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Ordination Dr. Kristina Hütter-Klepp

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Ordination Dr. Kristina Hütter-Klepp

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Ärztin & Autorin | Evidenzbasierte Präventivmedizin & Longevity |
Fachärztin für Allgemeinmedizin und Familienmedizin

Meine Arbeit als Hausärztin bedeutet, Familien über viele Jahre mit individueller Medizin, Prävention und Betreuung zu begleiten.

01/02/2026

Wenn die Lieblingsapotheke unser Buch so schön präsentiert – freut uns das ganz besonders.
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Der Code zum Jungbleiben
purpur Apotheke

18/01/2026

🏃‍♀️ Heute war ich wieder eine große Runde laufen – einfach, um den Stress und die ganzen Emotionen der letzten Tage loszulassen. 😅😅
Und genau dabei ist mir wieder bewusst geworden, warum wir immer wieder über dieselben Dinge sprechen.

💭 „Warum redet ihr ständig über dasselbe?“
„Gibt’s nichts Neues?“
„Schon wieder Bewegung, Ernährung, Schlaf & Training?“
Ja – genau deswegen!
Weil diese Grundlagen nach wie vor die stärksten Hebel sind, wenn es darum geht, unsere gesunde Lebensspanne zu verlängern – um Jahre, manchmal sogar Jahrzehnte.
Nicht teure Trends. Nicht die nächste Mode-Infusion. Nicht Wundermittel, die gut klingen, aber selten halten, was sie versprechen.

🔬Natürlich ist es spannend, welche therapeutischen Ansätze die aktuelle Langlebigkeitsforschung untersucht – von Infusionstherapien über pharmakologische Substanzen bis hin zu neuen „Biohacks“.

Aber bei vielen dieser Ansätze gilt:

➡️ Es fehlen noch solide Langzeitdaten.

➡️ Häufig existieren nur präklinische oder kleine Humanstudien – also erste Forschungsansätze im Labor oder mit sehr wenigen Teilnehmenden, die noch keine belastbaren Aussagen für die Praxis erlauben.

➡️ Die langfristigen Effekte und vor allem Nebenwirkungen bleiben weitgehend unklar.

Und genau da sollten wir kritisch bleiben.
Denn wenn ich in der Ordination ein Medikament verschreibe, wird völlig zurecht gefragt:
✅ Wie gut ist das untersucht?
✅ Welche Nebenwirkungen gibt’s?
✅ Was passiert langfristig?
Bei Nahrungsergänzungsmitteln oder Lifestyle-Produkten passiert diese kritische Nachfrage viel zu selten – obwohl hier oft ein riesiger Markt dahintersteckt.

💡 Aber natürlich tut sich in der Forschung derzeit viel – vor allem im Bereich geroprotektiver Substanzen, die intensiv untersucht und weiterentwickelt werden, mit einem klaren Blick auf Chancen, Risiken und wissenschaftliche Evidenz.

Und genau deshalb bleibt im Moment die Optimierung unserer Lebensstilfaktoren die wichtigste Basis – und deswegen geh ich laufen. 🤩😍🏃‍♀️🏃‍♀️

02/01/2026

Was sind eigentlich eure Neujahrsvorsätze?
Und Hand aufs Herz: Macht es wirklich Sinn, sich jedes Jahr etwas „vorzunehmen“?

➡️ Wir leben in einer Zeit, in der uns ständig suggeriert wird, man könne sich Gesundheit und Langlebigkeit einfach kaufen – mit Infusionen, Vitaminen oder fraglichen, teuren Interventionen.
Wir wissen aber, dass der größte Hebel nicht im „Longevity-Markt“ sondern im Alltag – in Routinen, Entscheidungen und Gewohnheiten liegt.

🍄 Brauchen wir Neujahrsvorsätze überhaupt?
Ja – wenn sie realistisch, konkret und alltagstauglich sind.
Studien zeigen, dass Vorsätze deutlich besser funktionieren, wenn sie konkrete Verhaltensschritte beschreiben (zB 3× pro Woche 20 Minuten gehen) statt vager Ziele wie einfach „gesünder leben“.

💡 Nachhaltige Veränderungen gelingen daher eher, wenn man:
• klein und überschaubar startet
• Fortschritte sichtbar macht (App, Kalender, Tagebuch)
• soziale Unterstützung nutzt

👉 Was bringt wirklich etwas?
Große Effekte entstehen oft aus unspektakulären, aber konsequenten Veränderungen:

• Weniger Alkohol
Schon eine Reduktion senkt Blutdruck und langfristige kardiovaskuläre Risiken. Medizinisch gibt es keinen gesundheitlichen Grund für regelmäßigen Alkoholkonsum.

• Rauchstopp
Eine der wirksamsten Präventionsmaßnahmen überhaupt. Ein erheblicher Anteil vorzeitiger Todesfälle wäre durch Nichtrauchen vermeidbar.

• Bewegung wiederentdecken
Bereits 150 Minuten moderate Bewegung pro Woche (z. B. flottes Gehen) senken das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, einige Krebsarten, Depressionen und vorzeitige Sterblichkeit deutlich (WHO / PMC).

• Mehr Ballaststoffe & pflanzliche Ernährung
Eine höhere Ballaststoffzufuhr ist mit deutlich niedrigerer Gesamt- und Herz-Kreislauf-Mortalität assoziiert. Schon etwa 25 - 30 g pro Tag zeigen messbare Vorteile.

👉 Science-Fakt:
In großen Bevölkerungsstudien lassen sich rund 40–70 % kardiovaskulärer Todesfälle auf eine Kombination aus Rauchen, Bewegungsmangel, ungesunder Ernährung und Übergewicht zurückführen – alles Faktoren, die beeinflussbar sind.

Warum Vorsorge so wichtig ist
👉 Geht zur Vorsorgeuntersuchung.
Regelmäßige Checks helfen, Bluthochdruck, Prädiabetes, Fettstoffwechselstörungen & Co früh zu erkennen – bevor sie Schäden verursachen. Strukturierte Vorsorgeprogramme zeigen mehr früh erkannte Risikofaktoren und bessere langfristige Herz-Kreislauf-Prognosen.

❓Was heißt das für mich persönlich?
Ich merke eindeutig, dass ich mehr Entspannung brauche, meinen Stress reduzieren muss 😅 -
und dass Krafttraining wieder fixer Bestandteil meines Alltags sein sollte.
Studien zeigen, dass Krafttraining Muskelabbau, Stürzen und Funktionsverlust entgegenwirkt und mit niedrigerer Sterblichkeit im Alter assoziiert ist.

Ja, auch ich spüre mein Alter- aber man kann sehr viel dafür tun, wie man sich fühlt – körperlich, mental und sozial.
Und nein – man muss nicht immer vernünftig leben.
Aber zu wissen, was unserem Körper guttut und wo Risiken liegen, hilft dabei, bewusste Entscheidungen zu treffen.

In diesem Sinne war ich heute schon eine große Runde im Wald und am Nachmittag steht ein kleines Krafttraining am Programm.

Was habt ihr euch vorgenommen?

23/12/2025

🤒🌡️ Die Grippewelle macht gerade vielen zu schaffen – darum eine kurze Erinnerung:

🎁 Über die Feiertage bin ich bei akuten medizinischen Notfällen erreichbar-
per E-Mail an praxis@doctina.at

🙏🏼 Bitte habt Verständnis, dass dies nur für medizinisch dringende Anliegen gedacht ist.

Passt gut auf euch auf und bleibt möglichst gesund! 💖⭐️✨

Eure Doc Tina

22/12/2025

Wenn selbst die Hausärztin in den Weihnachtsmodus schaltet … dann ist es wirklich soweit. 😂😄🙈🎄

Wir wünschen euch allen ein frohes, besinnliches und entspanntes Weihnachtsfest!!

Eure Doc Tina & Team 🎄✨⭐️💫💖

22/12/2025

16/12/2025

💪🦠 Wir trotzen der Influenza- gesund, fit und voller Energie und sind diese Woche noch bis einschließlich 19.12. für euch da!

🎄 Urlaub & Feiertage
Die Ordination bleibt geschlossen:
📅 22.12. – 26.12.
📅 01.01. – 06.01.

📧 In medizinischen Notfällen sind wir über die Feiertage per E-Mail ( praxis@doctina.at) erreichbar.

➡️ Unsere Vertretungsärztin ist Frau Dr. Jutta Reichel- https://www.ordination-reichel.at/

Wir wünschen euch eine möglichst gesunde, ruhige Vorweihnachtszeit 🎄- passt gut auf euch auf! 🤍✨

Eure Doc Tina & Team

07/12/2025

💫 Heute ist schon das 2. Adventwochenende – und die vorweihnachtliche Zeit vergeht einfach viel zu schnell. Zwischen Einkäufen, Treffen mit Freunden, Weihnachtsfeiern und dem ganz normalen Arbeitswahnsinn bleibt viel zu wenig Raum zum Durchatmen.

⭐️ Gerade deshalb ist es so wichtig, sich bewusst kleine Auszeiten mit den Menschen zu gönnen, die einem guttun.
Und weil mein lieber Bruno heute den ganzen Tag im Derby-Einsatz ist, haben wir uns gestern schon einen richtig schönen Abend gemacht – ein kleiner Moment zum Runterkommen und Genießen. 🤍✨

🕯️ Wir wünschen euch von Herzen einen wunderschönen zweiten Advent – mit euren Lieblingsmenschen.
Und natürlich: dass die Schwarzen gewinnen! 🖤⚽️🤩

06/12/2025

Wenn die Mutter mit der Tochter ins Wochenende startet … 💪😍
Dann am liebsten mit einem ordentlichen Krafttraining, damit die Muskeln nicht in den Winterschlaf fallen. 😴🐻

Ich wünsche euch allen ein wunderschönes und kraftvolles Wochenende! 🤍✨

👉 Seid ihr auch schon fleißig unterwegs?

30/11/2025

🕯️ Erster Adventssonntag – ein leiser Start in eine besondere Zeit. ✨

Für mich ist der Advent eine Zeit, in der ich bewusst versuche, mein Tempo ein wenig herauszunehmen. Natürlich gelingt das nicht immer – der Alltag ist ja trotzdem herausfordernd.
Aber gerade in einer Phase, in der viele von uns zwischen Arbeit, Familie und Verpflichtungen hin- und herpendeln, können diese Tage ein guter Anlass sein, ein bisschen innezuhalten.

Sich wieder bewusst Zeit zu nehmen – für sich selbst und für die Menschen, die einem wichtig sind. ❤️

Für mich bedeutet das ein gemütlicher Spaziergang mit den Wauzis, ein Tratscherl mit Freund*innen bei einem heißen Tee oder Kaffee, ein gemeinsames Keksbacken mit meiner Familie oder einfach ein paar Minuten Ruhe. ✨

Diese Wochen vor Weihnachten können stressig werden – müssen sie aber nicht. Manchmal reicht es, das Tempo einen kleinen Moment zu drosseln, zu atmen und den Blick wieder auf das zu richten, was einem wirklich wichtig ist.

💡Was sind eure Entspannungstips in der Weihnachtszeit?

Ich wünsche euch einen ruhigen, entspannten und lichtvollen ersten Adventabend!
Passt gut auf euch auf. 🕯️✨

Eure Doc Tina & Team

Adresse

Inge-Morath-Straße 61
Graz
8045

Öffnungszeiten

Montag	07:30 - 11:30
Dienstag	08:00 - 12:00
Mittwoch	16:00 - 20:00
Donnerstag	08:00 - 12:00
Freitag	09:00 - 11:00

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Webseite

http://www.doctina.at/

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