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ASHTANGA VINYASA YOGA und mehr an 6 Tagen pro Woche!

10/04/2026

Frühling 🌱 – die Zeit des Holz-Elements in der TCM.

Dieses Element steht für Wachstum, Neubeginn, Bewegung & Energie.
Es ist verbunden mit den Organen Leber (Yin) und Gallenblase (Yang).
Die Leber sorgt dafür, dass dein Qi frei fließt.

Im Frühling passiert im Körper das Gleiche wie in der Natur:
Die Energie steigt nach oben, alles will in Bewegung kommen. Die beste Zeit also, die Leber zu unterstützen und Stagnation zu vermeiden.

Stagnation kann auch ein Ausdruck dessen sein, was sich über den Winter angesammelt hat –
Schwere, Trägheit, „innere Schlacken“.
Gerade nach dem Winter sammelt sich oft Schwere an. Daher fühlen sich viele eher energielos als voller Tatendrang.

Wenn die Energie nicht ins Fließen kommt, zeigt sich das oft auch als Druck, Reizbarkeit oder innere Unruhe.

Ich war in den letzten Wochen mit viel körperlicher Steifheit konfrontiert.
Hexenschuss, verspannte Muskeln, Unbeweglichkeit...vor allem morgens.

Hier sind 3 Praktiken, die mir aktuell helfen und auch in meine Yoga-Praxis einfließen:

1 🌿 SCHÜTTELN – löst Spannungen & bringt Energie ins Fließen
2 🌿 SPAZIEREN GEHEN – bringt dich sanft in Bewegung & klärt den Kopf
3-5 🌿 KRAFTTRAINING – mit Fokus auf Innen- & Außenseiten des Körpers (Holz-Meridiane)

Ich bin keine Fitnesstrainerin,
Pacing statt Pushen. 🤍
Geh in deinem Tempo. Kleine Schritte sind genug
Kleine Impulse, große Wirkung.

Jetzt ist die Zeit, dich zu bewegen.
Bring dich in Fluss.

08/04/2026

Diese Welt ist laut. Schnell. Überfordernd.
Und viele von uns sind nicht „zu sensibel“ –
sondern einfach im Dauer-Alarm. Ich spreche aus eigener Erfahrung.

NERVOUS SYSTEM LOVE ist meine Antwort darauf.

Im .graz öffnen Lisa .hypnosis.journey und ich Räume,
in dem du nicht leisten musst.
Nicht funktionieren.
Nicht „richtig“ sein.

Sondern einfach DA sein mit dem was im Moment präsent ist. In einem Rahmen der von Wertschätzung und Respekt für einander lebt.

Ein Raum, in dem du dich **sicher fühlen darfst**.

Nicht im Kopf.
Sondern in deinem Körper.

✨ Sicherheit ist spürbar
✨ Sicherheit ist lernbar
✨ Sicherheit ist Regulation

Auf diesen Bildern sieht man gut, wie sicher wir uns miteinander fühlen und wie wertschätzend wir miteinander sind und arbeiten 🥰

Im NERVOUS SYSTEM LOVE spüren wir mit unseren Sinnen und arbeiten somit mit deinem Nervensystem –
mit Atem, Berührung, Präsenz.

Denn echte Verbindung kann erst entstehen,
wenn dein System spürt:
**Ich bin sicher.**

Du bist willkommen im Heartspace. 💓

NERVOUS SYSTEM LOVE
Donnerstag, 09. April
von 19.15 - ca 20.30
Anmeldung: Link in bio ☝️oder https://www.eversports.at/org/activity/185eb9c7-b183-48d8-9153-62c07d9073ab

Fotos:

somatichealing yinenergie slowdown selfconnection

06/04/2026

Ich komme gerade aus London zurück:
CONTACTLESS ist sehr präsent, beim Bestellen, Zahlen und auch
die ersten selbstfahrenden Autos sind auf den Londoner Straßen.

Alles wird effizienter –
doch echter Kontakt geht immer mehr verloren.

Und ganz ehrlich:
Des tuat uns net guat.

Deine Yoga Praxis ist eine Einladung,
wieder in Verbindung zu kommen:

Mit dir selbst.
Mit all deinen Anteilen.
Und mit den Menschen im Raum.
Mit deiner Umgebung.

Besonders im persönlichen MYSORE STYLE Setting. Du übst für dich, mit Unterstützung von mir und getragen von der Energie der Gruppe ✨

WAS DEN RAUM SO BESONDERS MACHT:

✨Ein gemeinsames Feld von Fokus,
das dich trägt und dir hilft, bei dir zu bleiben.

✨Verbindung – auch ohne Worte.
Ein Blick, ein Lächeln, ein stilles Verstehen.

✨Du regulierst dich im Miteinander –
getragen von Atem, Rhythmus und Präsenz im Raum.

✨Du wirst inspiriert, ohne dich zu vergleichen.
Erinnerst dich: Jeder geht seinen eigenen Weg.

✨Und gleichzeitig:
Du bist nicht allein –
und musst nichts leisten.
Du darfst einfach da sein und praktizieren.

Spürst du es?
Dann sei dabei, bei THE MYSORE STYLE EXPERIENCE am Freitag, 10. & Sonntag, 12. April
Anmeldung: Link in bio ☝️ oder https://www.eversports.at/org/activity/b5da2eea-b9fd-4806-9911-36ec3eaa433b

04/04/2026

POWER TO THE PEOPLE ✊🏽

Was wäre, wenn Selbstermächtigung nicht bedeutet,
alles sagen oder tun zu dürfen –
sondern die Fähigkeit zu entwickeln, bewusst zu wählen,
wie wir handeln, sprechen und sind?

Power heißt nicht nur Freiheit.
Power heißt auch Verantwortung.

Zwischen Gefühl und Reaktion liegt ein Raum.
Wie du ihn füllst, liegt in deiner Hand.

Dort beginnt Mysore Style.

Auf der Matte zeigt sich das im direkten Erleben:
In Haltungen entstehen Sensationen, Impulse, Reaktionen.

Nicht jede Sensation muss sofort verändert werden.
Nicht jeder Impuls muss in Handlung übergehen.

Du lernst, im Körper zu bleiben, zu beobachten, zu atmen – und bewusst zu entscheiden:
Wann gehe ich weiter?
Wann halte ich inne?

Grenzen dürfen erkannt und anerkannt werden –
ohne sie zu überschreiten.

Viele Räume fördern Ausdruck ohne klaren Rahmen.
Viel Feuer – aber wenig Halt.

Mysore verbindet beides:
Freiheit + Struktur.

Im MYSORE STYLE bekommst du genau dafür den Raum:

Freiheit,
einen eigenen Practice Weg zu gehen.

Zeit,
deinen eigenen Rhythmus zu finden.

Und gleichzeitig einen

Klaren Rahmen,
der dich hält.

Denn echte Freiheit entsteht, wo Struktur dich trägt – und Freiheit, die dich wachsen lässt.

Du entscheidest.
Du spürst.
Du gestaltest.

Das ist Power.
Das ist Mysore. 🔥

THE MYSORE STYLE EXPERIENCE
Fr, 10. & So, 12. April
Bonus: Du bringst deine erlernte Practice in unsere OPEN SPACE Einheit, for free ✨

Anmeldung: Folge Link in bio ☝️ oder
https://www.eversports.at/org/activity/b5da2eea-b9fd-4806-9911-36ec3eaa433b

20/03/2026

Ich habe diese Woche geweint, als ich am Montag nach der Klasse nach Hause gefahren bin.

Weil ich gespürt habe, dass etwas zu Ende gegangen ist. Und gleichzeitig etwas Neues beginnt. Ein bewusstes Loslassen. Das war so eine Erleichterung.

Ja, es ist anders… und doch ist so vieles gleich: das Mobiliar, unsere Handschrift und vor allem die Menschen.

Diese Veränderung fühlt sich roh an. Echt. Und ich merke, dass ich mir Zeit geben darf, um hier wirklich anzukommen.
Es war intensiv zu beobachten, was der Raum in mir bewegt – und wie sehr mein Inneres mein Erleben färbt.

Montag war Loslassen.
Dienstag schon ein erstes Ankommen.
Und mit jeder Einheit komme ich mehr im Raum an – und gleichzeitig wieder tiefer bei mir im Körper.

Ich glaube, gerade an lauten, belebten Orten brauchen wir Räume wie den HEARTSPACE – Orte für Begegnung. Für Langsamkeit. Für echtes Spüren.

Ich bin lange "geflüchtet". In die Natur. Nach Asien. In die Stille.
Und ja, es war schön. Es hat gut getan.

Aber ich möchte nicht mehr fliehen, um mich ruhig zu fühlen.

Ich möchte lernen, genau hier – mitten im Trubel – bei mir zu bleiben. Ruhe in mir und Trubel außerhalb gleichzeitig halten zu können.
Verbunden. Wach. Echt.

Mich nicht verlieren, wenn es mal laut ist.

Und vielleicht ist es genau das:
Dass uns nicht der Rückzug, den es auch braucht, wachsen lässt… sondern die bewusste Begegnung – mit der Welt und mit uns selbst, mit allen unseren Anteilen. ✨

🟡 Bereit dir in deiner Ganzheit zu begegnen?
Komm in eine 1:1 BODYWORK SESSION mit mir, Jess.
Termine sind online, Link in bio ☝️ oder du schreibst mir und wir finden einen passenden Termin.

Ich freue mich auf dich ❤️

16/03/2026

Mein Körper hat heute den Rhythmus vorgegeben: Meine Periode hat begonnen.

Die Natur – und auch Heilkunden, die auf ihr basieren wie TCM und Ayurveda – lehren uns, dass Gesundheit aus Rhythmus entsteht.

Bewegung.
Rasten.
Anstrengung.
Erholung.

In der TCM: Yang, das durch Yin ausgeglichen wird.

Wir haben einen Bewegungsapparat – Bewegung ist also essenziell für uns.
Aber für viele Menschen – und ich spreche aus eigener Erfahrung – deren Systeme bereits erschöpft sind oder die einen Yin-Mangel haben (z.B. innere Hitze,Trockenheit, Schlafprobleme, Unruhe), ist die Medizin nicht mehr Intensität.

Sondern die RICHTIGE (DOSIS) BEWEGUNG. ZUM RICHTIGEN ZEITPUNKT.

Wir sind zyklische Wesen.

Die letzten drei Tage waren intensiv: der Umzug des HEARTSPACE in unsere neuen Räume am Jakominiplatz 14.

Und mitten in all dem haben Lisa und ich uns immer wieder Zeit genommen, einzuchecken:
Wie geht es uns gerade?
Was braucht es jetzt?

Wir haben bewusste Pausen gemacht.
Ehrlich gesagt, wenn etwas gerade nicht mehr geht.
Einander wirklich zugehört – mit Neugier und Offenheit.
Und unterstützt, wenn der Kopf mal gaga wurde ;)

Dabei haben wir etwas sehr Schönes erlebt:
TUN & PAUSIEREN STEHEN NICHT IM WIDERSPRUCH.

Im Gegenteil.
So schaffen wir sogar mehr – und vor allem mit viel mehr Freude.
Und gemeinsam sind wir so viel stärker.
WIR LEBEN UNSERE HEARTSPACE VISION.

Ich bin so dankbar für unsere Zusammenarbeit Lisa.

Heute bin ich müde.
Auch, weil meine Periode begonnen hat.
Eine Phase, die stark mit YIN, RÜCKZUG & ERNEUERUNG verbunden ist.
Eine Zeit, in der der Körper nach innen geht regenerieren möchte.

Also habe ich meine ursprünglichen Pläne etwas geändert, mich in eine *Decke gekuschelt, nur sanft bewegt, langsam geatmet (vor allem Chandra Bedhana - Mond Atmung) und etwas richtig Nährendes gekocht*. yummy yin ✨

Wenn du tiefer in die Kraft von Yin eintauchen möchtest:
NERVOUS SYSTEM LOVE
Do, 19. März

Wenn du Rhythmus im Körper erforschen und erleben möchtest:
Embodied Anatomy – ATEM, VAGUS & ORGANE im RHYTHMUS
Sa, 18. April

Links in bio ☝️

13/03/2026

Dieses Jahr – das Jahr des Feuerpferdes – fühlt sich für mich wie eine Einladung an. 🔥🐎

Eine Einladung, mich immer wieder zu fragen:
Was ist mein Feuer?
Wo entsteht echte Aktivität aus mir heraus – und wo ist es vielleicht das Feuer eines anderen, mit dem ich einfach mitgehen würde?

Früher habe ich viel mit dem Begriff „Grenzen setzen“ gehadert.
Irgendwie klang das für mich hart, abgrenzend, trennend.

Heute fühlt es sich anders an.
Es geht mir weniger um Grenzen –
sondern mehr um ein duales Gewahrsein.

Ich nehme dich wahr.
Und ich bleibe in Verbindung mit mir.

Ich spüre, was in mir berührt wird.
Und ich unterscheide:
Ist das meins?
Oder ist es eine Dringlichkeit, eine Not, die von außen zu mir überschwappt?

Gerade diese Unterscheidungsfähigkeit fühlt sich heuer zentral an.
In der TCM wird dem Jahr unter anderem der Dünndarm zugeordnet – mit seiner Qualität, Wesentliches vom Unwesentlichen zu trennen.

Was nährt mich wirklich?
Was braucht mein System?
Was entspricht meinen Bedürfnissen?

Für mich bedeutet das auch, immer mehr ein „Zurückgelehntsein“ im Leben zu kultivieren.
Nicht aus Stress, Druck oder Brust-Enge zu handeln –
sondern aus einem inneren Angelehntsein heraus.

Durch meine Arbeit mit Shiatsu – und besonders mit dem Wasserelement – ist dieses Bild der Körperrückseite für mich so stark geworden:
getragen sein, gehalten sein, in der Hängematte des eigenen Nervensystems ruhen.

Eine meiner Lehrerinnen an der Somatischen Akademie sagte einmal:
„Du musst lernen, in deinen Synapsen zu hängen.“

Dieser Satz wirkt bis heute.

Vielleicht ist genau das eine große Chance dieses Jahres:
Mehr wir selbst zu sein.
Weniger aus Übertragung.
Weniger aus Erwartung.
Mehr aus innerer Klarheit.

Mich würde sehr interessieren:
Wie erlebst du dieses Jahr bisher?
Spürst du auch dieses Thema von Unterscheidung und eigenem Feuer? 🔥

Wenn du an
* dein duales Gewahrsein stärken magst
* mehr herausfinden möchtest, was wirklich deinen Bedürfnissen und deinem innersten Antrieb entspricht
* deine innere Hängematte finden magst
Dann komm in eine 1:1 BODYWORK SESSION oder nächste Woche zu:
NERVOUS SYSTEM LOVE am Donnerstag, 19. März um 19:00 im NEUEN Heartspace am Jako

02/03/2026

If you’ve been craving something more than just movement…
If you’re ready to reconnect with yourself in an honest and transformative way…
If you want yoga that touches the heart, not just the muscles…
This weekend is for you:
💗 Workshop THE HEART OF YOGA with
Damien de Bastier

In a world that moves fast and asks so much of us, this weekend is an invitation to pause, reconnect, and realign.

With Damien de Bastier in Bali, co-owner of Ubuntu Bali, , we’ll journey beyond poses into the true heart of yoga — where body, breath, mind, and spirit meet.

This is not just another yoga workshop.
It’s a space to feel, reflect, move, connect, and grow.

Including:
🧘 YOGA : The Active Series
A lighter, more inclusive approach to Ashtanga — dynamic, accessible, and rooted in tradition.

🤲📚 PRACTICAL WORKSHOPS:
> The Heart of Yoga - to nurture emotional and relational intelligence
> The Mind of Yoga - to cultivate clarity, balance, and meaning
> The Spirit of yoga - to integrate body, heart, and mind into a deeper sense of wholeness and connection.

👭COMMUNITY — you’ll be part of a supportive, inclusive community where laughter, depth, and connection are equally welcome.

Why Attend?
Because this weekend will help you:

• Strengthen your mental and emotional well-being
• Cultivate deeper self-awareness
• Develop practical tools for nervous system balance
• Build empathy, authenticity, and richer relationships
• Bring more presence and meaning into your everyday life.

REGISTRATION:
follow Link in bio or https://www.fyndery.de/graz/kurs/43604/the-heart-of-yoga-a-weekend-of-yoga-beyond-asanas-with-damien-de-bastier/?ref=25401

26/02/2026

Spürst du ihn auch – den Frühling in der Luft?
Wie dein Körper langsam aus dem Winterschlaf erwacht? Dieses Kribbeln, die Lust, dich zu schütteln, zu rütteln, zu tanzen – vielleicht sogar zu schwitzen?

Mit dem zunehmenden Licht kehrt nicht nur Wärme in die Natur zurück, sondern auch in uns. Die Melatoninproduktion sinkt, unser Energielevel steigt. Serotonin und Endorphine werden vermehrt ausgeschüttet – wir fühlen uns wacher, klarer, lebendiger. Der Stoffwechsel kommt in Schwung, Bewegung will entstehen.

Jetzt ist auch die Zeit, in der unsere Leber besondere Aufmerksamkeit braucht. Was sich im Winter an Schlacken angesammelt hat, möchte bewegt und losgelassen werden. Der Frühling lädt uns auf allen Ebenen ein zu klären, zu reinigen und neu auszurichten.

Wir sind am Beginn des Jahr des Feuerpferdes – eine Phase voller Dynamik, Kraft und innerem Feuer. Um nicht auszubrennen, braucht es Bewusstsein:
Was ist wirklich mein Feuer? Wofür brenne ich – und was ist nicht meines?

Damit dein inneres Feuer nährend statt verzehrend wirkt, ist Klarheit wichtig aber auch gut „im Wasser“ zu sein – genug Substanz, Ruhe und Feuchtigkeit aufzubauen, bevor Aktivität und Hitze weiter zunehmen. Wie ein innerer Speicher, der jetzt noch weiter gefüllt werden darf.

Wenn du dich genau dabei unterstützen möchtest, sei morgen dabei:

🌊Freitag, 27. Februar um 17:30
– Tao of Embodiment: Der Weg des Wassers
mit Kurt von

Es gibt noch 1 freien Platz.

Anmeldung über den Link in der Bio oder direkt hier:
https://www.fyndery.de/graz/kurs/44103/tao-of-embodiment-der-weg-des-wassers/

19/02/2026

Wenn Disziplin zur Dissoziation wird – ein ehrlicher Blick auf YOGA & SPÜREN, eine Ergänzung:
Jahrelang habe ich von LehrerInnen Sätze gehört wie:
„Identifiziere dich nicht mit deinem Körper, wenn er zittert – lass ihn zittern.“
„Wenn du aus der Haltung raus willst, bleib drin.“
„Mach weiter – es wird sich verändern.“
Und immer wieder: „Zieh die Sinne zurück.“

Und in all dem steckt auch Wahrheit.
Yoga spricht von Pratyahara – dem Zurückziehen der Sinne. Von Beobachten statt Reagieren.
Von Weite jenseits körperlicher Identifikation.
Das kann kraftvoll sein.
Befreiend.

Aber problematisch wird es,
wenn Menschen nie gelernt haben, wirklich in ihrem Körper zu sein.
Wenn sie subtil oder deutlich von ihren inneren Empfindungen abgekoppelt sind.
Wenn Zittern kein „Ego-Widerstand“, sondern Überforderung ist.
Wenn Erschöpfung kein mentales Muster, sondern ein reales Signal ist, und wir ihnen dann empfehlen, sich noch weiter vom Körper zu lösen.

Was als spirituelle Praxis gedacht ist,
kann so zur Verstärkung von Dissoziation werden.
Nicht, weil Yoga falsch ist.
Sondern weil Kontext fehlt.

Für viele Menschen ist der erste Schritt nicht, sich vom Körper zu lösen.
Sondern wieder in ihn hineinzufinden.
Nicht die Sinne zurückzuziehen –
sondern sie behutsam zu nutzen.

Zu lernen:
Was ist Dehnung – und was ist Alarm?
Was ist Wachstum – und was ist Überforderung?
Was ist ein mentales „Ich will nicht“ –
und was ist ein nervensystemisches „Es ist zu viel“?

Nicht jede Grenze ist ein Hindernis.
Manche sind ein Schutz.

HEUTE SEHE ICH YOGA ANDERS.
Nicht als ÜBERWINDUNG des Körpers,
sondern als BEZIEHUNG zu ihm.

Vielleicht ist wahre Praxis nicht,
länger in der Haltung zu bleiben.
Sondern ehrlicher zu spüren.

Und vielleicht beginnt Reife im Yoga dort,
wo wir Disziplin und Mitgefühl nicht mehr gegeneinander ausspielen.

Aus diesem Grund habe ich gemeinsam mit Laura den WS BEFRIEND YOUR BODY, NERVOUS SYSTEM & EMOTIONS ins Leben gerufen. Wir üben gemeinsam unseren Körper wieder spüren. Seine Sprache in Sensationen besser zu verstehen, ihm zu lauschen und so wieder in freundschaftlichen Kontakt mit ihm zu kommen.

Neugierig? Lust auf Lebendigkeit? Sei dabei:
So, 22. Februar ab 13:00

17/02/2026

Menschen lernen nicht, wie sie in ihrem Körper sein können. Stattdessen lernen sie, wie sie ihn managen, tracken oder kontrollieren können.
Wie sie im Außen Antworten suchen, und verlernen dabei die Antworten im Inneren zu spüren.

Über ein Jahrzehnt habe ich Yoga geübt.
Ich habe viel für meinen Körper GETAN.
Bewegt. Gedehnt. Gekräftigt.
Doch wirklich in Kontakt mit mir hat mich nicht die Praxis gebracht.
Es war das Leben, insbesondere
Die Geburt. Das Mutterwerden. Das Älterwerden. Der Vorwechsel. Burn-out. Jahre der Selbsterfahrung...
die pure Konfrontation mit dem,
was in mir lebt.
Licht wie Schatten.

Das war nicht spektakulär.
Kein beeindruckendes Asana.
Kein ästhetischer Höhepunkt.
Und genau darin ist das wahre Highlight:
Es war – und ist – pures Leben.
Freude.
Schmerz.
Widerstand.
Weite.
Rückzug.
Kribbeln....
Ein In-Kontakt-Kommen durch Spüren.
Durch ehrliches Wahrnehmen.

Schmerz ist dadurch nicht verschwunden.
Muster haben sich nicht über Nacht aufgelöst.
Aber etwas hat sich verändert:
Ich begegne mir nicht mehr mit dieser
Härte und Strenge.
Sondern mit Neugierde und mehr mit Weichheit.

Heilung, Ganzwerdung, echte Lebendigkeit entstehen nicht, wenn wir unseren Körper zum Schweigen bringen.

Etwas verändert sich spürbar, wenn dein Körper merkt, dass er gehört wird. Nicht in Formen und Haltungen gedrückt wird. Sondern du ihm begegnest.

Wenn du lernen möchtest,
deinem Körper (wieder) zu lauschen & in freundschaftlichen Kontakt zu kommen, dann sei dabei bei
BEFRIEND YOUR BODY, NERVOUS SYSTEM & EMOTIONS
Sonntag, 22. Feb von 13:00 - 17:30

Dich erwarten praktische Übungen zu
🌱Sensory Awareness
🌱Embodiment
🌱Mapping des Nervensystems
🌱Psychoedukation
und mehr.

Begleitet und unterstützt von mir, Jess,
(Somatic Explorer, Yoga Teacher & Bodyworker)
und Laura (Yoga Teacher & Psychologist)

Adresse

Hans-Sachs-Gasse 12/7 (3. OG)
Graz
8010

Webseite

http://www.wahrhaftyoga.at/

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