Mrs.Sporty Gänserndorf

Mrs.Sporty Gänserndorf Gib jedem Tag die Chance, der schönste deines Lebens zu werden! - in nur 30min zum Erfolg! Dein All-In-One Frauensportclub! Individuelle Betreuung.

Optimale Ergebnisse. Minimaler Zeitaufwand. Wir konzentrieren uns 100% auf deine sportlichen und gesundheitlichen Bedürfnisse. ✅ daily30: Gruppentrainings in Kursform ✅ Club: individuelle Ganzkörpertrainings ✅ at Home: Online Live Classes und Workouts ✅ Outdoor: Gruppentrainings an der frischen Luft ✅ Lymphmassage: gegen Cellulite und für fittere und schlankere Beine On top: Ernährungskomponente + Wohlfühlatmosphäre 🥰

✅ Volle Flexibilität – monatlich kündbar ✅ 7 Tage in der Woche von 6-22 Uhr geöffnet

Das ist das NEUE MRS.SPORTY 🤩🥳

02/04/2026

🐰🐰 Habt ihr schon goldene Ostereier gefunden? 🐰🐰
🐰🐣

💪 Neuer Trainingsplan, intensives Workout … und am nächsten Tag Muskelkater?Viele denken dann sofort: „Super, das Traini...
01/04/2026

💪 Neuer Trainingsplan, intensives Workout … und am nächsten Tag Muskelkater?

Viele denken dann sofort: „Super, das Training war richtig effektiv!“
Aber stimmt das wirklich? 🤔

👉 Schau mal in den Beitrag, denn Muskelkater ist kein verlässlicher Indikator für ein gutes oder erfolgreiches Training.

Fortschritt zeigt sich ganz anders, zum Beispiel daran, dass du:
✨ stärker wirst und mehr Gewicht oder Wiederholungen schaffst
✨ deine Technik verbesserst
✨ Belastungen besser verträgst
✨ schneller regenerierst

💗 Was deinem Körper jetzt wirklich hilft:
✔ lockere Bewegung wie Spaziergänge
✔ Mobility & Stretch
✔ ausreichend trinken
✔ deinem Körper Zeit zur Regeneration geben

👉 Im Beitrag findest du außerdem 2 Übungen, die dich dabei unterstützen.

📌 Speichere dir den Beitrag für dein nächstes Training und erinnere dich: Fortschritt fühlt sich nicht immer wie Muskelkater an! Oft fühlt er sich einfach nach mehr Stärke und Energie an.

😎💥 meine POWERMÄDELS wurden beim Outdoor Training mit Sonnenschein belohnt ☀️😎☀️ ̈rken ☀️
01/04/2026

😎💥 meine POWERMÄDELS wurden beim Outdoor Training mit Sonnenschein belohnt ☀️😎☀️
̈rken ☀️

30/03/2026

💗 Verspannter Rücken, ziehende Schultern … kommt dir das bekannt vor?

Gerade im Alltag sammeln sich Spannung und Stress oft genau dort. Umso wichtiger ist es, gezielt zu kräftigen und zu mobilisieren. 💪✨

Katja zeigt dir heute eine effektive Übung, die deinen Rücken stärkt und deine Schultern entlastet: Schulterdrücken = perfekt für zwischendurch oder als Ergänzung zu deinem Training.

Keine Kettlebell zuhause? Kein Problem!
👉 Eine gefüllte 2-Liter-Flasche eignet sich wunderbar als Alternative.

✨ Du möchtest die Übung perfekt ausführen und noch mehr Training, das wirklich zu deinem Körper passt?

Dann komm direkt zu uns in den Club. Mit einem individuellen Trainingsplan bekommst du viele abwechslungsreiche Übungen, abgestimmt auf deine Ziele und Bedürfnisse.

👉 Buche dir jetzt dein kostenloses Probetraining auf unserer Website (Link unter Info) und wir freuen uns auf dich! 💗

💗 Wir sind schon sehr aktiv in den Montag gestartet 💗 👉🏻 worauf wartest du ✨Starte heute um dich morgen besser zu fühlen...
30/03/2026

💗 Wir sind schon sehr aktiv in den Montag gestartet 💗
👉🏻 worauf wartest du ✨Starte heute um dich morgen besser zu fühlen ✨
̈rken

✨ Neues Rezept im März: Überbackener Lachs mit Feta & Spinat ✨Schnell gemacht, herrlich lecker und richtig gut für deine...
27/03/2026

✨ Neues Rezept im März: Überbackener Lachs mit Feta & Spinat ✨

Schnell gemacht, herrlich lecker und richtig gut für deinen Körper. 💗
Unser neues Rezept kombiniert Lachs, Fetakäse und Spinat zu einem echten Wohlfühlgericht. Spinat hat jetzt Saison, steckt voller wertvoller Nährstoffe und unterstützt dich optimal: gerade, wenn du in den Wechseljahren auf Energie, Stoffwechsel und Blutzucker achten möchtest.

💡 Der kleine, aber entscheidende Gamechanger: die Lebensmittelreihenfolge.
Starte am besten mit einem frischen kleinen Salat, genieße danach den Lachs mit Spinat & Feta und erst zum Schluss die Kartoffeln als Beilage. So bleibt dein Blutzuckerspiegel stabiler und dein Körper kann die Mahlzeit besser verwerten.

✨ Das Ergebnis:
satt, zufrieden, energiegeladen: ohne Tief danach.

👉 Im Beitrag findest du das komplette Rezept.

Unbedingt abspeichern und ausprobieren. Wir lieben es und es zeigt, wie einfach gesunde Ernährung im Alltag sein kann. 🥗🐟

💬 „Ich hätte gerne früher gewusst, was auf mich zukommt...“Diesen Satz hören wir von so vielen Frauen in den Wechseljahr...
25/03/2026

💬 „Ich hätte gerne früher gewusst, was auf mich zukommt...“

Diesen Satz hören wir von so vielen Frauen in den Wechseljahren.

Denn es verändert sich nicht nur der Körper.
Auch Gedanken, Gefühle, Energie und das eigene Selbstbild geraten in Bewegung.

✨ Und das Wichtigste dabei:
👉 Du bildest dir das nicht ein.
👉 Du bist nicht zu sensibel.
👉 Du bist nicht allein.

Die Wechseljahre betreffen Körper und Psyche.
Und genau deshalb darf UND muss darüber gesprochen werden: offen, ehrlich und ohne Scham. 💗

Was vielen Frauen wirklich geholfen hat?
- Wissen statt Unsicherheit.
- Bewegung, die stärkt statt stresst.
- Ernährung, die unterstützt.
- Und der Mut, sich Hilfe zu holen.

👉 Wenn du dich hier wiedererkennst, bist du bei uns genau richtig.
Als langjähriger Anbieter für Frauengesundheit möchten wir einen Raum schaffen, in dem Austausch möglich ist, Fragen Platz haben und du dich verstanden fühlst. Gemeinsam unterstützen wir dich mit dem richtigen Training und einer passenden Ernährung, um Wechseljahresbeschwerden aktiv zu begleiten und zu reduzieren.

✨ Denn alles beginnt mit Wissen und Verständnis.
Wenn Stress sinkt, wird der Körper ruhiger.
Wenn der Körper stabiler wird, folgt oft auch der Kopf.

Du darfst diese Phase bewusst, gestärkt und nicht allein gehen. 💗

Du bist noch keine Mrs.Sporty? Dann überzeuge dich selbst und buche dir noch heute dein kostenloses Probetraining auf unserer Website (Link unter Info). Wir freuen uns auf dich. 💗

✨ Woche 4 = Neue Woche, neue Challenge und unsere letzte Challenge im März!Zum Abschluss schauen wir bewusst auf das, wa...
23/03/2026

✨ Woche 4 = Neue Woche, neue Challenge und unsere letzte Challenge im März!

Zum Abschluss schauen wir bewusst auf das, was wirklich in unseren Lebensmitteln steckt und starten mit der 5-Zutaten-Challenge.

👉 Die Regel ist einfach:
Iss Lebensmittel mit maximal 5 Zutaten.

❓Warum wir das machen:
Unser Alltag ist voller hochverarbeiteter Produkte, oft ganz unbemerkt. Lange Zutatenlisten, versteckter Zucker und Zusatzstoffe können den Körper belasten, den Blutzucker aus dem Gleichgewicht bringen und unser Hormonsystem zusätzlich stressen.

Die 5-Zutaten-Challenge bringt dich wieder näher an echte Lebensmittel.
Nicht durch Verzicht, sondern durch bewusste Entscheidungen. ❣️

Weniger Zutaten bedeuten oft: weniger Industrie, weniger Stress für den Körper und mehr natürliche Nährstoffe. 🌿

Gerade in den Wechseljahren kann diese Einfachheit einen großen Unterschied machen:
für Energie, Verdauung, Sättigung und hormonelle Balance.

👉 Im Beitrag erfährst du die großen Vorteile dieser Challenge und am Ende warten leckere Ideen auf dich, die du direkt in deine Ernährung mit aufnehmen kannst.

📩 Schicke den Beitrag direkt an eine Freundin, damit sie mitmacht.

💬 Bist du dabei?
Dann kommentiere ein ✅ und lass uns gemeinsam motiviert durch die letzte Challenge im März gehen! 💗

✨ 100 Kalorien sind nicht gleich 100 Kalorien und gerade in den Wechseljahren macht das einen riesigen Unterschied.Denn ...
20/03/2026

✨ 100 Kalorien sind nicht gleich 100 Kalorien und gerade in den Wechseljahren macht das einen riesigen Unterschied.

Denn entscheidend ist nicht nur die Kalorienzahl, sondern was diese Kalorien in deinem Körper bewirken.

👉 Im Beitrag findest du Lebensmittel mit gleicher Kalorienmenge, die sich trotzdem grundlegend unterscheiden = vor allem in ihren Nährstoffen und ihrem Effekt auf deinen Körper.

Beispiel für dein Frühstück:
🥐 170 kcal Mini-Croissant
🥣 vs. 170 kcal Buchweizenflocken

Gleiche Kalorien, aber eine völlig andere Wirkung: auf deinen Blutzuckerspiegel, deinen Stoffwechsel, dein Sättigungsgefühl und damit auch auf Energie, Schlaf, Gewichtsmanagement und typische Wechseljahresbeschwerden wie Hitzewallungen.

✨ Kleine Entscheidungen im Alltag können große Veränderungen bewirken.
Wenn du bewusster zu nährstoffreichen Alternativen greifst, wirst du den Unterschied spüren!
Schritt für Schritt!

📌 Speichere dir den Beitrag unbedingt ab
und integriere die Alternativen ganz bewusst in deinen Alltag. Dein Körper wird es dir danken. 💗

18/03/2026

✨ Möchtest du endlich abnehmen, mehr Energie im Alltag und weniger Heißhunger haben?
Vielleicht frierst du oft, fühlst dich schnell müde oder merkst, dass deine Konzentration nachlässt?

Häufig steckt ein verlangsamter Stoffwechsel dahinter. Die gute Nachricht: Mit ein paar gezielten Stellschrauben kannst du ihn wieder in Schwung bringen. 💗

👉 Diese 3 Dinge haben einen großen Einfluss auf deinen Stoffwechsel:

🍽️ Regelmäßige Mahlzeiten
Drei ausgewogene Mahlzeiten mit 4–6 Stunden Abstand helfen, deinen Blutzucker stabil zu halten: ohne ständige Peaks und Tiefs.

🥚 Protein zum Frühstück
Ein herzhaftes Frühstück mit Eiweiß gibt dir Energie, reduziert Heißhunger und unterstützt deinen Stoffwechsel von Beginn an.

💪 Krafttraining statt Dauer-Cardio
Zu viel Ausdauertraining kann Dauerstress für den Körper bedeuten. Krafttraining stärkt deine Muskeln, erhöht den Grundumsatz und gibt dir nachhaltig mehr Energie.

✨ Gerade in den Wechseljahren ist das besonders wichtig. Denn mit sinkendem Östrogenspiegel verlangsamt sich der Stoffwechsel ganz natürlich. Gleichzeitig beginnt bereits ab etwa 30 Jahren ein biologischer Muskelabbau, der sich in den Wechseljahren noch verstärkt.

Deshalb braucht dein Körper jetzt gezielte Impulse: ausreichend Eiweiß, regelmäßige Mahlzeiten und vor allem Krafttraining, um Muskulatur zu erhalten und den Stoffwechsel aktiv zu halten. 💪💗

📌 Speichere dir den Beitrag ab
📩 und schicke ihn einer Freundin, die ebenfalls mit Müdigkeit, Gewichtszunahme, Energielosigkeit oder Wechseljahresbeschwerden zu tun hat.

💗🤩 meine POWERMÄDELS waren heute wieder super fleißig beim Outdoor Training 💪🏻🤩 sehr stark 💗💗 ̈rken ☀️
18/03/2026

💗🤩 meine POWERMÄDELS waren heute wieder super fleißig beim Outdoor Training 💪🏻🤩 sehr stark 💗💗
̈rken ☀️

✨ Woche 3 = Ready für die nächste Challenge?Diese Woche wird’s richtig gut für deinen Körper:👉 3 probiotische Portionen ...
16/03/2026

✨ Woche 3 = Ready für die nächste Challenge?

Diese Woche wird’s richtig gut für deinen Körper:
👉 3 probiotische Portionen pro Tag. Machst du mit?

Warum das so wirkungsvoll ist?
Dein Darm liebt probiotische Lebensmittel. Eine gesunde Darmflora ist entscheidend für eine gute Verdauung, einen aktiven Stoffwechsel und spielt eine riesige Rolle für dein Immunsystem. 💗
Kleiner Fun Fact: Rund 70 % unseres Immunsystems sitzen im Darm.

👉 Im Beitrag findest du leckere, alltagstaugliche Lebensmittel, die du ganz einfach in deine Wochenchallenge integrieren kannst. Außerdem erfährst du, welche positiven Effekte probiotische Lebensmittel auf deine Gesundheit haben können.

💬 Bist du dabei?
Dann schreib ein ✅ in die Kommentare und lass uns gemeinsam motiviert bleiben. Zusammen fällt Dranbleiben einfach leichter! 💪💗

Adresse

Bahnstraße 52
Gänserndorf
2230

Öffnungszeiten

Montag 06:00 - 22:00
Dienstag 06:00 - 22:00
Mittwoch 06:00 - 22:00
Donnerstag 06:00 - 22:00
Freitag 06:00 - 22:00
Samstag 06:00 - 22:00
Sonntag 06:00 - 22:00

Telefon

43228260900

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Herzlich Willkommen im Mrs.Sporty Fitnessclub Gänserndorf!

Mrs.Sporty Gänserndorf ermöglicht es dir, schlanker, fröhlicher und selbstbewusster zu werden. Schon 3 mal 30 Minuten Training pro Woche reichen aus, um Lebenslust, Wohlbefinden und Fitness zu steigern. Ein 30-minütiges Zirkeltraining bildet die Basis des Mrs.Sporty Trainingskonzeptes – speziell ausgerichtet auf die Bedürfnisse von Frauen. Mit minimalem Zeitaufwand werden alle Hauptmuskelgruppen angesprochen sowie Ausdauer und Koordinationsvermögen trainiert. Unsere Öffnungszeiten: Mo 8:00 - 12:30 16:00 - 19:00 Di 8:00 - 11:00 16:00 - 19:00 Mi 8:00 - 12:30 16:00 - 19:00 Do 8:00 - 11:00 16:00 - 19:00 Fr 8:00 - 12:00 Sa 9:00 - 11:00