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Mag. Martina Drumbl
Psychosoziale Beratung
Positive Psychologie
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30/08/2025

Kennst du Menschen, die auch in chaotischen Momenten ruhig bleiben? Die in Krisen gelassen reagieren und konstruktiv handeln?

Ihr Geheimnis ist keine Magie, sondern innere Haltung:

1️⃣ Klarheit schaffen – Welche Stressquellen wirken gerade auf dich ein? Was kannst du reduzieren?
2️⃣ Selbstfürsorge konsequent leben – Tägliche Ruhe, Hobbys, Spaziergänge, Gespräche mit Herzensmenschen.
3️⃣ Grenzen setzen – Freundlich „Nein“ sagen, um deine Energie zu schützen.
4️⃣ Innere Werte & Bedürfnisse achten – Emotionen zulassen, nicht trennen, Entscheidungen bewusst treffen.

💡 Stress ist kein Feind von außen. Er entsteht, wenn du auf Erlebnisse reagierst.

Lerne, innezuhalten, Gedanken zu hinterfragen und deinen Fokus zurück ins Hier & Jetzt zu lenken.

🌿 Unstressbar wirst du nicht durch Kontrolle anderer, sondern durch innere Klarheit und bewusste Entscheidungen.

💬 Welche kleine Handlung gibst du dir heute, um deinem inneren Ruhepol näher zu kommen?

27/08/2025

🙄 Fühlst du manchmal, dass deine Emotionen dich überfordern – wie lästige Störgeräusche?
Hier kommt die gute Nachricht: Gefühle sind keine Fehler im System. Sie sind das System. 💡

✨ Emotionen sind Energie in Bewegung. Sie verbinden dich mit deinen Bedürfnissen, Werten und deiner Lebendigkeit.

👉 Wusstest du, dass eine Emotion rein chemisch nur ca. 90 Sekunden dauert? Alles, was danach bleibt, entsteht durch Gedanken und Grübeln.

Du kannst lernen, deine Gefühle kommen und gehen zu lassen – ohne von ihnen überschwemmt zu werden.

💡 2 einfache Techniken helfen dabei:
1️⃣ EFT (Emotionale Freiheits-Technik) – Klopfen auf Akupressurpunkte + Gefühle laut aussprechen.
2️⃣ Journaling – Gedanken & Gefühle regelmäßig aufschreiben, Muster erkennen, Klarheit schaffen.

🤝 Emotionen sind keine Feinde. Sie sind deine Verbündeten – wenn du lernst, ihnen mit Offenheit und Neugier zu begegnen.

24/08/2025

😵‍ Stressige Gedanken? Ständiges Grübeln?
Du bist nicht allein – aber du bist auch nicht deine Gedanken. 💡

Stress entsteht nicht nur durch volle To-do-Listen oder Termindruck, sondern vor allem dadurch, wie wir damit umgehen.

Die gute Nachricht: Du kannst lernen, den Kreislauf aus Anspannung und Gedankenspiralen zu durchbrechen. ✨

Lies dazu unseren neuen Magazinbeitrag: https://www.forumlebenskunst.at/magazin/

Du musst die Welt nicht kontrollieren, um unstressbar zu werden. Es reicht, deine innere Haltung zu verändern. 🌿

➡️ Lies den ganzen Beitrag: https://www.forumlebenskunst.at/magazin/

➡️ Oder vereinbare direkt ein Gespräch, wenn du lernen möchtest, gelassener mit Stress umzugehen.

20/08/2025

Am Anfang scheint alles perfekt: Aufmerksamkeit, Komplimente, intensive Nähe. Doch manchmal verbirgt sich hinter dieser Traumkulisse etwas ganz anderes.

Narzisstische Beziehungen beginnen oft märchenhaft – und können sich später als äußerst belastend erweisen.

Die Anzeichen sind oft leise, subtil und schwer zu greifen. Doch wer sie kennt, kann sich besser schützen. 💡

👉 In unserem neuen Magazinbeitrag erfährst du, welche frühen Warnsignale auf eine narzisstische Beziehung hindeuten – und warum es so wichtig ist, aufmerksam zu sein: https://www.forumlebenskunst.at/magazin/

18/08/2025

Vom Chaos zur Klarheit – es sind die kleinen Schritte, die wirklich zählen.

15/08/2025

So funktioniert das STAR-Modell

Viele Führungskräfte fühlen sich im Arbeitsalltag wie im Dauerstress: Meetings, E-Mails, Krisenlösungen.

Das STAR-Modell bringt Klarheit:
Stop – Think – Ask – Result.
Ein einfaches, wirksames System, um Mitarbeiterengagement zu steigern, Eigenverantwortung zu fördern und die psychosoziale Gesundheit im Team zu stärken.

➡️ Lies hier, wie du vom Befehlenden zum Potenzialförderer wirst:
👉 https://www.ForumLebenskunst.at/magazin/fuehren-statt-probleme-loesen/

12/08/2025

Wusstest du, dass emotionale Intelligenz (EQ) viel mehr ist als ein Buzzword? Sie hilft dir, deine Gefühle zu verstehen, besser mit Stress umzugehen und gesunde Beziehungen zu führen. 💡💛

EQ besteht aus 4 wichtigen Skills:

1. Selbstwahrnehmung – Gefühle erkennen und benennen
2. Selbstmanagement – Emotionen bewusst steuern
3. Soziales Bewusstsein – Empathie und Verständnis
4. Beziehungsmanagement – Konflikte reif lösen

Diese Fähigkeiten kannst du täglich trainieren – durch Achtsamkeit, bewusstes Zuhören oder einfach mal Danke sagen. 🙏

Gerade jetzt, wo wir alle mehr Herausforderungen erleben, ist emotionale Intelligenz ein echter Gamechanger für mehr Gelassenheit und Zusammenhalt. 💪❤️

09/08/2025

Die Antwort liegt nicht im Mangel an Liebe, sondern im Mangel an Selbsterkenntnis, Achtsamkeit und innerem Wachstum.

✨ In unserem neuen Magazinbeitrag erfährst du:
🔹 Warum wir uns oft in eine Illusion verlieben
🔹 Wie alte emotionale Wunden Beziehungen belasten
🔹 Warum wahre Liebe Freiheit braucht
🔹 Und welche 9 Prinzipien aus dem Zen-Buddhismus deine Partnerschaft transformieren können

💡 Liebe ist kein Ziel – sondern eine tägliche Praxis.
Lies jetzt den Beitrag und entdecke, wie du Beziehung neu denken kannst.

📖 👉 Link https://www.forumlebenskunst.at/magazin/

07/08/2025

✨ Selbstwertgefühl ist kein Zufall – es ist eine Entscheidung.
Wie wäre dein Leben, wenn du innerlich stabil, selbstsicher und gelassen wärst – ganz egal, was von außen kommt?

🧠 Selbstwertgefühl wirkt wie ein psychisches Immunsystem:
Es schützt dich, stärkt dich und hilft dir, dein volles Potenzial zu entfalten. Und das Beste? Du kannst es lernen.

In unserem aktuellen Beitrag zeigen wir dir:
👉 Warum dein Selbstbild so entscheidend ist
👉 Wie du negative Gedankenmuster erkennst
👉 Und wie du mit 6 konkreten Schritten zu mehr Selbstwert findest

💬 Du hast das Recht, glücklich zu sein – fange heute damit an.

📲 Jetzt lesen: https://www.forumlebenskunst.at/magazin/

05/08/2025

Nicht jedes Wort muss gesagt werden.
Nicht jede Wahrheit braucht eine Bühne.
In der Stille liegt Kraft. In der Zurückhaltung – Klarheit.

Dieser Beitrag zeigt dir vier Dinge, über die du besser schweigst.
Nicht aus Angst, sondern aus innerer Reife.
Weil Schweigen manchmal mehr Wirkung hat als Worte.

👉 Lies jetzt: „Worüber du besser schweigen solltest“
https://www.forumlebenskunst.at/magazin/

03/08/2025

Psychologische Sicherheit:
So entsteht echte Teamkultur 💬🤝

🟢 Zugehörigkeit spüren
🟡 Fehler machen dürfen
🔵 Mitgestalten können
🟣 Den Status quo hinterfragen

Was macht ein Team wirklich stark?

Nicht Perfektion. Sondern Sicherheit. 💡

Wenn Menschen keine Angst haben, sich zu zeigen, Fragen zu stellen oder auch mal zu scheitern – dann entsteht Raum für echtes Lernen, Kreativität und Vertrauen.

🔑 Psychologische Sicherheit ist der Schlüssel – und sie wächst in vier Stufen:

1️⃣ Inklusion – Ich darf dazugehören.
2️⃣ Lernen – Ich darf Fehler machen.
3️⃣ Beitrag – Ich darf mitgestalten.
4️⃣ Herausforderung – Ich darf kritisch sein.

🎯 Führungskräfte, Coaches & Teams: Fragt euch regelmäßig – wie sicher fühlen sich die Menschen hier wirklich?

👉 Lies im neuen Magazinbeitrag, wie du psychologische Sicherheit konkret aufbauen kannst: https://www.forumlebenskunst.at/magazin/

31/07/2025

Ob Konflikt im Team, verletzende Worte vom Partner oder nerviger Nachbarschaftsstreit – solche Gespräche schieben wir oft vor uns her. Aus Angst. Aus Unsicherheit. Aus Gewohnheit.

Aber: Wegschauen macht es nicht besser.
Mit der richtigen Haltung werden auch herausfordernde Gespräche zur Chance – für Klarheit, Verbindung und persönliches Wachstum. 🌱

✨ In unserem neuen Magazinbeitrag erfährst du:
🔹 Warum wir schwierige Gespräche meiden
🔹 Wie du deine Gefühle ehrlich, aber respektvoll ausdrückst
🔹 Was wirklich hinter vielen Konflikten steckt
🔹 Wie du durch Perspektivwechsel Brücken statt Mauern baust

💬 Du willst lernen, besser zu kommunizieren – auch wenn’s unangenehm wird? Dann lies jetzt rein: https://www.forumlebenskunst.at/magazin/

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