Mrs.Sporty Gänserndorf

Mrs.Sporty Gänserndorf Gib jedem Tag die Chance, der schönste deines Lebens zu werden! - in nur 30min zum Erfolg! Dein All-In-One Frauensportclub! Individuelle Betreuung.

Optimale Ergebnisse. Minimaler Zeitaufwand. Wir konzentrieren uns 100% auf deine sportlichen und gesundheitlichen Bedürfnisse. ✅ daily30: Gruppentrainings in Kursform ✅ Club: individuelle Ganzkörpertrainings ✅ at Home: Online Live Classes und Workouts ✅ Outdoor: Gruppentrainings an der frischen Luft ✅ Lymphmassage: gegen Cellulite und für fittere und schlankere Beine On top: Ernährungskomponente +

Wohlfühlatmosphäre 🥰

✅ Volle Flexibilität – monatlich kündbar ✅ 7 Tage in der Woche von 6-22 Uhr geöffnet

Das ist das NEUE MRS.SPORTY 🤩🥳

✨ Menopause und dein Körper verändert sich spürbar?Die Menopause markiert den Zeitpunkt deiner letzten Periode = offizie...
22/05/2026

✨ Menopause und dein Körper verändert sich spürbar?

Die Menopause markiert den Zeitpunkt deiner letzten Periode = offiziell nach 12 Monaten ohne Menstruation.

In dieser Phase sinken wichtige Hormone wie Östrogen und Progesteron deutlich.

👉 Und genau das hat Einfluss auf deinen ganzen Körper:
✨ dein Blutzucker wird empfindlicher
✨ dein Stoffwechsel verlangsamt sich weiter
✨ das Risiko für Gewichtszunahme steigt
✨ Energie, Muskelmasse und Knochengesundheit verändern sich

💡 Die gute Nachricht:
Du kannst deinen Körper jetzt gezielt unterstützen, vor allem über deine Ernährung.

Die richtigen Nährstoffe helfen dir, deinen Körper zu stabilisieren, Muskeln zu erhalten, deine Knochen zu stärken und dein Energielevel zu verbessern. 💗

👉 Im Beitrag erfährst du, worauf es jetzt besonders ankommt.

Am Ende wartet wieder ein leckeres, protein- und calciumreiches Rezept auf dich: perfekt, um deine Knochen und Muskeln optimal zu unterstützen. 🥗

📌 Speichere dir den Beitrag ab und unterstütze deinen Körper genau in dieser wichtigen Phase.

✨ Mitte 40 und plötzlich fühlt sich dein Körper anders an?Willkommen in der Perimenopause. 💗In dieser Phase beginnt vor ...
20/05/2026

✨ Mitte 40 und plötzlich fühlt sich dein Körper anders an?

Willkommen in der Perimenopause. 💗

In dieser Phase beginnt vor allem ein Hormon zu schwanken: Östrogen.

Und genau das hat größere Auswirkungen, als viele denken:
👉 dein Blutzucker reagiert sensibler
👉 dein Stoffwechsel verändert sich
👉 dein Energielevel schwankt
👉 auch Schlaf, Stress und Hitzewallungen können beeinflusst werden

💡 Die gute Nachricht:
Du kannst mit deiner Ernährung gezielt gegensteuern.

Die richtigen Lebensmittel helfen dir, deinen Blutzucker zu stabilisieren, deinen Körper zu entlasten und dich wieder energiegeladener und ausgeglichener zu fühlen.

👉 Im Beitrag erfährst du, worauf es jetzt besonders ankommt.

Am Ende wartet außerdem wieder ein leckeres Rezept, das du ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst = perfekt auch als Meal Prep für die Arbeit. 🌸

📌 Speichere dir den Beitrag ab und unterstütze deinen Körper genau in der Phase, in der er dich am meisten braucht.

😎💪🏻 Outdoor Training gerockt 😎💪🏻Heute war Gleichgewicht der Fokus 💞 ☀️ ̈rken
20/05/2026

😎💪🏻 Outdoor Training gerockt 😎💪🏻
Heute war Gleichgewicht der Fokus 💞
☀️ ̈rken

✨ Ernährung ist nicht nur Essen = Sie ist dein täglicher Einfluss auf deinen Körper.Was du isst, entscheidet nicht nur ü...
18/05/2026

✨ Ernährung ist nicht nur Essen = Sie ist dein täglicher Einfluss auf deinen Körper.

Was du isst, entscheidet nicht nur über deine Ergebnisse im Training, sondern auch darüber, wie du dich fühlst. 💗

👉 deine Energie
👉 dein Stoffwechsel
👉 deine Regeneration
… werden maßgeblich durch deine Ernährung beeinflusst.

Und gerade wir Frauen merken das oft bereits ab Mitte 30 besonders deutlich.
Die ersten hormonellen Veränderungen beginnen und dein Körper reagiert sensibler auf das, was du ihm gibst.

👉 Plötzlich geht es nicht mehr nur darum, „fit zu sein“, sondern auch darum, sich wirklich wohl, ausgeglichen und energiegeladen zu fühlen.

Deshalb werfen wir einen genaueren Blick auf die Ernährung in den vier Phasen der Wechseljahre und darauf, was dein Körper in jeder einzelnen Phase wirklich braucht.

💗 Wir starten mit der Prämenopause.

👉 Im Beitrag erfährst du, worauf du jetzt besonders achten solltest: inklusive eines einfachen Rezepts zum direkten Umsetzen.

📌 Speichere dir den Beitrag ab als Reminder für deine nächste Mahlzeit.

😴 Mehr Training = mehr Fortschritt? Nicht ganz.Viele denken, dass sie nur härter trainieren müssen, um Ergebnisse zu seh...
15/05/2026

😴 Mehr Training = mehr Fortschritt? Nicht ganz.

Viele denken, dass sie nur härter trainieren müssen, um Ergebnisse zu sehen.
Doch die Wahrheit ist: Dein Fortschritt entsteht nicht im Training sondern danach!

👉 Muskeln wachsen in der Regeneration.
👉 Und vor allem im Schlaf laufen die entscheidenden Prozesse ab.

Wenn du deinem Körper diese Erholung nicht gibst, kann das deinen Fortschritt massiv bremsen.

💡 Studien zeigen: Schlafmangel kann dein Muskelwachstum um bis zu 40 % reduzieren.

Gerade für uns Frauen wird das mit zunehmendem Alter noch wichtiger:
Unser Körper reagiert sensibler auf Stress und Erholung wird zum Schlüssel für Energie, Balance und Ergebnisse. 💗

✨ Deshalb gilt:
Schlaf ist kein ‚Nice-to-have‘: er ist ein essenzieller Bestandteil deines Trainings. Achte auf mindestens 7–8 Stunden erholsamen Schlaf, um deinen Körper optimal zu unterstützen.

👉 Im Beitrag erfährst du, warum Schlaf so entscheidend ist und worauf du jetzt besonders achten solltest.

💬 Wie viele Stunden schläfst du durchschnittlich?

📌 Speichere dir den Beitrag ab als Reminder: Dein Körper braucht Erholung, um stark zu werden.

⚠️ Regelmäßiges Training ist wichtig … aber erholst du dich auch genug?Gerade ab 40+ wird ein Punkt oft unterschätzt: Re...
13/05/2026

⚠️ Regelmäßiges Training ist wichtig … aber erholst du dich auch genug?

Gerade ab 40+ wird ein Punkt oft unterschätzt: Regeneration.

Denn dein Körper reagiert jetzt sensibler auf Stress und dazu zählt auch zu viel Training ohne ausreichende Pausen.

👉 Die Folge?
Ein dauerhaft erhöhtes Cortisollevel (Stresshormon) kann dein System aus dem Gleichgewicht bringen und Beschwerden wie
❌ Gewichtszunahme
❌ Schlafprobleme
❌ Hitzewallungen
zusätzlich verstärken.

💡 Wichtig zu verstehen:
Fortschritt entsteht nicht nur im Training, sondern in der Erholung danach.

👉 Im Beitrag findest du heraus, worauf es ab 40 wirklich ankommt und wie du in den verschiedenen Wechseljahresphasen gezielt mehr Regeneration einbauen kannst.

✨ Dein Körper braucht jetzt nicht „mehr“, sondern die richtige Balance aus Training und Erholung.

📌 Speichere dir den Beitrag als Reminder ab: Pausen sind kein Rückschritt = sie sind Teil deines Fortschritts. 💗

💞💪🏻😎 meine POWERMÄDELS sind heute mit Sonnenstrahlen belohnt worden 😎💪🏻💞 ☀️ ̈rken
13/05/2026

💞💪🏻😎 meine POWERMÄDELS sind heute mit Sonnenstrahlen belohnt worden 😎💪🏻💞
☀️ ̈rken

11/05/2026

💪 Starke Muskeln. Starke Knochen. Stark durch jede Lebensphase.

Gerade ab der Perimenopause wird Krafttraining immer wichtiger.
Warum?
👉 Weil dein Körper jetzt besonders davon profitiert, wenn du aktiv etwas für Knochendichte, Stabilität und Muskelkraft tust.

Und genau deshalb zeigt dir Katja heute 4 einfache, aber effektive Übungen, die du direkt mitmachen kannst.

✨ Für mehr Kraft
✨ Für mehr Stabilität
✨ Für langfristige Gesundheit

👉 Keine Hantel oder Kettlebell zuhause?
Kein Problem! Eine gefüllte Wasserflasche oder Tragetasche reicht völlig aus.

Mach direkt mit und spüre, wie gut es deinem Körper tut.

💡 Denk daran: Deine Gesundheit beginnt jetzt, nicht irgendwann.

💬 Du möchtest noch gezielter trainieren und wirklich Fortschritte sehen?
Dann unterstützen wir dich mit einem individuellen Trainingsplan, der genau zu dir und deiner Lebensphase passt. 💗

📌 Speichere dir das Reel ab, damit du die Übungen immer wieder in dein Training einbauen kannst.

💗 Alles Liebe zum Muttertag an alle Mamas! 💐Heute ist euer Tag und eine kleine Erinnerung daran, wie viel ihr jeden Tag ...
10/05/2026

💗 Alles Liebe zum Muttertag an alle Mamas! 💐

Heute ist euer Tag und eine kleine Erinnerung daran, wie viel ihr jeden Tag leistet.
Ihr gebt so viel, seid immer da, organisiert, unterstützt und haltet alles zusammen.

Aber bei all dem darf eines nicht vergessen werden: Du selbst.

✨ Deine Bedürfnisse sind genauso wichtig.
✨ Deine Gesundheit zählt.
✨ Deine Ziele verdienen genauso viel Raum.

Denn wenn du gut für dich sorgst, bist du nicht nur stärker für dich selbst:
du bist auch ein wundervolles Vorbild für deine Kinder, die lernen, wie wichtig es ist, auf sich selbst zu achten. 💗

👉 Nimm dir heute bewusst Zeit für dich.
Für einen Moment Ruhe, Bewegung oder einfach etwas, das dir guttut.

Du hast es verdient. 💐

🦴 Osteoporose kommt oft leise, aber die Folgen können groß sein.Viele Frauen merken lange nichts davon.Dabei sind rund 8...
08/05/2026

🦴 Osteoporose kommt oft leise, aber die Folgen können groß sein.

Viele Frauen merken lange nichts davon.
Dabei sind rund 80 % der Betroffenen Frauen.

Warum?
👉 Mit zunehmendem Alter, besonders in den Wechseljahren, verändert sich der Hormonhaushalt. Der sinkende Östrogenspiegel beeinflusst den Knochenstoffwechsel und kann die Knochendichte verringern.

💡 Die gute Nachricht: Du kannst aktiv etwas tun.

✨ Krafttraining stärkt deine Knochen und Muskulatur
✨ Regelmäßige Bewegung unterstützt deine Stabilität und Balance
✨ Eine gezielte Ernährung liefert wichtige Nährstoffe für deine Knochengesundheit

👉 Im Beitrag erfährst du, wie du deine Knochen gezielt unterstützen kannst.

💛 Deine Gesundheit beginnt nicht irgendwann = sie beginnt jetzt.
Je früher du startest, desto besser kannst du deinen Körper langfristig stärken.

📌 Schicke den Beitrag auch an eine Freundin und startet gemeinsam noch heute für starke Knochen und ein aktives Leben.

Adresse

Bahnstraße 52
Gänserndorf
2230

Öffnungszeiten

Montag 06:00 - 22:00
Dienstag 06:00 - 22:00
Mittwoch 06:00 - 22:00
Donnerstag 06:00 - 22:00
Freitag 06:00 - 22:00
Samstag 06:00 - 22:00
Sonntag 06:00 - 22:00

Telefon

43228260900

Webseite

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Mrs.Sporty Gänserndorf erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.

Verknüpfungen

Teilen