Essen und Wohlfühlen im zentrum

29/07/2022

URLAUB!
Von 1.8. - 6.8.2022 ist das Ärzte- und Gesundheitszentrum geschlossen.

Ab Montag, 11.8. sind wir wieder für dich da!
Tipp: Online kannst du viele Termine auch während unserer Urlaubszeit buchen!
www.inszentrum.com

19/07/2022

Schon einmal selbst Nudeln gemacht? Mit einer Nudelmaschine geht es zwar deutlich leichter und der Nudelteig wird viel dünner, für den Start kannst du den Teig auch per Hand ausrollen und die Nudeln selbst mit dem Messer schneiden.

Tipp: Mische frische Kräuter in deinen Nudelteig. Die Nudeln schmecken hervorragend mit Gemüse, Gemüsesugo oder Knoblauch, Petersilie, Pfefferoni und etwas Olivenöl.

07/07/2022

Rezept des Monats Juli - Brokkoliomelette mit grünem Salat oder roten Rüben Salat

Im Rahmen der Beratung unterstützen wir dich bei der Auswahl zu empfehlender Speisen, der richtigen Zusammenstellung der Speisen und besprechen, wir du ohne Heißhunger durch den Tag kommst.

Terminbuchungen sind jederzeit online möglich!
www.inszentrum.com

20/06/2022

Aktion myLINE Basis 1+1 gratis

Beim Kauf einer Dose myLINE Basis gibt es eine zweite Dose gratis dazu!

Gleich vorbeikommen im zentrum, Obere Landstraße 227, 3511 Furth

09/06/2022

Wie wär‘s mit einem Flammkuchen als Nachspeise? 😉

11/05/2022

Schon mal fleischlose Krautrouladen probiert? 😋 Hier gibts das Rezept per Video…

08/05/2022

Wir wünschen allen Müttern einen schönen Muttertag!

Neben Familie, Beruf und Haushalt hast du Mühe dich auch noch um dich und deinen Körper zu kümmern?
Du bist mit deiner Figur nicht zufrieden und fühlst dich unwohl?

Wir unterstützen dich auf dem Weg zu einer ausgewogenen Kost! In der Beratung legen wir Wert darauf, eine Ernährungsform für dich zu finden,
- bei der du dein Gewicht im Griff hast oder abnimmst
- mit der du dich angenehm satt und wohl fühlst
- die sich gut in deinen Alltag integrieren lässt und auch für deine Familie passt

Achte auf dich, deinen Körper und deine Gesundheit!
Beim Erstberatungstermin (Abnehmen oder Ernährung für gesunde Erwachsene) informieren wir dich umfassend und die erhältst auf dich abgestimmte Essensempfehlungen! Vereinbare gleich einen Termin unter
https://www.inszentrum.com/termin-vereinbaren

07/04/2022

Getreidesalate und Bowls

Salate, die neben Gemüse noch eine sättigende Getreideeinlage haben, sind besonders ballaststoffreiche, gesunde Mahlzeiten.

Neben einer angenehmen Sättigung sorgen sie für eine ausgewogene Versorgung mit Nährstoffen und helfen beim Gewichtsmanagement.

Aus 1 mach 2:
Am Abend eine Portion Getreidesalat mit viel Gemüse und ohne zusätzliches Brot oder Gebäck genießen.
Den Rest für den nächsten Tag kühlstellen, mit einer mageren Eiweißquelle wie Feta, Mozzarella, Kichererbsen, Hühnerfleisch oder Ei ergänzen und ggf. Vollkornbrot/-gebäck dazu servieren.

Damit können auch die gekochten Ostereier sinnvoll in den Speiseplan eingebaut und sukzessive aufgegessen werden 🙂

01/04/2022

Suppe gefällig? 🥣Hier findet ihr das passende Rezept dazu… 😉

31/03/2022

Salate bieten eine tolle Möglichkeit, eine Mahlzeit "einzusparen", deinen Körper gleichzeitig mit Ballaststoffen, Mineralstoffen und hochwertigen Fettsäuren zu versorgen. Außerdem fühlst du dich angenehm satt. Ein leichtes Gericht verringert die Gefahr von Heißhunger am nächsten Tag deutlich gegenüber dem kompletten Auslassen einer Mahlzeit.

Unsere tägliche Ernährung ist traditionell reich an Brot und Gebäck. Dieses bewusst etwas zu reduzieren, unterstützt dich bei der Gewichtsreduktion und entlastet deinen Darm. Stattdessen kannst du deine Mahlzeit mit 1 Esslöffel Samen oder Nüsse aufwerten bzw. gerne auch mit einer kleinen Portion Naturreis, Hirse oder Quinoa - einfach unter den Salat mischen und mitmarinieren.

Probiere Salat mit gekochtem Gemüse - diese sind leichter verträglich und somit gerade abends eine gute Alternative zur Rohkost.

Hast du Fragen? Im Rahmen einer Ernährungsberatung beantworten wir diese und helfen dir dein Wissen auch im Alltag sinnvoll umzusetzen und anzuwenden. Termine unter https://www.inszentrum.com/termin-vereinbaren

24/03/2022

Nicht zu essen, ist keine Lösung!
Eine Mahlzeit zu trinken, macht ab und zu Sinn!
Vor allem dann, wenn dein Frühstück, dein Mittagssnack oder dein Abendessen hin und wieder aus einem hochwertigen Smoothie besteht.

Am besten viel saisonales Gemüse und ein wenig Obst gemeinsam mit frischen Kräutern mixen und mit Wasser und Zitronensaft verdünnen.
Auch tiefgekühltes Obst und Gemüse kann perfekt im Smoothie verarbeitet werden.

Reichere deinen Smoothie noch mit einem Teelöffel Leinsamen, Chiasamen oder Sesam an. Damit erhöhst du die Ballaststoffzufuhr und versorgst deinen Körper mit hochwertigen Fetten.

Wie du Smoothies ideal in deinen Tagesplan integrieren und damit deine Gemüse- und Obstzufuhr erhöhen kannst, besprechen und planen wir u.a. im Rahmen einer Ernährungs-Erstberatung. Termine unter https://www.inszentrum.com/termin-vereinbaren

17/03/2022

"Ersetze" dein Abendessen durch eine Gemüsesuppe bzw. gemüsebasierte Suppe - damit kannst du dich sattessen, führst Flüssigkeit und wertvolle Nährstoffe zu während du gleichzeitig Kalorien einsparst!

Für besonders Gesundheitsbewusste: Versuche mit möglichst wenig Salz auszukommen und würze stattdessen lieber mit Kräutern und Gewürzen.

10/03/2022

Rezept des Monats März - Schakschuka

Im Rahmen der Ernährungsberatung besprechen wir, wie Mahlzeiten am besten in deinen Alltag integriert werden, wie du Rezepte abwandeln kannst und wie du es schaffst deinen Körpern gut mit Nährstoffen zu versorgen ohne dabei zu viel an Kalorien zuzuführen.

Termine unter https://www.inszentrum.com/termin-vereinbaren

03/03/2022

Egal, ob während der Fastenzeit oder ganzjährig - wir unterstützen und begleiten dich beim Abnehmen, beim Fasten und beim gesünder Essen.

Regelmäßige "Schalttage" bieten eine gute Möglichkeit, Gewicht und Energiezufuhr zu regulieren. Diese können sowohl mit hochwertigen Shakes, z.B. dem myLINE Starter oder speziellen Rezepten gestaltet werden.

Interesse? Termine für eine "Ernährungsberatung für gesunde Erwachsene" unter https://www.inszentrum.com/termin-vereinbaren

03/03/2022

Wir beraten dich gerne zum Einsatz der myLine Produkte und wie du dich gesund und ausgewogen essen kannst

myLINE

02/03/2022

Sandra ist nicht nur eine top Diätologin sondern auch eine Top Köchin :-)

01/03/2022

Wie das ganze Jahr über beraten wir dich auch während der Fastenzeit ganz individuell und persönlich. Gemeinsam erstellen wir ein für dich und deinen Alltag passendes Fastenziel und helfen dir erfolgreich und leistungsfähig zu bleiben

Gleich Erstberatungstermin vereinbaren unter https://www.inszentrum.com/termin-vereinbaren

23/02/2022

Gerne beraten und begleiten wir dich "im zentrum"! Das myLINE Programm ist seit Beginn 2011 eine fixe Säule in unserem Angebotsspektrum