WahrhaftYoga

WahrhaftYoga Yoga. Breath & Bodywork in Graz



Traditional Yoga in Graz
ASHTANGA VINYASA YOGA und mehr an 6 Tagen pro Woche!

07/02/2026

Es brennt...
...die Welt ist voller Feuer.
Feuer das ohne Boden brennt,
Feuer, das nicht gehalten ist,
nicht eingebettet in etwas, das trägt — sondern aus Dringlichkeit entsteht.
Aus Kampf.
Aus ständigem Pushen.
Ein Feuer, das antreibt.
Aber auch verbrennt.

Was, wenn das Feuer, auch dein inneres Feuer, Boden unter sich spürt.
In Tiefe ruht, während es lodert.
Gehalten.
Eingebettet.
Es muss nicht schreien, um da zu sein.
Es wärmt, statt auszubrennen.
Sein Ursprung ist nicht Druck —
sondern Verbindung.
Und wenn du dich rückverbindest mit der Erde und deiner Tiefe — entfaltet sich dein Tun, nicht aus Dringlichkeit, sondern aus innerem Getragensein & Halt.

Genau deswegen treffen wir uns monatlich —
um in diese Verbindung zu sinken.
Langsamkeit wieder zu spüren.
Halt und Sicherheit von innen
heraus zu erleben.

NERVOUS SYSTEM LOVE
ist eine Einladung an dein Nervensystem,
aus dem Modus von
Kämpfen, Tun, Funktionieren-müssen
auszusteigen — und in einen Zustand von
Verbindung, Weichheit, Regulation
und innerem Getragen-Sein
zurückzufinden.
Damit dein Feuer wärmt.
Nicht verzehrt.

Das ist eine zutiefst persönliche Erfahrung, denn ich hatte vor ein paar Jahren ein Burnout. Erschöpfung ist mir nicht fremd, aber nicht unbedingt mangels Energie, sondern Ausgleich.
Es brennt noch immer in mir, weniger verzehrend, mehr aus der Tiefe, gehalten und dosierter.

NERVOUS SYSTEM LOVE
So, 08. Feb um 17:00
Lass uns gemeinsam tief tauchen! 🌊

Dieses Thema und der damit verbundene WS sind so ein Herzensprojekt von mir. Weil ich diese Form der Aktivierung, das Re...
04/02/2026

Dieses Thema und der damit verbundene WS sind so ein Herzensprojekt von mir. Weil ich diese Form der Aktivierung, das Rennen und Kämpfen selbst kenne. Weil ich erfahren habe, wie heilsam es ist dieses Muster zu sehen, wahrzunehmen und anzuerkennen als das was es ist: ein SCHUTZMECHANISMUS.
Eine Art wie unser Körper gelernt hat uns zu beschützen will.

Doch heute brauchen wir diesen Schutz vielleicht nicht mehr/immer, doch damit wir einen neuen Umgang lernen können, brauchen wir Menschen, die SICHERE Räume halten:
Wo du dich auch mit diesen "Schatten" zeigen darfst, zu denen wir LIEBEVOLL gemeinsam hinblicken und sich daraus eine WEICHERE Art des Umgangs entwickeln kann.

Dafür braucht es auch RADIKALE EHRLICHKEIT, davon rede ich in meinen Yoga Einheiten auch immer wieder:
"Was spürst du, was braucht dein Körper genau jetzt? Nicht was sollte er jetzt machen."

Und es braucht sichere Räume und Menschen, die diese Weichheit nähren.

Das ist die Einladung in meinen 1:1 Bodywork Sessions und auch in meinem und Lauras Workshop:
BEFRIEND YOUR BODY, NERVOUS SYSTEM & EMOTIONS
So, 22. Februar um 13:00

Willst du weicher mit dir sein? Weniger aktiviert und reaktiv? Dann sichere dir deinen Platz! 👆 Link in bio

29/01/2026

“THE HEART OF YOGA" isn’t a pose that opens the heart, but the practice of living in loving connection with yourself and others. It lives in people. It lives in community.”

So berührend – genau als ich den Workshop gestern online gestellt habe, sind diese Bilder als Erinnerung aufgetaucht. (2015/2017)💛
So viele wundervolle Momente, aus der Yoga Praxis, vor allem mit den Menschen, mit denen ich durch Yoga verbunden bin.

Umso mehr freue ich mich, dass Damien wieder nach Graz kommt. Clara hat ihn mir 2015 vorgestellt ( , Cantik I miss you 💛). Ich habe mit ihm in Bali, Österreich und Belgien praktiziert. Ich habe ihn immer als unglaublich herzlich, offen, zugewandt und gleichzeitig sehr geerdet erlebt. Für mich war er immer verkörperte Herzöffnung – und nicht nur eine Yoga-Haltung, spürbar in seiner Art, Menschen zu begegnen.

Heute weiß ich das noch mehr zu schätzen, weil ich selbst mehr davon verkörpere: diese liebevolle Verbindung mit mir und mit anderen Menschen.

Ich freue mich daher wie ein kleines Kind, dass Damien wieder nach Graz kommt, um genau das zu teilen:
💛THE HEART OF YOGA
Weekend Workshop
April 10-12.
SUPER EARLY BIRD bis Ende Februar!

Mehr Infos: https://www.wahrhaftyoga.at/events-1/damien-april
oder Link in bio "EVENTS"

27/01/2026

Noch bevor wir geboren werden,
leben wir (in) VERBINDUNG:
Gehalten. Bewegt. Umhüllt von Rhythmus, Wärme & Herzschlag.

Unser Körper kennt Sicherheit zuerst über Nähe.

Noch bevor wir Worte haben, haben wir ein Nervensystem, das auf Kontakt ausgerichtet ist.

Mein 6jähriger Sohn war die letzten Tage mit Überforderung konfrontiert.
Wir reden einerseits darüber, und versuchen gemeinsam zu erforschen, was er braucht um damit sein und umgehen zu können.
Seine “Idee” war: "Mama können wir die nächsten Tage noch mehr miteinander spielen und kuscheln? Weißt ich muss deine Nähe spüren."
Er beschreibt Selbstregulation über Kontakt & Bindung.

Denn wir wollen über Nähe & Berührung:
*uns selbst wieder spüren.
*Sicherheit im Körper erleben.
über Verbindung, die Halt gibt.

Eine Yoga Schülerin sagte gerstern zu mir„Wenn ich mal nicht schlafen kann, erinnere ich mich an das Gefühl, wenn du mich an den Schultern berührst.“
Sie erinnert sich nicht kognitiv.
Sie erinnert sich somatisch. Ihr Körper speichert:
Schulterberührung = Sicherheit = Regulation möglich
Das ist ein inneres Beziehungs-Echo, das ihr hilft ein Regulationsmuster zu verkörpern.

BERÜHRUNG kann aber nicht nur HALT & SICHERHEIT geben, sie kann auch
ANNEHMEND – STÄRKEND – KLÄREND – KONFRONTIEREN sein.
Aber nicht durch Druck, sondern durch Beziehungsraum.

Berührung bringt uns zurück.
In den Körper.
In die Gefühle.
Ins Jetzt.
In Beziehung.
In Verbindung.

Genau dafür öffne ich, Jess, Räume.
Im YOGA.
Im 1:1 BODYWORK.
Räume, in denen dein Nervensystem in Sicherheit landen darf.
Räume, in denen dein Körper wieder Vertrauen findet.
Räume, in denen du dich spüren kannst – in Verbindung.

🧘‍♀️YOGA > 6 days a week mit Berührung/Adjustments
💆1:1 BODYWORK > Termin online buchen oder direkt per Pn/Mail, wenn kein passender Termin dabei ist.
🤲ABEND DER BERÜHRUNG > 1. März um 16:30 (Anmeldung is offen, es gibt nur 6 Plätze!)

LINKS IN BIO 👆

BACKBENDING  ASANAS & THE NERVOUS SYSTEM...Warum Backbends gleichzeitig aktivieren & regulieren können🔻Für die meisten K...
15/01/2026

BACKBENDING ASANAS & THE NERVOUS SYSTEM...
Warum Backbends gleichzeitig aktivieren & regulieren können🔻

Für die meisten Körper wirken Rückbeugen:
- stimulierend & anregend auf das Nervensystem.
- sie bringen Energie, Weite und Wachheit.

Was im Körper passiert:
Wenn sich die Wirbelsäule beugt
& der Brustraum an Weite gewinnt,
wechselt das Nervensystem in einen
wachen & aufmerksamen Zustand.
Denn eine offene Vorderseite bedeutet kein Schutz → Wachsamkeit
= Sympathikus Aktivierung

Typische Zeichen:
• Atem wird schneller
• Herzrate steigt
• Gefühl von Aufrichtung & „Uplift“
Das kann sich belebend anfühlen & bei schweren oder depressiven Zuständen unterstützend wirken.
..aber nicht immer ausgleichend:
Denn Rückbeugen können
zu stark stimulieren
& sich daher wenig regulierend anfühlen
Besonders bei sensiblen Nervensystemen und jenen mit Hang zu Sympathikus Überaktivierung (chronischer Stress oder GHA).

Das muss nicht sein, wie man bei der Brücke spüren kann:
Viele beobachten danach
• der Atem fließt langsamer
• der Herzschlag verlangsamt sich
• der Körper fühlt sich ruhiger an
als davor.
Trotz (oder gerade wegen) der Anstrengung!

Es passiert ein “parasympathischer Rebound”
(Vagus-Aktivierung)
Nach intensiver, KLARER (!) Aktivierung reagiert der Körper mit:
- Herzfrequenz ↓
- Atem wird langsamer & rhythmischer
- Muskeltonus ↓
-Gefühl von Ruhe & Erdung
Nicht weil die Brücke beruhigend war, sondern weil der Körper gelernt hat:
Die Anstrengung ist vorbei, ich bin sicher.

Damit werden wir heute auch etwas im
NERVOUS SYSTEM LOVE forschen:
Ich zeige dir eine Feldenkrais®-Übung, die du gezielt dazu einsetzen kannst. In dieser Übung integrieren wir bewusst die KÖRPERRÜCKSEITE – unsere Ressource für Halt & Sicherheit.
Sodass Stimulation auf Halt trifft.

✨ NERVOUS SYSTEM LOVE
Do, 15. Jänner um 19:00
mit Jess .graz

Es gibt noch 3 Plätze, folge Link in bio ⬆️ oder https://www.fyndery.de/graz/kurs/28521/nervous-system-love/?ref=25401

Sicherheit ist die Grundlage für Entwicklung.Fehlt sie, geht der Mensch in Schutz und Abwehr.Ist sie da, wirdEntfaltung ...
12/01/2026

Sicherheit ist die Grundlage für Entwicklung.
Fehlt sie, geht der Mensch in Schutz und Abwehr.
Ist sie da, wird
Entfaltung möglich.

Mit ihr werden Lernen, Beziehung & Veränderung möglich. In Erziehung, Entwicklung, Yogapraxis und Prozessbegleitung.

Was wir tun als LeherInnen & Facilitator:
Wir schaffen SICHERHEIT.
Einen geerdeten Container.
Einen Raum mit Präsenz, echten Zuhören und Klarheit.

Von dieser Sicherheit ausgehend können Menschen sich öffnen und entfalten.
Hin zu ihrer Verletzlichkeit, ihren Sonnen- & Schattenseiten.
Hin zu ihrem eigenen Heilungsprozess – durch Körper und Nervensystem.

Der Prozess gehört dir.
Unsere Aufgabe ist es, Raum zu halten und präsent zu bleiben.
Als Yoga Leherin, Bodyworker, Facilitator, Mutter, Schwester...

Und das tun wir, unter anderem hier:
💗WS BEFRIEND YOUR BODY NERVOUS SYSTEM AND EMOTIONS body
Dein sicherer Raum für echte Begegnung
📌 22. Februar 2026
mit Jess & Laura
Anmeldung Link in bio oder:
https://www.wahrhaftyoga.at/events-1/befriendns-feb26

Der EARLY BIRD TARIF gilt noch bei bei Buchung bis 18. Jänner!

POWER TO THE PEOPLEoderHILF MIR ES SELBST ZU TUN (Montessori)Ich strahle heute nicht nur wegen dem sonnigen Wetter, sond...
10/01/2026

POWER TO THE PEOPLE
oder
HILF MIR ES SELBST ZU TUN
(Montessori)

Ich strahle heute nicht nur wegen dem sonnigen Wetter, sondern auch weil das Wochenende der MYSORE STYLE EXPERIENCE so wunderbar ist.

Es ist so toll zu sehen, wie die Teilnehmerinnen in ihre self-practice hineinwachsen. Wie zufrieden sie wirken, wenn sie spüren, dass sie gehört und gesehen werden.

Ja, anfangs kann es ungewohnt sein – vielleicht auch kurz etwas „brainy“ –, sich mit den Wünschen & Bedürfnissen an die Praxis zu beschäftigen.

Aber dieser Einsatz lohnt sich.

Weil er so SELBSTERMÄCHTIGEND ist.
Weil du spürst: Du hast Möglichkeiten. Du bist nicht ausgeliefert. Nicht allein.*

Mein Job ist es, dich dabei zu unterstützen, es selbst tun zu können.
Damit du in deine Kraft & Präsenz kommst.
POWER TO THE PEOPLE!
Mehr denn je gebraucht, oder?

SAVE THE DATE:
NEXT MYSORE STYLE EXPERIENCE
Fr, 17. - So, 19. April

* Genau deswegen ist diese Art der Praxis auch empfehlenswert für traumatisierte Menschen.

07/01/2026

Die schlechte Nachricht:
MYSORE STYLE ist keine Praxis für jede*/n !

Die gute Nachricht:
Sie ist für jene, die Bewegung nicht konsumieren,
sondern bewusst erleben wollen.

Für Menschen, die bereit sind,
Verantwortung zu übernehmen –
für ihren Körper, Handeln und ihre Aufmerksamkeit.

Die bereit sind, zu spüren, statt nur zu folgen.
Zu bleiben, statt sich ablenken zu lassen.

Die Mysore Style Praxis entsteht,
getragen von Atem.
geführt von Bewegung.
gehalten von Präsenz.

Sie schenkt unglaubliche Tiefe & Rückverbindung.

In dieser mehrtägigen MYSORE STYLE EXPERIENCE unterstütze ich, Jess, dich dabei, genau den Zugang zu deiner inneren Praxis zu finden. Schritt für Schritt lernst du, eine selbstständige Übungspraxis aufzubauen, die wirklich zu deinem Körper, deinen Bedürfnissen und deinen Möglichkeiten passt. Die Basis ist Ashtanga Yoga, aber daraus darf sich etwas komplett Neues entwickeln.

Wenn du wirklich tief tauchen möchtest,
dann ist das deine Praxis.
Komm. Übe. Erfahre Mysore Style.

✨THE MYSORE STYLE EXPERIENCE
📌 Fr, 09. - So, 11. Jänner 2026
Freitag: INTRO 16:30 - 18:30
Samstag: SEMI-GEFÜHRT 10:00 - 11:30
Sonntag: SELF-PRACTICE 12:00 - 13:30
Anmeldung: Folge links in bio ⬆️ oder via https://www.fyndery.de/book_course/from_calendar/41138/2026-01-09/16:30/0/1/

Solltest du nicht alle Teile besuchen können, melde dich einfach!

Stabilität beginnt nicht in der Form.Sie beginnt im Inneren.Sie ist die Basis, und doch kein einfaches Basic.Sie ist oft...
04/01/2026

Stabilität beginnt nicht in der Form.
Sie beginnt im Inneren.
Sie ist die Basis, und doch kein einfaches Basic.
Sie ist oftmals schwer zugänglich,
vor allem in der heutigen Zeit.

Auch im (Ashtanga) Yoga liegt für mich
zu wenig Gewichtung auf den Füßen, Beinen & Core.

Mehr (Stand-)Haltungen oder neue Asanas
verbessern die Stabilität selten. Der Blick über den Tellerrand schon.

WARUM ist das wichtig?
🌳 um geerdeter zu sein,
🧠weniger im Kopf und
🏡weil ich meinen Körper ganz bewohnen möchte & ich erlebe, wie sich das durch mein Erforschen, dem Ausprobieren anderer Zugänge sukzessive verändert.

⚡Und weil ich in den 13 Jahren als Yoga Teacher so häufig Verletzungen mangels Bein - & Core Aktivität gesehen habe & ich überzeugt davon bin, dass noch so viel POTENZIAL in uns allen schlummert.

Du möchtest auch gut verwurzelt sein wie ein Baum?
Deine Äste & Blätter (Oberkörper/Arme) frei im Wind Bewegen lassen? Weiteres Potenzial entdecken? ➡️
ANATOMIE IN BEWEGUNG: stabil - geerdet & gesund
mit Jess & Justyna
am Di, 06. Jänner
10:00 - 12:30
im .graz

Anmeldung ⬆️ Link in bio oder https://www.wahrhaftyoga.at/events-1/anatomy

Dein Körper kann mehr als du glaubst. Nicht mehr leisten. Sondern mehr LEBEN!Du siehst duch danach nicht nur Energie und...
28/12/2025

Dein Körper kann mehr als du glaubst. Nicht mehr leisten. Sondern mehr LEBEN!
Du siehst duch danach nicht nur Energie und Kraft aufzubauen, sondern diese auch halten zu können? Dann bist du bei SOMATIC CORE EXERCISES absolut richtig!

Du lernst Energie richtig aufzubauen, sie frei fließen lassen und auch in dir anlegen zu können.
Sodass
CONNECTIVITY - innere & äußere Verbindungen CONTAINMENT - Halt ohne Härte
& ALIGNMENT - Ausrichtung ohne Anstrengung
entstehen können.

Kommentiere "Energie" und ich schicke dir mehr Infos zum Workshop nächste Woche Samstag mit Kurt Klöckl

In der TCM gilt: Ein kühler Kopf und warme Füße bringen Harmonie.Yang (Wärme) steigt nach oben, Yin (Kälte) sinkt nach u...
09/12/2025

In der TCM gilt: Ein kühler Kopf und warme Füße bringen Harmonie.
Yang (Wärme) steigt nach oben, Yin (Kälte) sinkt nach unten. Wenn beides im Gleichgewicht ist, kann das Qi frei fließen.
Kalter Fuß und heißer Kopf dagegen stehen für Unruhe – wie bei Nervosität oder Aufregung.
Warme Füße symbolisieren daher Balance, Erdung und ein Gefühl von innerer Ruhe.

Bei mir ist das im Winter so eine Sache, die Tendenz zu kalten Füßen macht sich wieder bemerkbar. Darum ja, übee ich immer wieder auch mit Socken (am Beginn der Praxis), wo ich hier mit Core Übungen auch etwas Feuer in der Mitte schaffen will:
🔥Vierfüßler: - Schambein leicht zu Bauchnabel ziehen (= tuck tailbone under) & Knie heben > halten
optional: add twist from side to side

Wenn die Füße trotzdem kalt bleiben, wie bei mir, gibt's jetzt:
🧦 FREE SPIRIT socks
Manchmal braucht Freiheit nur zwei Dinge: Einen kühlen Kopf und warme Socken. 😉
👉 weich, stabil & atmungsaktiv: Bio-Baumwolle & recyceltes Polyester.
Für alle, die barfuß leben würden … wenn’s nicht manchmal doch zu kalt wäre. 🧦✨

Ab sofort bei wahrhaftYoga im .graz

Ist auch ein nettes Geschenk 🎁 ☺️

MYSORE STYLE - it's an experience In keiner anderen Yoga-Praxis findet man diese besondere Form des gemeinsamen Übens.Wa...
05/12/2025

MYSORE STYLE - it's an experience

In keiner anderen Yoga-Praxis findet man diese besondere Form des gemeinsamen Übens.
Was mich daran immer fasziniert hat:
✨Selbstbestimmung – jede*r übt im eigenen Rhythmus

✨Individualität – die Praxis passt sich dem Menschen an, nicht umgekehrt

✨Kontinuität – Wiederholen von Haltungen schafft Tiefe und Stabilität

✨Wenig Gequatsche – Raum für Stille & Wesentliches

✨Gemeinsamer Fokus – jede*r für sich und doch alle zusammen

✨Berührung & individuelle Unterstützung – präzise, persönliche Adjustments

JESS: Seit 12 Jahren unterrichte ich Mysore Style. In dieser Form entsteht deine Praxis nicht rein durch äußere Anleitung, sondern wächst organisch aus deinem eigenen Körper, deinem Atem und deinem Tempo. Meine jahrelange Erfahrung, meine eigene tiefe Praxis und meine Weiterbildungen in Somatic Experiencing, Shiatsu, Cranio Sacral Work, Meridianlehre und mehr lassen diese Form des Übens zu einer umfassenden Selbsterfahrung werden – achtsam, verkörpernd und tiefgehend.

FAQ 👇
👉 Muss MYSORE STYLE üben immer Ashtanga Yoga sein?
NEIN!
Meine Unterrichts-Basis ist zwar nach wie vor Ashtanga Vinyasa Yoga, doch ich unterrichte diesen Stil komplett frei und undogmatisch. Für mich stehst DU mit deinen Bedürfnissen, deiner Geschichte, Lebenssituation und deinen Absichten im Fokus. Ich zeige dir, wie du selbstständig eine Übungspraxis aufbauen kannst. Daraus kann etwas komplett Neues entstehen. Deine Praxis kann langsam, sanft, dynamisch, meditativ....sein, je nachdem was DU brauchst!
👉Aber das kann ich doch zu Hause auch allein / online machen, oder?
NEIN.
Weil genau das fehlt, was Mysore so besonders macht:
Jemand, der dich wirklich sieht und unterstützt,
eine Gruppe, die dich mit trägt und co-reguliert,
ein Raum, der dich fokussiert und in Sicherheit ankommen lässt.

Lust auf eine neue Erfahrung im neuen Jahr?
Achtung: Ich vergebe nur 6 Plätze!
THE MYSORE STYLE EXPERIENCE
FR, 02. - Mo, 05. Jänner 2026
inkl. Intro - Semi geführter Einheit & your self-practice

Mehr Infos & Anmeldung: https://www.wahrhaftyoga.at/events-1/mysore
oder Link in bio folgen

Adresse

Hans-Sachs-Gasse 12/7 (3. OG)
Graz
8010

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von WahrhaftYoga erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.

Die Praxis Kontaktieren

Nachricht an WahrhaftYoga senden:

Teilen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategorie

wahrhaftYOGA

ASHTANGA YOGA. PRANAYAMA. AYURVEDA #wahrhaft #authentic Yoga. Wir unterrichten was wir selbst täglich üben! Unser Studio. Unsere Philosophie. Unser Studio befindet sich im Herzen von Graz, in einer der schönsten Gassen: DER SCHMIEDGASSE. Du findest uns in einem kleinen und ruhigen Innenhof in der Schmiedgasse 23a, im ersten Stock direkt über dem vegetarisch/veganen Lokal Tischlein deck dich. Es ist ein schönes, gemütliches und einzigartiges Studio in dem SchülerInnen authentisches Yoga üben und Gleichgesinnte treffen können. Es ist für ALLE, die gern in kleineren Gruppen (max 15. TN) üben möchten, und einen persönlichen, individuellen und teilweise “one-on-one” (Mysore Style) Unterricht genießen wollen. Wir unterrichten vorwiegend Ashtang Yoga, aber auch Einheiten, die die Ashtanga Yoga Praxis ergänzen. Es gibt geführte Klassen, dynamische (Ashtanga LED, MYSORE STYLE, Core Strength) & sanfte Einheiten (GENTLE Ashtanga, Moving into Silence). Es ist ein Studio für jederFrau & Mann, nur nicht für Faule ;) Erfahre mehr www.wahrhaftYoga.at Stundenplan www.wahrhaftYoga.at/Stundenplan

Home of Gingergirls. Workshops zum Thema Ayurveda Es ist auch das Zuhause von den Gingergirls, Jess & Dani. Wir veranstalten mehrmals jährlich Workshops rund um Ayurveda. Erfahre mehr unter www.gingergirls.at Unsere selbst gemachten Gewürze gibt es in DAS GRAMM zu kaufen.