18/01/2026
Im Hier und Jetzt, mit sich selbst eins zu sein, gleichzeitig eins mit Raum und Zeit. Das klingt im ersten Moment recht einfach. Ist es aber nicht.
Es kommt dabei auf Vieles an. Unter anderem darauf, welcher Ur-Natur man entspricht. In der Ayurveda Gesundheitslehre ein ganz entscheidender Faktor, ob man dieser entsprechend lebt oder ob es Ungleichgewichte gibt.
In meiner Ur-Natur ist die Bioenergie Vata (Elemente Luft und Raum) stark präsent. Deshalb empfinde ich gerade zu dieser Jahreszeit erdende Übungen als sehr wohltuend und ausgleichend. Durch stetige Körper-, Atem- und Mentalübungen ist es mir über die Jahre immer leichter gefallen, präsent zu sein. Es brauchte seine Zeit, bei ruhigen Übungen bewusst entspannen und „ganz bei mir sein“ zu können. Wie sagt man so schön, Übung macht den Meister.
„Ganz bei sich sein“ zu können, bildet die Grundlage von Präsenz. Es ist ein körperlicher und emotionaler Zustand, bei dem man in eine Art tiefer Verbundenheit gelangt. Mich sich und allem um sich herum. Man ist sich allem bewusst.
Eine Übung, die ich sehr gerne gemacht habe und die mir sehr dabei geholfen hat, war diese. Hier die Anleitung dazu:
Leg dich in Rückenlage, im Bett oder auf deiner Matte.
Nimm die Stellen deines Körper bewusst wahr, die getragen und gehalten werden von Unterlage unter dir. Verlängere die Ausatmung und finde in einen entspannten Atemrythmus. Stell dir vor, dein Körper ist über diese Stellen verwurzelt mit der Erde unter dir und du spürst die Verbindung zu dieser erdenden, kraftvollen Energie. Mit jedem Atemzug kannst du spüren, wie diese ruhige und stabile Kraft bis in jeden kleinsten Bereich deines Körpers strömt.
Sie gibt dir Halt, Stabilität und Ruhe im Inneren. Wenn du dies spürst, dann atme entspannt weiter und spüre nach. Ganz in Präsenz bei dir und diesem Moment.
Nimm dir Zeit für diese Übung, wenn du es versuchen möchtest. Manchmal stellt sich der positive Effekt erst nach ein paar Tagen oder Wochen ein.
Freut mich, wenn sie dich dabei unterstützt, präsent bei dir zu sein!
