Was ist die Webseite?

http://www.physiotherapie-az.at/

Wahlphysiotherapie Asim Zjajo, Maiffredygasse 2/Top 2, Graz (2025)

25/11/2025

📢 NEU ab Jänner 2026: Wir werden zur Praxis Impuls Graz!

Viele von euch kennen uns bisher als Wahlphysiotherapie Asim Zjajo.
Jetzt dürfen wir einen wichtigen Schritt bekanntgeben:

👉 Wir heißen ab sofort „Praxis Impuls Graz“ – und erweitern unser Angebot!

💪 Erwachsenenphysiotherapie
Bleibt wie gewohnt für euch da – am Standort Maiffredygasse 2.
Mit individueller Therapie, schneller Terminvergabe und direkter Kostenrückverrechnung mit allen Krankenkassen.

👶 NEU ab 2026: Kinderphysiotherapie
Zusätzlich zu unseren Leistungen für Erwachsene bieten wir ab Jänner 2026 nun auch Kinderphysiotherapie an – vom Neugeborenen bis zum Teenager.
Gemeinsam mit Kinderphysiotherapeutin Gudrun Cüppers erweitern wir unsere Praxisgemeinschaft und schaffen mehr Platz für die jüngsten Patient*innen.

Warum der neue Name?
✨ Weil wir jetzt mehr für euch anbieten können.
✨ Weil wir ein größeres Team sind.
✨ Weil wir Erwachsene UND Kinder bestmöglich unterstützen möchten.

Was bleibt gleich?
✔️ Hohe Therapiequalität
✔️ Persönliche Betreuung
✔️ Kurze Wartezeiten
✔️ Zentrale Lage in 8010 Graz

Was kommt neu hinzu?
⭐ Kinderphysiotherapie direkt im selben Standort
⭐ Noch mehr interdisziplinäre Zusammenarbeit
⭐ Ein erweitertes therapeutisches Angebot für Familien

Wir freuen uns darauf, euch – und eure Kinder – ab 2026 in der Praxis Impuls Graz begrüßen zu dürfen.
Gemeinsam setzen wir neue Impulse für Gesundheit, Entwicklung und Wohlbefinden. 💙

www.praxis-impuls-graz.at

24/11/2025

Viele Patient:innen kommen zu uns, weil sie schon vieles probiert haben – aber die Schmerzen kehren immer wieder zurück.
Der Grund ist oft derselbe: Bewegung, Stabilität und Muskelsteuerung greifen nicht optimal ineinander.

Genau dort setzen wir an – strukturiert, individuell und nachhaltig.

🔹 Einzelbewegungstherapie: Der Startpunkt

In der Einzelbewegungstherapie analysieren wir präzise:

• Welche Strukturen überlastet sind
• Wo Beweglichkeit fehlt
• Welche Muskeln nicht richtig ansteuern
• Welche Bewegungsmuster Schmerzen verstärken

Durch gezielte therapeutische Übungen verbessern wir:

• Bewegungsqualität
• Gelenkmechanik
• Muskelkoordination
• Faszienelastizität
• Haltung & Körpergefühl

Diese Phase schafft die Grundlage dafür, dass Ihr Körper wieder korrekt und ökonomisch arbeitet.
Ohne diese Basis bleibt jedes Training oberflächlich – mit ihr wird es nachhaltig.

🔹 Therapie PLUS: Funktionelles Training an Geräten

Sobald Beweglichkeit und Steuerung verbessert sind, beginnt Phase zwei:

Therapie PLUS – unser gerätegestütztes Trainingsprogramm in kleinen Gruppen.

Hier stärken Sie gezielt:

• Rumpf- & Tiefenmuskulatur
• Hüfte, Knie & Schulter
• Stabilität für Alltag & Sport
• Belastbarkeit für Beruf und Freizeit

Die Geräte ermöglichen eine sichere, präzise und dosierbare Kräftigung – ideal für jedes Alter, von 15 bis 90 Jahren.
Ihr Körper wird belastbarer, geschmeidiger und schmerzresistenter.

🎯 Warum dieses System so gut funktioniert

Weil es zwei zentrale Bausteine verbindet:

1️⃣ Therapie zur Bewegungsverbesserung
2️⃣ Training zur Stabilisierung

Das Ergebnis:
• weniger Schmerzen
• mehr Beweglichkeit
• mehr Kraft
• bessere Haltung
• langfristige Stabilität

Genau das macht unsere Physiotherapie so wirksam.

📍 Physiotherapie Asim Zjajo – Bewegung verstehen. Schmerzfrei leben.
www.physiotherapie-az.at

22/10/2025

Wenn die Heizperiode beginnt, wird’s in vielen Büros und Wohnungen gemütlich warm – aber: trockene Luft kann mehr als nur die Haut reizen. Sie wirkt auch auf Muskeln und Faszien!

📉 Was passiert im Körper:
Trockene Luft führt dazu, dass der Flüssigkeitsgehalt im Gewebe leicht sinkt.
➡️ Faszien verlieren an Gleitfähigkeit.
➡️ Muskeln fühlen sich „steifer“ oder „verkürzt“ an.
➡️ Schon kleine Bewegungen können dann unangenehm ziehen oder verspannen.

Dazu kommt:
Warme, trockene Raumluft führt oft zu unbewusster Schonhaltung – viele Menschen ziehen Schultern hoch oder bewegen sich weniger, weil der Körper passiv „entspannt“ statt aktiv durchblutet zu bleiben.

💡 So beugen Sie vor:

✨ 1. Luftfeuchtigkeit prüfen
Optimal sind 40–60 %. Ein einfacher Hygrometer zeigt Ihnen, ob’s zu trocken ist.
Ein Schälchen Wasser auf der Heizung oder Zimmerpflanzen helfen schnell.

✨ 2. Mikropausen & Bewegung
Regelmäßig aufstehen, Schultern kreisen, tief durchatmen.
Schon 2 Minuten alle 30 Minuten aktivieren Kreislauf und Faszien.

✨ 3. Flüssigkeit von innen
Wasser, Tee oder Infused Water – der Körper braucht im Winter genauso Hydration wie im Sommer.

🎯 Warum zur Physiotherapie Asim Zjajo?
Wir helfen Ihnen, Spannungsmuster zu erkennen, bevor sie zu Schmerzen werden.

In unserer Einzelbewegungstherapie fördern wir gezielt Mobilität und Gewebedurchblutung – individuell auf Ihren Alltag abgestimmt.
Anschließend intensivieren wir die Wirkung im 🌀 Therapie PLUS-Programm:
👉 funktionelles Training in Kleingruppen
👉 nachhaltiger Muskelaufbau
👉 Bewegungsprogramme für gesunde Faszien & stabile Gelenke

So bringen Sie Ihren Körper auch in der Heizsaison in Balance – beweglich, locker und schmerzfrei.

📍 Terminvereinbarung: www.physiotherapie-az.at
Bewegen statt austrocknen – Ihr Rücken wird’s Ihnen danken.

13/10/2025

Viele denken beim Aufräumen nur an Ordnung – aber kaum jemand daran, was der Körper dabei leistet.
Denn ob Keller, Garage oder Dachboden: Kisten heben, Bücken, Tragen und Drehen fordern besonders Rücken, Hüfte und Schultern.

Wer das selten macht oder unachtsam bewegt, riskiert schnell Verspannungen oder Fehlbelastungen.

📉 Was dabei passiert:
Beim Heben schwerer Gegenstände wirken enorme Kräfte auf die Lendenwirbelsäule.
Wenn Sie dabei den Rücken rund machen oder aus dem Oberkörper statt aus den Beinen heben, steigt der Druck auf die Bandscheiben um ein Vielfaches.
Auch wiederholtes seitliches Drehen unter Last – etwa beim Stapeln – kann Mikroreizungen an Muskeln und Faszien auslösen.

💡 So wird Ausmisten zum Mini-Workout – statt zur Belastung:
1️⃣ Richtig heben:
Beugen Sie die Knie, halten Sie den Rücken gerade, und heben Sie mit der Beinkraft – nicht aus dem Rücken.

2️⃣ Last aufteilen:
Mehrere kleine Gänge sind besser als ein zu schwerer. Das reduziert Druckspitzen in Wirbelsäule und Hüfte.

3️⃣ Bewegungsausgleich schaffen:
Nach 15–20 Minuten Tragen kurz strecken, Schultern kreisen, tief durchatmen.
Auch eine kurze Mobilisation der Lendenwirbelsäule beugt Überlastung vor.

4️⃣ Bewusst atmen:
Richtiges Atmen stabilisiert die Rumpfmuskulatur und entlastet den unteren Rücken – besonders beim Tragen.

🎯 Warum zur Physiotherapie Asim Zjajo?
Wir zeigen Ihnen, wie Sie Alltagsbewegungen – vom Heben über Tragen bis zum Bücken – rückenschonend ausführen.
Mit gezielter Einzelbewegungstherapie stärken wir Ihre Rumpfmuskulatur und verbessern Ihre Körpermechanik.

Anschließend vertiefen wir das Ganze im Therapie PLUS-Programm:
👉 funktionelles Training in Kleingruppen
👉 nachhaltiger Muskelaufbau
👉 Bewegungsstrategien für Alltag & Freizeit

So wird Ihr Alltag zum besten Training – und jede Aufräumaktion zur Chance für mehr Stabilität.

📍 Jetzt Termin vereinbaren: www.physiotherapie-az.at

30/09/2025

Viele denken bei kalten Händen sofort an Winter oder Frost. Doch tatsächlich können kalte Hände auch im Herbst oder in klimatisierten Räumen auftreten – und sie sind mehr als nur unangenehm.

Denn: Kalte Hände hängen oft direkt mit Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich zusammen. ❓Wie kann das sein?

✨ 1. Gefäßreaktionen im Körper
Kälte sorgt dafür, dass sich Blutgefäße in den Händen zusammenziehen.
➡️ Die Durchblutung wird gedrosselt – und die Muskulatur reagiert reflexartig mit Spannung.

✨ 2. Arm-Schulter-Nacken-Kette
Der Körper ist ein System: Sind die Hände dauerhaft kalt, kommt es zu Überlastungen entlang der gesamten Muskelkette – bis hoch zum Nacken.
Das kann Spannungs-Kopfschmerzen oder ziehende Schulterschmerzen verstärken.

✨ 3. Wärme als Sofortmaßnahme
✅ Hände mit warmem Wasser erwärmen
✅ Wärmekissen auf die Schulterpartie legen
✅ leichte Aktivität wie Arme kreisen oder ausschütteln – bringt die Durchblutung wieder in Schwung

✨ 4. Mini-Mobilisation für zwischendurch
👉 Stellen Sie sich aufrecht hin, Arme hängen locker.
👉 Schultern langsam nach hinten unten kreisen.
👉 Anschließend Arme weit ausstrecken, Finger spreizen – 5x tief durchatmen.
➡️ So lösen Sie Spannung und fördern die Durchblutung von Händen bis Nacken.

🎯 Warum zur Physiotherapie Asim Zjajo?

Wir betrachten Beschwerden ganzheitlich – und wissen, dass selbst „kleine Signale“ wie kalte Hände eine große Bedeutung haben können.

Unsere Einzelbewegungstherapie hilft, Schulter- und Nackenmuskulatur sanft zu mobilisieren, Durchblutung zu verbessern und Spannungsmuster langfristig zu lösen.

Im 🌀 Therapie PLUS-Programm vertiefen wir die Wirkung:
👉 funktionelles Training für Arme, Schultern und Rumpf
👉 nachhaltiger Muskelaufbau
👉 Übungen, die gezielt das Nervensystem entlasten

👉 Spüren Sie öfter kalte Hände oder einen verspannten Nacken?

📍 Vereinbaren Sie jetzt einen Termin: www.physiotherapie-az.at

23/07/2025

Haben Sie bei hohen Temperaturen das Gefühl, dass Ihre Beine „schwer“, geschwollen oder gespannt sind – besonders am Abend?

Das liegt nicht nur an Bewegung oder langem Sitzen – sondern auch an der Hitze selbst.

📉 Warum das passiert:

Warme Temperaturen führen dazu, dass sich Blutgefäße erweitern – das ist ganz natürlich.
In den Venen der Beine bedeutet das aber:
➤ der Rückfluss des Blutes zum Herzen wird träger
➤ die „Venenklappen“ müssen mehr arbeiten
➤ Gewebeflüssigkeit kann sich stauen – vor allem bei langem Sitzen oder Stehen

Das kann zu Schweregefühl, Wassereinlagerungen und Spannungsgefühlen führen – sogar Kribbeln oder Wadenkrämpfe sind möglich.

💡 Was Sie konkret tun können:

✨ 1. Mobilisation statt Dauersitzen
Schon 5 Minuten Fußkreisen, Zehenwippen oder „Wadenheben“ im Sitzen bringen Ihre Venenpumpe in Schwung.

✨ 2. Beine hochlagern (richtig!)
Abends oder in der Pause: Beine leicht oberhalb der Herzhöhe lagern – z. B. auf einem Stuhl oder Kissen.

✨ 3. Ausreichend trinken & Magnesium beachten
Wasserzufuhr unterstützt den Kreislauf – und beugt Wadenkrämpfen durch Mineralstoffmangel vor.

✨ 4. Wechselgüsse oder kühlende Beinwickel
Kurze Kältereize fördern den venösen Rückfluss und stärken die Gefäßregulation.

🎯 Warum zur Physiotherapie Asim Zjajo?

Wir setzen gezielt auf sanfte Mobilisation, Lymphanregung & Training Ihrer Beinmuskulatur – abgestimmt auf Ihre Belastung im Alltag und Kreislaufsystem.

Mit unserem 🌀 Therapie PLUS-Programm stärken Sie gezielt:
👉 Ihre Venenpumpe
👉 Ihre Gewebespannung
👉 Ihre Koordination & Ausdauer – auch bei Hitze

📍 Jetzt Termin buchen und fit durch den Sommer:
www.physiotherapie-az.at

21/07/2025

Ob am See, im Cabrio oder beim Bahnfahren mit offenem Fenster – ein frischer Luftzug tut gut. Doch genau dieser scheinbar harmlose Sommerwind kann zur echten Belastung für Ihre Nackenmuskulatur werden.

📉 Was passiert im Körper?

Kalte Zugluft wirkt auf das vegetative Nervensystem – genauer gesagt: auf die Thermorezeptoren und sensiblen Muskelspindeln im Bereich von Nacken und Schultern.
Das führt oft zu einer reflektorischen Schutzspannung – die Muskulatur zieht sich zusammen, um den Bereich zu „schützen“.
Das Ergebnis: Verspannungen, eingeschränkte Beweglichkeit oder sogar Spannungskopfschmerzen.

💡 Was Sie tun können:

✨ 1. Zugluft gezielt vermeiden
Im Auto oder Zug: Lüftung nicht direkt auf den Nacken richten. Auch am See ggf. ein leichtes Tuch oder Shirt überwerfen.

✨ 2. Nacken mobil halten
Mini-Übung für zwischendurch:
Kinn sanft zur Brust → langsam nach rechts und links rollen → Kopf wieder anheben.
🎯 Das löst erste Spannungen und fördert die Durchblutung.

✨ 3. Thermoregulation unterstützen
Nach längerem Aufenthalt im Wind bewusst warm halten (z. B. durch Bewegung, Decke oder warmes Getränk), um Spannungskreisläufe zu unterbrechen.

🎯 Warum zur Physiotherapie Asim Zjajo?

Wir setzen auf gezielte Einzelbewegungstherapie, um verspannte Regionen sanft zu mobilisieren – genau abgestimmt auf Ihre Belastungsmuster.

Mit unserem 🌀 Therapie PLUS-Programm kombinieren wir Physiotherapie mit funktionellem Kleingruppentraining:
👉 nachhaltiger Muskelaufbau
👉 gezielte Übungen für Stabilität & Nervensystem
👉 individualisierte Betreuung für spürbare Entlastung

📍 Jetzt Termin sichern: www.physiotherapie-az.at
Sommerverspannungen verstehen, gezielt lösen – und wieder durchatmen.

16/07/2025

Endlich Sonne, endlich raus in den Garten – doch kaum ist das Unkraut gezupft oder der Eimer gegossen, spüren Sie:
Ziehen im unteren Rücken, Spannungsgefühl oder Steifheit in der Lendenwirbelsäule.

Das ist kein Zufall.

📉 Was passiert dabei genau?

Viele Tätigkeiten im Garten – z. B. Bücken, Harken, Tragen – belasten einseitig und in gebeugter Haltung.
Die Folge: Ihre tiefen Rumpfmuskeln schalten ab, die passive Struktur (Bandscheiben, Bänder, Faszien) übernimmt – und wird überlastet.

🎯 Die typischen Auslöser:

➤ Übermäßiges Vorbeugen ohne aktives Gegenspannen
➤ Rotationsbewegungen beim Heben ohne Hüftbeteiligung
➤ Lange Dauerhaltungen beim Hacken, Säen oder Jäten
➤ Plötzliche Belastung nach bewegungsarmen Tagen

💡 Was hilft stattdessen?

✨ 1. Hüfte statt Rücken einsetzen
Gehen Sie in die Hocke oder stützen Sie sich bewusst auf dem Oberschenkel ab – entlastet die LWS sofort.

✨ 2. Bewegung statt Verharren
Verändern Sie regelmäßig Ihre Position, stehen Sie alle 15 Minuten auf, strecken Sie Arme & Rücken.

✨ 3. Mini-Flow für danach
Rundrücken → Aufrichten → leichte Beckenkippung → lockeres Kreisen im Stand
Dauert 1 Minute – wirkt Wunder!

🛠️ Extra-Tipp: Vermeiden Sie „Ruck-Bewegungen“ mit schweren Gießkannen – besser: eng am Körper tragen und gleichmäßig auf beide Seiten verteilen.

⸻

🎯 Warum zur Physiotherapie Asim Zjajo?

Unsere Therapie beginnt mit gezielter Einzelbewegungstherapie, abgestimmt auf Ihre Belastungsmuster – zum Beispiel nach Gartenarbeit oder Freizeitbelastungen.

Anschließend vertiefen wir die Wirkung mit unserem 🌀 Therapie PLUS-Programm:
👉 funktionelles Training in Kleingruppen
👉 nachhaltiger Muskelaufbau
👉 Bewegungsprogramme zur Stabilisierung von Rücken & Rumpf

📍 Jetzt Termin sichern & beschwerdefrei durch den Sommer:
www.physiotherapie-az.at

14/07/2025

Endlich Urlaub – Zeit für Erholung, gutes Essen … und: wenig Bewegung.
Gerade im Sommerurlaub sinkt unsere Alltagsaktivität oft deutlich. Stattdessen: lange Autofahrten, viel Liegen, ungewohnte Schlafplätze.

Was viele unterschätzen:
📉 Schon wenige bewegungsarme Tage können sich negativ auf Gelenkfunktion, Muskelspannung und Rückenschmerz auswirken – vor allem bei bestehenden Beschwerden.

🎯 Warum?

Ohne regelmäßige Bewegung:

➤ baut der Körper gezielt Muskulatur ab
➤ verlangsamt sich der Stoffwechsel
➤ geraten Faszien und Gelenke „aus dem Takt“
➤ Schmerzen können sich schneller festsetzen

💡 Die gute Nachricht: 10 Minuten pro Tag reichen oft, um den Körper im Gleichgewicht zu halten – selbst im Hotelzimmer oder am Strand.

✨ Hier unser Mobilisations-Flow für unterwegs:
1. Knieheben im Stand
Im Wechsel je ein Bein zur Brust ziehen – 10x pro Seite. Fördert Hüftbeweglichkeit & Kreislauf.
2. Schulterkreisen + Arme öffnen
Große Kreise nach hinten – dann die Arme weit zur Seite öffnen & Brustkorb dehnen. 30 Sek.
3. Becken kippen im Stand
Sanftes Vor-/Zurückkippen im Beckenbereich – mobilisiert Lendenwirbelsäule & entspannt.
4. Faszien-Rotation
Arme vor dem Körper verschränken, dann Oberkörper langsam nach rechts & links rotieren – ohne Schwung!
5. Kurze Dehnung der Waden & hinteren Oberschenkel
Im Ausfallschritt, hinteres Bein gestreckt – 30 Sek. pro Seite.

🎯 Warum zur Physiotherapie Asim Zjajo?

Wir zeigen Ihnen, wie Sie Ihren Körper selbst im Alltag oder im Urlaub gezielt aktivieren – mit minimalem Zeitaufwand, aber maximaler Wirkung.

Unsere Therapie startet mit individueller Einzelbewegungstherapie – abgestimmt auf Ihre Belastungsmuster.

Anschließend folgt unser 🌀 Therapie PLUS-Programm:
👉 funktionelles Kleingruppentraining
👉 nachhaltiger Muskelaufbau
👉 Übungen, die speziell auf Ihre Regeneration und Schmerzregulation wirken

📍 Jetzt Termin sichern & Bewegung ganz neu erleben:
www.physiotherapie-az.at

Wahlphysiotherapie Asim Zjajo

25/11/2025

24/11/2025

22/10/2025

13/10/2025

30/09/2025

23/07/2025

21/07/2025

16/07/2025

14/07/2025

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