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Im.Gefuehl

Ich biete Yoga- und Beckenbodenkurse im Raum Wien und auch online an.

25/07/2025

🌟 Beckenboden-Yoga-Kurs - Start: 7.10.

60 Minuten Kombi aus Hatha Yoga, Yin Yoga, Yoga Nidra und Beckenboden-Übungen

Dienstag, 18:00 - 19:00, online

7.10., 14.10., 21.10., 28.10., 4.11.,
11.11., 18.11., 25.11., 2.12., 9.12.

Keine Vorkenntnisse notwendig
Wähle deine Termine frei:
6x, 8x, 10x

Wirkungen des Kurses:
- Körperwahrnehmung wird gestärkt
- Verbindung zum Beckenboden wird aufgebaut bzw. vertieft
- Ganzheitliche Entspannung (mental, physisch) erleben

❣️ Weitere Infos & Anmeldung unter:
www.im-gefuehl.at/yogakurs

01/07/2025

✨ „Und... was machst du so beruflich?“

Diese scheinbar harmlose Frage wurde für mich am Jakobsweg zum Türöffner –
für Gespräche über Körperwahrnehmung, Intimität, Scham und innere Stärke.

Ich habe zurückgefragt: „Kennst du deinen Beckenboden?“

Und plötzlich wurde aus einem einfachen Smalltalk eine Begegnung auf Augenhöhe.

💛 Der Beckenboden betrifft nicht nur Frauen, sondern auch Männer.
Und obwohl er so zentral für Haltung, Lust, Kraft & Sicherheit ist – wissen viele gar nicht, dass man ihn überhaupt trainieren oder entspannen kann.

Wenn du deinen Körper (neu) spüren möchtest,
begleite ich dich in Einzeleinheiten ganz individuell auf deinem Weg.

🧘‍♀️ Infos & Buchung auf www.im-gefuehl.at
oder schreib mir gern direkt eine Nachricht.

24/06/2025

💫 Beckenboden-Yoga - Was ist das eigentlich?

Klicke dich gerne durch die Slides und erfahre mehr zu diesem Thema….

Wenn du Beckenboden-Yoga mal ausprobieren möchtest, dann hast du aktuell die folgenden Möglichkeiten:

- 1:1 Beckenboden-Yoga, online oder live bei dir zuhause (Wien), individuelle Terminvereinbarung

- Gruppen-Kurs Beckenboden-Yoga, Montag, 30.6.-1.9., 19:00-20:00, online, flexible Terminauswahl: 6x, 8x oder alle 10x Termine

💫 Weitere Informationen unter:
www.im-gefuehl.at

20/06/2025

✨ Manchmal braucht es nicht viel – nur ein bisschen Zeit, einen geschützten Raum und den Mut, liebevoll bei sich selbst anzukommen.

Mein Onlinekurs für Beckenboden-Yoga startet am 30. Juni.
Du kannst 6, 8 oder 10 Termine buchen – so wie es für dich passt.

Für Frauen, die spüren: Da ist mehr – und ich möchte es (wieder) fühlen.

📩 Melde dich per Nachricht oder über den Link an: www.im-gefuehl.at/yogakurs

15/04/2025

🌟 Beckenboden-Yoga-Kurs im Sommer – Q&A

Klicke dich gerne durch die Slides um folgende Infos zu erhalten:
1) Wann findet der Kurs statt?
2) Wo findet der Kurs statt?
3) Wird ein Vorwissen benötigt?
4) Was erwartet dich beim Kurs?
5) Übungs-Beispiele
6) Was ist das Ziel vom Kurs?
7) Welche Utensilien werden benötigt?
8) Wie kannst du dich anmelden?

🌟 Weitere Infos unter www.im-gefuehl.at/yogakurs

14/04/2025

🌼 Ich unterrichte nicht nur Yoga und den Beckenboden – ich begleite.

Mit Herz, mit Raum, mit Interesse an dir.
Ob Beckenboden-Yoga/-Training, 1:1-Sessions oder in der Gruppe – bei mir darfst du ganz du sein.

Wenn du spürst, dass es Zeit ist, dir und deinem Beckenboden (wieder) näherzukommen – melde dich 💛

Ich bin hier 🙂

Weitere Informationen unter: www.im-gefuehl.at

12/04/2025

🌟 Beckenbodenarbeit beginnt nicht mit Anstrengung – sie beginnt mit Achtsamkeit.

Mit Neugier, mit Spüren, mit einem Moment nur für dich.

Nimm dir heute 1 Minute lang Zeit.
Leg die Hände auf dein Becken / Schambein.

Atme bewusst und spüre mal, was da ist.

Das ist der Anfang. 💛

11/04/2025

🌟 Prävention ist Selfcare.

Und der Beckenboden?
Er ist die Basis – nicht erst bei Beschwerden, sondern jeden Tag.
Wenn du keine Symptome hast: wunderbar! 🙂

Gerade dann ist der richtige Moment, ihn liebevoll in dein Körperbewusstsein zu holen.
✨ Stärke und Entspanne deine Mitte. Lerne deinen Körper neu kennen.

Falls ich dich dabei unterstützen darf, melde dich sehr gerne.

❣️ Weitere Informationen zu mir und meinen Angeboten findest du unter: www.im-gefuehl.at

08/04/2025

Beckenboden-Yoga-Kurs im Sommer - Start: 30. Juni

60 Minuten Kombi aus Hatha
Yoga, Yin Yoga, Yoga Nidra
und Beckenboden-Übungen

Montag, 19:00 - 20:00, online

30.6., 7.7., 14.7., 21.7., 28.7.,
4.8., 11.8., 18.8., 25.8., 1.9.

Keine Vorkenntnisse notwendig
Wähle deine Termine frei:
6x, 8x, 10x

Wirkungen des Kurses:
- Körperwahrnehmung wird gestärkt
- Verbindung zum Beckenboden wird aufgebaut bzw. vertieft
- Ganzheitliche Entspannung (mental, physisch)
- Mit aufgefüllter “Batterie” in den Abend starten

Weitere Infos & Anmeldung unter:
www.im-gefuehl.at/yogakurs

25/03/2025

✨ Einfach mal nichts tun… ✨

Liegen. Zuhören. Entspannen. Genau das erwartet dich bei Yoga Nidra – Tiefenentspannung für Körper & Geist. 🌙

📌 Nächster Termin:
Mittwoch, 27.3. 20:30-21:00
Gönn dir diese Auszeit & melde dich jetzt an! 💛

www.im-gefuehl.at/entspannung

19/03/2025

🌟 Beckenboden-Training in der Schwangerschaft hat viele Vorteile – sowohl für die werdende Mutter als auch für die Geburt und die Zeit danach.

🌟 Die Vorteile im Überblick:
1) Reduktion von Beschwerden in der Schwangerschaft
2) Unterstützung der Körperhaltung & Beweglichkeit
3) Vorbereitung auf die Geburt
4) Schnellere Regeneration nach der Geburt
5) Allgemeines Wohlbefinden und Verbindung zum Körper

🌟 Die Vorteile im Detail:
✅ Reduktion von Schmerzen und Verspannungen – Ein beweglicher Beckenboden kann Rücken-, Symphysen- und ISG-Schmerzen reduzieren.
✅ Unterstützung für die Organe – Der Beckenboden trägt Gebärmutter, Blase & Darm und hilft Senkungs-beschwerden vorzubeugen.
✅ Vorbeugung von Inkontinenz – Stärkt die Fähigkeit, Urinverlust zu vermeiden (Husten, Niesen, Lachen)
✅ Stabilisierung des Beckens – Beugt Instabilitäten vor, die durch hormonelle Veränderungen entstehen.
✅ Entlastung der Wirbelsäule – Unterstützt die aufrechte Haltung, um Rückenschmerzen vorzubeugen.
✅ Bessere Kontrolle & Wahrnehmung – Ein trainierter Beckenboden hilft, die Muskulatur gezielt anzuspannen/entspannen
✅ Erleichterte Geburt – Eine gute Beckenboden-Wahrnehmung kann helfen, den Geburtsprozess aktiv zu unterstützen.
✅ Bewusstes Loslassen – Entspannungstechniken erleichtern das „Loslassen“ unter der Geburt.
✅ Bessere Rückbildung – Erleichtert den Wiedereinstieg ins Training nach der Geburt
✅ Mehr Körperbewusstsein – Fördert die Verbindung zum eigenen Körper & Vertrauen in die eigene Kraft.
✅ Positive Auswirkungen auf Atmung & Entspannung – Beckenboden-Training fördert eine tiefe, entspannte Atmung.

❣️ Du möchtest darüber mehr erfahren & mit Beckenboden-Training beginnen? Vielleicht ist ja das folgende Angebot interessant für dich?

Workshop
“Beckenboden-Balance in der Schwangerschaft”

🗓️Wann:
Samstag, 5.4.
09:00-12:00

📍Wo:
Kleines Glück
Liechtenwerder Platz 4/1
1190 Wien

🌸Was:
Beckenboden-Theorie,
prakt. Übungen, Austausch
und Alltagstipps

ℹ️Weitere Infos & Anmeldung:
www.im-gefuehl.at/workshop

14/03/2025

❣️ Ist Beckenboden-Training während der Schwangerschaft sinnvoll?

Für die Schwangerschaft und Geburt sind folgende Beckenboden-Eigenschaften besonders wichtig:

* Stabilität: um Gebärmutter mit dem Kind zu tragen
* Elastizität: um seinen Wachstum nachzugeben und das Becken für die Geburt zu öffnen

❗️Wichtig ist also ein gut trainierter und flexibler Beckenboden!

Beckenboden-Training ist daher in der Schwangerschaft auf jeden Fall sinnvoll, um:
* ein Beckenbodenbewusstsein zu entwickeln
* den Beckenboden zu stärken und zu entspannen
* den Beckenboden im Alltag zu unterstützen

Du möchtest bald damit losstarten?
Vielleicht ist ja das folgende Angebot etwas für dich?

Workshop
“Beckenboden-Balance in der Schwangerschaft”

🗓️Wann:
Samstag, 5.4.
09:00-12:00

📍Wo:
Kleines Glück
Liechtenwerder Platz 4/1
1190 Wien

🌸Was:
Beckenboden-Theorie,
prakt. Übungen, Austausch
und Alltagstipps

ℹ️Weitere Infos & Anmeldung:
www.im-gefuehl.at/workshop

Adresse

Fünfhaus

Webseite

https://www.im-gefuehl.at/

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