Christine Voura - Lebensglück Coaching

Christine Voura - Lebensglück Coaching Gesundheitscoaching | Individuelle Ernährung | Mentale Entlastung
Mehr Energie. Mehr Gesundheit.

Mehr du 🧡

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Ich will jetzt auch einfach Ferien. Am Strand liegen. Nichts tun....Morgen ist der letzte Schultag meiner Kinder bevor d...
03/07/2025

Ich will jetzt auch einfach Ferien. Am Strand liegen. Nichts tun....

Morgen ist der letzte Schultag meiner Kinder bevor die Sommerferien beginnen.

Sie freuen sich natürlich schon total auf die freie Zeit und ich merke, dass ich auch am liebsten direkt mit ihnen in den Urlaubs-Modus wechseln würde.

Doch für mich gibt es noch einiges zu tun, bevor wir uns dann im August auf den Weg nach Sizilien machen:

✨ Ich habe noch Beratungstermine,
✨ die Sommer-Newsletter wollen vorbereitet werden,
✨ und ich stecke mitten in der Planung für einen neuen Online-Kurs im Herbst (dazu bald mehr!).

Und dabei fällt mir ganz deutlich auf: Ich habe die Wahl, WIE ich diese Zeit bis zum Urlaub erlebe.

Wenn ich mich in Gedanken wie „Ich mag nicht mehr, ich will auch endlich Ferien!“ hineinsteigere, dann wird alles mühsam.

Dann fühlen sich sogar kleine To-Dos plötzlich wie riesige Hürden an.

Aber wenn ich mir bewusst sage:
👉 „Ich mache das in meinem Tempo. Ich freu mich, wenn es erledigt ist. Und danach gönn ich mir etwas Schönes.“

Dann kommt die Energie zurück.

Und plötzlich geht alles leichter UND schneller (Je schneller ich fertig bin, desto schneller liege ich im Liegestuhl auf der Terrasse 😉)

➡️ Je nachdem, welchem Gedanken ich nachgehe, verändert sich mein ganzes Energielevel.

Und genau darum geht’s in meinem nächsten Gesundheitsimpuls:
✔️ Wie Gedanken dir Energie schenken – oder rauben.
✔️ Wie du mit deinem inneren Dialog dein Energielevel, deinen Antrieb und dein gesamtes Wohlbefinden beeinflusst.
✔️ Und wie du mitten im Trubel gut bei dir bleiben kannst – auch wenn rundherum alle jammern, wie wenig Energie sie gerade haben und wie dringend sie Urlaub brauchen.

📅 Am Dienstag, 8.7. um 19:00
🎥 Live in meiner Facebook-Gruppe (Link in der Bio)

Ich freu mich auf dich 💛

Schreib mir gern deine Gedanken in die Kommentare:
👉 Wie geht es dir mit der allgemeinen Ferienstimmung rund um dich?

Du ernährst dich gesund – und bist trotzdem ständig müde?🥦 Du startest mit Vollkorn ins Frühstück, achtest auf frisches ...
28/06/2025

Du ernährst dich gesund – und bist trotzdem ständig müde?

🥦 Du startest mit Vollkorn ins Frühstück, achtest auf frisches Gemüse, verzichtest auf Fett – und trotzdem fühlst du dich im Alltag oft schlapp oder gereizt?

Es liegt nicht daran, dass du etwas falsch machst – sondern daran, dass diese Form der Ernährung wahrscheinlich nicht zu deinem Stoffwechsel passt.

Vielleicht hast du das schon einmal beobachtet:
👉 Manche Menschen fühlen sich nach einer Portion Nudeln oder Brot wie erschlagen – sind aber nach einem Steak voller Tatendrang
👉 Andere erleben nach vielen Kohlenhydraten erst ein Hoch– und fallen dann in ein Energietief mit Heißhunger
👉 Manche nehmen trotz veganer oder fettarmer Ernährung zu – und fühlen sich dauerhaft energielos.

Der Grund: Nicht jeder Körper „läuft“ mit dem gleichen Treibstoff gleich gut!

Unser genetisch veranlagter Stoffwechseltyp entscheidet darüber, wie viel Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate du brauchst – um dich satt, leicht und voller Energie zu fühlen.

In meinem nächsten Gesundheitsimpuls sprechen wir genau darüber:
🟡 Warum „gesund“ nicht für alle dasselbe bedeutet
🟡 Was du über deinen Stoffwechseltyp wissen solltest
🟡 Und wie du deine Ernährung so anpassen kannst, dass sie dir wieder Energie gibt – ganz ohne Diätstress oder starren Ernährungsregeln

🗓 Dienstag, 1. Juli | 19:00 Uhr

📍 In meiner Facebook-Gruppe: „Mehr Energie. Mehr Gesundheit. Mehr DU“

Schreib LIVE in die Kommentare, wenn du dabei sein möchtest 🧡

27/06/2025

☕ Du brauchst keinen dritten Kaffee – du brauchst das richtige Frühstück.

Vielleicht achtest du schon auf deine Ernährung und startest gesund in den Tag – und trotzdem bist du noch bereits am Vormittag schon wieder müde, hungrig oder gereizt...

Warum? Weil dein Körper wahrscheinlich nicht mit den richtigen Nährstoffen versorgt wird – denn nicht jede (wenn auch noch so gesunde) Ernährung passt zu deinem Stoffwechsel.

👉 In meinem nächsten Gesundheitsimpuls zeige ich dir, wie du mit einer Ernährung, die deinem Körper wirklich guttut, endlich wieder mehr Energie im Alltag spürst – ganz einfach und ohne Verzicht.

📍 Sei dabei in meiner Facebook-Gruppe
„Mehr Energie. Mehr Gesundheit. Mehr DU“

🗓 Dienstag, 01. Juli | 19:00 Uhr

👉 Schreib LIVE in die Kommentare, wenn du dabei sein oder die Aufzeichnung anschauen möchtest 🧡

16/06/2025

Gesundheitsimpuls verschoben...
Stimme leider weg 🤐– neuer Versuch am 18.06. / 17:30
💛 Ich freu mich auf dich!

Was, wenn du mehr erreichen würdest, wenn du weniger tust?Klingt verrückt, oder?Genau diese verkehrte Logik zeigt sich a...
13/06/2025

Was, wenn du mehr erreichen würdest, wenn du weniger tust?

Klingt verrückt, oder?

Genau diese verkehrte Logik zeigt sich aber immer wieder in verschiedenen Lebensbereichen:

❌ Wer nur durchpowert, verliert auf Dauer immer mehr Energie.
❌ Wer alles perfekt machen will, verzettelt sich – und schafft am Ende oft weniger.
✅ Wer sich aber auf das Wesentliche konzentriert, hat mehr Zeit für sich selbst.
✅ Wer achtsamer isst, braucht keine Diät.
✅ Wer sich regelmäßig Ruhephasen gönnt, wird seltener krank.

Pausen sind nicht der Luxus nach getaner Arbeit...

• Sie sind deine Energietankstelle mittendrin.
• Die Möglichkeit für deinen Körper, kurz durchzuatmen.
• Die Erlaubnis an dich selbst, dich wichtig zu nehmen.

Und das Beste: Du brauchst dafür keine drei Stunden – manchmal reichen 60 Sekunden.

🟡 In meinem nächsten Gesundheitsimpuls zeige ich dir, warum weniger tun oft der bessere Weg ist und es nicht darum geht, mehr zu leisten – sondern mehr vom Leben zu haben.

Neugierig?
🧡 Dann sei dabei am nächsten Montag 16.06. um 17:30

🔗 Den Link findest du in meiner Bio und in den Kommentaren

🟡 Wie oft nimmst du dir etwas vor, weil du weißt, dass es dir gut tun würde – und tust es dann doch nicht?Nicht, weil du...
15/05/2025

🟡 Wie oft nimmst du dir etwas vor, weil du weißt, dass es dir gut tun würde – und tust es dann doch nicht?

Nicht, weil du undiszipliniert bist.
Sondern weil plötzlich wieder alles andere wichtiger ist als dein Vorhaben.

Weil du denkst: „Ach, jetzt ist es auch schon egal.“
Oder: „Ich mach’s morgen, wenn mehr Ruhe ist.“
Und dann kommt morgen. Und du versetzt dich wieder.

Vielleicht machst du das nur bei Kleinigkeiten –
🚶‍♀️ deine tägliche Spazierrunde
🕯️ oder die 10 min Me-Time in der Früh, die du dir eigentlich fest vorgenommen hast.

Oder auch bei größeren Dingen, die dir wirklich wichtig wären und gut tun würden, wie z. B.
🥗 endlich deine Ernährung umzustellen
🧳 oder das lang geplante Wellness-Wochenende mit deiner Freundin wirklich auch zu machen.

Egal, was es ist, was du immer wieder aufschiebst –
es gibt dir innerlich jedes Mal das Signal: „Du bist nicht so wichtig.“

⚠️ Und das bleibt nicht ohne Folgen!

So, wie wenn dich eine Freundin ständig versetzt, verletzt dich das –
und du verlierst auch irgendwann das Vertrauen in dich selbst.

Und du beginnst es auch zu spüren:
- im Kopf
- in deiner Energie
- im Selbstwert
- in deiner Zufriedenheit

Wenn das auch dein Thema ist – dass es dir schwerfällt, dich und deine Vorhaben an erste Stelle zu setzen, dann hör dir gern meinen nächsten Gesundheitsimpuls an:

🟡 Dich an die erste Stelle setzen
📅 Montag, 19. Mai um 17:00 Uhr – live in meiner Facebook-Gruppe "Endlich wieder ICH sein"

👉 Link in den Kommentaren

Ich freu mich, wenn du dabei bist!
Vielleicht ist es der Anstoß, den du gerade brauchst 💛

Was du jeden Tag tust, macht einen riesigen Unterschied für dein Leben und deine Gesundheit.Nicht der Wellnessurlaub.Nic...
28/04/2025

Was du jeden Tag tust, macht einen riesigen Unterschied für dein Leben und deine Gesundheit.

Nicht der Wellnessurlaub.
Nicht das 2-stündige Fitnessprogramm.
Nicht das aufwändig gekochte Menü am Wochenende.
Und auch nicht der perfekte Wochenplan, den du nie durchziehst.

✨ Es sind die kleinen Dinge im Alltag, die zählen.
Deine täglichen Gewohnheiten – die dich entweder stärken oder Energie rauben.

👉 Frag dich heute mal:
• Welche Gewohnheiten habe ich? – gute und weniger gute 😉
• Was davon möchte ich beibehalten – weil es mir hilft?
• Was mach ich schon viel zu lange, obwohl’s mir gar nicht guttut?

Und wenn du was Neues ausprobieren willst, sind hier ein paar Ideen, die mehr Energie & Leichtigkeit in deinen Tag bringen können:

💃 Tanz dich in der Früh munter
Ein Lied. Zwei Minuten - Lieblingsmusik aufdrehen und tanzen, als ob niemand zuschaut – weckt Energie & Lebensfreude.

💛 Schenk dir ein Lächeln
Jedes Mal, wenn du dich im Spiegel siehst: ein Lächeln. Ein liebevoller Gedanke. Ein Kompliment.

🥰 Lieblingsparfum – nur für dich!
Einen Duft auflegen, den du liebst und der dir ein gutes Gefühl gibt – auch wenn du niemanden triffst. Du bist Grund genug.

💧 Ein Glas Wasser pro Bildschirmpause
Immer wenn du vom Computer aufstehst oder kurz am Handy warst: ein Glas Wasser trinken = dein Energiebooster.

📝 Schreib dir am Abend 3 Momente auf, die dir heute gut gelungen sind.
Nicht (nur), was du alles erledigt oder geschafft hast, sondern auch, wo du etwas für dich getan oder dich richtig wohl gefühlt hast.

✨ Welche dieser Mini-Gewohnheiten würdest du gerne ausprobieren?
Schreib’s mir gern – oder ergänz deine eigenen Ideen in den Kommentaren 😊

☝️ Du musst nicht alles auf einmal ändern.
Aber du kannst heute damit anfangen, dir selbst etwas Gutes zu tun - Schritt für Schritt. Jeden Tag ein kleines bisschen mehr 🧡

🥗 Du bist, was du täglich isstWir essen oft automatisch.Zwischendurch.Nebenbei.Schnell etwas, das „halt da ist“.Und merk...
22/04/2025

🥗 Du bist, was du täglich isst

Wir essen oft automatisch.
Zwischendurch.
Nebenbei.
Schnell etwas, das „halt da ist“.

Und merken erst später, dass wir müde, aufgebläht oder unzufrieden sind.

Das sind ganz klare Zeichen:

👉 Du hast zu wenig gute oder die falschen Nährstoffe/Lebensmittel gegessen.
👉 Dein Körper hatte zwischen den Mahlzeiten keine echte Pause.

Dabei ist es so wichtig für deine Energie und Gesundheit, dass du dich regelmäßig mit dem „richtigen Treibstoff“ versorgst, der genau zu dir und deinem Stoffwechsel passt.

Und nicht nur WAS, sondern auch WIE du isst, macht einen riesigen Unterschied!

Ob du in Ruhe oder im Stress isst, ob mit Genuss oder schlechtem Gewissen – dein Körper verdaut nicht nur dein Essen, sondern nimmt auch alle deine Gedanken und Gefühle dabei wahr.

Du kennst das sicher, dass dir ein Essen schwerer im Magen liegt, wenn du währenddessen an etwas Unangenehmes denkst oder im Kopf schon wieder bei den nächsten ToDos bist.

📌 Hier sind 4 schnelle Tipps, wie du deinen Körper auf einfache Weise unterstützen kannst:

✅ Starte deinen Tag mit einem warmen Frühstück – das bringt deine Verdauung in Schwung
✅ Achte bei jeder Mahlzeit auf genügend Eiweiß – das macht satt & hält deinen Blutzucker stabil.
✅ Trink regelmäßig stilles Wasser – am besten zwischen den Mahlzeiten.
✅ Mach beim Essen eine echte Pause – kein Handy, kein Nebenbei-Essen, sondern genieße mit allen Sinnen, was du zu dir nimmst.

Du musst nicht alles auf einmal verändern – aber fang am besten gleich heute mit einer Kleinigkeit an, denn...
.. deine Gesundheit beginnt bei der nächsten Mahlzeit 🧡

Wenn du herausfinden möchtest, welche Ernährung zu dir, deinem Stoffwechsel und deinem Alltag passt, unterstütze ich dich sehr gerne dabei.

📩 Schreib mir für ein kostenloses Erstgespräch

Am Montag startet mein neuer Kurs"Frühlings-Detox: In 2 Wochen zu neuer Energie" 🌱Wenn du Lust hast, energiegeladen in d...
28/02/2024

Am Montag startet mein neuer Kurs
"Frühlings-Detox: In 2 Wochen zu neuer Energie" 🌱

Wenn du Lust hast, energiegeladen in den Frühling zu starten und dabei noch ein paar Kilos zu verlieren, deine Verdauung auf Vordermann zu bringen und deinen Gusto auf Süßigkeiten loszuwerden, dann ist dieser Kurs vielleicht genau richtig für dich 😊

Wir beginnen am 04. März mit einer gemütlichen Vorbereitungswoche, wo du alle Infos und einen ganz genauen Detox-Plan mit einfachen Rezepten für jeden Tag bekommst und ab 11. März detoxen wir gemeinsam 3-7 Tage lang (du entscheidest, wie lange es für dich gut passt).

Während der ganzen Zeit begleite ich dich in mehreren Zoom Calls (inkl. Aufzeichnung) und in einer eigenen WhatsApp Gruppe zum Fragen stellen, Austausch und ganz viel Motivation 🌸

Schau dir gern die Details zum Kurs unter dem Link in den Kommentaren an und meld dich bei mir, wenn du dabei sein willst 🧡

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