Kokon Perspektiven

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Ich zeige dir, was Wechseljahre und Zyklus mit deinem Wohlbefinden zu tun haben. Und mit Lust 🍓 Klicke ⬇️ https://kokon-perspektiven.at/

02/10/2025

Hi! Ich bin Ricarda und ich möchte mich DIR in diesem Reel vorstellen. Ich freu mich, wenn du mir in den Kommentaren eine Frage stellst oder dich über andere Wege bei mir meldest 💌

25/09/2025

Frauen müssen nicht immer in jeder Zyklusphase Vollgas geben beim Sporteln! Unsere Hormone schwanken und damit schwankt auch unsere Leistungsfähigkeit‼️

Die beste Zeit für Ausdauersport und Muskeltraining?!

👉 Die liegt eben nach der Periode bis rund um den Eisprung.

Also hör auf deinen Körper und nutze deinen Natural Flow! Yes! 🏃🏽‍♀️

06/09/2025

Viele nehmen PMS-Symptome wie Stimmungsschwankungen, Heißhunger, Brustspannen, Wassereinlagerungen, Kopfschmerzen, Reizbarkeit oder Erschöpfung als „normal“ hin. Doch das stimmt nicht. Dein Körper signalisiert dir damit, dass etwas im Ungleichgewicht ist – oft durch Stress, Überlastung oder eine hormonelle Dysbalance wie eine Östrogendominanz.

Und weißt du was? Du musst da nicht einfach durchhalten. 🫶
Dein Zyklus darf sich gut anfühlen – auch in der zweiten Hälfte. Wenn du verstehst, wie Hormone und Psyche zusammenhängen, kannst du neue Wege finden, liebevoller mit deinem Körper umzugehen.

23/08/2025

Polyamorie ist weit mehr als nur offene Beziehung oder kurzweilige Begegnungen. Als Form der ethischen Nicht-Monogamie bedeutet Polyamorie: ehrliche, verbindliche Beziehungen mit mehreren Menschen – und zwar mit Liebe, Zärtlichkeit, und Langfrist-Commitment. Es geht nicht um „mehr Seggs“, sondern darum, Liebe in all ihren Facetten authentisch zu leben. Nicht Monogamie = kein Commitment? Ganz im Gegenteil! Wer an Polyamorie denkt, denkt oft nur an Seggsualität – dabei ist das emotionale Fundament zentral. Und Kommunikation!

09/08/2025

Urlaub + Periode = Stress? Nicht mehr für mich!😎

Lange hat mich meine Periode im Urlaub total genervt: Tampons mitschleppen, ständig wechseln, immer im Hinterkopf, wo die nächste Toilette ist.

Heute? Menstruationstasse rein – und ich bin stundenlang sorgenfrei am Strand, beim Schwimmen oder auf Sightseeing-Tour.

Für mich die beste Entscheidung: weniger Müll, weniger Stress, mehr Freiheit - trotz starker Blutung.
Passt aber halt nicht für jeden Urlaub.

🍓Was benutzt du im Urlaub am liebsten – Tasse, Scheibe, Periodenunterwäsche, Binde, Schwamm oder Tampon? Schreib’s mir gerne in die Kommentare!

05/08/2025

Östrogene – kleine Hormone mit großer Wirkung! Aber wie! 💥

Viele spüren in der ersten Zyklushälfte – wenn das Östrogen steigt – mehr Energie, Leichtigkeit und Klarheit.

Östrogene beeinflussen dein gesamtes Wohlbefinden – körperlich, emotional und mental.

Der Östrogenspiegel schwankt im Verlauf deines Zyklus ganz natürlich – deshalb fühlst du dich nicht immer gleich. Auch jeder Zyklus ist anders.

Östrogene fördern die Durchblutung, stärken die Knochen und Muskeln, sorgen für den Aufbau der Gebärmutterschleimhaut und viiieeeles mehr.

Sie beeinflussen dein Gehirn: Konzentration, Stimmung, dein Lustempfinden und Antrieb.

Übrigens: In den Wechseljahren, vor allem in der Perimenopause, schwankt dein Östrogenspiegel von Zyklus zu Zyklus stärker und das spürst du natürlich!

18/07/2025

„Hast du auch lange gedacht, dass 'echter' S*ex immer irgendwie mit einem Pe:nis zu tun hat?“*

Ich dachte das früher auch... dass nur Pe:nis-in-Vagina "richtig" ist und
Selbst*befriedigung oder liebevolle Nähe irgendwie nicht wirklich als S** zählen.
⠀
Aber das ist ein echter Sexmythos – und einer, der vor allem weibliche Lust kleinmacht‼️

S** ist so viel: wild oder sanft, hart oder zärtlich, leise oder laut, mit dir selbst oder mit anderen, nur in deinem Kopf oder mit dem Körper, ...
⠀
Eines jedenfalls steht fest: je besser du dich selbst kennst – deine Lust, deine Bedürfnisse, deine Phantasien und deine Grenzen – verändert dein gesamtes Erleben 🔥
⠀
➡️ Zeit, alte Vorstellungen loszulassen.

➡️ Zeit, Lust neu zu denken.

➡️ Zeit, dich wieder zu entdecken.
⠀

Als Sexualberaterin unterstütze ich dich auf deinem Weg zu mehr Selbstbestimmung, Lust und Klarheit.

12/07/2025

Auch wenn deine Periode noch regelmäßig kommt – die Wechseljahre könnten längst begonnen haben!

Der hormonelle Wandel startet oft schon mit Ende 30 – ganz langsam und meist unbemerkt.

Die Veränderungen beginnen schleichend, lange bevor die letzte Blutung kommt.

Aber keine Angst: Nur rund 1/3 aller Frauen erlebt wirklich starke Beschwerden‼️

Und du kannst selbst einiges tun, um deinen Körper positiv zu unterstützen:

🤸‍♀️ Mach Bewegung, die dir guttut!

⚡️ Reduziere stressige Situation!

🥕 Achte auf eine ausgewogene Ernährung!

🚥 Und auf Mikronährstoffe und Vitamine wie z.B. Magnesium, Zink, B-Vitamine oder Q10

💡Vertiefe dein Zyklus- und Körperwissen!

👭 Und das Wichtigste: Rede! Tausch dich mit anderen Frauen aus!

Bist du jetzt überrascht?!

Teile gerne deine Erfahrungen oder stell mir deine Fragen in den Kommentaren 💌

03/07/2025

Weißt du, was mir richtig gut tut? Älter zu werden‼️

Ich bin jetzt 38 – und spüre, je älter ich werde, desto klarer weiß ich, wer ich bin, wofür ich stehe und was mich ausmacht.

Ich werde mutiger, ehrlicher, selbstbewusster.

Ich erlaube mir viel häufiger, Nein zu sagen.

Ich erlaube mir, wütend zu sein – und meine Wut als Frau auch auszudrücken.

Ich höre immer mehr auf meine innere Stimme, statt mich an Erwartungen von außen zu orientieren.

Alter ist für mich kein Makel, sondern ein Geschenk.

Ein Geschenk an Tiefe, Erfahrung und Gelassenheit.
❤️

Wenn du selbst gerade auf der Suche bist nach mehr Klarheit, Stärke oder Orientierung:
Ich begleite dich als psychosoziale Beraterin gerne auf deinem Weg.

23/06/2025

Mit Mitte 20 hab ich die Pille abgesetzt – und damit angefangen, auf meinen Körper zu hören!

Vorher hatte ich oft Stimmungsschwankungen, weniger Lust und das Gefühl, irgendwie abgeschnitten von mir selbst zu sein.

Seitdem beobachte ich meinen Zyklus – und weiß endlich, was in meinem Körper passiert!

Ich erkenne meine fruchtbaren Tage, spüre hormonelle Veränderungen bewusster und kann klarer einordnen, wie meine Stimmung, Energie und mein Lustempfinden zusammenhängen.

Zykluswissen bedeutet für mich:
• bewusster zu leben
• sicher & hormonfrei zu verhüten
• meine Lust besser zu verstehen
• und meinen Körper nicht länger zu kontrollieren, sondern zu verstehen.

2020 habe ich dann sogar die Ausbildung zur Sensiplan-Beraterin gemacht – eine wissenschaftlich fundierte Methode der NFP (natürlichen Familienplanung), die Frauen* hilft, ihren Zyklus besser zu verstehen und selbstbestimmt damit umzugehen.

Hast du schon mal überlegt, deinen Zyklus zu beobachten? Was würdest du gern über deinen Körper wissen?

Schreib’s mir in die Kommentare – ich freu mich auf den Austausch! 💬

18/06/2025

Weniger Periodenschmerzen – einfach, weil du keine Tampons mehr benutzt?! Yes!!! 🩸

Ich war damals selbst überrascht, aber: Seit ich auf Tampons verzichte, sind meine Regelschmerzen spürbar besser geworden.

Warum?

Tampons können den Beckenboden reizen, die Schleimhaut austrocknen und Spannungen im Unterleib verstärken – besonders wenn du ohnehin zu Schmerzen neigst.

Vielleicht lohnt sich auch für dich ein Wechsel zu Periodenunterwäsche, Binden, Menstruationstasse - oder scheibe? Probier's bei deiner nächsten Blutung einfach mal aus!

Hast du damit schon Erfahrungen gemacht? Ich freue mich, wenn du deiner Erfahrungen in den Kommentaren teilst! 💬

Lasst uns unser Wissen teilen und so gegenseitig bestärken! 💯

12/06/2025

Fällt es dir auch so schwer, Nein zu sagen?!? 📢

Wahrscheinlich, hast du schon als Kind gelernt, dich selbst hintenanzustellen. Weil du spürst, was andere brauchen – und dich selbst dabei vergisst oder bewusst immer wieder zurücknimmst.

Aber: Deine Bedürfnisse sind genauso wichtig wie die der anderen❗️
Deshalb darfst du immer wieder NEIN sagen und dich auf diese Weise selbst ernst nehmen.

Abgrenzung kannst du lernen – Schritt für Schritt.

Ich begleite Frauen* dabei, wieder mehr auf sich selbst zu hören. Auf das eigene Bauchgefühl. Auf das, was sich stimmig anfühlt.

Wenn du lernen willst, dich klarer abzugrenzen, deine Wünsche (wieder) zu spüren und dich nicht ständig selbst zurückzunehmen – ich bin da.

Lass uns gemeinsam hinschauen - für mehr innere Klarheit, Selbstwert und echte Verbindung mit dir selbst ❤️

Adresse

Villefortgasse 11
Graz
8010

Telefon

+4367764091525

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