Körpergfühl Yoga

26/03/2025

𝗬𝗼𝗴𝗮 𝗶𝘀𝘁 𝗱𝗶𝗲 𝗞𝘂𝗻𝘀𝘁, 𝗶𝗺 𝗠𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗮𝗻𝘇𝘂𝗸𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻.
𝗡𝗶𝗰𝗵𝘁, 𝘂𝗺 𝗽𝗲𝗿𝗳𝗲𝗸𝘁 𝘇𝘂 𝘀𝗲𝗶𝗻 – 𝘀𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿𝗻 𝘂𝗺 𝗴𝗮𝗻𝘇 𝗱𝘂 𝘀𝗲𝗹𝗯𝘀𝘁 𝘇𝘂 𝘀𝗲𝗶𝗻.✨🧘‍♀️

22/12/2024

✨🧘‍♀️𝑭𝒓𝒐𝒉𝒆 𝑾𝒆𝒊𝒉𝒏𝒂𝒄𝒉𝒕𝒆𝒏 𝒖𝒏𝒅 𝒂𝒍𝒍𝒆𝒔 𝑮𝒖𝒕𝒆 𝒇ü𝒓 𝒅𝒂𝒔 𝒏𝒆𝒖𝒆 𝑱𝒂𝒉𝒓🧘‍♀️✨

Liebe Yogis,

das Jahr neigt sich dem Ende zu, und ich möchte die Gelegenheit nutzen, um von Herzen 𝐃𝐚𝐧𝐤𝐞 zu sagen – für eure Offenheit, euer Vertrauen und die wertvollen Momente, die wir auf der Matte teilen durften. Jede Stunde mit euch ist eine Bereicherung, und eure Energie und Hingabe machen meinen Alltag zu etwas Besonderem. 🙏

Ich wünsche euch eine besinnliche Weihnachtszeit, in der ihr zur Ruhe kommen und neue Kraft schöpfen könnt. Mögen die kommenden Tage euch Zeit für euch selbst schenken – für Achtsamkeit, Freude und inneren Frieden. 🌟

Für das neue Jahr wünsche ich euch Gesundheit, Leichtigkeit und viele kleine Momente des Glücks, die das Herz erfüllen. Möge euer Weg voller Balance und Harmonie sein – auf der Matte und im Leben. 💛

Ich freue mich darauf, im neuen Jahr wieder gemeinsam mit euch zu atmen, zu bewegen und zur Ruhe zu kommen.

Namasté,
Sonja

22/04/2024

🌿✨ Entdecke die Kraft der Meditation! 🧘‍♀️💫

🌟 Tauche ein in eine transformative Reise zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit! 🌺💕

📅 Kursdaten: 6.5., 13.5., 27.5. und 3.6. jeden Montag
🕖 Uhrzeit: 19.00-20.00 Uhr

💰 Kurskosten: 60,00 € für alle 4 Einheiten

🔒 Anmeldung ab sofort möglich! Sichere dir deinen Platz für eine wundervolle Reise zu mehr Bewusstsein und Gelassenheit im Alltag. 🌸✨

💬 Interessiert? Schreib mir eine Nachricht oder hinterlasse einen Kommentar, um dich anzumelden oder weitere Informationen zu erhalten! 📩🌿

20/04/2024

🌿 Erdung finden, Balance spüren 🌿

Inmitten des Trubels des Alltags ist es wichtig, die Verbindung zur Erde nicht zu verlieren.

Wenn wir uns erden, finden wir nicht nur Stabilität, sondern auch inneren Frieden und Ausgeglichenheit. Spüre den festen Boden unter deinen Füßen, atme tief ein und erlaube dir, im Hier und Jetzt zu sein.

🧘‍♀️🌱

14/04/2024

01/04/2024

🌟 Finde deine innere Ruhe 🌟

Manchmal fühlt es sich an, als ob der Alltag uns überrollt und wir im Strom des Lebens untergehen. Doch inmitten des Trubels liegt die Möglichkeit, einen Moment innezuhalten und die Ruhe in uns zu entdecken. Stressabbau ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit für unser Wohlbefinden. 🙏

Nimm dir bewusst Zeit für dich selbst. Ob durch Meditation, Yoga oder einen Spaziergang in der Natur - finde das, was deine Seele beruhigt und deinen Geist erfrischt. 💓

In der Stille liegt die Kraft, die uns hilft, dem Chaos des Alltags zu trotzen.
Schenke dir selbst diesen Moment der Ruhe und erlaube dir, wieder mit dir selbst in Einklang zu kommen. Denn in der inneren Ruhe liegt die Quelle unserer Kraft und Gelassenheit. ✨

Gönn dir heute mal eine Pause, um dich zu entspannen und neue Energie zu tanken. Du hast es verdient, inmitten des Trubels des Lebens deine innere Ruhe zu finden. 🌈

29/03/2024

🌿 Lebensenergie stärken, auffüllen, zum fließen bringen: Reiki bietet dir die Möglichkeit, deine Lebensenergie zu stärken, sie aufzufüllen und wieder in einen harmonischen Fluss zu bringen.

🙏 Körper, Geist und Seele in Einklang führen: Tauche ein in die Welt von Reiki und finde die Balance zwischen Körper, Geist und Seele.

😊 Lebensfreude erhalten, neu entdecken, wieder finden: Mit Reiki kannst du die Lebensfreude in dir erhalten, sie neu entdecken und wiederfinden – strahlend und unverfälscht.

💫 Selbstheilungskräfte wecken, anregen, stärken: Aktiviere deine natürlichen Selbstheilungskräfte durch die heilsame Energieübertragung von Reiki.

🔮 Energetische Blockaden lösen: Befreie dich von alten Mustern und Belastungen, indem du energetische Blockaden behutsam löst.

🌈 Meridiane und Chakren reinigen: Reinige deine feinstofflichen Energiezentren und schaffe Raum für neues Wachstum und spirituelle Entfaltung.

📅 Buche jetzt deine Reiki-Sitzung: Nimm dir Zeit für dich selbst und
entdecke die Kraft von Reiki. Erfahre tiefe Entspannung und bringe
Körper und Geist in Einklang. ✨

26/03/2024

In einer Welt, die ständig in Bewegung ist, vergessen wir oft
das Wichtigste: Uns selbst.🩷✨

Selbstfürsorge bedeutet, sich bewusst die Zeit für sich selbst zu nehmen, um Körper und Geist zu nähren. Es geht darum, sich zu erlauben, zu atmen, zu fühlen und einfach zu sein - sich selbst Raum zu geben, etwas zu tun, das du gerne tust, auch mal nein zu sagen und sich selbst einmal an erste Stelle zu setzen. 🫶

Heute möchte ich dich dazu ermutigen, dir diese Zeit zu nehmen. Egal, ob es eine ruhige Meditation, eine belebende Yogastunde, eine entspannende Massage oder ein Spaziergang in der Natur ist - investiere in dich selbst und spüre die transformative Kraft der Selbstliebe. 🙏💕

Denn wenn wir genug für uns selbst sorgen, können wir auch für andere da sein, ohne uns dabei zu überfordern. 🌈

22/03/2024

Die Auszeit-Routine im Alltag ist von so großer Bedeutung.✨
In einer hektischen Welt voller Ablenkungen und Verpflichtungen ist es entscheidend, bewusste Momente der Ruhe und Regeneration zu schaffen. Diese kleinen Auszeiten ermöglichen es uns, Stress abzubauen, unsere Batterien aufzuladen und eine tiefere Verbindung zu uns selbst herzustellen. Erfahre, warum regelmäßige Pausen so wichtig sind und wie sie große Veränderungen bewirken können. 🌿💫

🌀Kurze Meditationseinheiten: Plane kurze Meditationseinheiten in deinen Tag ein, um deine innere Verbundenheit zu stärken und zur Ruhe zu kommen. Selbst 5-10 Minuten können erstaunliche Auswirkungen auf dein Wohlbefinden haben. Finde einen ruhigen Ort, setze dich bequem hin, schließe die Augen und konzentriere dich auf deine Atmung oder nutze geführte Meditationen zur Entspannung. 🧘‍♀️✨

🌀Yoga für Körper und Geist: Integriere eine kurze Yoga-Session in deine tägliche Routine, um deinen Körper zu stärken und deine Gedanken zu beruhigen. Selbst wenn es nur eine kurze Sequenz ist, wie z.B. ein paar einfache Dehnungen oder Sonnengrüße, kann Yoga dir helfen, dein Körpergefühl neu zu entdecken und dich wieder mit dir selbst zu verbinden. 🧘‍♀️🙏🧘

🌀Naturverbundenheit stärken: Verbringe bewusst Zeit in der Natur, um dich mit ihrer Schönheit zu verbinden und Stress abzubauen. Gehe spazieren, wandere in den Bergen, oder setze dich einfach auf eine Wiese und genieße die frische Luft und die beruhigenden Klänge der Natur. Diese Momente können dir helfen, dich zu erden und neue Energie zu tanken. 🌷🌿☀️

🌀Kreative Aktivitäten: Schenke dir Zeit für kreative Aktivitäten, die dir Freude bereiten, wie z.B. Malen, Basteln, Schreiben oder Musizieren. Lasse deiner Kreativität freien Lauf, ohne dich um das Ergebnis zu kümmern. Diese Aktivitäten können dir helfen, deine Gedanken loszulassen, Stress abzubauen und dich auf spielerische Weise mit dir selbst zu verbinden.

16/03/2024

🧘‍♀️ So kommst du in die Kindhaltung 🧘‍♂️

🌀 Setze dich in den Fersensitz, öffne deine Knie mattenbreit und lasse deine großen Zehen sich berühren.

🌀 Beuge dich mit der Ausatmung nach vorne und lege deine Stirn auf die Matte vor deine Knie.

🌀 Deine Arme ruhen neben deinem Körper, die Handflächen zeigen nach oben. Lass deine Schultern und Schlüsselbeine Richtung Boden sinken, während gleichzeitig deine Schulterblätter voneinander wegziehen.

🌀 Alternativ kannst du deine Arme nach vorne strecken, um eine intensivere Dehnung in den Schultern zu erfahren.

🌀 Sollte die Position für deinen Nacken unbequem sein oder dein Kopf den Boden nicht erreichen, lege ihn sanft auf ein Kissen.

🌀 Lenke deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem.

🌀 Entspanne mit jeder Ausatmung deinen Körper mehr und erlaube dir, vollständig in die Haltung einzutauchen.

🌀 Verweile in dieser Position so lange, wie es für dich angenehm ist. Je länger du verweilst, desto tiefer und wirkungsvoller wird die Haltung für deinen Körper und Geist sein.

💡 Tipp: Wenn das Sitzen auf den Fersen unangenehm ist, verwende ein Bolster oder Kissen zwischen Gesäß und Füße.

Genieße deine Praxis und die wohltuenden Effekte dieser Yogaübung.

04/03/2024

Schritt für Schritt auf die Matte, Schritt für Schritt ins Leben. 🧘🏼‍♀️🙏🏼✨

Jeder Moment des Yogas ist eine Verbindung zu unserer inneren Kraft und Balance. ☯️

Trau dich, dich selbst zu entdecken und erlebe, wie Yoga dein Leben bereichern kann. 🧘‍♀️💖

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