19/03/2020
liebe yogis und yoginis! die welt sieht mittlerweile ziemlich anders aus als noch vor einer woche, und niemand weiß, was noch alles auf uns zukommen wird. dass auch der geplante osterzyklus in den "dharana laboratories" nicht zum vorhergesehenen termin stattfinden wird, ist schon jetzt absehbar. allerdings ist gerade in einer situation, wie wir sie gerade erleben, yoga vermutlich eines der besten hilfmittel, körperlich und seelisch unbeschadet durch diese krise zu kommen. ich habe bereits darüber nachgedacht, so wie es derzeit recht viele yogastudios tun, videokurse anzubieten, da ich aber - wer regelmäßig in meinen unterricht kommt, wird es bemerkt haben - meinen unterricht stark auf die zusammensetzung und die reaktionen der gruppe abzustimmen versuche, glaube ich nicht, dass videounterricht für mich ein geeignetes medium ist (wenn es starke nachfrage von eurer seite gibt, würde ich es mir allerdings noch einmal überlegen). jedenfalls möchte ich euch auch nicht ganz allein mit eurer praxis lassen und schlage euch die ersten beiden kurzen serien aus bks iyengars "light on yoga" zum üben vor. ihr seht auf dem ersten foto die abfolge der ersten bzw. zweiten woche, danach folgen nummerierte bilder zu den jeweiligen asanas. ihr solltet alle asanas aus dem unterricht kennen und wissen, was jeweils zu beachten ist. haltet jedes asana zumindest 10-15 atemzüge, den schulterstand am ende 3-6 minuten, savasana 8-15 minuten. ihr solltet diese serie jeden morgen oder jeden abend üben (ca. 30-45 min.), wenn ihr genug zeit habt (quarantänezeit ist yogazeit), dann übt diese serie am morgen und am abend die immunitätssequenz, die ich euch in meinem letzten post übermittelt habe. in ca. einer woche werde ich euch wieder ein paar zusätzliche asanas und die nächsten beiden serien aus "light on yoga" zukommen lassen. ich wünsche euch, dass ihr und alle eure lieben gesund durch diese krise kommen, und dass wir - als menschheit - uns danach gemeinsam bemühen werden, eine friedlichere, gerechtere und weniger zerstörerische existenz wiederaufzubauen. namaste!
