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29/05/2026

„Wie lange dauert das eigentlich noch!?“ ⏳

Diesen Gedanken hat eine Teilnehmerin neulich nach einer Atemübung bei mir geteilt. Ich sage dir: Das ist völlig normal. Dein Gehirn ist Vollgas gewöhnt. Wenn du alle Reize abschaltest, bekommt dein Verstand quasi „Entzugserscheinungen“, weil ihm das reine Atmen schlicht zu langweilig ist.

Mein Tipp für dich:
Nimm diesen Gedanken bewusst wahr. Sag dir: „Aha, meinem Gehirn ist gerade stinklangweilig.“ Dann setz ihn gedanklich auf eine Wolke, lass ihn vorbeiziehen und kehre sanft zu deinem Atem zurück ✨

Du bist nicht unfähig, du bist gerade erst am Anfang. Denk dran: Entspannung ist ein Muskel, den du trainierst. Genau in diesem Moment, in dem du dich entscheidest dranzubleiben, beginnt dein Training.

Speichere dir diesen Post ab, um dich beim nächsten Mal daran zu erinnern!

Deine Madlene 🦥💙

27/05/2026

Feedbacks, die das Herz höher schlagen lassen ✨

Hast du Lust bekommen, dich auch mal wieder so richtig tief zu entspannen?

Dann kommentiere „Warteliste“, damit du als Erste:r über die neuen Online-Termine informiert wirst und dir deinen Platz sicherst.

Ich freue mich auf dich!

Stay tuned,
deine Madlene 🦥💙

22/05/2026

Dein Nervensystem spricht eine eigene Sprache. Die meisten haben sie nur nie gelernt zu lesen.

Sichere dir noch jetzt eines der letzten Tickets. Schnell sein lohnt sich ✨

📅 04. Juni 2026, 17:00 Uhr
💻 Online via Zoom
🎟️ Anmeldelink in der Bio

Ich freu mich auf dich,
deine Madlene 🦥💙

20/05/2026

Du bist ungeübt? Gut. Das ist der Anfang.

Deine Madlene 🦥💙

18/05/2026

Von der 1. Klasse bis zur Matura. Immer wieder diese ... Fieberblase 🙄

Vor jeder Schularbeit. Vor jedem Test. Vor jeder Prüfung.

Ein oftmals aussehender Entenschnabel war während meiner Schulzeit ein immer wiederkehrender Begleiter.

Dieses ungute, pochende Gefühl an den Lippen... Die Schmerzen beim Essen und Trinken... Und der Blick in den Spiegel, bei dem man sich am liebsten verstecken wollte. 🙈

Mein Nervensystem war in Prüfungsphasen dauerhaft überreizt und hat quasi ununterbrochen nach Hilfe geschrien. Und was habe ich getan? Es jahrelang hingenommen. Mich mental eingeschränkt, fleißig Creme aufgetragen oder Pflaster aufgeklebt.

„In ein paar Tagen ist sie eh wieder weg. Da muss ich jetzt durch.“

Heute weiß ich: Das ist verdammt nochmal NICHT NORMAL! Es war das reine Akzeptieren von Symptomen, ohne jemals die Wurzel des Problems zu packen. Aber in meinen jungen Jahren wusste ich es nicht besser.

Wie sieht’s mit deinem Körper aus?
Du bekommst vielleicht keine Fieberblase, aber dein Körper hat seine eigene Sprache, um dir zu sagen: „Stopp. Mach was dagegen!“

Am 04. Juni zeige ich dir in meinem Workshop „Dein Körper: führt. Du: folgst.“, wie du diese Signale endlich richtig liest und was du ganz konkret tun kannst, um dein Nervensystem wieder herunterzufahren 🕊️✨

🔗 Alle Details zum Workshop findest du im Link in meiner Bio.

Ich freu mich auf dich,
deine Madlene 🦥💙

15/05/2026

DEIN KÖRPER: FÜHRT. DU: FOLGST. BIS JETZT ⚡️

Kennst du das? Du willst abschalten, aber dein Körper hat andere Pläne. Das Herz klopft im Ruhezustand, die Gedanken rasen, obwohl du körperlich am Ende bist.

Dein Nervensystem lässt sich nicht mit Logik überreden. Solange dein innerer Bodyguard glaubt, die Gefahr sei noch da, wird er die Spannung halten. Koste es, was es wolle ⏳

Entspannung ist kein Luxus, den du dir verdienen musst. Es ist eine Fähigkeit und du kannst sie zurückgewinnen 💫

In meinem Online-Workshop am 04.06.2026 zeige ich dir wie. In 90 Minuten:
🔍 Lernst du, die Signale deines Nervensystems zu lesen statt sie zu bekämpfen
🛠️ Bekommst du Werkzeug, um deinem Körper echte Sicherheit zu signalisieren
✈️ Wechselst du vom Passagier zum Piloten

Worauf wartest du?

📅 04.06.2026 · 17:00 Uhr
💻 Live via Zoom
🎟️ Earlybird € 49,- (bis 25.05.)
🎟️ Reguläres Invest € 79,90

🤝🏻 Melde dich gleich direkt über den Link in der Bio an. Ich freue mich auf dich!

Deine Madlene 🦥💙

12/05/2026

Bachrauschen, Vogelgezwitscher & Frühlingsstimmung: 15 Sekunden Slowdown Moment 🏞️

Ich brauche das manchmal und es tut so gut. Einfach raus in die frische Luft, ans Wasser, Zeit zum durchatmen. Das Nervensystem erledigt den Rest 💫

Schick das jemandem, der gerade eine Pause verdient hat ☀️

Deine Madlene 🦥💙

10/05/2026

Mein größter Gegner war nicht das kalte Wasser.

Ich wollte die Badesaison am Attersee eröffnen und mit dem ganzen Körper reingehen. Die Sonne strahlte bei 25 °C Außentemperatur, das Wasser hatte unter 10 °C. Ideal für eine Abkühlung! ☀️

Doch nach den ersten paar Schritten im Wasser musste ich umdrehen. Es ging ein leichter Wind, der das Wasser ständig in Bewegung hielt. Das macht im Wasser noch mal einen großen Unterschied. Ich habe mich gedrückt, mein Kopf sagte: NEIN! 🥶

Zuerst kurze Enttäuschung, doch ich wollte mir selbst beweisen:
❤️‍🔥 ICH BIN STÄRKER
❤️‍🔥 ICH WILL DAS
❤️‍🔥 ICH SCHAFF DAS

Tief einatmen und mit der Ausatmung rein. Was in dem Moment wirklich hilft: den Fokus von der Kälte auf die Atmung zu lenken.

Kaltes Wasser ist purer Stress für deinen Körper. Dein Herz schlägt schneller, der Atem stockt. Wenn du trotzdem ruhig atmest, lernst du, deinen Körper zu beruhigen, auch wenn er in Alarmbereitschaft ist.

Einatmen. Ausatmen. Einatmen. Ausatmen. Immer weiter. 🫁🌬️

Plötzlich sind 2,5 Minuten vorbei und es überwiegen Stolz, Mut und die Freude, es geschafft zu haben. 💪🏼

Das nächste Mal, wenn dein Kopf NEIN sagt: Einatmen, ausatmen, weitermachen! 🚀 Denn du kannst das!

Deine Madlene 🦥💙

07/05/2026

Du kommst gerade so richtig zur Ruhe und dann klingelt plötzlich das Handy 📱💥

„Sh*t, das war’s mit Entspannung“

▶️ Tief durchatmen, Spannung loslassen und weitermachen ✨

Genau so wirst du zum Anker für dich selbst ⚓️

Deine Madlene 🦥💙
achtsamkeit

05/05/2026

Hand aufs Herz: Greifst du auch sofort zum Handy, sobald du warten musst?

Ich ertappe mich selbst immer wieder dabei und zwar öfter, als mir eigentlich lieb ist. Beispielsweise im Lift. Der Griff zum Handy passiert oft ganz automatisch. Erst Sekunden später wird mir dann bewusst: Ich hab das Ding schon wieder in der Hand...

Es geht gar nicht darum, nie wieder das Handy während dem Lift fahren in die Hand zu nehmen. Vielmehr geht’s ums Bewusst werden, was gerade geschieht ✨

In dem Fall raus aus dem Autopiloten und rein in die Entscheidung. Nur wenn ich merke, was gerade passiert, kann ich selbst wählen: Steck ich das Handy wieder ein oder scroll ich weiter? 🤔

Genau da fängt für mich Freiheit an. Wenn ich nicht mehr nur reagiere, sondern selbst entscheide.

30 Sekunden Warten. Kein Bildschirm. Einfach nur:
🌿 Wo stehe ich gerade?
🌿 Fährt der Lift ganz ruhig oder eher ruckartig?
🌿 Was spüre ich, wenn ich nichts tue?

Es klingt nach wenig und doch ist es heute so schwer.

Wie ist das bei dir? Ich bin neugierig 🌱
Schick das Reel gerne an jemanden, der auch öfter mal „kurz“ im Lift aufs Handy schaut.

Deine Madlene 🦥💙

Adresse

Graz
8020

Webseite

http://www.slowdown-moments.at/

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