Studio HINA Gleisdorf

Studio HINA Gleisdorf 💫 Retreats, Workshops, Ausbildungen & Yoga-Klassen
💫 FÃŒr mehr Freude, Lebenslust & RÃŒckverbindung

Über MICH

* Spiritual Seeker * Truthfinder * Peaceful Warrior * Nature Lover * Yogini * Doglover * Woman * Mother of two wonderful Daughters * Wife * Friend *

* playful * curious * open * sporty * busy * energetic * powerful * strong * trustworthy * ambitious * loving * passionate * intuitive * young at heart * fearless *

* BE whatever you WANT - it's always your CHOICE - every single day! *

AUS- & WEITERBILDUNGEN

Seit 2020: 3-jÀhrige Ausbildung zur Lebens- & Sozialberaterin bei Hans Endama & Team im YI-Zentrum in Sichelbach

2021: Women Circle Teacher Training "Sacred Rituals" bei Sabine Rueland in Kooperation mit yogimobil

2020: Post- & PrÀnatal Yoga Weiterbildung bei Maria Abel von Imagin-abel in Graz

2019: Aromayoga Weiterbildung fÃŒr YogalehrerInnen bei Sabine Rueland von Yogastadl im SÃŒdburgenland

2018: RYS 300 Yoga Alliance FitFlowFly bei Briohny Smith and Dice Ilda Klein von Bryce Yoga School in Dublin

2017: ACROVINYASA™ Level 1 Teacher Training auf Bali bei Claudine & Honza Lafond von Yogabeyond

2016: Yoga for Kids Teacher Training bei Cayetana Rodenas im Cityyoga Graz

2016: RYS 200 Yoga Alliance Flow Yogalehrerausbildung bei Andreas Vecsei und Juliane KrÃŒger von Mangalam Yoga auf Schloss Freiberg bei Gleisdorf

Nuad Phaen Boran Basiskurs, Aufbaukurs A und Aufbaukurs B bei Andreas Pfletschinger in Graz


Find me on INSTAGRAM: ina_hoefernig

DETOX Aromayoga, Klangmagie und Wellness-Wochenende von 13. - 15.03.26 am idyllischen Reinischkogel in der Weststeiermar...
12/01/2026

DETOX Aromayoga, Klangmagie und Wellness-Wochenende von 13. - 15.03.26 am idyllischen Reinischkogel in der Weststeiermark. Early Bird noch bis Mittwoch, 14.01. ! Bei Interesse schreib mir gerne oder wirf einen Blick auf www.hina.at/retreats ! ✚

💫 𝐀𝐂𝐇𝐓𝐔𝐍𝐆  - 𝐰𝐢𝐜𝐡𝐭𝐢𝐠𝐞 𝐖𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐲𝐚𝐠𝐚-𝐊𝐮𝐫𝐬𝐩𝐥𝐚𝐧À𝐧𝐝𝐞𝐫𝐮𝐧𝐠  💫Der Inside Flow Kurs "Move into your heart" wird von Mittwoch auf Mo...
07/01/2026

💫 𝐀𝐂𝐇𝐓𝐔𝐍𝐆 - 𝐰𝐢𝐜𝐡𝐭𝐢𝐠𝐞 𝐖𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐲𝐚𝐠𝐚-𝐊𝐮𝐫𝐬𝐩𝐥𝐚𝐧À𝐧𝐝𝐞𝐫𝐮𝐧𝐠 💫

Der Inside Flow Kurs "Move into your heart" wird von Mittwoch auf Montag verschoben. Somit sieht der aktuelle Yoga-Kursplan wie folgt aus:

🎶💃🏜 𝐈𝐧𝐬𝐢𝐝𝐞 𝐅𝐥𝐚𝐰 𝐿𝑒𝑣𝑒𝑙 1: montags um 17:30 Uhr

➡ 𝙵𝚕𝚒𝚎ß𝚎𝚗𝚍, 𝚑𝚎𝚛𝚣𝚘̈𝚏𝚏𝚗𝚎𝚗𝚍 & 𝚣𝚞𝚖 𝙱𝚎𝚊𝚝 𝚍𝚎𝚛 𝙌𝚞𝚜𝚒𝚔

🧘🏌‍♂ 𝐑Ì𝐜𝐀𝐞𝐧𝐲𝐚𝐠𝐚: dienstags um 9:00, 17:30 und 19:15 Uhr

➡ 𝙶𝚎𝚜𝚞𝚗𝚍𝚑𝚎𝚒𝚝𝚜𝚘𝚛𝚒𝚎𝚗𝚝𝚒𝚎𝚛𝚝, 𝚐𝚊𝚗𝚣𝚑𝚎𝚒𝚝𝚕𝚒𝚌𝚑 & 𝚒𝚍𝚎𝚊𝚕 𝚏𝚞̈𝚛 𝙎𝚒𝚗𝚜𝚝𝚎𝚒𝚐𝚎𝚛*𝚒𝚗𝚗𝚎𝚗

🀞‍♀ 𝐕𝐢𝐧𝐲𝐚𝐬𝐚 𝐏𝐚𝐰𝐞𝐫 𝐅𝐥𝐚𝐰 𝐿𝑒𝑣𝑒𝑙 2: donnerstags um 17:30 Uhr

➡ 𝙳𝚢𝚗𝚊𝚖𝚒𝚜𝚌𝚑-𝚏𝚕𝚒𝚎ß𝚎𝚗𝚍, 𝚔𝚛𝚊̈𝚏𝚝𝚒𝚐𝚎𝚗𝚍 & 𝚊𝚔𝚝𝚒𝚟𝚒𝚎𝚛𝚎𝚗𝚍

🧘🏻‍♀ 𝐀𝐫𝐚𝐊𝐚 𝐘𝐢𝐧 𝐘𝐚𝐠𝐚: donnerstags um 19:15 Uhr

➡ 𝚁𝚞𝚑𝚒𝚐, 𝚖𝚎𝚍𝚒𝚝𝚊𝚝𝚒𝚟 & 𝚝𝚒𝚎𝚏𝚎𝚗𝚎𝚗𝚝𝚜𝚙𝚊𝚗𝚗𝚎𝚗𝚍

Ab JÀnner erwarten dich wieder 2 𝐿𝑖𝑣𝑒-𝑂𝑁𝐿𝐌𝑁𝐞 𝑌𝑜𝑔𝑎𝑒𝑖𝑛ℎ𝑒𝑖𝑡𝑒𝑛 𝑝𝑟𝑜 𝑊𝑜𝑐ℎ𝑒 𝑖𝑛𝑘𝑙. 𝐎𝑢𝑓𝑧𝑒𝑖𝑐ℎ𝑛𝑢𝑛𝑔, damit du flexibel ÃŒben kannst.

Alle Details & Buchung findest du unter www.hina.at/yoga .

̈ckenyoga

Du möchtest dich 2026 wieder mehr bewegen und dir ganzheitlich etwas Gutes tun? Du bist hochmotiviert und doch kennst du...
30/12/2025

Du möchtest dich 2026 wieder mehr bewegen und dir ganzheitlich etwas Gutes tun? Du bist hochmotiviert und doch kennst du es, dass die Motivation gleich schnell wieder vergeht, wie sie gekommen ist?

Weißt du warum? Weil alte Gewohnheiten hartnÀckig sind.

Ich habe aber ein paar einfache Tricks, wie du deinem inneren Schweinehund Einhalt gebieten kannst.

🧘🏻‍♀ Suche dir einen wöchentlichen Kurs deiner Wahl. Unser System liebt RegelmÀßigkeit.

👭 Schnapp dir eine Freundin oder einen Freund. Das hilft, motiviert zu bleiben, auch wenn die Couch mal wieder lauter nach dir ruft.

⭕ Setze auf die Kraft der Gruppe, denn ihre Energie wird dich tragen. Da, wo du alleine aufgeben wÃŒrdest, bleibst du in Bewegung. Denn gemeinsam ist es einfacher als alleine.

Vielleicht sind ja meine 10-wöchigen Yoga-Gruppenkurse genau das, wonach du suchst! Wir praktizieren nicht nur Yoga, sondern haben dabei auch noch eine Menge Spaß.

Am 7.1. starten folgende Yoga-Kurse:

💫 Aufgerichtet in den Tag
💫 RÃŒckenyoga
💫 Inside Flow
💫 Vinyasa Power Flow
💫 Aroma Yin Yoga

FÃŒr ein glÃŒcklicheres, gesÃŒnderes und positiveres, neues Jahr! Denn Wohlbefinden ist kein Zufall, sondern liegt in unserer Hand!

Alles Liebe,
Ina ✚

✚ Morgen im Studio HINA in Gleisdorf ➡ 𝐕𝐢𝐧𝐲𝐚𝐬𝐚 𝐅𝐥𝐚𝐰 "𝐅Ì𝐫 𝐊𝐞𝐡𝐫 𝐕𝐞𝐫𝐛𝐮𝐧𝐝𝐞𝐧𝐡𝐞𝐢𝐭" ✚In dieser vorweihnachtlichen Vinyasa Fl...
17/12/2025

✚ Morgen im Studio HINA in Gleisdorf ➡ 𝐕𝐢𝐧𝐲𝐚𝐬𝐚 𝐅𝐥𝐚𝐰 "𝐅Ì𝐫 𝐊𝐞𝐡𝐫 𝐕𝐞𝐫𝐛𝐮𝐧𝐝𝐞𝐧𝐡𝐞𝐢𝐭" ✚

In dieser vorweihnachtlichen Vinyasa Flow Einheit erwarten dich 𝐟𝐥𝐢𝐞ß𝐞𝐧𝐝𝐞 𝐀𝐛𝐟𝐚𝐥𝐠𝐞𝐧, die Atem und Bewegung miteinander verbinden. Der Fokus liegt auf 𝐕𝐞𝐫𝐛𝐢𝐧𝐝𝐮𝐧𝐠 𝐳𝐮 𝐝𝐢𝐫 𝐬𝐞𝐥𝐛𝐬𝐭, deinem Atem, deinem Körper und dem Raum, der dich trÀgt. Im Laufe der Einheit wirst du spielerisch an eine 𝐇ö𝐡𝐞𝐩𝐮𝐧𝐀𝐭-𝐀𝐬𝐚𝐧𝐚 herangefÃŒhrt, die dich einlÀdt, 𝐕𝐞𝐫𝐭𝐫𝐚𝐮𝐞𝐧 aufzubauen und die Verbundenheit mit dir und deinem Sein noch besser wahrzunehmen. Die dynamischen Sequenzen krÀftigen deinen ganzen Körper, schaffen Beweglichkeit und bringen deine Energie spÃŒrbar ins Fließen.

Erste Yoga-Erfahrung ist von Vorteil.

Donnerstag, 18. Dezember von 17:30 Uhr bis 18:45 Uhr

Preis: 15€

Begrenzte Teilnehmerzahl

Infos & Anmeldung:

https://www.hina.at/event-details/vinyasa-flow-fur-mehr-verbundenheit

💎 𝐀𝐛𝐬𝐜𝐡𝐥𝐮𝐬𝐬 - 𝐍𝐞𝐮𝐚𝐮𝐬𝐫𝐢𝐜𝐡𝐭𝐮𝐧𝐠 - 𝐕𝐞𝐫𝐀ö𝐫𝐩𝐞𝐫𝐮𝐧𝐠 💎 2025 neigt sich in großen Schritten dem Ende zu. Ein Jahr, das vielfÀltige...
14/12/2025

💎 𝐀𝐛𝐬𝐜𝐡𝐥𝐮𝐬𝐬 - 𝐍𝐞𝐮𝐚𝐮𝐬𝐫𝐢𝐜𝐡𝐭𝐮𝐧𝐠 - 𝐕𝐞𝐫𝐀ö𝐫𝐩𝐞𝐫𝐮𝐧𝐠 💎

2025 neigt sich in großen Schritten dem Ende zu. Ein Jahr, das vielfÀltiger nicht hÀtte sein können.

Mit vielen Höhen und vielen Tiefen. Und diese Achterbahn des Auf und Abs - so sehr ich Abwechslung und Lebendigkeit liebe, kostete Kraft. Und so freue ich mich nun auf den RÃŒckzug wÀhrend der Zeit zwischen den Zeiten. Auf 𝐞𝐢𝐧 𝐛𝐞𝐰𝐮𝐬𝐬𝐭𝐞𝐬 𝐀𝐛𝐬𝐜𝐡𝐥𝐢𝐞ß𝐞𝐧 Monat fÃŒr Monat, um die schönen Momente noch einmal in Dankbarkeit hochleben zu lassen und auch den herausfordernden Momenten in Demut und Dankbarkeit zu begegnen. Denn sie sind es, die mich auch heuer wieder wachsen ließen und mich noch einmal mehr zu mir fÃŒhrten.

So mache ich mich leer, um ganz bewusst zu empfangen. Nicht aus dem Kopf heraus, sondern aus den Tiefen meines Seins. Ein Öffnen, was 2026 zu mir finden möchte. Ein Lauschen, in welche Richtung es gehen darf. Bewusst, absichtslos und mit offenem Herzen.

So eröffne ich nach einem Jahr Pause auch wieder den Raum fÃŒr die beliebte 𝐕𝐢𝐬𝐢𝐚𝐧𝐬𝐫𝐞𝐢𝐬𝐞. Ein Raum des bewussten Innehaltens fÃŒr Abschluss, Neuausrichtung und Verkörperung. Ein Tag voller Embodiment, Rituale, Movement, Journaling und KreativitÀt.

📍 Ort: Studio HINA
⏰ Zeit: Dienstag, 6.1.2026 | 10:00–16:00
👥 Kleine Gruppe (limitierte PlÀtze fÃŒr Tiefe & PrÀsenz)

Wenn du den inneren Ruf fÌr mehr Klarheit und Richtung hörst, schreib mir, um dir einen der letzten PlÀtze zu sichern oder wirf einen Blick auf den Link in meiner Bio.

Und falls du nicht vor Ort dabei sein kannst, gibt es eine kÃŒrzere 𝐋𝐢𝐯𝐞-𝐎𝐍𝐋𝐈𝐍𝐄 𝐕𝐞𝐫𝐬𝐢𝐚𝐧 am Tag davor!












💫 𝐌𝐢𝐭 𝐘𝐚𝐠𝐚 𝐢𝐧𝐬 𝐧𝐞𝐮𝐞 𝐉𝐚𝐡𝐫 𝐬𝐭𝐚𝐫𝐭𝐞𝐧 💫Yoga darf so vieles sein: sanft und erdend, kraftvoll und aktivierend, fließend und he...
09/12/2025

💫 𝐌𝐢𝐭 𝐘𝐚𝐠𝐚 𝐢𝐧𝐬 𝐧𝐞𝐮𝐞 𝐉𝐚𝐡𝐫 𝐬𝐭𝐚𝐫𝐭𝐞𝐧 💫

Yoga darf so vieles sein: sanft und erdend, kraftvoll und aktivierend, fließend und herzöffnend oder ganz ruhig und meditativ. WÀhle den Kurs, der dich genau dort abholt, wo du gerade stehst.

𝐆𝐞𝐬𝐮𝐧𝐝𝐡𝐞𝐢𝐭𝐬𝐚𝐫𝐢𝐞𝐧𝐭𝐢𝐞𝐫𝐭, 𝐠𝐚𝐧𝐳𝐡𝐞𝐢𝐭𝐥𝐢𝐜𝐡 & 𝐢𝐝𝐞𝐚𝐥 𝐟Ì𝐫 𝐄𝐢𝐧𝐬𝐭𝐞𝐢𝐠𝐞𝐫*𝐢𝐧𝐧𝐞𝐧:
🧘🏌‍♂ 𝐑Ì𝐜𝐀𝐞𝐧𝐲𝐚𝐠𝐚: dienstags um 9:00, 17:30 und 19:15 Uhr

𝐅𝐥𝐢𝐞ß𝐞𝐧𝐝, 𝐡𝐞𝐫𝐳ö𝐟𝐟𝐧𝐞𝐧𝐝 & 𝐳𝐮𝐊 𝐁𝐞𝐚𝐭 𝐝𝐞𝐫 𝐌𝐮𝐬𝐢𝐀:
🎶💃🏜 𝐈𝐧𝐬𝐢𝐝𝐞 𝐅𝐥𝐚𝐰 𝐿𝑒𝑣𝑒𝑙 1: mittwochs um 17:30 Uhr

𝐃𝐲𝐧𝐚𝐊𝐢𝐬𝐜𝐡, 𝐀𝐫À𝐟𝐭𝐢𝐠𝐞𝐧𝐝 & 𝐚𝐀𝐭𝐢𝐯𝐢𝐞𝐫𝐞𝐧𝐝:
🀞‍♀ 𝐕𝐢𝐧𝐲𝐚𝐬𝐚 𝐏𝐚𝐰𝐞𝐫 𝐅𝐥𝐚𝐰 𝐿𝑒𝑣𝑒𝑙 2: donnerstags um 17:30 Uhr

𝐑𝐮𝐡𝐢𝐠, 𝐊𝐞𝐝𝐢𝐭𝐚𝐭𝐢𝐯 & 𝐭𝐢𝐞𝐟𝐞𝐧𝐞𝐧𝐭𝐬𝐩𝐚𝐧𝐧𝐞𝐧𝐝:
🧘🏻‍♀ 𝐀𝐫𝐚𝐊𝐚 𝐘𝐢𝐧 𝐘𝐚𝐠𝐚: donnerstags um 19:15 Uhr

Ab JÀnner erwarten dich wieder 2 𝐿𝑖𝑣𝑒-𝑂𝑁𝐿𝐌𝑁𝐞 𝑌𝑜𝑔𝑎𝑒𝑖𝑛ℎ𝑒𝑖𝑡𝑒𝑛 𝑝𝑟𝑜 𝑊𝑜𝑐ℎ𝑒 𝑖𝑛𝑘𝑙. 𝐎𝑢𝑓𝑧𝑒𝑖𝑐ℎ𝑛𝑢𝑛𝑔, damit du flexibel ÃŒben kannst.

Alle Details & Buchung: www.hina.at/yoga

̈ckenyoga

💫 𝐘𝐚𝐠𝐚 𝐄𝐢𝐧𝐡𝐞𝐢𝐭𝐞𝐧 𝐢𝐊 𝐃𝐞𝐳𝐞𝐊𝐛𝐞𝐫 💫Falls du schon immer mal Lust hattest, 𝑒𝑖𝑛𝑧𝑒𝑙𝑛𝑒 𝑌𝑜𝑔𝑎-𝐞𝑖𝑛ℎ𝑒𝑖𝑡𝑒𝑛 𝑎𝑢𝑠𝑧𝑢𝑝𝑟𝑜𝑏𝑖𝑒𝑟𝑒𝑛, dann gibt e...
25/11/2025

💫 𝐘𝐚𝐠𝐚 𝐄𝐢𝐧𝐡𝐞𝐢𝐭𝐞𝐧 𝐢𝐊 𝐃𝐞𝐳𝐞𝐊𝐛𝐞𝐫 💫

Falls du schon immer mal Lust hattest, 𝑒𝑖𝑛𝑧𝑒𝑙𝑛𝑒 𝑌𝑜𝑔𝑎-𝐞𝑖𝑛ℎ𝑒𝑖𝑡𝑒𝑛 𝑎𝑢𝑠𝑧𝑢𝑝𝑟𝑜𝑏𝑖𝑒𝑟𝑒𝑛, dann gibt es im Dezember einmal die Gelegenheit dazu.

❄ Mittwoch, 10.12. um 17:30 Uhr 𝐈𝐧𝐬𝐢𝐝𝐞 𝐅𝐥𝐚𝐰 "𝐶ℎ𝑟𝑖𝑠𝑡𝑚𝑎𝑠 𝐞𝑑𝑖𝑡𝑖𝑜𝑛"

💛 Donnerstag, 11.12. um 19:15 Uhr 𝐀𝐫𝐚𝐊𝐚 𝐘𝐢𝐧 𝐘𝐚𝐠𝐚 "𝐞𝑛𝑡𝑠𝑝𝑎𝑛𝑛𝑡𝑒 𝑊𝑒𝑖ℎ𝑛𝑎𝑐ℎ𝑡𝑠𝑧𝑒𝑖𝑡"

Donnerstag, 18.12. um 17:30 Uhr 𝐕𝐢𝐧𝐲𝐚𝐬𝐚 𝐅𝐥𝐚𝐰 "𝑓Ì𝑟 𝑚𝑒ℎ𝑟 𝑉𝑒𝑟𝑏𝑢𝑛𝑑𝑒𝑛ℎ𝑒𝑖𝑡"

Dienstag, 23.12. um 17:30 Uhr 𝐘𝐚𝐠𝐚 𝐟Ì𝐫 𝐚𝐥𝐥𝐞 "𝑓Ì𝑟 𝑒𝑖𝑛 𝑏𝑒𝑠𝑖𝑛𝑛𝑙𝑖𝑐ℎ𝑒𝑠 𝑊𝑒𝑖ℎ𝑛𝑎𝑐ℎ𝑡𝑠𝑓𝑒𝑠𝑡"

Alle Einheiten können 𝐞𝐢𝐧𝐳𝐞𝐥𝐧 𝐠𝐞𝐛𝐮𝐜𝐡𝐭 werden. Die PlÀtze sind begrenzt!

www.hina.at/yoga

Auf ein friedvolle Adventszeit! 💫

Alles Liebe,
Ina 💛

✹ 𝐀𝐮𝐟𝐠𝐞𝐫𝐢𝐜𝐡𝐭𝐞𝐭 𝐢𝐧 𝐝𝐞𝐧 𝐌𝐚𝐫𝐠𝐞𝐧 𝐬𝐭𝐚𝐫𝐭𝐞𝐧 ✹ Schenke deinem RÃŒcken eine Extraportion Liebe, damit er dich mit Leichtigkeit, Be...
18/09/2025

✹ 𝐀𝐮𝐟𝐠𝐞𝐫𝐢𝐜𝐡𝐭𝐞𝐭 𝐢𝐧 𝐝𝐞𝐧 𝐌𝐚𝐫𝐠𝐞𝐧 𝐬𝐭𝐚𝐫𝐭𝐞𝐧 ✹

Schenke deinem RÌcken eine Extraportion Liebe, damit er dich mit Leichtigkeit, Beweglichkeit und Aufrichtung durch den Tag trÀgt.

Das erwartet dich in meinen RÃŒckenyoga-Morgeneinheiten:

💫 KrÀftigung der tiefen Bauch- & RÃŒckenmuskulatur

💫 Mobilisation fÃŒr RÃŒcken, Schulter- & Nackenpartie

💫 Balance fÃŒr mehr Entspannung und Wohlbefinden

𝐹Ì𝑟 𝑒𝑖𝑛𝑒 𝑠𝑒𝑥𝑊 𝐻𝑎𝑙𝑡𝑢𝑛𝑔, 𝑑𝑖𝑒 𝑛𝑖𝑐ℎ𝑡 𝑛𝑢𝑟 𝑔𝑢𝑡 𝑎𝑢𝑠𝑠𝑖𝑒ℎ𝑡, 𝑠𝑜𝑛𝑑𝑒𝑟𝑛 𝑠𝑖𝑐ℎ 𝑎𝑢𝑐ℎ 𝑟𝑖𝑐ℎ𝑡𝑖𝑔 𝑔𝑢𝑡 𝑎𝑛𝑓Ìℎ𝑙𝑡!

👉 Die Abendklasse ist bereits ausgebucht. Deshalb sichere dir jetzt deinen Mattenplatz am Morgen!

📅 RÃŒckenyoga am Morgen – Start 30.09.2025
10x dienstags, 09:00–10:15 Uhr
📍 Studio HINA Gleisdorf oder online (inkl. Aufzeichnung)

💎 𝐍𝐢𝐊𝐊 𝐝𝐞𝐢𝐧𝐞 𝐆𝐞𝐝𝐚𝐧𝐀𝐞𝐧 𝐚𝐧 𝐝𝐢𝐞 𝐋𝐞𝐢𝐧𝐞 💎 Wir alle denken einige Tausend Gedanken pro Tag. Rund 70–80 % davon wiederholen sic...
16/09/2025

💎 𝐍𝐢𝐊𝐊 𝐝𝐞𝐢𝐧𝐞 𝐆𝐞𝐝𝐚𝐧𝐀𝐞𝐧 𝐚𝐧 𝐝𝐢𝐞 𝐋𝐞𝐢𝐧𝐞 💎

Wir alle denken einige Tausend Gedanken pro Tag. Rund 70–80 % davon wiederholen sich, die immer wieder dieselbe Runde drehen. Besonders spannend: Unser Gehirn ist evolutionÀr darauf ausgerichtet, eher kritische und problemorientierte Gedanken „frei laufen“ zu lassen. Das nennt die Forschung 𝑁𝑒𝑔𝑎𝑡𝑖𝑣𝑖𝑡𝑊 𝐵𝑖𝑎𝑠.

In Zahlen bedeutet das: 60–70 % unserer Gedanken sind negativ gefÀrbt, 20–30 % neutral und nur 10–20 % positiv.
Ganz schön viel Energie, die uns da manchmal in die falsche Richtung zieht.
Die gute Nachricht: Du kannst lernen, deine Gedanken bewusst an die Leine zu nehmen – und ihnen die Richtung zeigen, wohin es gehen soll.

👉 Nimm deine Gedanken bewusst wahr

👉 Taucht ein negativer Gedanke auf, sag innerlich klar „Stopp!“

👉 Überlege: Welche positive Alternative gibt es?

👉 SpÃŒre nach, wie sich dieser schnelle Gedankenshift auf Körper, GefÃŒhl & Geist auswirkt

𝐆𝐞𝐝𝐚𝐧𝐀𝐞𝐧𝐡𝐲𝐠𝐢𝐞𝐧𝐞 𝐢𝐬𝐭 𝐰𝐢𝐞 𝐙À𝐡𝐧𝐞𝐩𝐮𝐭𝐳𝐞𝐧 – eine tÀgliche Übung. Mit jedem Mal baust du neue Gedankenstraßen und trainierst Schritt fÃŒr Schritt neue Gedankenwege. Wege, die dich bestÀrken, dich nÀhren und insgesamt zufriedener werden lassen.

Ausprobieren lohnt sich! Also: Welche deiner Gedanken möchtest du heute an die Leine nehmen?

💎 𝐃𝐄𝐈𝐍 𝐈𝐍𝐍𝐄𝐑𝐄𝐑 𝐊𝐎𝐌𝐏𝐀𝐒𝐒 💎Aufgrund der Informationsflut können wir kaum mehr zwischen richtig und falsch unterscheiden. Eg...
05/09/2025

💎 𝐃𝐄𝐈𝐍 𝐈𝐍𝐍𝐄𝐑𝐄𝐑 𝐊𝐎𝐌𝐏𝐀𝐒𝐒 💎

Aufgrund der Informationsflut können wir kaum mehr zwischen richtig und falsch unterscheiden. Egal, ob es um gesunde ErnÀhrung, Erziehungsfragen, Gesundheitsthemen, Verhalten in der Partnerschaft, Wirtschaftsgeschehen usw. geht. An jeder Ecke warten andere, zum Teil gegensÀtzliche Informationen auf uns, die die ultimative Wahrheit versprechen! Auch unser engstes Umfeld beeinflusst uns diesbezÌglich sehr.

Vielleicht kennst du es. Du hast ein Vorhaben, bist in voller Vorfreude, möchtest diese Idee mit deinen Liebsten teilen und plötzlich sind sie da die Stimmen, die dir erzÀhlen, wieso das keine gute Idee ist, warum du das besser lassen solltest und es sowieso nicht klappen kann. Deine unbÀndige Freude hat sich in Sekundenschnelle in totale Resignation verwandelt. Und du machst nichts - wieder einmal...

Auch mir ist das immer wieder passiert, bis ich gelernt hatte, meinen inneren Kompass wahrzunehmen, ihm zu vertrauen und ihm zu folgen - ganz egal, ob es von Außen betrachtet Sinn ergibt oder nicht. Dadurch hat sich mein Leben grundlegend verÀndert:

💎 Entscheidungen fÃŒhlen sich noch immer gut an, auch nachdem sie getroffen wurden.

💎 Ich weiß aus mir heraus, welcher Weg gut und richtig fÃŒr mich ist. (was nicht heißt, dass ich ihn auch immer sofort gehe... ;-) )

💎 Ich bin unabhÀngiger von der Meinung anderer und muss mir nicht dauernd die BestÀtigung von Coaches, Gurus, Freunden oder wem auch immer holen. (Inspiration natÃŒrlich schon!)

➡ Das macht mich so viel freier und sicherer, meinen eigenen Weg zu gehen, der mir entspricht! Und das kann es auch fÃŒr dich!

Genau deshalb habe ich einen Online-Raum geschaffen, in dem Frauen wieder lernen, ihrem inneren Kompass zu vertrauen. Wo sie wieder spÌren, was gut und richtig fÌr sie ist. Wo sie sich an das erinnern, was schon immer in ihnen war. Damit sie sicher IHREN Weg gehen können und nicht den, der anderen.

Wenn jetzt auch in dir dieser Funke in deiner Bauchgegend angegangen ist, dann melde dich gerne zur 𝐀𝐚𝐬𝐭𝐞𝐧𝐥𝐚𝐬𝐞𝐧 𝐒𝐜𝐡𝐧𝐮𝐩𝐩𝐞𝐫𝐞𝐢𝐧𝐡𝐞𝐢𝐭 an. Den Link findest du in meiner Bio oder schreib' mir gerne eine PN!

8 Wochen FEEL SAFE Gruppen-Mentoring
Start: 29.09.25

𝐃𝐢𝐞 𝐇𝐞𝐫𝐛𝐬𝐭-𝐘𝐚𝐠𝐚𝐀𝐮𝐫𝐬𝐞  𝐢𝐧 𝐆𝐥𝐞𝐢𝐬𝐝𝐚𝐫𝐟 𝐬𝐭𝐚𝐫𝐭𝐞𝐧 𝐊𝐢𝐭 𝟑𝟎.𝟎𝟗.!Yoga ist so vielfÀltig. Mal sanft, mal dynamisch-fließend, dann au...
03/09/2025

𝐃𝐢𝐞 𝐇𝐞𝐫𝐛𝐬𝐭-𝐘𝐚𝐠𝐚𝐀𝐮𝐫𝐬𝐞 𝐢𝐧 𝐆𝐥𝐞𝐢𝐬𝐝𝐚𝐫𝐟 𝐬𝐭𝐚𝐫𝐭𝐞𝐧 𝐊𝐢𝐭 𝟑𝟎.𝟎𝟗.!

Yoga ist so vielfÀltig. Mal sanft, mal dynamisch-fließend, dann auch wieder kraftvoll-aktivierend oder ruhig-meditativ. Finde fÃŒr dich den passenden Kurs, der zu deinen WÃŒnschen und BedÃŒrfnissen passt.

𝐺𝑒𝑠𝑢𝑛𝑑ℎ𝑒𝑖𝑡𝑠𝑜𝑟𝑖𝑒𝑛𝑡𝑖𝑒𝑟𝑡, 𝑔𝑎𝑛𝑧ℎ𝑒𝑖𝑡𝑙𝑖𝑐ℎ & 𝑏𝑒𝑔𝑖𝑛𝑛𝑒𝑟-𝑓𝑟𝑒𝑢𝑛𝑑𝑙𝑖𝑐ℎ:

👉 𝐑Ì𝐜𝐀𝐞𝐧𝐲𝐚𝐠𝐚: dienstags um 9 Uhr & um 17:30 Uhr

𝐹𝑙𝑖𝑒ß𝑒𝑛𝑑 𝑢𝑛𝑑 ℎ𝑒𝑟𝑧ö𝑓𝑓𝑛𝑒𝑛𝑑 𝑧𝑢𝑚 𝐵𝑒𝑎𝑡 𝑚𝑜𝑑𝑒𝑟𝑛𝑒𝑟 𝑀𝑢𝑠𝑖𝑘:

👉 𝐈𝐧𝐬𝐢𝐝𝐞 𝐅𝐥𝐚𝐰: mittwochs um 17 Uhr

𝐟𝑟𝑎𝑓𝑡𝑣𝑜𝑙𝑙, 𝑑𝑊𝑛𝑎𝑚𝑖𝑠𝑐ℎ & 𝑎𝑘𝑡𝑖𝑣𝑖𝑒𝑟𝑒𝑛𝑑:

👉 𝐕𝐢𝐧𝐲𝐚𝐬𝐚 𝐏𝐚𝐰𝐞𝐫 𝐅𝐥𝐚𝐰: donnerstags um 17:30 Uhr

𝑅𝑢ℎ𝑖𝑔, 𝑚𝑒𝑑𝑖𝑡𝑎𝑡𝑖𝑣 & 𝑝𝑎𝑠𝑠𝑖𝑣-𝑒𝑛𝑡𝑠𝑝𝑎𝑛𝑛𝑒𝑛𝑑:

👉 𝐘𝐢𝐧 𝐘𝐚𝐠𝐚 & 𝐊𝐥𝐚𝐧𝐠: donnerstags um 19:15 Uhr

Im Herbst gibt es auch 2 Live-ONLINE Yoga Einheiten pro Woche inkl. Aufzeichnung wÀhrend der gesamten Kurslaufzeit!

Mehr Infos findest du hier: www.hina.at/yoga

̈ckenyoga

☀🧘🏻‍♀ 𝐒𝐎𝐌𝐌𝐄𝐑𝐘𝐎𝐆𝐀 🧘🏌‍♂☀Das Zwitschern der Vögel hören, das Rascheln der BlÀtter wahrnehmen, den sanften Wind auf der ...
15/07/2025

☀🧘🏻‍♀ 𝐒𝐎𝐌𝐌𝐄𝐑𝐘𝐎𝐆𝐀 🧘🏌‍♂☀

Das Zwitschern der Vögel hören, das Rascheln der BlÀtter wahrnehmen, den sanften Wind auf der Haut spÌren - dazu atmen, bewegen, innehalten, ganz bei dir ankommen.

Diesen Sommer praktizieren wir bei Schönwetter im schattigen Garten des Studios.

Sommeryoga findet zwischen 15.07. und 18.09. statt. Mit dem flexiblen 6er-Block kannst du aus folgenden, wöchentlichen Yoga-Einheiten auswÀhlen:

💫 Dienstag, 17:30 Uhr bis 18:45 Uhr: RÃŒckenyoga

💫 Mittwoch, 19:15 Uhr bis 20:30 Uhr: Inside Flow

💫 Donnerstag, 17:30 Uhr bis 18:45 Uhr: Vinyasa Power Flow on Beat

💫 Donnerstag, 19:15 Uhr bis 20:30 Uhr: Yin Yoga fÃŒr mehr Entspannung

Hast du Lust, den ganzen Sonmer ÃŒber zu praktizieren? Dann gibt es das Summer Special 10 Wochen zum Preis von 8.

FÃŒr mehr Infos schreibe mir gerne oder folge dem Link im 1. Kommentar.

Adresse

Erlenweg 4
Gleisdorf
8200

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