Leuchtturm - Möglichkeitensucher und Schatzfinder

26/02/2024

Auch nach Jahrzehnten der Aufklärung ist Alkohol während der Schwangerschaft offenbar noch immer kein Tabu. In Österreich dürften laut Expertinnen rund 1.400 Neugeborene vom Fetalen Alkoholsyndrom (FASD) betroffen sein.

17/10/2023

16/10/2023

15/10/2023

14/10/2023

Heute ist für mich ein schwieriger Tag" sagt Pooh und schweigt.

"Möchtest du darüber reden?" fragt das Ferkel.

"Nein", sagt Pooh nach einer Weile. "Ich glaube nicht, das ich das möchte".

"Das ist völlig in Ordnung" sagt das Ferkel und setzte sich neben seinem Freund.

"Was machst du?" fragt Pooh.

"Nichts weiter" sagt das Ferkel. "Ich weiß, das es schwierige Tage gibt und dann möchte ich an so einem Tag auch nicht wirklich reden".
"Aber weißt du", sagt das Ferkel weiter, "schwierige Tage sind viel leichter wenn du weißt, das jemand für dich da ist. Und ich werde immer für dich da sein, Pooh".

Und da saß Pooh nun dort, an seinem schwierigen Tag mit all seinen schweren Gedanken.
Und das liebe, vertrauensvolle Ferkel saß schweigend neben ihm und wippte mit seinen kurzen Beinchen.
Und Pooh dachte darüber nach, daß das Ferkel eigentlich Recht hatte.

❤ Mit liebevollen Gedanken an Alle, die heute einen schwierigen Tag haben! Ich wünsche dir, das ein Freund wie das Ferkelchen in deiner Nähe ist! ❤

14/10/2023

❤️ Alle Komm-her- geh weg-nah-zu fern-Spiele
❤️ Eigene Bedürfnisse wahrnehmen und einfordern.
❤️ Verlassenheitsängste und Bindungsphobien
❤️ Erfüllen von Bedingungen für Liebe
❤️ den Drang, sich zu entziehen, um sich dann wieder anzunähern
❤️ die eigenen Grenzen achten und Nein sagen
❤️ permanentes Gefühl der Unsicherheit oder Notwendigkeit zur Leistung

Mit diesen und noch weiteren Schwierigkeiten kämpfen Menschen in Beziehungen, wenn sie ein Bindungstrauma erfahren haben.
Und dann bekommen sie Kinder.
Die darauf angewiesen sind, zu lernen, wie Beziehungen auf gesunde Weise funktionieren.
Klingt kompliziert und das ist es in Teilen auch.
Nichts aber ist so kompliziert, wie unbewusst vor sich hinwirkende, ungelöste Bindungsethemen.

Genau darüber sprechen Philipp von Psychotherapeutische Privatpraxis Ruland u d ich in unserer heutigen Podcastfolge „Glückliche Beziehungen trotz Bindungstrauma“
Du findest unseren Pdcast „Psychogeflüster für Cyclebreaker“ auf Spotify und YouTube
❤️
Break the cycle

14/10/2023

Du machst Dir möglicherweise Sorgen um Dein Kind?

• weil es sich oft zurückzieht und zu nichts aufraffen kann,
• weil es sehr unruhig ist, sich schwer konzentrieren kann oder häufig Wutausbrüche hat,
• weil es ständig angespannt, gestresst oder nervös wirkt,
• weil es unter Kopf- und Bauchschmerzen, Schlafstörungen oder anderen körperlichen Beschwerden leidet oder weil es sich selbst verletzt,
• weil Ihnen sein Essverhalten problematisch erscheint,
• weil es ständig vor dem Computer/Handy sitzt oder es in einem anderen Bereich ein Suchtverhalten zeigt,
• weil es unter verschiedensten Ängsten leidet oder zwanghaftes Verhalten zeigt,
• weil es keine Freunde findet, konfliktreiche Beziehungen hat oder gemobbt wird,
• weil es ein Ereignis aus der Vergangenheit nicht bewältigen kann.
Kinder und Jugendliche reagieren auf Störungen, innere und äußere Konflikte, Defizite in ihrer Entwicklung sowie auf traumatische Ereignisse mit unterschiedlichsten Symptomen und Verhaltensweisen.

👉 Lass uns darüber reden…get in contact

14/10/2023

„Spür einmal in dich hinein, was nimmst du da gerade für ein Gefühl wahr ? „

In einer Gesellschaft die immer mehr „online“ statt „offline“ ist diese Frage vielleicht aktueller denn je.

Weshalb? Weil viele Menschen verlernt haben, sowohl ihre Gefühle zu benennen, sie zuzulassen und sie für sich zu nutzen.
Wie geht es dir? Auf diese Frage wird oft mit „danke gut“ oder „leider schlecht“ geantwortet.
Oft hat man keine Namen für die Emotionen in einem selbst aber Bewertungen sind ganz schnell da. Wut, Trauer, Angst, Scham sind schlecht. Freude, Liebe ist gut.

Gefühle sind Überbringer von Botschaften. Und wenn ich diese nicht wahrnehme, bringt das oft ganz schöne Schwierigkeiten mit sich. Klassisch entstehen dann viele Konflikte in Beziehungen.

Was sind das nun für Botschaften?
Um diese zu erkennen sind oft einige Schritte davor noch notwendig.

• Ich muss sie einmal wahrnehmen und das ist oft schon herausfordernd.
• Die Gefühle annehmen und sie nicht bewerten. Jedes Gefühl hat seinen Sinn.
Gefühle nehmen oft an Intensität ab, wenn ich diese akzeptieren kann und dann ist auch wieder denken möglich. Denn wenn ich gerade voll Ärger auf mein Gegenüber bin, fällt denken und damit der nächste Schritt um die Botschaft zu entschlüsseln schwer.
• Was will mir das Gefühle sagen? z.b.: wenn ich mich schuldig fühle? Kann sein, dass ich jemanden verletzt habe, dann kann ich erkennen, dass eine Entschuldigung angebracht wäre. Wenn ich mich ärgere, dass vielleicht jemand meine Grenzen verletzt hat. Dann kann ich die Energie des Ärgers nutzen und mein Bedürfnis nach Wahrung meiner Grenzen zu benennen. "Ich möchte nicht, dass du mir sagst was ich zu tun habe, sondern ich kann selbst entscheiden ob ich….
Wenn ich traurig bin, kann sein, dass ich eigentlich Nähe und Zuwendung möchte. Dann kann ich das benennen und mich um dieses Bedürfnis kümmern.

Und dann geht das Gefühl wieder, da die Botschaft erkannt wurde und das Bedürfnis erfüllt wurde.
Deshalb diese klassische Frage. Weil sie super wichtig ist.

14/10/2023

14/10/2023

Ein Leuchtturm kann dir Orientierung geben, er kann Licht ins Dunkel bringen... Verborgenes durchleuchten.. Lässt dich Grenzen erkennen und Wege und Strecken werden klarer erkennbar. Ein Leuchtturm kann ein sicherer Ort für dich sein und du kannst in Ruhe deine Schätze heben.



Foto:Killian Schoenberger

14/10/2023

05/12/2022

23/11/2022

Durch ungesunden Perfektionismus können wir in einen Teufelskreis aus Erschöpfung und Angst geraten. Die größte Gefahr dafür besteht bei der Arbeit. Unternehmen verlangen von ihren Mitarbeitenden immer mehr. Das macht es schwer, sich abzugrenzen 🙅‍♀️

👉 Wie wir Perfektionismus überwinden können: https://www.psychologie-heute.de/leben/artikel-detailansicht/42320-lieber-unperfekt.html

03/11/2022

11/10/2022

Ressourcen
Der erste Schritt in der Arbeit mit traumatisierten Menschen, ist die Stabilisierungsphase, die Arbeit mit Ressourcen. Dabei geht es darum, jemanden kennenzulernen und auch mitzubekommen, was zumutbar ist und was nicht.
In meinen Beratungen kommt es mir von Anfang an entscheidend darauf an herauszufinden, was meine Besucher - trotz ihrer Probleme und Beschwerden - alles "können" bzw. wo ihre oft noch verborgenen Potenziale liegen. Mich interessieren die "Höhepunkte" und "Glücksmomente" ihres Lebens. Ich bemühe mich, die "Resilienz" (psychische Widerstandsfähigkeit) meiner Klienten zu stärken und sie beim Prozess der "Salutogenese" (Gesundheit herstellen und erhalten) sowie der 'Entwicklung ihrer Potenziale zu unterstützen.

10/10/2022

Das Eidechsengehirn (Autor:Andreas Krüger) Was passiert im Eidechsengehirn?Neugierig?Erfahren Sie mehr in Vorträgen oder Einzelberatung 😊

08/09/2022

Es ist wichtig, Familien in belasteten Situationen zum ehestmöglichen Zeitpunkt zu erreichen und zu unterstützen. Dafür gibt es die Frühen Hilfen.