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imagin-abel Yoga Ausbildungen / Educational Retreats / Einzelstunden / präventive Physiotherapie Kennst du das? Du hast viel zu viel zu tun. Der Alltag ist fordernd.

Dein Stresspegel steigt. Alles was du dir wünscht ist einfach mal abschalten und entspannen. Doch dein Terminkalender ist prall gefüllt. Zeit für dich ist Mangelware. Wir bei imagin-abel Yoga Graz wissen genau wie frustrierend es ist, wenn man bei all den Verpflichtungen des Alltags unter Dauerstrom steht und sich dadurch kaputt macht. Deshalb bieten wir modernen Menschen wie dir kraftvolles Yoga, damit du besser mit Stress umgehen kannst und dich geschmeidig und gelassen durch deinen Alltag bewegst. Wenn es dir so geht wie uns, hast du auch wenig Zeit. Aber es geht hier um etwas. Es geht um dein Wohlbefinden. Es geht um deine Gesundheit. Und es geht um dein persönliches Happy End. Du möchtest einen Ausgleich zum Alltag und einfach mal abschalten und entspannen? Du möchtest besser mit Stress umgehen? Du bist dir unsicher wie du das erreichen kannst? Dann bist du bei uns genau richtig!

06/02/2026

Yoga, das dich stark macht. Yoga, das verbindet.

Nächste Woche öffne ich einen Raum, den ich selbst lange gesucht habe.

Während ich die Inhalte vorbereite, Notizen sortiere,
meinen Match trinke merke ich wieder,
worum es mir eigentlich geht.

Nicht darum, dir zu sagen, was du tun sollst.
Sondern darum, dass du verstehst, WARUM.

Ich wollte nie Anweisungen. 🧑🏫
Ich wollte Aufklärung.
Zusammenhänge. ♻️
Den Blick auf das große Ganze.

Ich wollte keine einseitigen Meinungen.
Kein „so macht man das“.
Kein Schwarz oder Weiß.
Ich wollte Wahlmöglichkeiten.
Vertrauen in meinen Körper.
Und die Sicherheit zu wissen:
Ich kann selbst spüren, was ich brauche.
Oder weiß, wen ich fragen kann.

Ich wollte widersprüchliche Aussagen und
Komplexität verstehen.
Statt vereinfachte richtig/falsch Antworten zu bekommen.

Genau so entstand dieser Raum.

Eine Verbindung aus
Yoga. Anatomie. Atemarbeit.
Kein Dogma.
Kein richtig oder falsch.
Sondern ein Ort zum Erforschen, Fühlen und Verstehen.

🌿 Mehr dazu in den nächsten Tagen.

Erschöpfung.Nackenprobleme.Gedankenkreisen.Rückenschmerzen.Angstzustände.Inkontinenz.… und dieses Gefühl,nie ganz im Kör...
04/02/2026

Erschöpfung.
Nackenprobleme.
Gedankenkreisen.
Rückenschmerzen.
Angstzustände.
Inkontinenz.

… und dieses Gefühl,
nie ganz im Körper anzukommen.

Das Problem sitzt nicht im Kopf.
Und selten dort, wo die Symptome auftauchen.

Es sitzt tiefer.
🫁 Im Zwerchfell.
⚓ In deiner Mitte.

Die Breathwork-Szene propagiert (leider nur) die Bauchatmung als die „richtige“ Atmung.

Aber für echte Stabilität – und ein schmerzfreies Leben – braucht es mehr als das.

Dein Atem hat zwei Qualitäten:
Er kann dich entspannen.
Oder dich von innen aufrichten.

🧘♀️
Beides ist wichtig.
Beides darf dein Körper können
- je nachdem was einer Situation dient.

Wenn du lernst, bewusst zwischen Ruhe und Stabilität zu wechseln, verändert sich mehr als nur deine Atmung:
Du fühlst dich präsenter. sicherer. selbstwirksamer.

✨ Genau darum geht es im Mut.Macher Workshop
"Stärke deine Mitte" in diesem kostenfreien online Workshop

Und deinen Körper, der dich wirklich trägt.

Atem. Anatomie. Yoga.

Die Anmeldung findest du über den Link in der Bio.

Kennst du jemanden, dem das guttun würde? Dann teile den Beitrag gern 🤍

Wir sind nicht dafür gemacht, perfekt zu bewegen.Wir sind dafür gemacht, uns vielfältig zu bewegen.Es gibt nicht „falsch...
03/02/2026

Wir sind nicht dafür gemacht, perfekt zu bewegen.
Wir sind dafür gemacht, uns vielfältig zu bewegen.

Es gibt nicht „falsch“.
Es gibt nur: zu viel, zu schnell, zu früh, zu eng. Zu viel Kompensation.

Wenn du das verstehst, verändert sich deine ganze Praxis – und deine Beziehung zu deinem Körper.

Was zählt, ist der Moment und die Intention.
Und manchmal auch: „Ich bin heute noch nicht bereit.“

Wenn du deine Praxis funktionell, sicher und körperintelligent vertiefen willst:
👉 ASANA LAB – der Onlinekurs für Ausrichtung & Prävention
8 Module, physiotherapeutisch fundiert, 12 Monate Zugang.
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Oder du möchtest erst unverbindlich reinschnuppern?
Dann sichere dir einen Platz im 0€ Webinar:
👉 Was in vielen Ausbildungen fehlt – und warum Ausrichtung langfristig zählt
Anmeldung: Link in Bio.

30/01/2026

Als Physiotherapeutin habe ich viel gelernt –
aber am meisten darüber, wie ich mich selbst halte:
wie ich atme,
wie ich entspanne,
wie ich Wahrheit spreche.
Erst dann kann ich authentisch unterrichten.

29/01/2026

Mut.ivation von Grazia

Es gibt nichts Wertvolleres als echte Worte von Menschen, die den Weg gegangen sind.

Wenn du spürst, dass dich das Muttraining ruft:
Alle Infos findest du über den Link in meiner Bio.

🗣️ Vielesprecher:innen, aufgepasst.Bereit zu lernen,wie du keine Energie mehrdurchs Sprechen verlierst?Sprache ist eines...
29/01/2026

🗣️ Vielesprecher:innen, aufgepasst.

Bereit zu lernen,
wie du keine Energie mehr
durchs Sprechen verlierst?

Sprache ist eines der kraftvollsten
Werkzeuge im Yogaunterricht.

Die Breath Formula hilft dir,
• präsent zu bleiben
• deine Energie zu regulieren
• deinen Schüler:innen Zeit zu geben, das Gesagte wirklich zu verstehen und umzusetzen

Klare Sprache bedeutet nicht Härte.
Sie bedeutet Orientierung.

Je bewusster du sprichst, desto mehr Raum entsteht
für Atem, Gefühl und echte Erkenntnis.
🫁✨

Eine Yogapraxis in der Schwangerschaft lässt sich nicht pauschalisieren.Sie hängt von vielen individuellen Faktoren ab –...
27/01/2026

Eine Yogapraxis in der Schwangerschaft lässt sich nicht pauschalisieren.

Sie hängt von vielen individuellen Faktoren ab –
und genau deshalb braucht sie Anpassung statt Verzicht.
Kein Müssen.
Kein Durchziehen.

Grundsätzlich gilt:
• kein bewusstes Atemanhalten
• kein Uddiyana, Kapalabhati oder Agni Sara
• kein äußerer Druck auf den Bauch (Boden, Hilfsmittel, Beine)
• Raum schaffen für das wachsende Kind
• keine klassischen Bauchmuskelübungen – aber funktionelle Alternativen
• keine intensiven Dehnungen → ca. 60–70 % der Beweglichkeit
• ausreichend Pausen und Regeneration

Denn das Ziel ist nicht „mehr“, sondern Selbstwirksamkeit – mit Milde und ohne Zwang.

Faktoren, die die Praxis beeinflussen:
• Trainingszustand vor der Schwangerschaft
• Körperwahrnehmung & Bewegungserfahrung
• bestehende Beschwerden
• Yogaerfahrung

Faktoren, die sich täglich verändern:
• körperliches Befinden (z. B. Rücken, Becken, Kreislauf)
• Schlafqualität
• Verdauung
• Stresslevel

Und genau deshalb darf eine Praxis in der
Schwangerschaft sehr unterschiedlich aussehen.
In einer Gruppe praktizierender Schwangerer
gibt es nicht die EINE richtige Form.

Die Vielzahl an Veränderungen innerhalb
dieser neun Monate erfordert Flexibilität,
gutes Beobachten
und Kreativität in der Auswahl
sinnvoller Anpassungen.

Zentrale Schwerpunkte in der Praxis:
• weite, funktionelle Atmung (Zwerchfellarbeit)
• Aufrichtung & Rumpfstabilität (TVA)
• aktive Füße als Basis
• Kräftigung mit reduzierter Intensität
• bewusster Stimmeinsatz
• Regulation des intraabdominellen Drucks (IAP)
• Förderung von Körperwahrnehmung & Selbstwirksamkeit

Schwangerschaft ist kein Ausnahmezustand –
aber sie verlangt nach Anpassung und
Respekt gegenüber den Veränderungen, die stattfinden.

Eine sinnvolle Praxis unterstützt genau das.

Klassische Bauchübungen?Vor und nach der Geburt eher nicht.Nicht, weil Bauchmuskeln unwichtig wären –sondern weil kein D...
22/01/2026

Klassische Bauchübungen?
Vor und nach der Geburt eher nicht.

Nicht, weil Bauchmuskeln unwichtig wären –
sondern weil kein Druck auf das Kind entstehen soll oder den
Beckenboden.

Die Bauchmuskulatur hilft,
• das Becken aufzurichten
• stabil im Becken zu bleiben
• den Rücken zu entlasten
• dem Baby mehr Raum zu geben
• den Beckenboden zu unterstützen
• hängende Schultern (und Folgeprobleme) zu vermeiden

👉 Dafür braucht es passende Alternativen.

Die gute Nachricht:
Es gibt richtig geniale Alternativen,
die sicher, funktionell
und erstaunlich effektiv sind.

Und ja – die sind übrigens für alle sinnvoll,
die Rücken und Nacken
eine gute Basis geben wollen.

Ein paar einfache Orientierungshilfen:
• Kopf bleibt am Boden
• statt Rückenlage → Vierfüßlerstand oder stehende Varianten

keine passende Alternative?

Dann lieber Po & Beine stärken
oder dem Nacken Entspannung schenken

Weniger Druck.
Mehr Funktion.
Mehr Vertrauen in den Körper.

Auf den Fotos:
oben eine klassische Bauchübung
(leicht bis fortgeschritten),
unten eine vergleichbare Alternative
für die perinatale Zeit.

Wann machen Abs am meisten Sinn?🕊 In der Früh – vor dem Frühstück🧘♀️ Zu Beginn einer Yoga- oder SporteinheitWarum?Weil g...
20/01/2026

Wann machen Abs am meisten Sinn?

🕊 In der Früh – vor dem Frühstück
🧘♀️ Zu Beginn einer Yoga- oder Sporteinheit

Warum?
Weil genau die Muskeln aufwachen,
die du für Stabilität brauchst.
Diese Kraft brauchst du,
um sie in Arme und Beine zu übertragen.

Bauchübungen machen wach.
Energie beginnt zu fließen.

Sie organisieren dein Zentrum,
regulieren dein Nervensystem
und bereiten dich darauf vor,
das, was der Tag mit sich bringt,
besser zu verdauen.

Körperlich.
Emotional.
Mental.

Bauchübungen helfen, aufrichtig und organisiert in den Tag zu starten.

Bauchübungen im Forrest Yoga
sind kein Fitness-Gimmick,
sondern ein Sicherheits-, Regulations-
und Selbstwirksamkeits-Tool.

Danke an
für dieses klare, körperlich intelligente Sequenzieren 🙏

Wellness ist kein Empowerment.Viele Yogaangebote in der Schwangerschaftvermeiden Symptome,statt sie zu verstehen.Rückens...
16/01/2026

Wellness ist kein Empowerment.

Viele Yogaangebote in der Schwangerschaft
vermeiden Symptome,
statt sie zu verstehen.

Rückenschmerzen.
Inkontinenz.
Rektusdiastase.

Viele Yogalehrer:innen fühlen sich
im Umgang mit solchen Symptomen hilflos
und wissen nicht, worauf es wirklich ankommt.

Yoga FÜR Schwangere heißt:
Wissen statt Floskeln.
Kompetenz statt Besänftigen.
Selbstbestimmung statt Abhängigkeit.

Denn Selbstwirksamkeit
führt zu mehr Wohlbefinden
und echter Sicherheit.

Freiheit beginnt mit Aufklärung.

15/01/2026

Tiefe Körperarbeit + fundiertes Wissen über Gesundheit + echte emotionale Prozesse.
Das ist es, was das Muttraining für viele so besonders macht.

Und genau davon erzählt sie hier.
Roh. Echt. Ohne großes Drumherum.

Wenn du spürst, dass da mehr für dich möglich ist:
Link in Bio.

13/01/2026

Viele Bewegungen fühlen sich jetzt gut an.
Die Frage ist:
Fühlen sie sich auch in 20–30 Jahren noch gut an?

Als präventive Physiotherapeutin reicht mir „durchbewegen“ nicht.
Nicht im Alltag – und auch nicht im Yoga.

Es geht um Grundlagen.
Um Ausrichtung/Intention
Um Funktion.

Kurzfristig gut fühlen ist leicht.
Langfristig gesund bleiben ist Kunst.

Ich sage nicht: Beweg ist sinnlos.
Ich sage: Beweg dich bewusst.
Weil genau das den Unterschied macht – heute, morgen, und in Jahrzehnten.

Du willst nicht nur „posen“, sondern verstehen, wie dein Körper wirklich funktioniert?
👉 Dann ist ASANA LAB genau für dich.
12 Monate Zugang. 8 Module. Fundiert & therapeutisch.
Link in Bio.

Wenn du reinschnuppern möchtest, bevor du dich entscheidest:
👉 Mein kostenloses Webinar ist der perfekte Einstieg.

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Graz

Telefon

+436605724701

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Our Story

Wir glauben, dass Yoga für alle geeignet ist. Es bestärkt uns darin, aufrichtig und empathisch mit uns selbst und anderen umzugehen. Es befähigt uns, den Bu****it des Alltags zu durchschauen und nährende Entscheidungen zu treffen. Und ja, ganz nebenbei bekommt man davon einen Knackarsch. imagin-abel steht für Authentizität und Gelassenheit. Wir stehen auf Gin Tonic und trinken ab und zu auch mal ein Gläschen Wein. Wir lieben das Leben mit all seinen Facetten – offen und wertfrei – ohne uns selbst einen Yogi-Heiligenschein aufzusetzen. Wir bei imagin-abel schaffen einen sicheren Raum, in dem Personen ungeachtet von Alter, Beweglichkeit, Gewicht und sonstigen Kategorien Yoga praktizieren und sich mit sich selbst und anderen verbinden. Walk in beauty. Hannes & Maria