Sensora - Andrea Bok

16/01/2026

Warum du in Ruhe schneller bist:
Ruhe ist kein Luxus. Sie ist dein Turbo.

Viele glauben, sie müssten immer schneller, effizienter, mehr erledigen –
Druck erzeugt Fokus, oder?
Doch was passiert in Wirklichkeit?
Der Körper ist angespannt,
der Atem flach,
die Gedanken rasen voraus.
Du arbeitest, hetzt, checkst, korrigierst – und merkst:
Du kommst trotzdem nicht schneller voran.

Der Unterschied liegt nicht in der To-do-Liste.
Er liegt in deinem Zustand.

Wenn du bewusst in Ruhe gehst –
den Atem tief,
die Schultern unten,
den Kopf klar –
dann passiert etwas, das fast wie Magie wirkt:

- Entscheidungen fallen leichter, du bist weniger reaktiv.
- Schritte werden gezielter, Handlungen präziser.
- Du erledigst mehr, ohne mehr zu tun.

Ruhe ist kein „Weniger tun“.
Ruhe ist ein Zustand, der deine Effizienz verdoppelt.
Dein Körper reguliert, dein Kopf folgt.

Wenn du bereit bist, genau diesen Zustand zu erleben, unterstützt dich SENSORA (Shiatsu & Körperschule) dabei:
tief in den Körper, raus aus der Reaktivität, rein in deine Klarheit.

Meine Telefonnummer:
Andrea: 0664 / 73 80 76 13 💛

15/01/2026

Nicht weniger Stress. Mehr innere Ruhe.

Stress zeigt sich im Alltag.
Oft unauffällig, aber konstant.
Eine Nachricht, die Druck macht.
Im Stau.
Ein Termin zu viel.
Wenn noch schnell etwas erledigt werden soll.

Der Körper reagiert sofort.
Der Atem wird kürzer.
Die Schultern gehen nach oben.
Der Kiefer spannt sich an.
Im Körper wird alles enger.

Innere Ruhe entsteht nicht durch An- oder Festhalten,
sondern durch Kontakt.
- Mit dem Boden unter den Füßen.
- Mit dem Gewicht des Körpers auf dem Stuhl.
- Mit der Unterstützung im Rücken…

Der Atem muss nicht verändert werden.
Allein das Spüren des Körpers ordnet neu.

Der Körper hört auf, gegen den Moment zu arbeiten.
- Gedanken werden übersichtlicher.
- Handlungen und Entscheidungen klarer.

Der Alltag läuft weiter.
Die Situation bleibt, wie sie ist –
doch die innere Ruhe übernimmt.

SENSORA begleitet auf diesem Weg.
Durch achtsame Körperarbeit (Shiatsu & Körperschule) reguliert der Körper das Nervensystem, Spannungen lösen sich, und echte innere Ruhe entsteht –
nicht nur für den Moment, sondern für den Alltag.

https://andreabok-shiatsubewegt.at/sensora-shiatsu-zum-kennenlernen/

14/01/2026

Wie der Körper sich in stressigen Momenten wieder ordnet:

Stress zeigt sich selten spektakulär.
Er taucht im normalen Alltag auf.

Beim Lesen einer E-Mail, die Druck macht.
Im Stau.
Zwischen zwei Terminen.
Wenn noch schnell etwas erledigt werden soll.

Der Körper reagiert sofort:
Der Atem wird kürzer.
Die Schultern ziehen nach oben.
Der Kiefer spannt sich an.
Alles wird ein bisschen enger.

Zurück in den Körper zu kommen,
bedeutet: wieder Kontakt aufzunehmen.

Hier einige Beispiele:
Mit dem Boden, den du unter den Füßen spürst.
Mit dem Gewicht des Körpers auf dem Stuhl.
Mit der Unterstützung im Rücken….

Der Atem muss dabei nicht krampfhaft vertieft werden.
Er darf einfach wieder Raum bekommen.

Allein das Wahrnehmen von Halt und Gewicht verringert die Spannung.
Der Körper hört auf, gegen den Moment zu arbeiten.
Gedanken werden übersichtlicher.
Handlungen passender zum Moment.
Entscheidungen klarer.

Der Alltag läuft weiter.
Die Situation bleibt, wie sie ist.

Doch sobald der Körper wieder spürbar ist,
verändert sich die Reaktion.
Ganz ohne Anstrengung,
sondern aus innerer Ordnung.

Stress bleibt – die innere Ruhe übernimmt.

Andrea 💛

14/01/2026

„Ruhe ist kein Luxus – sie ist Grundlage für Entscheidungen.“

Viele glauben, Entscheidungen scheitern am Denken.
Meist scheitern sie an etwas anderem:
fehlender innerer Ruhe.

Wenn dein Körper angespannt ist, wird jeder Gedanke unruhig.
Du springst schneller, zweifelst mehr, kommst schwerer zu einem klaren „Ja“ oder „Nein“.

Ruhe ist kein Luxus.
Sie ist die Grundlage, damit du überhaupt entscheiden kannst.
Klarheit entsteht nicht im Stress – sondern in einem System, das runterfährt.

Genau dort setzt SENSORA an:
Ruhe schaffen, damit deine Entscheidungen wieder einfach werden.

Andrea 💛
Tel. 0664 / 73807613

13/01/2026

11/01/2026

Die 5 Zeichen, dass du Leistung mit Anspannung verwechselst:
Warum sich Durchhalten oft kraftvoll anfühlt -
und dich trotzdem erschöpft.

Manchmal fühlt sich Anspannung an wie Stärke.

Du schaffst viel.
Du hältst durch.
Du funktionierst.

Und doch kommt die Kraft nicht aus der Tiefe.
Sondern aus Spannung.

Diese fünf Zeichen zeigen dir, dass dein Körper Leistung bereitstellt –
aber keine echte Energie hat:

1. Du bist wach, aber innerlich nicht wirklich ruhig:
Dein Kopf ist klar, ja.
Aber der Körper bleibt angespannt, unter Strom.
Der Atem ist flach, die Schultern hoch, innerlich gibt es kein Sinken.

2. Pausen machen dich nicht erholter, sondern unruhig:
Sobald nichts zu tun ist, wird es unangenehm.
Stille fühlt sich nicht nährend an, sondern leer oder nervös.
Dein System kennt "weitermachen" - aber kein Ankommen.

3. Du brauchst Druck, um handlungsfähig zu bleiben:
Deadlines. To-do-Listen. Innere Antreiber.
Ohne Zug wird es schwer.
Dein Körper nutzt Spannung als Motor.

4. Deine Leistung hinterlässt Leere statt Zufriedenheit:
Am Ende des Tages bleibt kein gutes Müdesein.
Sondern Schwere. Reizbarkeit.
Du hast viel getan – aber dich dabei nicht genährt.

5. Ruhe fühlt sich unsicher an:
Wenn der Körper weicher wird, kommt kein Vertrauen, sondern Unsicherheit.
Als müsstest du aufpassen, nicht „abzusacken“.
Nicht, weil etwas mit dir nicht stimmt -
sondern weil dein Nervensystem auf Dauer-Alarm steht.

Echte Leistung fühlt sich anders an.

Sie entsteht aus einem Körper, der reguliert ist.
Aus Ruhe, die trägt.
Aus Kraft, die nicht antreibt – sondern da ist.

Genau hier setzt SENSORA an.
Nicht, um noch mehr aus dir herauszuholen.
Sondern um die Spannung zu lösen, die sich wie Leistung anfühlt – und dich langfristig Kraft kostet.

Wenn Anspannung geht, bleibt das, was wirklich trägt.
Und Leistung wird allgemein einfacher, geordneter, stabiler.

Wenn du spürst, dass dein Körper genau danach verlangt, mede dich gerne für eine Behandlung oder zu einem Kennenlernen.

SENSORA - Shiatsu & Körperschule
0664 / 73 80 76 13

10/01/2026

Hast du heute entschieden, was du willst –
oder hat der Tag das für dich übernommen?

Zu viele Anforderungen.
Zu viele Rollen gleichzeitig.
Zu viele Dinge, die jetzt sofort Aufmerksamkeit wollen.

Dann entsteht dieses Stressgefühl:
Alles ist da –
aber du bist irgendwie nicht mehr ganz dabei.

Nicht, weil du etwas falsch machst.
Sondern weil dein Körper keinen Raum mehr findet,
um bei sich zu bleiben.

Der Kopf versucht zu sortieren.
Der Körper hält durch.
Und innerlich wird es eng.

In diesem Zustand hilft kein „Reiß dich zusammen“.
Und auch kein besseres Planen.

Was fehlt, ist echte Ruhe.

Nicht die Ruhe, die träge macht oder wegdrückt.
Sondern die Ruhe, die ordnet, trägt und Raum für dich öffnet.

Echte Ruhe bringt Weite zurück:
• im Atem
• im Brustraum
• im inneren Erleben

Plötzlich atmet es sich wieder freier.
Plötzlich bist du wieder in der Situation da.
Plötzlich kannst du den Tag schaukeln, statt von ihm geschaukelt zu werden.

In einer 60-minütigen Behandlung entsteht ein Zustand,
in dem dein Körper wieder herunterfährt, weiter und klarer wird.
Damit du wieder bei dir ankommst, während der Tag weiterläuft.

SENSORA - Shiatsu & Körperschule
www.andreabok-shiatsubewegt.at

09/01/2026

Die Schultern, die nie sinken:

Es ist großartig, wenn du viel schaffst.
Wenn du Verantwortung trägst, präsent bist, funktionierst.
Das geht gut — eine Zeit lang.

Doch irgendwann merkst du:
Deine Schultern sind oben.
Immer.

Beim Autofahren.
Beim Einkaufen.
Beim Sitzen am Tisch, selbst wenn gerade nichts Dringendes passiert.

Viele versuchen dann, noch etwas zu optimieren:
Haltung, Atemtechnik, Dehnen, Entspannungstipps.
Alles sinnvoll.

Aber nichts davon wirkt nachhaltig,
wenn dein System die ganze Zeit weiterhin auf Spannung läuft
und keine innere Referenz mehr für Ruhe hat.
Der Körper hat vergessen, wie sich Ruhe anfühlt.

Ruhe ist nichts, das man sich erklärt.
Sie entsteht, wenn das Nervensystem wieder erlebt:
Ich bin sicher.
Ich muss gerade nichts halten.
Ich darf sinken.

Erst dann verändert sich etwas:
Der Atem wird tiefer, ohne Technik.
Die Schultern geben nach, ohne Befehl.
Der Kopf wird klarer, ohne Anstrengung.

Solange dieser Zustand fehlt,
bleibt selbst - Pause - oft nur ein weiteres To-do.
Du liegst, sitzt, atmest —
aber innerlich bleibt alles angespannt.

Du brauchst nicht noch mehr Strategien.
Du brauchst eine Basis von Ruhe,
die auch dann trägt, wenn der Alltag dicht ist.

Genau da setzt meine Arbeit an:
Deinen Körper so zu untersützen, dass er sich wieder erinnert,
wie sich echte Ruhe anfühlt.

60 Minuten, die nachwirken.
Sonderpreis für Neukunden zum Kennenlernen:
https://andreabok-shiatsubewegt.at/sensora-shiatsu-zum-kennenlernen/

08/01/2026

Der Tag beginnt – aber dein Körper ist noch nicht da

Du wachst auf
und merkst sofort:
Der Schlaf war unruhig.

Der Kopf fühlt sich voll an.
Die Schultern sind angespannt
und steif.
Der Atem bleibt oben hängen.

Du greifst zum Kaffee.
Dann vielleicht noch zu einem.
Aber statt klarer zu werden,
fühlt sich alles nur schneller an –
nicht wacher.

Im Kopf beginnt es zu rattern.
Was alles heute ansteht.
Was nicht vergessen werden darf.
Was wieder erledigt werden muss.

Viele Gedanken,
aber keine klare Richtung.
Du funktionierst –
doch dein System ist schon am Limit,
bevor der Tag richtig begonnen hat.

Das ist kein Zeichen von zu wenig Schlaf.
Das passiert,
wenn dein Körper über Nacht nicht losgelassen hat.
Wenn Spannung mitgeschlafen hat.
Wenn das Nervensystem nicht wirklich heruntergefahren ist.

Genau hier setzt SENSORA an:
Ich arbeite mit dem Körper,
damit er wieder regulieren kann -
nicht nur für einen Moment,
sondern nachhaltig.

In 60 Minuten entsteht ein Zustand,
in dem Spannung sinkt
und gleichzeitig Energie zurückkommt.

Viele beschreiben es so:
"Ich bin jetzt runig - aber auch wach."

Und genau das macht den Unterschied,
wie der ganze Tag verläuft.

Andrea 💛
0664 / 73 80 76 13

08/01/2026

Warum viele erst müde werden, bevor sie ruhig werden

Viele setzen sich hin
und werden erst einmal müde.
Die Augen schwer.
Der Kopf benebelt.
Der Körper sackt weg.

Und sie denken:
Ah. Jetzt werde ich ruhig.

Aber das ist nicht Ruhe.
Das ist Erschöpfung, die kurz nachlässt,
weil der Druck wegfällt.

Ein Körper, der lange auf Spannung läuft,
kann nicht sofort in echte Ruhe wechseln.
Er kennt nur zwei Zustände:
funktionieren oder zusammenklappen.

Darum kommt bei vielen zuerst die Müdigkeit.
Das Nervensystem lässt los –
aber ohne Ordnung, ohne Stabilität.

Echte Ruhe fühlt sich anders an.
Sie macht nicht träge.
Sie macht wach.
Der Atem wird tiefer.
Der Kopf klarer.
Du bist da, ohne dich anzustrengen.

Wenn Ruhe wirkt,
musst du nicht erst müde werden.
Dein Körper reguliert sich,
statt einfach abzuschalten.

Genau das passiert bei SENSORA:
Der Körper findet aus der Daueranspannung
in einen ruhigen, stabilen Zustand.
Nicht weg vom Alltag –
sondern so, dass du ihm wieder gewachsen bist.

SENSORA - Shiatsu & Körperschule
Oberhart 7, 4101 Feldkirchen/D.

07/01/2026

Tiefe Ruhe statt Aushalten 🤍

Viele versuchen, Ruhe zu erzwingen.
Sie atmen bewusst. Sie zählen, planen, denken positiv.
Doch solange der Körper auf Alarm steht, bleibt alles anstrengend.

Gedanken kreisen.
Entscheidungen fühlen sich schwer an.
Selbst kleine Dinge kosten Kraft.

Tiefe Ruhe entsteht nicht im Kopf.
Sie entsteht, wenn der Körper aufhört zu kämpfen.
Der Atem vertieft sich – ohne Technik.
Spannung löst sich – ohne Kontrolle.

Und plötzlich wird auch der Kopf klar.
Nicht angestrengt. Sondern ruhig, wach, sortiert.

Genau hier setzt SENSORA – Shiatsu & Körperschule an.
Nicht am Symptom.
Sondern an der Basis: deinem Körper

✨ Winterspecial: Sensora Grande:
90 Minuten tiefe Regulation zum Sonderpreis.
Für einen Körper, der wieder trägt –
und einen Kopf, der nachziehen darf.

Denn echte Ruhe beginnt im Körper.
Alles andere folgt.

www.andreabok-shiatsubewegt.at/sensora-grande/
(Link in Bio)

07/01/2026

🌿Ruhe ist kein freier Tag. Sie ist ein Zustand.

Viele warten auf das Wochenende.
Auf Urlaub.
Auf den Moment, an dem endlich nichts mehr ansteht.

Doch selbst wenn der Kalender leerer wird,
bleibt der Körper oft angespannt.
Der Kopf rast weiter.
Der Atem bleibt flach.

Auch ich kenne das von früher gut.
Und genau hier wurde mir etwas Entscheidendes klar:

Ruhe entsteht nicht durch freie Zeit.
Sie entsteht in einem regulierten Nervensystem.

Denn: Echte Ruhe fühlt sich nicht schwer an.
Sie macht nicht träge.
Sie zieht dich nicht raus aus dem Leben.

Sie zeigt sich ganz einfach:
– der Atem wird tiefer
– Gedanken ordnen sich
– du bist in jeder Situation da, ohne dich anzustrengen

Genau da setzt meine Arbeit an:
Den Körper so zu unterstützen,
dass Ruhe wieder ein natürlicher Zustand wird.
Mitten im Alltag.
Auch an vollen Tagen.

Ruhe ist kein Zusatz und auch nicht Luxus am Wochenende oder im Urlaub.
Sie ist die Grundlage für Klarheit, Präsenz und echte Kraft.

SENSORA
Ruhe, die im Körper beginnt.

Andrea 💛
0664 73 80 76 13