Andrea Karner

29/08/2025

In nur 3 Monaten hat eine Mama aus meiner 1:1 Küchenfreiheit Begleitung geschafft, was sie sich lange gewünscht hat:

✨ weniger Food Waste
✨ entspannter kochen
✨ immer eine Idee, was es zu essen gibt – ohne das Gefühl, ständig das Gleiche zu machen

Das ist passiert, als sie angefangen hat …
👉 mit Wochenplanung zu arbeiten
👉 eine Liste mit Lieblingsgerichten aufzubauen
👉 ihre Kinder beim Essen einzubinden

Heute ist Kochen für sie kein täglicher Kampf mehr – sondern ein entspannter Teil ihres Familienalltags.

Und weißt du was? Das ist auch für dich möglich.
Schreib mir einfach LOSLEGEN und wir schauen in einem kostenlosen Kennenlerngespräch, ob meine 1:1 Küchenfreiheit Begleitung genau das Richtige für dich ist.

30/07/2025

Früher dachte ich:
„Ich bin doch Ernährungswissenschaftlerin – mein Kind wird schon gesund essen.“

Heute weiß ich: Perfektion bringt nichts.
Es sind die kleinen Schritte und die Gelassenheit, die alles verändern.

Wenn auch du aus dem Koch-Stress aussteigen und mit picky Kids entspannt bleiben willst:
Kommentiere LOSGELEGEN und ich schicke dir meinen 0 € Guide „1 Einkauf – 5 Familienessen“ direkt zu.

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24/07/2025

Buche jetzt dein kostenloses Kennenlerngespräch
und finde heraus, welches Angebot dich auf deinem Weg wirklich unterstützt.

Hi, ich bin Andrea, 42, und arbeite seit 14 Jahren als Ernährungswissenschaftlerin im Burgenland.
Ich begleite Mamas dabei, gesunde Familienküche ohne Druck, Stress und Perfektionismus umzusetzen.
Und ich mache das heute ganz bewusst anders – weil ich selbst erlebt habe, dass Theorie und Alltag oft nicht zusammenpassen.

Was ich gelernt habe:

– Ich bin nicht der Meinung, dass du jeden Tag frisch kochen musst.
Denn das erzeugt nur Druck. Was zählt, ist, dass du regelmäßig gut genug isst – nicht perfekt.

– Ich glaube an Gelassenheit statt Perfektion.
Denn du bist keine schlechte Mama, nur weil es manchmal schnell gehen muss.

– Meal Prep nach Lehrbuch hat bei mir nie funktioniert.
Denn mit kleinen Kindern und wechselnden Tagesplänen braucht’s mehr Flexibilität – nicht mehr Regeln.

– Meine Kundinnen haben den größten Erfolg mit einfachen Wochenplänen, die zu ihrem echten Alltag passen.
Weil sie so endlich weniger denken, entspannter essen – und trotzdem gesund bleiben.

Wenn du dich in meinen Worten wiedererkennst –
dann trau dich, daraus mehr zu machen als nur einen Like.
Schreib mir. Oder buch direkt dein Gespräch.

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19/06/2025

❓Welche Gedanken hast du früher geglaubt – und heute nicht mehr?
Teil gern deinen Aha-Moment – oder hol dir meinen Guide, wenn du Lust hast, neu zu starten.

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12/06/2025

Viele Mamas haben gelernt, dass sie täglich frisch, abwechslungsreich und perfekt kochen müssen.
Aber das ist keine Wahrheit – sondern ein System, das sich überholt hat.

Wenn du bereit bist, aus dem Funktionsmodus raus und in einen stressfreieren Familienalltag reinzugehen,
dann ist jetzt der Moment.

Kommentiere oder schick mir eine Nachricht mit dem Wort loslegen,
wenn du meinen 0 € Guide „1 Einkauf – 5 Familienessen“ haben willst,
um endlich entspannter zu planen, einfacher zu kochen und gesünder zu essen – ohne täglich neu zu überlegen.

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05/06/2025

Kennst du das?

❌ Du hetzt nach der Arbeit in den Supermarkt – ohne Plan.
❌ Zu Hause fragst du dich: „Was soll ich kochen?“
❌ Die Kinder mäkeln. Du hast keine Lust mehr.
❌ Du willst dich und deine Familie gesund ernähren – aber es fehlt an Zeit, Energie und Ideen?

STOPP.
Es geht auch anders.

✅ Mit nur 1 Einkauf hast du alles da für 5 schnelle Familiengerichte, die: – abwechslungsreich sind
– bei Kindern ankommen
– sich anpassen lassen (auch bei Unverträglichkeiten oder picky Eaters!)
– und dich endlich wieder entlasten im Familienalltag.

🎁 Hol dir jetzt gratis meinen Wochenplaner mit Einkaufsliste und 5 fixen Rezepten!

> Perfekt für Mamas, die keinen Nerv für aufwendiges Kochen haben – aber trotzdem gesund essen wollen.

👉 www.andreakarner.com/cook

17/05/2025

Heute war wieder KochZeit! 👩‍🍳🍳
Im Kurs haben wir leckere und gesunde Frühstücksgerichte gekocht – einfach köstlich! 🥣🍓🍞

Die Plätze für meine Sommer-Kochworkshops füllen sich rasch – wenn dein Kind noch mit mir kochen möchtet, schaut euch am besten gleich das Programm an! ☀️👨‍🍳👧

📍 Alle Infos findet ihr hier: unter www.andreakarner.com/workshop

Ich freu mich gemeinsame Kochzeit!

Andrea

06/05/2025

Heute ist Internationaler Anti-Diät-Tag! 🚫🥗 Und das sollten wir feiern – mit mehr Selbstfürsorge statt Selbstoptimierung!

Aus diesem Grund möchte ich heute daran erinnern, wie wichtig ein gesunder, entspannter Umgang mit dem eigenen Körper und dem Essen ist.
Denn Diäten bringen oft mehr Frust als Erfolg. Sie machen dich nicht automatisch gesünder – aber ziemlich sicher unzufriedener.

👉 Was wäre, wenn du stattdessen:
• auf dein Bauchgefühl hörst,
• wieder lernst, deinem Körper zu vertrauen,
• genussvoll isst – ohne schlechtes Gewissen,
• dich nährst statt dich zu kasteien?

Ich bin überzeugt:
Eine gesunde Ernährung darf sich leicht anfühlen. Sie darf Spaß machen, schmecken und dich im Alltag unterstützen – ohne Verbote und ständigen Druck.

💬 In meiner Arbeit mit Familien, berufstätigen Frauen und Kindern zeige ich, wie Ernährung wieder zu einem positiven Thema wird. Ganz ohne Diätregeln – aber mit ganz viel Wissen, Achtsamkeit und echtem Genuss.

💚 Heute ist ein guter Tag, um Nein zu Diäten und Ja zu dir selbst zu sagen.

02/05/2025

Für alle die es noch nicht wissen, seit Anfang des Jahres bin ich Vorteilspartner der Burgenland Family Card 😍

30/04/2025

Liebe Bianca Hartmann, liebe Charlotte Jautz, vielen Dank für euren Besuch! Es war schön mit euch zu plaudern!

Vielen Dank für den tollen Beitrag!

Lieb Grüße Andrea

19/04/2025

Bei Krone Burgenland läuft bis morgen ein Gewinnspiel, schaut vorbei und macht mit!

Andrea Karner zeigt einem glücklichen Gewinner in einem Online-Workshop, wie gesunde Ernährung umsetzbar ist.

So spielst du mit:
Like diesen Beitrag und sag uns, warum du an der Beratung teilnehmen möchtest.

Teilnahmebedingungen:
Eine Teilnahme ist bis 20.4.2025, 9.00 Uhr, möglich. Der Gewinner wird bis 20.4.2025, 15.00 Uhr, per Facebook benachrichtigt, meldet sich dieser nicht bis 21.4.2025, 9.00 Uhr, wird ein neuer Gewinner ausgelost. Facebook hat mit diesem Gewinnspiel nichts zu tun, der Rechtsweg ist ausgeschlossen, der Gewinn ist nicht in bar ablösbar.

08/04/2025

Wo "Für Kinder" drauf steht ist leider zu oft nicht das richtige für Kinder drin!
Lest euch die Zutatenlisten durch und schaut was in den verarbeiteten Lebensmittel wirklich drin steckt - so erlebst du keine bösen Überraschungen!

Foodwatch hat "kinderfreundlich" vermarktete Getränke getestet. Das Resultat stufen die Tester als "mehr als beunruhigend" ein: Acht von zehn Kinder-Drinks enthalten viel zu viel Zucker.