, wenn du rechtzeitig alle Infos dazu bekommen möchtest 😊

09/08/2025

Heute geht’s in meiner kostenlosen Gruppe Das Essen entstressen-Idealgewicht im Einklang mit dem eigenen Körper um den Umgang mit der Waage.

Wenn du mehr rund um Themen wie Intuitives Essen, Körperakzeptanz, Selbstliebe und Emotionales Essen erfahren möchtest klicke auf den Link zu meiner Gruppe 😊

08/08/2025

In meiner kostenlosen Facebookgruppe Das Essen entstressen-Idealgewicht im Einklang mit dem eigenen Körper erfährst du, warum Verbote beim Essen nichts bringen und wie du stattdessen dafür sorgen kannst, im Einklang mit deinem Körper dein Wohlfühlgewicht zu erreichen.

Und wenn du wissen möchtest, warum ich heute in der Früh Schokolade gegessen habe und das absolut ohne schlechtes Gewissen klicke auf den Link zu meiner Gruppe.
Ich freue mich auf dich! ☀️😊

05/08/2025

Good News ☀️
In den nächsten Tagen gibt es in meiner Facebookgruppe Das Essen entstressen-Idealgewicht im Einklang mit dem eigenen Körper kleine Einblicke in mein gleichnamiges Online-Programm an dem ich gerade intensiv arbeite 🥳🥳🥳 Das heißt für dich, du bekommst sofort umsetzbare Inspirationen rund um das Thema Intuitives essen, die Liebe zum eigenen Körper und alles was damit zusammenhängt kostenlos!
Wenn du noch nicht in meiner Gruppe bist, tritt am besten sofort bei und kommentiere mit „Sommer“. Dann werde ich dafür sorgen, dass du keine dieser Beiträge verpasst 😍🎁

21/07/2025

Heute möchte ich diese wunderschöne Sonnenblume mit euch teilen weil sie mich bei einem Spaziergang zutiefst berührt hat. Diese unglaubliche Strahlkraft und ihr Leuchten hatte so eine Anziehungskraft auf mich, dass ich mich gar nicht sattsehen konnte.
Und eigentlich ist es gar kein Wunder, dass diese schöne Blume so sehr strahlt, denn die junge Blume lenkt ihren „Blick“ im Laufe des Tages immer zur Sonne.
Was würde sich verändern, wenn auch wir unseren Fokus im Leben stärker auf die Sonnenseite lenken würden? Was würde mit unserer eigenen Strahlkraft passieren?

Besonders spannend finde ich, dass sich die Sonnenblume über Nacht wieder nach Osten dreht, weil dort die Sonne wieder aufgeht.
Wenn du gerade in deinem Leben Dunkelheit fühlst- hast du eine Idee, wo dein Osten ist und wo du erwarten darfst, dass die Sonne wieder aufgehen wird?

Vielleicht magst du dir ein Bild einer Sonnenblume aufhängen oder als Bildschirmhintergrund nutzen (ich kann dir das Foto gerne zusenden) damit es dich immer wieder daran erinnert, dich zur Sonnenseite auszurichten 😊🌻☀️

23/05/2025

Liebe Mamas!
Ich bin neu in der Gruppe und möchte mich kurz vorstellen. Mein Name ist Daniela Rinnhofer, ich bin Kindergartenpädagogin und arbeite aktuell in einer Kinderkrippe. Vor einigen Jahren habe ich die Ausbildung zur Mentaltrainerin gemacht und derzeit bin ich in Ausbildung zur Lebens- und Sozialberaterin.
Immer wieder biete ich verschiedene Workshops an, zu denen ich euch auch hier in der Gruppe einladen möchte.
Ich freue mich sehr, neue Mamas kennen zu lernen😊

Hallo du liebe Mama💕 Kennst du das auch, dass du alles für deine Familie tust und immer wieder auf dich selbst vergisst? Hier ist eine kleine Erinnerung, dass auch du wichtig bist und deine Gelegenheit, bei diesem Workshop herauszufinden, wie du dich selbst auftankst- denn nur aus der Fülle kann man geben 😊 Gib mir gerne Bescheid, wenn du dabei sein magst 🌸Alles Liebe, Daniela ☀️

20/05/2025

Hallo du liebe Mama💕 Kennst du das auch, dass du alles für deine Familie tust und immer wieder auf dich selbst vergisst? Hier ist eine kleine Erinnerung, dass auch du wichtig bist und deine Gelegenheit, bei diesem Workshop herauszufinden, wie du dich selbst auftankst- denn nur aus der Fülle kann man geben 😊 Gib mir gerne Bescheid, wenn du dabei sein magst 🌸Alles Liebe, Daniela ☀️

17/05/2025

Wie oft ärgerst du dich darüber, wieder mehr gegessen zu haben als du eigentlich wolltest? Wie oft hast du dir selbst eine Diät verordnet die vielleicht (wenn überhaupt) anfangs funktioniert hat, dich langfristig aber eher frustriert hat?

Ich hab mich früher sehr oft gefangen gefühlt zwischen dem Wunsch, dünner zu sein und dem engen Korsett von Diäten und vor allem litt auch mein Selbstwertgefühl stark darunter, dass ich meine eigenen Ernährungsvorstellungen und Bewegungspläne oft sowieso nicht eingehalten habe weil der Heißhunger zu überwältigend war.

Ich bin sehr dankbar dafür, durch umfangreiche Recherche herausgefunden zu haben , wie man aus dieser Dynamik aussteigen kann und dass ich es auch tatsächlich geschafft habe, dieses Wissen umzusetzen (nicht perfekt- aber wer will schon perfekt sein 😉). Auf jeden Fall fühle ich mich heute 10000mal wohler in meinem Körper als vor ein paar Jahren😉😃 Und das kannst auch du schaffen!

Ich biete einen Workshop an, bei dem ich mein Wissen zum intuitiven Essen und meinen Erfahrungsschatz mit dir teile, damit auch du weißt, wie es gelingen kann, dass du durch die Verbindung zu deinem Körper ein entspanntes Essverhalten bekommst und dich wohl in deinem Körper fühlst😊

Wenn du Fragen hast melde dich gerne bei mir 🌸 Gemeinsam finden wir heraus, ob dieser Workshop zu dir passt 😊

Alles Liebe,
Daniela 💕