19/03/2026
It's pretty simple...
either you do it or you don't💪
Besser als nichts: Das Wichtigste beim Krafttraining ist, es überhaupt zu machen – und das regelmäßig. Das zeigt eine große Überblicksstudie aus Kanada, die 137 Studien mit über 30.000 Teilnehmer:innen analysiert hat. Jedes Krafttraining sei demnach besser als gar keines – etwa für Muskelaufbau, Schlafqualität und gesundes Altern.
Ein Fitnessstudio und ein „perfekter“ Trainingsplan seien dafür nicht zwingend notwendig, heißt es von den Studienautor:innen. Es sei außerdem nicht wichtig, bis zur absoluten Erschöpfung zu trainieren. Und auch das Variieren des Trainingsplans sei für Durchschnitts-Sportler:innen weniger wichtig als bisher angenommen. (MH/SST)
