Monika Leitner I Sonnenstrahl & Mondgesicht

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Monika Leitner I Sonnenstrahl & Mondgesicht

🌿 Bachblüten & ganzheitliche Begleitung
🧠 Körperübungen für Gehirn, Emotion & Entwicklung
👩‍👧 Für Frauen & Kinder
📩 Starte deine Begleitung – per DM

07/01/2026

Eltern-Sein ist manchmal ganz schön turbulent – Zahnen, Trotzphase, Schlaf, Essen, Neubeginn … du kennst das sicher! 💛

Hol dir 15 Minuten kostenlose Blitzberatung von Monika Leitner im Lotti’s Kindercafé – einfühlsam, stärkend und alltagstauglich. ✨

👉 Sichere dir jetzt deinen Tisch im Lotti’s – die Plätze sind begrenzt!

Und falls du diesmal nicht kannst:
📅 Freitag, 20.02.2026 – am Vormittag und am Nachmittag gibt es die nächste Runde.

26/06/2025

✨ Freiheit oder Freisein – spürst du den Unterschied? ✨

Diese Woche habe ich mich intensiv gefragt:
Was bedeutet Freiheit für mich – als Frau, als Mama, als Partnerin?
Und warum fühlt sich Freisein manchmal noch schwer an?

Darf ich alleine verreisen?
Darf ich Raum für mich einfordern, ohne schlechtes Gewissen?
Was mute ich meinem Umfeld zu – und was mute ich mir selbst nicht zu?

🔸 Freisein ist oft kein äußerer Zustand, sondern eine innere Erlaubnis.
🔸 Es geht nicht nur ums „dürfen“, sondern ums fühlen, entscheiden & loslassen.
🔸 Es geht um Identität, Rollenbilder und das Nervensystem, das hinter all dem mitreguliert.

💬 Geht es dir auch so?
Wie lebst du Freisein im Alltag mit Kind(ern), Familie, Job und Erwartungen?

👇 Teile gern deine Gedanken in den Kommentaren.
📌 Speicher dir den Post, wenn du öfter zwischen Wunsch und Pflicht stehst.
💚 Und folge mir für weitere Impulse rund um Nervensystem, Selbstfürsorge & emotionale Balance.

25/06/2025

Deine Mini-Auszeit für mehr Entspannung! 💫

Unser Kiefer speichert oft viel Anspannung – gerade bei Stress oder viel Grübeln. Durch bewusstes Lockern und Gähnen kannst du deinen Vagusnerv aktivieren, der dein Nervensystem beruhigt und für mehr Gelassenheit sorgt.

So einfach geht’s: Öffne den Mund weit, lass den Kiefer locker und atme tief ein und aus. Wiederhole das 3–5 Mal. Schon nach kurzer Zeit spürst du, wie sich Verspannungen lösen und Ruhe einkehrt.

Ideal bei Kopfschmerzen, innerer Anspannung oder wenn du dich einfach mal kurz resetten willst.

Gönn dir diese kleine Auszeit – du und dein Körper verdienen es! 💚

23/06/2025

✨ Kennst du diesen Satz, der etwas in dir berührt?
👉 „Es ist nie zu spät, das zu werden, was man hätte sein können.“
(George Eliot)

So kraftvoll. So wahr.
Und doch vergessen wir es oft, wenn das Leben schneller wird und alte Zweifel lauter.

Denn manchmal glaubst du vielleicht:
„Jetzt ist es zu spät.“
„Ich hab's verpasst.“
„Andere sind schon so viel weiter.“

Doch du?
Du darfst heute neu wählen. Neu beginnen.
Dich erinnern: Du bist nicht zu alt. Nicht zu spät. Nicht falsch.

💫 Veränderung kennt keine Altersgrenze. Nur Mut. Und Entscheidung.

➡️ Swipe durch die Slides für eine liebevolle Erinnerung an deine Möglichkeiten – und deine Kraft.

💬 Schreib mir in die Kommentare.
📌 Speichere diesen Post für Tage, an denen du zweifelst.
🔁 Teile eine sanfte Erinnerung, dass es nie zu spät ist.

18/06/2025

Kennst du das Gefühl, wenn der Kopf zu voll ist und der Körper sich verspannt?
Dann probiere mal diese einfache Übung: Arme ausschwingen!

In nur wenigen Minuten bringst du deinen Körper wieder in Fluss und unterstützt dein Nervensystem dabei, Stress abzubauen. Das rhythmische Schwingen löst Verspannungen, fördert die Durchblutung und hilft dir, Gedanken und Emotionen loszulassen.

Perfekt für zwischendurch – ob im Büro, zuhause oder gemeinsam mit deinen Kindern. Ein kleiner Bewegungskick, der Großes bewirkt!

So geht’s:

Stell dich bequem hin, die Füße hüftschmal. 🦶🦶

Lass die Arme locker seitlich mitschwingen. 👐↔️

Dreh den Oberkörper leicht mit. 🔄

Atme tief und entspannt. 🌬️😌

Mach das für 1–2 Minuten – oder so lange es dir gut tut. ⏳

Probiere es jetzt aus und gönn dir diesen natürlichen Reset!

16/06/2025

✨ Kennst du diesen Gedanken...
„Ich würde ja... aber was, wenn ich scheitere?“
Oder: „Später. Wenn ich mutiger bin.“

Ich kenne ihn nur zu gut.
Doch dann begegnet mir ein Satz, der mich jedes Mal tief berührt:

👉 „Das Leben ist entweder ein wagemutiges Abenteuer – oder nichts.“
(Helen Keller)

💭 Was wäre, wenn du deinen Weg nicht länger auf morgen verschiebst?
Was wäre, wenn du heute den ersten Schritt wagst – auch mit Angst?
Auch mit Unsicherheit?

In meinem neuen Post nehme ich dich mit:
💫 In Gedanken, die dich ermutigen.
💫 In Impulse, die dich wieder an deine Kraft erinnern.

➡️ Swipe dich durch und finde Worte, die dich wachrütteln – und sanft erinnern:
Du bist nicht hier, um klein zu bleiben.

📌 Speichere dir diesen Beitrag für Tage, an denen dir der Mut fehlt.
🔁 Teile ihn mit einer Frau, die gerade an sich zweifelt.
💬 Und schreib mir in die Kommentare: „Ich wähle mein Abenteuer.“ – wenn du bereit bist, loszugehen.

09/06/2025

✨ Kennst du diesen Gedanken…
„Bald. Aber noch nicht.“
Ich kenne ihn nur zu gut.

Manchmal warten wir auf mehr Mut, auf mehr Klarheit, auf den perfekten Moment.
Doch was, wenn genau jetzt der richtige Zeitpunkt ist?

💬 Ein Satz hat mich tief berührt:
👉 „Die beste Zeit für einen Neuanfang ist jetzt.“

Nicht, weil alles perfekt ist.
Sondern weil du mit dem, was da ist, beginnen darfst.
Weil du deinem Weg heute ein Stück näher kommen kannst.

In meinem neuen Post nehme ich dich mit:
🔎 Was brauchst du wirklich, um einen neuen Schritt zu wagen?
🔒 Was hält dich vielleicht (noch) zurück?
💫 Und was, wenn du einfach losgehst – Schritt für Schritt, in deinem Tempo?

➡️ Swipe dich durch und finde Impulse, die dich stärken.
📌 Speichere dir diesen Beitrag für später – für Momente, in denen du zweifelst.
🔁 Teile ihn mit einer Frau, die gerade an einem Wendepunkt steht.
✨ Und vergiss nicht: Du bist bereit – jetzt.

04/06/2025

✨ Was ein Hampelmann alles kann! ✨
Du brauchst eine kleine Auszeit, aber hast wenig Zeit?
Dann schnapp dir 1 Minute für dich – mit einem Mini-Energiekick, der mehr kann, als du denkst. 💥

Der Hampelmann bringt:
✔️ Schwung für deinen Kreislauf
✔️ Verbindung beider Gehirnhälften
✔️ Regulation für dein Nervensystem

Die rhythmische Bewegung stärkt nicht nur deine Konzentration & Koordination, sondern wirkt auch wie ein Reset für deinen Körper & Geist – egal ob morgens, zwischen Terminen oder als Mama-Auszeit mitten im Alltag. 💚

Und für Kinder?
Ein spielerischer Weg, um die Gehirnentwicklung zu fördern, überschüssige Energie loszuwerden und in die eigene Mitte zu finden. 🧠✨

🤸‍♀️ 20 Hampelmänner reichen, um dich (und dein Kind) wieder bei dir selbst ankommen zu lassen.

📌 Speicher dir den Post für später – und folg mir für weitere Bewegungsimpulse, Nervensystem-Wissen & Bachblüten-Tipps. 🌿

02/06/2025

✨ Was, wenn dein Glaube leise beginnt – und alles verändert?

Ich liebe diesen Satz von Ilse Aichinger, weil er mich immer wieder daran erinnert:
Was ich innerlich glaube, formt meine Realität.
Nicht sofort. Nicht laut. Aber stetig.

Es gibt Momente, da habe ich gezweifelt. Und trotzdem weiter geglaubt.
An mich. An neue Wege. An mein inneres Leuchten.

In meinem neuen Beitrag findest du Fragen, die mich selbst berührt haben – und dich vielleicht auch:
🌱 Woran glaubst du tief in dir?
🌀 Welche Gedanken machst du groß?
✨ Was dürfte beginnen, zu existieren – wenn du es zulässt?

➡️ Swipe dich durch den Beitrag & lass die Fragen auf dich wirken.
💬 Ich freue mich, wenn du deine Gedanken mit mir teilst.
📌 Speichere ihn, wenn du später nochmal in dich reinspüren willst.
🔁 Vielleicht kennst du jemanden, für den diese Worte heute wichtig sind.

26/05/2025

✨ Lachen steckt an. Gute Laune auch.

Diesen Spruch der Woche möchte ich mit dir teilen, weil er für mich mehr ist als nur ein schöner Satz. Er erinnert mich daran, wie kraftvoll kleine Momente sein können – ein Lächeln, ein ehrlicher Blick, ein gemeinsames Lachen.

Ich habe dazu ein paar Fragen mitgebracht, die mich selbst zum Nachdenken gebracht haben:
🧡 Wann habe ich zuletzt wirklich aus tiefstem Herzen gelacht?
🌈 Was bringt mir Leichtigkeit in stressigen Tagen?
💫 Und wie wirkt eigentlich meine eigene Stimmung auf andere?

Vielleicht findest du darin auch einen Impuls für deinen Tag.

➡️ Swipe durch und lass dich zum Nachdenken einladen.

📌 Speichere diesen Beitrag, wenn du an Tagen voller Grau etwas Farbe brauchst.
🔁 Teile ihn gern, wenn du jemanden kennst, der gerade ein Lächeln brauchen kann.
👥 Oder markiere eine Person, die dich immer wieder mit ihrer guten Laune ansteckt.

23/05/2025

✨ Hallo, schön dass du da bist!

Darf ich mich vorstellen? Ich bin Monika – und heute nehme ich dich mit in meine bunte, herzensnahe Welt. 🌿💫

In meinem allerersten Beitrag erfährst du 6 x 3 kleine, persönliche Fakten über mich:
🌼 Wer ich bin.
🌱 Was ich liebe.
🫖 Und was mich vielleicht ein bisschen besonders macht.

Ich freue mich darauf, hier meine Gedanken, Erfahrungen & Herzensarbeit mit dir zu teilen – für mehr Balance, Verbindung und inneres Leuchten ✨

➡️ Swipe dich durch und lerne mich kennen!
💬 Schreib mir gern: Worin erkennst du dich wieder?
📌 Speichere dir diesen Beitrag, wenn du später nochmal vorbeischauen willst.
🔁 Teile ihn gern, wenn du jemanden kennst, dem das gefallen könnte.

Adresse

Neugasse 55
Gleisdorf
8200

Telefon

+436645435939

Webseite

http://www.sonnenstrahl-mondgesicht.at/kontakt

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