Wald&Wege

14/03/2024

Hast du schon mal Waldbaden ausprobiert? Diese alte japanische Praxis, auch bekannt als Shinrin-Yoku, bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile, darunter Stressabbau, gesteigerte Stimmung und verbesserte Immunfunktion. Warum nichtmal ausprobieren?

13/03/2024

🐣🐰Pures Waldbadenerlebnis bringt der Osterhase! Melde dich jetzt bis 31.3. für zwei Waldbaden Intensivwochenenden an oder vielleicht hast du Lust gleich die Ausbildung zum/r Dip. Waldbadentrainer*in zu machen und dir 100€ Osterrabatt zu sichern?🐣🐰

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In meinen Kursen, Workshops und beim Waldbaden möchte ich es dir ermöglichen, ganz bewusst im Hier und Jetzt zu sein.

13/03/2024

Inmitten des Trubels des Alltags ist es wichtig, innezuhalten und Achtsamkeit zu praktizieren. Nimm dir heute einen Moment, um bewusst zu atmen und dich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren.

10/03/2024

Manchmal ist der beste Weg, um sich zu entspannen, einfach mal raus in die Natur zu gehen und tief durchzuatmen. Genießt die frische Luft, die beruhigenden Geräusche des Waldes und spürt, wie sich eure Sorgen langsam auflösen.

07/03/2024

Entspannung ist der Schlüssel zur inneren Ruhe und Ausgeglichenheit. Warum nicht den Tag mit einer Atemübung ausklingen lassen? Die sanfte, ruhige Atmung hilft dabei, den Geist zu beruhigen und den Körper zu stärken.

05/03/2024

Die Kunst der Achtsamkeit liegt darin, voll und ganz im gegenwärtigen Moment zu sein, ohne zu urteilen. Heute lade ich dich ein, dich bewusst zu entspannen und dich auf die Schönheit und Fülle des Augenblicks zu konzentrieren.

25/02/2024

'In der Stille zwischen den Gedanken findest du die Antwort auf all deine Fragen.' - Eckhart Tolle

23/02/2024

Heute möchte ich dich dazu einladen, einen achtsamen Spaziergang zu machen. Nimm dir Zeit, um bewusst jeden Schritt zu spüren, die frische Luft zu atmen und die Natur um dich herum wahrzunehmen. Erlaube dir, im gegenwärtigen Moment zu sein und die Schönheit um dich herum zu genießen.

20/02/2024

'Stille ist nicht die Abwesenheit von Lärm und Ablenkung, sondern der Moment, in dem wir uns selbst hören können.' - Taoistisches Sprichwort

16/02/2024

Warum nicht dieses Wochenende eine Meditation im Wald ausprobieren? Finde einen ruhigen Platz unter einem Baum, setz dich hin und schließe die Augen. Nimm die Geräusche des Waldes wahr, spüre den Wind auf deiner Haut und atme tief ein und aus. Lass dich von der Natur umarmen und fühle dich eins mit allem.

14/02/2024

Wie wäre es heute mit einer Qigong-Übung, um deine Energie zu stärken? Versuche mal diese sanfte Selbstmassage. Setz dich bequem hin, entspanne dich und klopfe sanft mit den Fingerspitzen auf verschiedene Körperstellen, um die Energie zum Fließen zu bringen. Spüre die Wärme und Kraft, die du dabei erzeugst.

11/02/2024

🌳🌲'In der Stille des Waldes findest du mehr als das, was du suchst.'🌲🌳 - Japanisches Sprichwort

08/02/2024

Qigong ist eine jahrtausendealte Praxis, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Heute lade ich dich ein, eine einfache Qigong-Übung auszuprobieren: Die Baumhaltung.

Stelle dich aufrecht hin, die Füße fest auf dem Boden. H**e langsam die Arme seitlich hoch, als ob du einen Baum umarmst. Atme tief ein und aus, spüre die Energie, die durch deinen Körper fließt. Halten für einige Minuten und dann langsam die Arme senken.

05/02/2024

🌿🌿'Atme ein und erkenne, dass du atmest. Atme aus und lächle dem Leben zu.'🌿🌿 - Thich Nhat Hanh

03/02/2024

Die Natur ist unsere beste Unterstützerin, und Waldbaden ist eine wunderbare Möglichkeit, sich mit ihr zu verbinden.
Heute lade ich dich ein, einen Waldspaziergang zu machen und deine Sinne zu öffnen. Spüre den Boden unter deinen Füßen, atme den Duft der Bäume ein. Setze dich dann für einige Minuten hin und schließe die Augen. Lausche den Geräuschen des Waldes und spüre die Ruhe, die er ausstrahlt.

01/02/2024

Achtsamkeit ist der Schlüssel, um im gegenwärtigen Moment zu leben.
Heute lade ich dich ein, eine kurze Atemmeditation zu praktizieren. Setze dich bequem hin, schließe die Augen und konzentriere dich auf deinen Atem. Spüre, wie er durch deinen Körper fließt. Lass alle Gedanken los und sei einfach nur präsent.

12/01/2024

🙏🙏 kleine Übung aus dem Qigong: 🙏🙏
Einatmend drücke die Handflächen fest aneinander, ausatmend lass wieder los und sage dir gedanklich "loslassen." Wiederhole diese Übung ein paar Mal und nimm dir dabei eine kurze Arbeitspause!

11/01/2024

Achtsamkeitstipp: Körperhaltung
Achte heute immer wieder auf deine Körperhaltung. Richte dich Wirbel für Wirbel auf, atme ein paar Mal ein und aus und senke mit dem Ausatmen bewusst deine Schultern.
Gönne dir dabei eine Minipause.