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imagin-abel Yoga Ausbildungen / Educational Retreats / Einzelstunden / präventive Physiotherapie Kennst du das? Du hast viel zu viel zu tun. Der Alltag ist fordernd.

Dein Stresspegel steigt. Alles was du dir wünscht ist einfach mal abschalten und entspannen. Doch dein Terminkalender ist prall gefüllt. Zeit für dich ist Mangelware. Wir bei imagin-abel Yoga Graz wissen genau wie frustrierend es ist, wenn man bei all den Verpflichtungen des Alltags unter Dauerstrom steht und sich dadurch kaputt macht. Deshalb bieten wir modernen Menschen wie dir kraftvolles Yoga, damit du besser mit Stress umgehen kannst und dich geschmeidig und gelassen durch deinen Alltag bewegst. Wenn es dir so geht wie uns, hast du auch wenig Zeit. Aber es geht hier um etwas. Es geht um dein Wohlbefinden. Es geht um deine Gesundheit. Und es geht um dein persönliches Happy End. Du möchtest einen Ausgleich zum Alltag und einfach mal abschalten und entspannen? Du möchtest besser mit Stress umgehen? Du bist dir unsicher wie du das erreichen kannst? Dann bist du bei uns genau richtig!

09/03/2026

Manchmal ist Bewegung genau das, was dein Körper braucht – auch, wenn du krank oder erschöpft bist.
Nicht, um „funktionieren“ zu müssen, sondern um die Energie wieder ins Fließen zu bringen.
Genau davon erzählt sie hier.

27/02/2026

Der Krabbeneimer ist kein Ort. Er ist ein Muster.

Er steht für alles, was dich klein hält.
Was dich müde macht.
Was dir einredet: „Bleib lieber hier.“

Manchmal sind es andere.
Oft sind es alte Gewohnheiten.
Manchmal auch deine eigenen Zweifel.

Und weißt du, was das Gemeine ist?
Wenn du beginnst rauszuklettern,
wird es unbequem für die, die unten bleiben (im Krabbeneimer).
Denn dein Mut stellt ihre Ausreden infrage.

Klar ist: Aus dem Krabbeneimer steigt man leichter heraus, wenn andere dieselbe Entscheidung treffen.

Sei mutig. Starte jetzt los.
Mach dich auf den Weg für das, was zählt.
Komm in Bewegung.

Yoga ist kein Stretching.
Es ist Bewegung – raus aus dem Stillstand.
Raus aus dem Hamsterrad.
Raus aus „Irgendwann“.
Im wahrsten Sinne aufzustehen für das, was wichtig ist.

Schritt für Schritt.

Du bist nicht dafür gemacht, klein zu bleiben.

Fester Nacken.Rückenschmerzen.Schnell außer Puste.Müdigkeit & Erschöpfung.Stress & Selbstzweifel.Inkontinenz.Zufall?Selt...
24/02/2026

Fester Nacken.
Rückenschmerzen.
Schnell außer Puste.
Müdigkeit & Erschöpfung.
Stress & Selbstzweifel.
Inkontinenz.

Zufall?

Selten.

Oft fehlt eine stabile Mitte –
und eine funktionierende Zwerchfellatmung.

Was viele nicht wissen:
Es gibt nicht nur „Bauchatmung“.

Dein Zwerchfell hat zwei wichtige Funktionen:

1️⃣ Die ruhige, regulierende Atmung für dein Nervensystem.
2️⃣ Die stabilisierende Atemfunktion – gemeinsam mit dem tiefen Bauchmuskel für Schutz der Wirbelsäule und Kraftübertragung auf Arme & Beine

Wenn eine dieser Funktionen fehlt –
oder dein Körper nicht mehr weiß, wann er welche braucht –
entsteht Chaos.

Dann:

• übernimmt der Nacken
• verspannen die Schultern
• ist der Atem eingeschränkt
• fehlt Stabilität im Rücken
• bleibst du „unter Strom“
• fühlst dich schneller erschöpft

Der Transversus abdominis (dein tiefster Bauchmuskel) ist dabei entscheidend.
Ist er zu schwach oder schlecht koordiniert, und ist die Beweglichkeit der Rippen eingeschränkt,
fehlt deiner Wirbelsäule innere Stabilität.

Und dein System bleibt im Dauerstress.

Die gute Nachricht:
Du kannst diesen Kreislauf unterbrechen.

Im kostenlosen Webinar zeige ich dir,
wie Atem, Zwerchfell und tiefe Mitte zusammenspielen –
und wie du deinem Körper wieder beibringst,
zur richtigen Zeit das Richtige zu tun.

👉 Melde dich an und stärke deine Mitte von innen.

Prävention statt Reparatur.

23/02/2026

WENN DIE BASICS NICHT SITZEN.

Es sind nicht einzelne Bewegungen, die dir langfristig schaden.
Es sind Bewegungsgewohnheiten.

Was sich heute „eh ganz gut“ anfühlt,
kann durch Wiederholung zu Fehlhaltungen, Einschränkungen
und später zu Schmerz führen.

Nicht morgen.
Aber in 5, 10, 20 Jahren.

Fehlhaltungen → weniger Bewegungsqualität → kleinerer Bewegungsradius.
Und weniger Bewegungsradius heißt: weniger Freiheit.
Weniger Lebensqualität.

Bei manchen zeigt sich das bereits Mitte 40.
Bei anderen mit 70 oder 80.
Der Unterschied liegt selten im Glück –
sondern in Bewusstsein und Qualität der Bewegung.

In meinen Onlinekursen und Mut.Macher-Programmen lernst du,
wie du Bewegung so gestaltest,
dass sie mittel- und langfristig Sinn macht.

Du ergänzt gefährliches Halbwissen durch fundierte Körperkompetenz.
Damit du wählen kannst.
Und selbst erkennst, was deinem Körper wirklich guttut.

👉 Prävention statt Reparatur.

Viele trainieren ihren Körper.Aber kaum jemand lernt, richtig zu atmen.Dabei entscheidet deine Atmung über mehr, als du ...
22/02/2026

Viele trainieren ihren Körper.
Aber kaum jemand lernt, richtig zu atmen.

Dabei entscheidet deine Atmung über mehr, als du denkst:

→ Stabilität im Rumpf
→ Rückengesundheit
→ Stressregulation
→ dein Gefühl von innerem Halt

Was ich in meiner Arbeit immer wieder sehe:

Ein zu weiter Brustkorb.
Zu wenig tiefe Bauchmuskulatur.
Träge Rippen.
Ein Zwerchfell, das nicht funktional mit der Rumpfmuskulatur zusammenarbeitet.

Der Körper kompensiert.
Mit Druck.
Mit Verspannung.
Mit Erschöpfung.

Und genau hier beginnt echte „Mitte“.

Nicht über Motivation.
Nicht über noch mehr Training.
Sondern über funktionelle Atmung.

Im kostenfreien live online Workshop am Mittwoch, 25.02. zeige ich dir:

→ wie dein Zwerchfell wirklich arbeitet
→ warum es zwei Atemqualitäten braucht – für Kraft und Gelassenheit
→ und wie du beides praktisch in Yoga und Alltag nutzt

Ohne richtig oder falsch.
Sondern mit Anatomie, Körperwahrnehmung und ehrlicher Praxis.

Wenn du deine Mitte nicht nur verstehen, sondern wirklich spüren möchtest:

Alle Infos findest du im Link in der Bio.

Wir haben früh gelernt:Stark sein heißt, alles alleine schaffen.Aber unser Körper kennt eine andere Wahrheit.Unser Nerve...
22/02/2026

Wir haben früh gelernt:
Stark sein heißt, alles alleine schaffen.

Aber unser Körper kennt eine andere Wahrheit.

Unser Nervensystem reguliert sich im Kontakt.
Wir lernen schneller in Beziehung.
Und wir bleiben länger gesund, wenn wir nicht alles alleine tragen.

Unterstützung ist kein Zeichen von Schwäche.
Sie ist das Gefühl von : "Ich bin wichtig."
Und Reife.

Im Yoga haben wir das jeden Tag:
Ein Block.
Ein Gurt.
Eine Alternative. Ein Downlevel. Ein Uplevel.
Was auch immer du an jenem (neuen) Tag brauchst.

Props sind kein „Zurückschrauben“.
Sie sind Intelligenz.

Nicht kämpfen.
Sondern anpassen.
Nicht durchbeißen.
Sondern gut für dich sorgen.

Genau so ist es auch außerhalb der Matte.

Du darfst fragen.
Du darfst begleitet werden.
Du musst das Rad nicht neu erfinden und alles selbst herausfinden.

Vielleicht wächst du nicht trotz Unterstützung.
Sondern genau wegen ihr.

Wenn du Lust hast, diesen Weg zu mehr Körperintelligenz nicht alleine zu gehen:

Komm zum nächsten kostenlosen Online Mut.Macher Workshop
– und bring jemanden mit. Eine:n Freund:in, Arbeitskolleg:in.
Gemeinsam lernt es sich leichter.

„Stärke deine Mitte“
Atmung. Anatomie. Yoga.
[Link in Bio]

Eine Yogapraxis in der Schwangerschaft lässt sich nicht pauschalisieren.Sie hängt von vielen individuellen Faktoren ab –...
22/02/2026

Eine Yogapraxis in der Schwangerschaft lässt sich nicht pauschalisieren.

Sie hängt von vielen individuellen Faktoren ab –
und genau deshalb braucht sie Anpassung statt Verzicht.
Kein Müssen.
Kein Durchziehen.

Grundsätzlich gilt:
• kein bewusstes Atemanhalten
• kein Uddiyana, Kapalabhati oder Agni Sara
• kein äußerer Druck auf den Bauch (Boden, Hilfsmittel, Beine)
• Raum schaffen für das wachsende Kind
• keine klassischen Bauchmuskelübungen – aber funktionelle Alternativen
• keine intensiven Dehnungen → ca. 60–70 % der Beweglichkeit
• ausreichend Pausen und Regeneration

Denn das Ziel ist nicht „mehr“, sondern Selbstwirksamkeit – mit Milde und ohne Zwang.

Faktoren, die die Praxis beeinflussen:
• Trainingszustand vor der Schwangerschaft
• Körperwahrnehmung & Bewegungserfahrung
• bestehende Beschwerden
• Yogaerfahrung

Faktoren, die sich täglich verändern:
• körperliches Befinden (z. B. Rücken, Becken, Kreislauf)
• Schlafqualität
• Verdauung
• Stresslevel

Und genau deshalb darf eine Praxis in der
Schwangerschaft sehr unterschiedlich aussehen.
In einer Gruppe praktizierender Schwangerer
gibt es nicht die EINE richtige Form.

Die Vielzahl an Veränderungen innerhalb
dieser neun Monate erfordert Flexibilität,
gutes Beobachten
und Kreativität in der Auswahl
sinnvoller Anpassungen.

Zentrale Schwerpunkte in der Praxis:
• weite, funktionelle Atmung (Zwerchfellarbeit)
• Aufrichtung & Rumpfstabilität (TVA)
• aktive Füße als Basis
• Kräftigung mit reduzierter Intensität
• bewusster Stimmeinsatz
• Regulation des intraabdominellen Drucks (IAP)
• Förderung von Körperwahrnehmung & Selbstwirksamkeit

Schwangerschaft ist kein Ausnahmezustand –
aber sie verlangt nach Anpassung und
Respekt gegenüber den Veränderungen, die stattfinden.

Eine sinnvolle Praxis unterstützt genau das.

Warum „Zähne zusammenbeißen“ kein nachhaltiges Erfolgsprinzip ist.Viele von uns funktionieren nach einem simplen Muster:...
21/02/2026

Warum „Zähne zusammenbeißen“ kein nachhaltiges Erfolgsprinzip ist.

Viele von uns funktionieren nach einem simplen Muster:

Vollgas.
Durchhalten.
Leisten.

Und irgendwann: erschöpft zusammenbrechen.

Wir haben gelernt:
Erst die Arbeit, dann die Erholung.
Ohne Druck kein Fortschritt.
Ohne Anstrengung kein Ergebnis.

Was unser Nervensystem daraus macht?
Daueranspannung.

Das Problem ist nicht Anstrengung.
Das Problem ist das Entweder-oder.

Entweder kämpfen.
Oder komplett abschalten.

Was dabei verloren geht, ist etwas Entscheidendes:
Die Fähigkeit, beides gleichzeitig zu halten.

Im Yoga wird das sichtbar:
Stabilität und Weichheit.
Kraft und Atmung.
Spannung und Regulation.

Nicht entweder zusammenbeißen oder loslassen.
Sondern offen, mild, weich bleiben – auch wenn es fordernd wird.

Diese Fähigkeit nenne ich Ambivalenzkompetenz:
Gegensätze integrieren, statt zwischen ihnen zu pendeln.
Das ist Yoga.

Im Berufsleben heißt das:
Leistung ohne Selbstüberforderung.
Klarheit ohne Härte.
Führung ohne Dauerstress.
Kraftvoll gelassen. Ausgerichtet.

Resilienz entsteht nicht durch mehr Druck.
Sondern durch funktionelle Atmung unter Belastung.

Vielleicht müssen wir nicht härter werden.
Vielleicht müssen wir lernen, Spannung und Sicherheit gleichzeitig zu halten.

Alle Infos zum kostenfreien live online Workshop "Stärke deine Mitte" findest du im Link in der Bio.

Der Online-Mut.Kompass bedeutet übrigens nicht,dass du dich allein durch Videos klickst.Der Mut.Kompass ist online – und...
20/02/2026

Der Online-Mut.Kompass bedeutet übrigens nicht,
dass du dich allein durch Videos klickst.

Der Mut.Kompass ist online – und trotzdem nah.
Du kannst jederzeit Fragen stellen.
Du wirst begleitet.
Und du wirst Teil einer Community, in der Austausch fachlich und persönlich möglich ist.

Mut findet nicht isoliert statt oder nur im Kopf.
Mut ist verkörperte Sicherheit.
Sei Teil von etwas Größerem.

Wenn du spürst, dass es Zeit ist,
🧘♀️ dich selbst zu regulieren – statt dich zusammenzureißen
🧘♀️ über Atem, Mitte und Nervensystem Stabilität aufzubauen
🧘♀️ Dysbalancen früh zu erkennen
🧘♀️ ein Fundament zu entwickeln, das dich von innen stärkt

dann buche ein Gespräch mit mir, um gemeinsam herauszufinden, ob das zu dir passt.
Link in der Bio

Die Bewerbungsphase läuft.Sei mutig - buche ein Gespräch mit Maria und finde heraus, ob es zu dir passt.🔗 Den Link zum G...
20/02/2026

Die Bewerbungsphase läuft.

Sei mutig - buche ein Gespräch mit Maria und finde heraus, ob es zu dir passt.

🔗 Den Link zum Gespräch findest du im Link in der Bio

Teile diese Info jetzt gleich mit deinem Yoga-Buddy und startet gemeinsam

Keine neuen Regeln.Keine starren „Do’s & Don’ts“. ✅ 🚫Keine Wellness-Floskeln. 🎀Sondern ein Verständnis dafür,wie dein Kö...
19/02/2026

Keine neuen Regeln.
Keine starren „Do’s & Don’ts“. ✅ 🚫
Keine Wellness-Floskeln. 🎀

Sondern ein Verständnis dafür,
wie dein Körper wirklich funktioniert.
Wie dein Atem dich reguliert.
Wie deine Mitte dich stabilisiert.

Mut entsteht nicht im Kopf.
Er entsteht, wenn dein Nervensystem Sicherheit erlebt.
Wenn du dich selbst spürst.
Wenn du dir selbst glaubst.
Wenn du lernst, dich selbst zu führen – statt dich anzupassen. 🎭

Der Mut.Kompass ist keine weitere Methode zum Kopieren.
Er ist ein Fundament.
Für eigene Sequenzen.
Für klare Entscheidungen.
Für Grenzen mit Rückgrat.
Für eine Praxis, die wirklich deine ist.

Du wirst nicht perfekter.
Du wirst echter, klarer.

Und vielleicht ist genau das der größere Mut. 💪

🕒 Wenn du spürst, dass es Zeit ist, dir selbst zu vertrauen,
buche ein Gespräch 📞 mit mir, um gemeinsam herauszufinden, ob das zu dir passt.
🔗 Link in der Bio

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Our Story

Wir glauben, dass Yoga für alle geeignet ist. Es bestärkt uns darin, aufrichtig und empathisch mit uns selbst und anderen umzugehen. Es befähigt uns, den Bu****it des Alltags zu durchschauen und nährende Entscheidungen zu treffen. Und ja, ganz nebenbei bekommt man davon einen Knackarsch. imagin-abel steht für Authentizität und Gelassenheit. Wir stehen auf Gin Tonic und trinken ab und zu auch mal ein Gläschen Wein. Wir lieben das Leben mit all seinen Facetten – offen und wertfrei – ohne uns selbst einen Yogi-Heiligenschein aufzusetzen. Wir bei imagin-abel schaffen einen sicheren Raum, in dem Personen ungeachtet von Alter, Beweglichkeit, Gewicht und sonstigen Kategorien Yoga praktizieren und sich mit sich selbst und anderen verbinden. Walk in beauty. Hannes & Maria