21/02/2025
😵💫 Aufstehen, flott ins Bad, den Kindern Frühstück und Jause richten, zum Bus laufen. Im Büro die dringendsten E-Mails beantworten und ab ins Meeting, die Kaffeetasse in der Hand. Zu Mittag ein Weckerl vor dem Bildschirm. Nach Dienstschluss noch schnell einkaufen, dann zuhause Ordnung machen und, und, und...
📱 Um neun, wenn’s ruhig wird in der Wohnung, das Wochenende mit den Schwiegereltern planen. Nachher endlich durchschnaufen und vorm Fernseher einschlafen. Ein ganz normaler Tag. Eine Powerfrau? Ja, aber leider mit Ablaufdatum. „Wer sich keine Erholung gönnt, wird irgendwann krank oder zumindest immer weniger belastbar und leistungsfähig“, weiß Claudia Traunmüller, Gesundheitspsychologin an der Universität Graz.
📈 Sind wir mit einer Herausforderung konfrontiert, setzt uns das unter Stress. Dieser löst eine Anpassungsreaktion unseres Körpers an die jeweilige Situation aus. Damit wir sie bewältigen können, benötigen wir mehr Energie. Die bekommt unser Körper durch das Ansteigen von sogenannten Stresshormonen.
💬 Fährt das System anschließend nicht wieder herunter, leiden Gesundheit und Wohlbefinden unter der Dauerbelastung. „Folgt jedoch eine Phase, kommt der Organismus wieder in Ordnung. Der Körper repariert sich gewissermaßen selbst“, so die Forscherin. Bleibt die Erholung aber aus und damit der Level des Alarmzustands erhöht, fährt das System bei der nächsten Belastung von dort weiter hoch. Die Zeit, die wir benötigen, um im wahrsten Sinne des Wortes wieder herunterzukommen, wird so immer länger.
❓Aber wovon muss ich mich eigentlich erholen❓
Nicht immer sei es Überforderung im Beruf. Auch eine ungesunde Beziehung oder die Pflege von Angehörigen könne Stress verursachen und Kraft rauben. „Regeneration ist immer ein Ausgleich zu dem, wovon ich Erholung brauche. Ich muss also etwas anderes tun als sonst“, sagt die Psychologin und erklärt: „Wenn ich den ganzen Tag am Bildschirm sitze, gehe ich abends vielleicht eine Runde laufen. Wer beruflich immer unterwegs ist, erholt sich im Urlaub eventuell auf dem eigenen Balkon am besten. Ist der Alltag monoton, kann eine Kulturreise wieder neue Energie bringen.“
Warum wir uns oft nicht eingestehen, dass wir eine Pause brauchen und einen Hack für Soforterholung im Alltag liest du in der aktuellen UNIZEIT, dem Magazin der Uni Graz:
🔗 https://uni-graz.e-publikation.de/de/4-2024/traunmueller
📷 Uni Graz/Tzivanopoulos
