Bianca Golling, M.Sc. - Klinische Psychologin Graz und Online

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Bianca Golling, M.Sc. - Klinische Psychologin Graz und Online

Professionelle Unterstützung bei Depression, Angst, Stress und chronischem Schmerz. Ich freue mich auf Sie!

25/07/2022

Am 1.8. um 19h ist es soweit! 🤩

Im Genussworkshop in meiner Praxis in Graz wird sich alles ums Thema Genuss, Achtsamkeit und mehr Lebensfreude drehen 😊🍒

Sei dabei, ein paar freie Plätze gibt es noch!

Deine Bianca 🌟

24/12/2021

Ich wünsche dir aus meiner psychologischen Praxis

✨🎄❄️ Frohe Weihnachten! ❄️🎄✨

Auf dass du die Feiertage genießen und dir auch Momente für dich selbst nehmen kannst 😊🤗

24/11/2021

Stress! 🤯

Willkommen zum ersten Teil meiner Info-Reihe zum Thema Stress.
Stress ist allgegenwärtig – jede*r kennt ihn und häufig hat man das so Gefühl, dass er eher mehr als weniger wird.
Doch woher kommt Stress eigentlich und wozu ist er gut?

Stress kommt noch aus Urzeiten und dient dazu unser Überleben zu sichern. 🏃🐆
In Stresssituationen (z.B. der Urzeitmensch sieht sich einem wilden Tier gegenüber) werden bestimmte Hormone ausgeschüttet (u.a. Adrenalin und Noradrenalin).
Daraufhin entstehen gewisse Reaktionen im Körper (z.B. Blutdruck und Muskelspannung steigen), die uns leistungsfähiger machen.
Dies ermöglicht uns in bedrohlichen Situationen zu kämpfen oder zu flüchten oder löst einen „Totstellreflex“ aus.
Heutzutage sehen wir uns im Alltag eher selten einem wilden Tier gegenüber - die Stressreaktion ist jedoch dieselbe.
Sie wird in Situationen ausgelöst, die für uns herausfordernd oder bedrohlich erscheinen (z.B. viele Aufgaben in der Arbeit aber zu wenig Zeit).📚

Wann fühlst du dich gestresst?

Lass es mich gerne in den Kommentaren wissen!

Alles Liebe,
Deine Bianca 🌻

13/08/2021

Hallo und einen schönen Start ins Wochenende!
Hier der zweite Teil meiner kleinen Info-Reihe zu meinen Spezialgebieten
- Depression-Angst-Stress-Schmerz -
Nämlich Angst.
Angststörungen sind die häufigsten psychischen Erkrankungen weltweit.
Angst, Panik, Phobie, Panikattacken – es gibt viele unterschiedliche Arten der Angsterkrankungen.
Woher weißt du nun, ob du selbst betroffen bist?

Wenn einige Punkte auf dich zutreffen und du Leidensdruck verspürst, lohnt es sich, genauer hinzusehen.
Kontaktiere mich gerne via Telefon, E-Mail oder Kontaktformular auf meiner Website (link in bio) und lass uns gemeinsam genauer hinsehen, damit du wieder freier durchs Leben gehen kannst.

Alles Liebe,
Deine Bianca

28/07/2021

Hallo und einen schönen Abend! 🙂

Hier der erste Teil meiner kleinen 𝗜𝗻𝗳𝗼-𝗥𝗲𝗶𝗵𝗲 zu meinen Spezialgebieten
- 𝘋𝘦𝘱𝘳𝘦𝘴𝘴𝘪𝘰𝘯 - 𝘈𝘯𝘨𝘴𝘵 - 𝘚𝘵𝘳𝘦𝘴𝘴 - 𝘚𝘤𝘩𝘮𝘦𝘳𝘻 -

Nämlich 𝗗𝗲𝗽𝗿𝗲𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻.

Die Depression ist eine der bekanntesten und häufigsten psychischen Erkrankungen. Du hast sicher schon vieles über Depressionen oder depressive Menschen gehört oder gelesen - doch woher weißt du, ob du selbst betroffen bist?

Wenn einige Punkte über mehr als zwei Wochen zutreffen, lohnt es sich, genauer hinzusehen.

𝗞𝗼𝗻𝘁𝗮𝗸𝘁𝗶𝗲𝗿𝗲 mich gerne via Telefon, E-Mail oder Kontaktformular auf meiner Website und lass uns gemeinsam genauer hinsehen, damit du wieder mehr Freude in deinem Leben empfinden kannst.

Alles Liebe,
Deine Bianca 🌻

19/07/2021

Ich wünsche dir einen wunderbaren Montag Abend! 😊

Jetzt wo die neue Woche gestartet hat, überlege mal:
𝗪𝗮𝗻𝗻 𝗵𝗮𝘀𝘁 𝗱𝘂 𝗱𝗶𝗿 𝗱𝗮𝘀 𝗹𝗲𝘁𝘇𝘁𝗲 𝗠𝗮𝗹 𝘀𝗲𝗹𝗯𝘀𝘁 𝗲𝘁𝘄𝗮𝘀 𝗚𝘂𝘁𝗲𝘀 𝗴𝗲𝘁𝗮𝗻?

Das muss nichts Großartiges oder Teures gewesen sein, es reichen oft auch schon kleine Momente wie dir Zeit zu nehmen um ein Kapitel eines Buches zu lesen oder dir ganz in Ruhe deinen Lieblingskaffee zu gönnen.

Kannst du dich an das letzte Mal erinnern?

Uns selbst Gutes zu tun ist enorm wichtig für unsere psychische Gesundheit. Denn wenn wir uns selbst in regelmäßigen Abständen positive Momente schenken, kann das dazu beitragen, dass wir uns
🙂 glücklicher fühlen und weniger depressive Symptome entwickeln
🧘‍♀️ entspannter sind
🕺 mehr Energie haben
😴 besser schlafen können
😊 uns einfach rundum besser fühlen

Was könnte nun so etwas sein, das du dir selbst an Gutem tun kannst? Zum Beispiel…
🔹️ Dir 15 Minuten Pause zu gönnen und einfach in der Sonne zu sitzen
🔹️ Ein Bad nehmen
🔹️ Dein Lieblingsdessert
🔹️ Ganz in Ruhe spazierengehen etc.

Was einem Freude bereitet oder einen entspannt, ist für jeden unterschiedlich. Wichtig ist, dass 𝗱𝘂 bei dem, was du tust, Freude empfindest und dass es 𝗱𝗶𝗿 Spaß macht.

Was tust du morgen nur für dich? 😀
Teil es gerne in den Kommentaren!

Liebe Grüße,
Deine Bianca

08/07/2021

Guten Morgen! ☀️

Du hast sicherlich schon einmal von 𝗘𝗻𝗱𝗼𝗿𝗽𝗵𝗶𝗻𝗲𝗻 gehört…
Aber was genau ist das jetzt eigentlich?

Endorphine sind 𝗲𝗻𝗱𝗼𝗴𝗲𝗻𝗲 𝗠𝗼𝗿𝗽𝗵𝗶𝗻𝗲, also Stoffe, die vom Körper selbst zur 𝗦𝗰𝗵𝗺𝗲𝗿𝘇𝗹𝗶𝗻𝗱𝗲𝗿𝘂𝗻𝗴 produziert werden.

Sie haben aber noch zusätzliche Wirkungen:
🔹️ sie wirken unter anderem 𝗯𝗲𝗿𝘂𝗵𝗶𝗴𝗲𝗻𝗱,
🔹️ 𝗲𝘂𝗽𝗵𝗼𝗿𝗶𝘀𝗶𝗲𝗿𝗲𝗻𝗱 (deswegen sind sie auch als „Glückshormone“ bekannt),
🔹️sorgen für verbesserten 𝗦𝗰𝗵𝗹𝗮𝗳,
🔹️ stärken das 𝗜𝗺𝗺𝘂𝗻𝘀𝘆𝘀𝘁𝗲𝗺
🔹️ und können sich positiv auf unsere 𝘀𝗲𝘅𝘂𝗲𝗹𝗹𝗲 𝗟𝘂𝘀𝘁 auswirken

Aufgrund dieser vielen positiven Wirkungen sind Endorphine ein Schutzfaktor vor psychischen Erkrankungen wie z.B. Depressionen und Angststörungen, und können bei bereits bestehenden Erkrankungen wesentlich zur Verbesserung des Zustandsbildes beitragen. Außerdem fühlen wir uns mit Endorphinen im System einfach gut 😊

Wie kannst du jetzt deine Endorphinproduktion anregen?
🎾 Durch 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁 (du solltest ins Schwitzen kommen, dann wird die „Stressantwort“ des Körpers aktiviert und mehr Endorphine ausgeschüttet)
😄 Durch 𝗟𝗮𝗰𝗵𝗲𝗻 (hier ist es egal ob echtes oder simuliertes Lachen)
😏 Durch 𝗦𝗲𝘅 (verschiedene Hormone werden hierbei produziert, unter anderem Glückshormone und das „Bindungshormon“ Oxytocin)
☀️ Durch 𝗦𝗼𝗻𝗻𝗲𝗻𝗹𝗶𝗰𝗵𝘁 (dieses regt die Vitamin-D-Produktion an, was wiederum die Endorphinproduktion steigert)
🍫 Durch 𝗘𝘀𝘀𝗲𝗻 (z.B. Lebensmittel mit Phenylethylamin wie Schokolade und gereifter Käse oder einfach in Maßen Essen, das dir besonders gut schmeckt 😊 )

Ich wünsche dir viel Spaß beim Endorphine produzieren!

Hab einen schönen Tag,
deine Bianca

P.S. Das waren nicht die einzigen Möglichkeiten, wie du an mehr Glückshormone gelangen kannst. Schreib mir in die Kommentare, wenn du noch mehr wissen möchtest! 😃

05/07/2021

𝗛𝗲𝗿𝘇𝗹𝗶𝗰𝗵 𝘄𝗶𝗹𝗹𝗸𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻 𝗮𝘂𝗳 𝗺𝗲𝗶𝗻𝗲𝗿 𝗦𝗲𝗶𝘁𝗲!
Wie schön, dass du hierher gefunden hast! 🌻

Ich möchte mich vorstellen:
Mein Name ist 𝗕𝗶𝗮𝗻𝗰𝗮 𝗚𝗼𝗹𝗹𝗶𝗻𝗴 und ich bin 𝗞𝗹𝗶𝗻𝗶𝘀𝗰𝗵𝗲 𝗣𝘀𝘆𝗰𝗵𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗻 𝗮𝘂𝘀 𝗟𝗲𝗶𝗱𝗲𝗻𝘀𝗰𝗵𝗮𝗳𝘁.
Es bereitet mir unheimlich viel Freude, andere Menschen dabei zu unterstützen, zu einem besseren Leben zu finden und dabei auch meine eigenen Werte - Gesundheit, Liebe und Weiterentwicklung – einzusetzen.

𝖨𝖼𝗁 𝖿𝗋𝖾𝗎𝖾 𝗆𝗂𝖼𝗁 𝗌𝖾𝗁𝗋, 𝗁𝖾𝗎𝗍𝖾 𝖺𝗎𝖼𝗁 𝗆𝖾𝗂𝗇𝖾𝗇 𝗣𝗿𝗮𝘅𝗶𝘀𝘀𝘁𝗮𝗿𝘁 𝗆𝗂𝗍 𝖽𝗂𝗋 𝗍𝖾𝗂𝗅𝖾𝗇 𝗓𝗎 𝖽ü𝗋𝖿𝖾𝗇! 🛋️🤩

Ab nächster Woche bin ich persönlich in 𝗚𝗿𝗮𝘇 sowie auch 𝗼𝗻𝗹𝗶𝗻𝗲 für dich da.
In angenehmer und entspannter Atmosphäre direkt im Zentrum von Graz bekommst du die Zeit und den Raum, um über deine Anliegen zu sprechen und dich selbst besser kennenzulernen. Gemeinsam finden wir einen individuell für dich passenden Lösungsweg.

Zusätzlich bekommst du hier auf meiner Seite wertvolle Tipps direkt aus meiner klinisch-psychologischen Praxis.

Diese Tipps können dir insbesondere helfen, wenn du
🔹 dich traurig und erschöpft fühlst oder nur noch wenig Freude empfinden kannst
🔹 dich innerlich unruhig und ängstlich fühlst oder Panikattacken hast
🔹 dich andauernd gestresst fühlst und dich nur schwierig entspannen und zur Ruhe kommen kannst
🔹chronische Schmerzen hast, diese verringern und dein Leben trotz Schmerzen bestmöglich gestalten möchtest

Außerdem wirst du hier spannendes psychologisches Wissen zu unterschiedlichen Themen, ausgesuchte Übungen und kleine Gedankenanstöße finden.

Auf ein besseres Lebensgefühl, mehr Ruhe, Zufriedenheit und Weiterentwicklung! 😊

Bis bald,
Deine Bianca

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Adresse

Graz

Telefon

+436603796866

Webseite

http://www.psychologie-golling.com/

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