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Deingleichgewicht

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Deingleichgewicht

Von allen Dingen im Leben kann es ein zu viel oder ein zu wenig geben. Dein persönliches Gleichgewicht in allen Lebenslagen zu finden ist daher essentiell.

Ich unterstütze dich dabei mit SHIATSU - YOGA - MEDITATION. (Seminare & BGF) Komm und lass uns dein Gleichgewicht wieder finden. Jeder Mensch ist individuell und findet daher seine/ihre Balance mit unterschiedlichen Methoden. Meine Methoden sind:

SHIATSU - eine ganzheitliche Körperarbeitsmethode die ihre Ursprünge im asiatischen Raum hat, jedoch in den letzten Jahrzehnten eine enorme Entwicklung durchlaufen hat. Shiatsu hilft dir deinen Körper besser wahrzunehmen, es aktiviert die Selbstheilungskräfte, unterstützt dich bei der Lösung von Befindlichkeiten und Blockaden, bringt deine Energie in Schwung und gleicht aus. Ich kombiniere Shiatsu mit zahlreichen anderen Methoden die ich in meinen Ausbildungen kennengelernt habe um die Behandlung optimal auf dich abzustimmen. YOGA - Zu Yoga muss man im Allgemeinen in der heutigen Zeit nicht mehr viel erklären. Meine Herangehensweise auch hier eine ganzheitliche. Übungen praktizieren, die individuell für einen selbst machbar sind, ohne sich dabei überfordern oder verknoten zu müssen. Auch hier mische ich andere Methoden und Übungstechniken gerne in meine Kurse ein. MEDITATION - zu meditieren bedeutet so viel mehr als nur still zu sitzen. Die "richtige" Herangehensweise ist dabei essentiell. Ich rede dabei nicht davon, wie genau du sitzen musst, oder ob du jeden Tag genau x Minuten praktizieren musst. Es geht darum deinen Fokus auszurichten nicht nur mit dem praktizieren einer Meditation sondern auch außerhalb in deinem Alltag. Auch hier bin ich ein Fan davon verschiedene Techniken auszuprobieren und zu sehen, was für dich passend ist. Passend zu diesen Themen biete ich auch zahlreiche WORKSHOPS und SEMINARE an, auch im Rahmen von BETRIEBLICHER GESUNDHEITSFÖRDERUNG. Alles Liebe und Namaste, Bianca

23/11/2025

🌬️ Gemeinsam meditieren – Raum zum Atmen, Raum zum Sein
Heute Abend atmen wir gemeinsam.
Tief ein – tief aus.

Wir lüften die Lungen, bringen frische Energie ins System und schaffen Raum – für uns selbst und für andere. 🤍

Die heutige Meditation steht ganz im Zeichen der Lungenenergie:
• Raum einnehmen
• loslassen
• im Atem ankommen
• Ja zum Leben sagen
Ich freue mich, wenn du heute die YouTube Meditation durchführst – warte nicht länger und mache es gleich – sonst passiert es wieder nicht.
👉 https://youtu.be/RBkAq8oQcr0
(Den Link findest du auch in meiner Bio.)

✨ Atemübungen & Meditation:
🫁 Wechselatmung
🔥 Kapalabhati-Atmung
💫 Meditation für Weite, Klarheit & Lebensfreude

Nimm dir heute Zeit, um deinen Atem zu spüren.
Er erinnert dich daran, dass du leben darfst, wachsen darfst, Raum einnehmen darfst.

💭 Worauf freust du dich heute?
🌞 Was kann heute Positives passieren?
🌿 Was möchtest du erreichen?
Atme ein Gefühl der Vorfreude und Offenheit ein –
und beginne deinen Abend mit einem JA zum Leben.

22/11/2025

✨ Dein Morgenritual für mehr Lebensenergie
Stehe ein paar Minuten früher auf.
Nimm dir 10 Minuten nur für dich.
Atme tief ein … und ruhig wieder aus.
Spüre deinen Atem – wie er durch deinen ganzen Körper fließt, dich weitet und belebt.

Lege nun deine Hände sanft auf deinen Brustkorb und stelle dir folgende Fragen:
💭 Worauf freust du dich heute?
🌞 Was kann heute Positives passieren?
🌿 Was möchtest du heute erreichen oder fühlen?

Atme mit jedem Einatmen Vorfreude und Zuversicht ein –
und beginne deinen Tag mit einem klaren, inneren JA. 🤍

21/11/2025

🌞 Mehr Lebensfreude durch bewusste Atmung & Bewegung
Lebensfreude entsteht dort, wo der Atem frei fließen darf.
Heute zeige ich dir eine Übung, die dir mehr Raum im Brustkorb schenkt, dein Zwerchfell löst und so auch deine Lungenenergie stärkt. 🤍

✨ So funktioniert die Übung:
Stelle dich aufrecht hin – dein Grundstand im Stehen.
1️⃣ Tasten & Wahrnehmen:
Ertaste deine Rippenbögen, um ein Gefühl für deine Anatomie zu bekommen.
Lege dann deine Finger auf den Solarplexus und falte die Hände so, dass die Fingerkuppen entlang der Rippen aufliegen.
2️⃣ Atmen & Bewegen:
Atme tief ein.
Mit der Ausatmung beuge dich sanft nach vorne über deine Fingerkuppen.
Dann richte dich wieder auf und atme tief ein.
3️⃣ Vibrieren & Lösen:
Beim nächsten Mal beugst du dich wieder nach vorne – diesmal vibrierst du mit den Fingerkuppen leicht unter die Rippenbögen hinein.
Danach richte dich erneut auf.
4️⃣ Seufzen & Befreien:
Füge nun einen tiefen Seufzer hinzu, während du dich mit der Ausatmung nach vorne beugst.
Lass los, was dich beschwert. 🌬️

Arbeite dich Stück für Stück entlang deiner Rippenbögen.
Atme tief ein, beuge dich nach vorne, vibriere, seufze – und richte dich wieder auf.
Wiederhole mehrere Runden und spüre anschließend nach:
Wie fühlt sich dein Atem jetzt an?
Wie dein Bauchraum, dein Rücken – und deine Stimmung? 🌿

20/11/2025

🌬️ Trauer – die Emotion des Lungenmeridians
Die Trauer ist die zentrale Emotion, die mit dem Lungenmeridian verbunden ist.
Wenn wir einen Verlust erleben, ist Trauer nicht nur normal – sie ist wichtig.
Sie hilft uns, loszulassen, zu verarbeiten und schließlich zu heilen. 🤍
In der TCM heißt es: Ein gesunder Fluss der Lungenenergie erlaubt, dass Trauer kommen – und wieder gehen darf.

✨ Phasen der Trauer
Je nach Modell spricht man von 4 bis 7 Stufen, die alle Teil des Heilungsprozesses sind:

1️⃣ Schock & Unglaube
2️⃣ Wut & Verzweiflung
3️⃣ Suche nach Antworten & Sinn
4️⃣ Integration, Annahme & Neuorientierung
Jede Phase braucht ihre Zeit – manchmal Tage, manchmal Monate oder Jahre.
Doch nur, wenn die Lungenenergie frei fließt, können wir Trauer wirklich durchleben und am Ende wieder atmen. 🌿

💭 Wenn der Fluss stockt
Bleiben wir in einer Phase stecken, fühlt sich das Leben an, als würde es stillstehen.
Ein Ungleichgewicht im Lungenmeridian kann dazu führen, dass Trauer uns übermannt, wir nicht loslassen können oder innerlich „erstarren“.
Auch das ewige Festhalten – dem Dickdarmmeridian zugeordnet – schwächt auf Dauer die Lunge.

Trauer braucht Raum, Zeit und Mitgefühl.
Und manchmal auch Unterstützung.
Wenn du spürst, dass du in einer Phase festhängst, such dir professionelle Begleitung – dein Herz, dein Atem und deine Lungenenergie werden es dir danken. 🌸

19/11/2025

🌬️ Lunge 7 – Lie Que 列缺 – „Fehler in der Reihe“

Der Punkt Lunge 7 liegt leicht tastbar unterhalb des Daumens, im Bereich des Handgelenks, zwischen den Sehnen.
Er ist ein Meisterpunkt des Ren Mai – des Wundermeridians, der eng mit unserer inneren Mitte, der Atmung und emotionaler Klarheit verbunden ist.

✨ Lie Que ist außerdem der Meisterpunkt für Kopf & Nacken.
Er öffnet den Blick, klärt den Geist und schenkt Leichtigkeit.
Es ist der Punkt, der dich „über den Dingen stehen“ lässt – mit Ruhe, Weitsicht und neuem Vertrauen.

💫 Wirkung & Themen
• Meisterpunkt des Ren Mai
• Klärt Geist & Sichtweise („Vogelperspektive“)
• Löst Energiestau im Brustraum
• Hilft bei Asthma & Hustenreiz
• Unterstützt bei Mutlosigkeit, Trauer & Verzweiflung
• Bringt Lebenslust & freundliche Stimmung
• Hilfreich bei Migräne, Nackenverspannungen, metallischem Geschmack
• Beruhigt bei schwerem Herzen oder brennenden Fußsohlen

🌿 Anwendung:
Drücke den Punkt sanft mit dem Daumen.
Das Qi fließt hier sehr oberflächlich – ein leichter Druck genügt.
Atme tief in deine Lungen ein, spüre, wie dein Körper sich mit Sauerstoff füllt.
Bleibe mit Achtsamkeit einige Atemzüge in dieser Verbindung.
Wenn du eine Erleichterung oder innere Weite spürst, löse langsam den Druck und nimm dir einen Moment zum Nachspüren.
Was fühlst du? Was verändert sich in dir?
💭 Teile gerne deine Erfahrung in den Kommentaren.

18/11/2025

🌬️ Der Rachen – das Tor zur Lunge

Der Rachen wird in der TCM auch das „Tor zur Lunge“ genannt.
Zwischen Rachenraum und Atemkraft besteht eine tiefe, energetische Verbindung.
Viele Lungenthemen spiegeln sich hier wider – als Kratzen im Hals, Engegefühl oder Entzündungen.

Über die Stimmbänder zeigt sich ebenfalls der Zustand unseres Lungen-Qi.
Eine klare, kräftige Stimme ist Ausdruck einer freien, fließenden Lungenenergie.
Ist sie hingegen leise, schwach oder verloren, kann das auf ein chronisches Ungleichgewicht im Lungenmeridian hinweisen.

🌿 Wenn der Atem frei fließt, klingt auch die Stimme klar.
Wenn die Lunge erschöpft ist, wird selbst das Wort leiser.
Achte heute einmal bewusst auf deine Stimme –
auf ihren Klang, ihre Tiefe, ihre Kraft.
Sie erzählt dir, wie frei dein Atem wirklich ist. 🤍

17/11/2025

🌬️ Yogaübung zur Stärkung deiner Lungenenergie
Heute zeige ich dir eine sanfte, aber kraftvolle Übung, mit der du deinen Lungenmeridian aktivierst und deinen Brustraum öffnest.
Sie hilft dir, freier zu atmen, dich innerlich aufzurichten und mit jeder Einatmung mehr Raum einzunehmen. 🤍

✨ So funktioniert die Übung:
Stelle dich aufrecht hin, die Füße etwa hüftbreit auseinander – dein Grundstand.

🫁 Schritt 1:
Öffne deine Arme weit zur Seite, parallel zum Boden.
Die Handflächen zeigen nach vorne, die Finger sind gespreizt.
Atme tief ein, bring deine Schulterblätter zueinander und öffne den Brustkorb weit.
Spüre, wie sich der Lungenmeridian dehnt.
Mit der Ausatmung kehre sanft in die Ausgangsposition zurück.
→ Wiederhole das mindestens 5 Mal

💨 Schritt 2:
Teile deine Einatmung in drei Teile auf: Ein – Ein – Ein – Aus.
Mit jedem kleinen Einatmen öffnest du Brustkorb und Arme noch ein Stückchen weiter.
Lass mit der Ausatmung alles los.
→ Wiederhole auch diesen Schritt 5 Mal.

🌿 Schritt 3:
Wiederhole Schritt 2 drei Mal.
Nach der dritten Wiederholung bringst du mit der Ausatmung deine Arme nach vorne, löst die Spannung im Brustkorb und gehst in eine sanfte Vorbeuge.
Rolle dich langsam Wirbel für Wirbel wieder auf – bis du wieder stehst.
→ Wiederhole diesen letzten Durchgang dreimal und spüre nach, wie frei dein Atem jetzt fließt.

Wie fühlt sich deine Lungenenergie nach der Übung an?
Spürst du Weite, Raum oder vielleicht Leichtigkeit im Brustkorb? Schreib’s gerne in die Kommentare. 🌸

15/11/2025

🌿 Die Haut – der „dritte Lungenflügel“

Zur Lungenenergie gehört nicht nur der Atem – sondern auch die Haut, unser größtes Organ.
Wusstest du, dass die Haut tatsächlich ein Atmungsorgan ist? 🫧
Bei großflächigen Verletzungen, etwa Verbrennungen, kann sogar der Sauerstoffhaushalt beeinträchtigt werden.
Darum nennt man die Haut in der TCM manchmal auch den „dritten Lungenflügel“.

💫 Haut & Lungenmeridian
Viele Hauterkrankungen stehen in enger Verbindung mit einer Dysbalance im Lungenmeridian.
Vor allem Ekzeme und Psoriasis werden hier häufig genannt.
👉 Ausschlagartige Hautreaktionen wie Furunkel oder Akne dagegen ordnet man eher dem Partnermeridian – dem Dickdarm – zu.
Sie zeigen energetisch den Versuch, etwas auszuleiten, was innerlich „zu viel“ geworden ist.

✨ Ein Blick in die Punktelehre:
Viele klassische Punkte des Lungenmeridians wirken nicht nur auf die Atmung, sondern auch auf die Haut – sie unterstützen die Regeneration, klären, befeuchten und helfen, innere Spannungen über die Oberfläche loszulassen.
Die Haut ist also nicht nur Grenze, sondern auch Spiegel und Ausdruck deiner inneren Balance. 🤍

14/11/2025

Lunge 1 – Zhong Fu 中府 – „Amtssitz der Mitte“

Der Punkt Lunge 1 liegt etwa drei Querfinger unterhalb des Schlüsselbeins, rund 6 Cun seitlich der Mittellinie – dort, wo du in der Ansatzsehne des großen Brustmuskels eine kleine Vertiefung spürst.
Er ist ein besonders kraftvoller Punkt, wenn es darum geht, den freien Atem- und Energiefluss zu fördern.

Ich verwende ihn häufig bei Menschen mit Atembeschwerden, Enge im Brustraum oder schwacher Lungenenergie, aber auch bei jenen, die mit Traurigkeit, Ku**er oder innerer Unruhe zu tun haben. 🤍
Zhong Fu öffnet Schleusen nach innen, schenkt Zuversicht und neue Kraft – wie ein erster tiefer Atemzug nach einer langen Pause.

✨ Wirkung & Themen
• Schulter- und Brustschmerzen
• Husten oder flache Atmung
• fördert Aktivität & Lebensmut
• schenkt Ruhe & Zuversicht
• unterstützt bei Atem- und Sauerstoffproblemen
• hilft bei Traurigkeit, Ku**er & Erschöpfung

🫶 So wendest du ihn an:
Drücke Lunge 1 mit deinem Daumen sanft, aber stetig.
Atme tief in Brust und Bauch – spüre, wie sich Schlüsselbein, Flanken und Bauch heben und senken.
Bleibe für mindestens 10 tiefe Atemzüge.
Alternativ kannst du dich auch in Bauchlage auf einen Tennisball legen, um den Punkt passiv zu stimulieren.
Danach: Druck langsam lösen, nachspüren, fühlen. 🌿
Was nimmst du wahr? Welche Emotionen oder Bilder tauchen auf?

Teile deine Erfahrung gerne in den Kommentaren oder per PN.
(Tipp: Lunge 1 befindet sich auf beiden Seiten – rechts und links.) 😊

13/11/2025

🌿 Haut & Lungenmeridian – Grenzen, die verbinden
Zur Lungenenergie gehört nicht nur der Atem, sondern auch die Haut – unser größtes Organ.

Wusstest du, dass die Haut tatsächlich mitatmet? 🫧
Bei großflächigen Verletzungen, etwa Verbrennungen, kann sogar der Sauerstoffhaushalt gestört werden. (Mehr dazu bald in einem separaten Post.)
Doch die Haut ist mehr als nur ein Atmungsorgan.
Sie ist unsere Schutzhülle, die Grenze zwischen Innen und Außen – zwischen „Ich“ und Welt.

Und genau hier zeigt sich ein zentrales Thema des Lungenmeridians:
👉 Abgrenzung.
Setzen wir zu wenige Grenzen, nehmen wir zu viel von außen auf.
Wir verlieren das Gefühl, wo wir selbst aufhören und die anderen beginnen.
Setzen wir zu harte Grenzen, trennen wir uns von Mitmenschen und vom großen Ganzen – Einsamkeit und Entfremdung können entstehen.
Wie immer liegt die Wahrheit in der Mitte.
Gesunde Grenzen schaffen Sicherheit und Verbindung, Freiheit und Geborgenheit.
Dieses Thema begleitet uns von klein auf.
Kinder, die keine Grenzen erfahren, fühlen sich oft überfordert – sie vermissen den Halt, den eine liebevolle Begrenzung gibt.
Frühere Generationen kannten dagegen zu viele Regeln und Einschränkungen – oft auf Kosten der Herzenswärme.

🕊️ Das Ziel: ein Gleichgewicht, das uns schützt, aber nicht abschottet.
Denn nur wer sich selbst klar spürt, kann sich auch offen mit anderen verbinden.

12/11/2025

🌬️ Brustkorb & Schultern – Spiegel deiner Lungenenergie
Der Brustkorb und die Schultern stehen in enger Verbindung mit der Lungenenergie.
Hier fließt der Meridian, hier sitzt ein großer Teil unserer Atemmuskulatur – und hier zeigt sich, wie frei unser Atem wirklich fließen kann.

Beobachte dich einmal selbst:
Hängen deine Schultern schlaff nach unten?
Oder ist dein Brustkorb weit, offen und voller Leben? 🌿
Wenn die Schultern nach vorne fallen und der Rücken rund wird, ziehen wir uns innerlich zusammen – wir nehmen unseren Raum nicht ein.
So, wie bei Menschen in depressiven Phasen: der Körper fällt ein, die Brust schließt sich, der Atem bleibt flach – die Lebensenergie zieht sich zurück.
Lebensfreude hingegen zeigt sich körperlich:
Ein aufgerichteter Brustkorb, offene Schultern, freies Atmen – das ist ein sichtbares Ja zum Leben. ☀️

💫 Kleiner Impuls:
Wenn du dich einmal niedergeschlagen fühlst, richte dich ganz bewusst auf.
Atme tief in deinen Brustkorb, lass ihn sich weiten – und spüre, wie sich deine Energie verändert.
Manchmal beginnt Heilung genau dort: bei einem Atemzug, der dich wieder aufrichtet. 🤍

11/11/2025

Wie verläuft der Lungenmeridian?
Jeder Meridian folgt einem eigenen Verlauf durch den Körper.
Der bekannteste ist der klassische Verlauf, wie er in der TCM und Akupunktur verwendet wird.

Nur wenige wissen, dass dieses System vereinfacht ist – tatsächlich gibt es mehrere Äste des Lungenmeridians.
Gerade im Shiatsu und im Yoga können wir dieses Wissen wunderbar nutzen, um tiefer zu arbeiten. 🤍

🌿 Klassischer Verlauf
Der Lungenmeridian beginnt im 2. Zwischenrippenraum, etwa 6 Cun seitlich der Mittellinie – dort liegt Lunge 1.
Von hier fließt er leicht nach oben, über die Bizepssehne entlang der Daumenseite des Arms, durch Ellenbogen und Handgelenk bis hin zum Daumen.

💫 Erweiterter Ast
Dieser beginnt an der Fußsohle (Großzehenballen, zwischen 1. & 2. Mittelfußknochen).
Er zieht entlang der Außenkante des Fußes, über Wade, Kniekehle und Gesäßfalte, taucht dort ins Körperinnere und steigt an den Rippenbögen wieder auf.
Von dort zieht er entlang der Rippen und des Brustbeins nach oben bis zu Lunge 1, wo er sich mit dem klassischen Verlauf verbindet.
Ein weiterer kleiner Ast führt vom Brustkorb über den Hals bis zum Mundboden.

🌬️ Tiefenverlauf
Er entspringt im Solarplexus, verläuft abwärts um den Dickdarm, steigt wieder auf über Magen und Zwerchfell zu den Lungenflügeln, Bronchien und der Luftröhre.

✨ Diagnosezonen
• Bauch: Ende der Rippenbögen
• Rücken: Zwischen den Schulterblättern (1.–3. Brustwirbel)
Ganz schön komplex, oder?

Und doch steckt darin so viel Wissen, das uns im Yoga und Shiatsu helfen kann, Körper und Energie gezielt in Fluss zu bringen.
Schreib mir gern deine Fragen zum Verlauf oder wie du diese Energie im Körper spürst. 💭

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Moserhofgasse 35
Graz
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Webseite

http://www.deingleichgewicht.com/

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