23/05/2026

Ich chille gerade am Pool und freue mich auf Sommer und unser SACRED SPACE RETREAT im Spätsommer.

LISA und ich, Jess, begleiten dich durch eine bewegte, entspannte und nährende Woche.

In der TCM ist der Spätsommer dem Element ERDE zugeordnet. Es ist der Übergang in den Winter (Wasser-Element). Um die harmonisierende Erd-Energie vor dem Winter optimal zu nähren, wollen wir uns mit Yoga, Atemübungen, Ritualen, köstlichen warmen Speisen von MIA .lucia.a und mee(h)r stärken. Auch genügend Ruhephasen, Abtauchen im Pool, whirlpool bath oder Meer dürfen dabei nicht fehlen!

Sei dabei & bring alles an dir mit zum:
☀️🧡SACRED SPACE RETREAT
Insel Brac, Kroatien
25. bis 31. Oktober
Der EARLY BIRD endet am 31. Mai!

Wir freuen uns auf dich,
Jess, Lisa & Mia

PS: wir organisieren wieder Fahrgemeinschaften & die Reise mit dem Nachtzug ist problemlos möglich.

22/05/2026

Die Basis meiner Arbeit ~ der Kreislauf, die Welle von YIN & YANG. 〰️

Die TCM beschreibt die Nierenenergie als unsere Essenz, das sog. JING. Diese ist auch die Heimat von Yin & Yang. Am ehesten im Yoga mit Apana und Prana vergleichbar, der auf- und absteigenden Energie. Wobei in der TCM Yin nicht als "Energie", sondern als unsere Physiologie, unsere Substanz, unser Körper verstanden wird.

Deswegen liebe ich meine Arbeit bei der ich
〰️ Nervensystem Regulation
UND
🌳 der Aufbau von Substanz & Kapazität
fördere.

Im Yoga und in der Körperarbeit braucht es eine stabile Basis, eine Foundation um uns vollständig erfahren zu können, geerdet und lebendig zu sein. Ohne diese Basis führt jede Bewusstseinserweiterung zu Dysregulation. Wir brauchen daher ein tiefes verankert sein im Körper, um wirkliche Spiritualität leben und die Anbindung an etwas Größeres erfahren zu können!

Nächste Woche gibt's dazu wieder
NERVOUS SYSTEM LOVE
Donnerstag, 28. Mai um 19.15

4 Plätze sind noch frei! Anmeldung ☝️ Link in bio oder https://www.eversports.at/org/activity/e265ad4b-1169-4bc2-bd67-9eb9d69c4dae

Keine Zeit? Komm in meine Yoga Einheiten oder 1:1 BODYWORK Sessions.
Ich freue mich, Jess 🫶

15/05/2026

Meine neue Serie "es kommt darauf an", weil ich selbst spüre, wie wichtig Individualität ist. Wir sind keine Ikea Kasterl und selbst da sind nicht alle ganz gleich 😆 In meiner aktuellen Lebensphase beschäftigt mich sehr der Mangel an Yin Kraft, besonders nach der Periode. Und ich glaube, das ist für viele andere Frauen auch relevant. In der gegenwärtigen Zeit und besondere rund um die Menopause.

✨ Der weibliche Körper funktioniert nicht linear wie eine Maschine.
Er arbeitet rhythmisch — zwischen Aufbau, Ausdruck, Loslassen und Regeneration.
Die Welle von Yin & Yang. 🌙☀️

Ich befinde mich aktuell nach der Periode und spüre Müdigkeit und Erschöpfung.

Mit allgemeinen Empfehlungen ist es oft schwierig — denn jede Frau, jeder Zyklus und jede Lebensphase ist anders.

IDesweheb teile ich meine aktuelle Erfahrung. Ich spüre, dass mein Körper nach der Blutung weniger „Intensität oder Schnelligkeit" braucht und mehr:
✨ Substanzaufbau
✨ Sammeln
✨ Verdichten
✨ Nährung & Ruhe

Aus Sicht der TCM können Müdigkeit oder Erschöpfung, Hitze Themen nach der Periode auf einen Blut- oder Yin-Mangel hinweisen — besonders wenn man zu Entzündungen oder Krankheit neigt.

Immer mehr lerne ich:
Nicht gegen meinen Rhythmus zu arbeiten, sondern mit ihm. 🌊

Mehr helfen die passende Ernährung, Yoga/Bewegung je nach Phase (siehe Slide 2) und Bodywork sehr.

Du möchtest mehr erfahren? Komm auf meine Warteliste für mein DIVINE NATURE Programm. Link in bio ☝️

10/05/2026

Ich feiere meinen Körper.
Für alles, was er trägt.
Für alles, was er fühlt.
Für alles, was er heilt.
Für seine Kraft, seine Sinnlichkeit, seine Weisheit.

Ich feiere meine Fähigkeit zu erschaffen. Vision.
Ideen. Liebe. Wandel. Schönheit. Neues Leben in jeder Form.

Ich feiere, dass ich empfangen lerne.
Liebe zu empfangen.
Unterstützung zu empfangen.
Fülle zu empfangen.
Ohne Schuld. Ohne Härte. Ohne mich kleiner zu machen.

Ich akzeptiere nicht länger,
dass ich meine Bedürfnisse zurückhalten
und meine Visionen nicht gebären darf.
Mein Raum ist nicht mehr verhandelbar.

Ich bringe in die Welt, was ich mir selbst wünsche:
Wärme. Respekt. Wahrheit. Verantwortung.

Und vor allem feiere ich,
dass ich meine eigene Mutter in mir nähre.
Dass ich mich halte.
Dass ich mich tröste.
Dass ich mich wähle.

Denn alle Frauen tragen Mütter in sich:
die Kraft zu nähren,
zu halten,
zu lieben,
zu erschaffen,..nicht gebunden an Kinder.

Heute ehre ich mich
und damit alle Frauen vor mir, neben mir und nach mir.

07/05/2026

"Die Skelettfrau...
Ein Fischer zieht im aufgewühlten Meer eine Skelettfrau an seiner Angel aus dem Wasser. Er erschrickt zutiefst vor der klappernden Gestalt und flieht voller Angst bis zu seinem Iglu, wobei das Skelett ihm an der Leine überallhin folgt. Erst als er sich im Schutz seines Iglus befindet und das warme Licht der Öllampe brennt, verliert er langsam seine Furcht. Er bekommt sogar Mitgefühl mit der Frau, entwirrt vorsichtig ihre Knochen, setzt sie wieder richtig zusammen und deckt sie mit Fellen zu.

Während der Fischer erschöpft einschläft, fällt eine Träne auf seine Wange. Die Skelettfrau trinkt diese Träne, nimmt sein Herz in die Hände und singt sich mit dessen Kraft wieder zu einer lebendigen Frau mit Fleisch und Haut. Danach legt sie sich zu ihm unter die Decke. Am Morgen erwachen beide eng umschlungen, und von da an leben sie gemeinsam ohne Not, beschützt und versorgt von den Geschöpfen des Meeres."
Kürzlich kam ich wieder mit dieser Geschichte (hier zusammengefasst), die sich im Buch "die Wolfsfrau" von Clarissa Pinkola Estés, in Berührung.

Wie in der Geschichte der Skelettfrau beginnt Embodiment/Ganz-Werdung, nicht im flüchten, sondern in dem Moment, in dem wir ankommen dürfen. In einem Raum, der Sicherheit schenkt. In einem Iglu, das hält und schützt.

In meinem Unterricht und in meiner Körperarbeit beginnt daher alles mit Sicherheit. Erst wenn das Nervensystem Vertrauen findet, kann sich lösen, zeigen und verwandeln, was lange festgehalten und verdeckt wurde.

Ich baue ein Iglu. Einen Ort, an dem du sicher landen kannst und spürst wie sich Sicherheit und Langsamkeit im Körper anfühlen. Du erfährst, wie sich durch meine eingestimmten Art, meine Worte und durch achtsame Berührung eine sichere Bindung anfühlt, in der du gesehen und gehört wirst. Das ist die Basis, die Voraussetzung, die Ressource, dein Boden. Wie ein/e Bauer/Bäuerin, der/die das Feld zuerst vorbereiten muss, bevor er/sie den Samen aussät. Erst dann können wir wie in der
Geschichte die Knochen zusammen setzen.

Vielleicht ist genau jetzt die Zeit, dir diesen Halt zu schenken. Ohne Halt, kein innerer Takt.
✨1:1 BODYWORK ✨
Noch 1 freier Termin: Fr, 07. Mai I 15.00
Link in bio☝️

25/04/2026

Es geht in meiner Körperarbeit nicht primär um Entspannung, auch wenn es vielleicht den Anschein hat. Sie ist ein Effekt davon.

Mir geht es um Gleichklang, um ein rhythmisches Zusammenspiel auf allen Ebenen. Im Körper, im Nervensystem, im Stammhirn, im limbischen System und im Großhirn.

Vielleicht kennst du das? Du machst Yoga, Atemübungen und Co und trotzdem bleibt im Hintergrund Aktivierung. Dein Körper entspannt, der Atem verlangsamt sich aber sehr häufig kommen die Gedanken nicht zur Ruhe. Das Problem daran ist, dass uns so der Zugang zu tiefer Regeneration verwehrt bleibt.

Ähnlich wie ein Auto, ein Motor der ständig läuft und dessen Tank dann irgendwann leer ist. Das passiert auch in uns.

Das Schöne ist, dass wir diese Fähigkeit zu "bremsen" nach entwickeln können, mit Unterstützung eines anderen Menschen und seines/ihres Nervensystems. Denn ich bin überzeugt davon, dass Heilung nicht in großen intensiven Erfahrungen passiert, sondern in dieser feinen Eintestimmtheit und dem Nachnähren von Fähigkeiten. Entspannung ist ein Teil davon, aber aus Sicht des Nervensystems geht es hier um Flexibilität, darum aus An- in Entspannung kommen zu können. Und das zu verstehen ist in meinen Augen eine wichtige Erkenntnis.

Neugierig geworden?
Dann komm in eine meiner 1:1 BODYWORK Sessions in Graz.
Buche deinen Termin direkt online ☝️ Folge Link in bio oder schreib mir, vor allem wenn kein passender Termin dabei ist, eine PN oder Mail an office@wahrhaftyoga.at

17/04/2026

🌿 DU BIST KEIN WESEN IN DER NATUR – DU BIST NATUR 🌿

Ein großes Thema, das wir aktuell haben, ist,dass wir uns getrennt von der Natur sehen. Doch wir sind nicht nur Teil, sondern Ausdruck der Natur. Der Mikrokosmos. Genau wie die Natur ist unser Körper unser Leben ein zyklisches.
Rhythmus ist das Grundprinzip, aus dem du bestehst.

Das Herz schlägt rhythmisch.
Die Lunge atmet in Zyklen.
Der Darm bewegt sich in Wellen.
Selbst das autonome Nervensystem lebt im Wechsel:
Aktivierung ↔ Regeneration

Das Leben folgt Zyklen:
Tag und Nacht.
Einatmen und Ausatmen.
Aufbau und Rückzug.

Warum sich Rhythmus vertraut anfühlt?
Weil dein erstes Erleben Rhythmus war.
Ein Herzschlag. Eine Atmung. Ein gleichmäßiges Feld im Mutterleib.

Das Gehirn lernt daraus:
👉 Rhythmus bedeutet Sicherheit.
Vorhersagbarkeit reduziert Alarm.
Wiederholung schafft Vertrauen.
Synchronisation erzeugt Verbindung.

In Systemen wie der Traditionelle Chinesische Medizin, Ayurveda
oder Ashtanga Vinyasa Yoga geht es nicht darum, etwas Neues zu erschaffen –
sondern dich an den ursprünglichen Fluss zu erinnern.
Das sieht man schon am Aufbau der Ashtanga Vinyasa Serie. Es ist ein Wechsel aus Aktivität (Yang - Sympathikus) und Stabilität (Yin - Parasympathikus).

🌊 Wenn Rhythmus verloren geht, entsteht Trennung.
Vom Körper. Vom Atem. Vom Moment.
Wenn er zurückkehrt, entsteht etwas Einfaches:
Vertrauen ohne Erklärung.
Rhythmus ist keine Technik.
Er ist die Sprache des Lebendigen.

Samstag, 17. April Embodied Anatomy: Atem, Vagus & Organe im Rhythmus
mit Jess & Jusytana für alle Interessierten.
Anmeldung: folge Link in bio
Teilnahme auch online oder via Aufzeichnung möglich. Get in touch!

WARTELISTE für mein DIVINE NATURE Programm ist offen. > Im Herbst 2026 startet mein DIVINE NATURE Programm – für Frauen und alle, die sich als solche fühlen. Ein Raum, der dich wieder tiefer mit der natürlichen Intelligenz und Rhythmus deines Körpers verbindet. Ich sehe und spüre, wie groß der Bedarf ist – nicht nur aus eigener Erfahrung, sondern auch durch die vielen Rückmeldungen meiner (vorwiegend weiblichen) Klientinnen und SchülerInnen. Anmeldung auf Warteliste folge Link in bio

12/04/2026

Weil es mir auf der Seele brennt...

10/04/2026

Frühling 🌱 – die Zeit des Holz-Elements in der TCM.

Dieses Element steht für Wachstum, Neubeginn, Bewegung & Energie.
Es ist verbunden mit den Organen Leber (Yin) und Gallenblase (Yang).
Die Leber sorgt dafür, dass dein Qi frei fließt.

Im Frühling passiert im Körper das Gleiche wie in der Natur:
Die Energie steigt nach oben, alles will in Bewegung kommen. Die beste Zeit also, die Leber zu unterstützen und Stagnation zu vermeiden.

Stagnation kann auch ein Ausdruck dessen sein, was sich über den Winter angesammelt hat –
Schwere, Trägheit, „innere Schlacken“.
Gerade nach dem Winter sammelt sich oft Schwere an. Daher fühlen sich viele eher energielos als voller Tatendrang.

Wenn die Energie nicht ins Fließen kommt, zeigt sich das oft auch als Druck, Reizbarkeit oder innere Unruhe.

Ich war in den letzten Wochen mit viel körperlicher Steifheit konfrontiert.
Hexenschuss, verspannte Muskeln, Unbeweglichkeit...vor allem morgens.

Hier sind 3 Praktiken, die mir aktuell helfen und auch in meine Yoga-Praxis einfließen:

1 🌿 SCHÜTTELN – löst Spannungen & bringt Energie ins Fließen
2 🌿 SPAZIEREN GEHEN – bringt dich sanft in Bewegung & klärt den Kopf
3-5 🌿 KRAFTTRAINING – mit Fokus auf Innen- & Außenseiten des Körpers (Holz-Meridiane)

Ich bin keine Fitnesstrainerin,
Pacing statt Pushen. 🤍
Geh in deinem Tempo. Kleine Schritte sind genug
Kleine Impulse, große Wirkung.

Jetzt ist die Zeit, dich zu bewegen.
Bring dich in Fluss.

02/03/2026

If you’ve been craving something more than just movement…
If you’re ready to reconnect with yourself in an honest and transformative way…
If you want yoga that touches the heart, not just the muscles…
This weekend is for you:
💗 Workshop THE HEART OF YOGA with
Damien de Bastier

In a world that moves fast and asks so much of us, this weekend is an invitation to pause, reconnect, and realign.

With Damien de Bastier in Bali, co-owner of Ubuntu Bali, , we’ll journey beyond poses into the true heart of yoga — where body, breath, mind, and spirit meet.

This is not just another yoga workshop.
It’s a space to feel, reflect, move, connect, and grow.

Including:
🧘 YOGA : The Active Series
A lighter, more inclusive approach to Ashtanga — dynamic, accessible, and rooted in tradition.

🤲📚 PRACTICAL WORKSHOPS:
> The Heart of Yoga - to nurture emotional and relational intelligence
> The Mind of Yoga - to cultivate clarity, balance, and meaning
> The Spirit of yoga - to integrate body, heart, and mind into a deeper sense of wholeness and connection.

👭COMMUNITY — you’ll be part of a supportive, inclusive community where laughter, depth, and connection are equally welcome.

Why Attend?
Because this weekend will help you:

• Strengthen your mental and emotional well-being
• Cultivate deeper self-awareness
• Develop practical tools for nervous system balance
• Build empathy, authenticity, and richer relationships
• Bring more presence and meaning into your everyday life.

REGISTRATION:
follow Link in bio or https://www.fyndery.de/graz/kurs/43604/the-heart-of-yoga-a-weekend-of-yoga-beyond-asanas-with-damien-de-bastier/?ref=25401

WahrhaftYoga

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