Santosha by Sandra Moser

Santosha by Sandra Moser Yoga – Ernährung – Fasten

Es gibt diesen Moment,
wenn alles draußen laut ist –
und du dich selbst kaum noch hörst.Und dann diesen anderen.
Wenn du...
11/04/2026

Es gibt diesen Moment,
wenn alles draußen laut ist –
und du dich selbst kaum noch hörst.

Und dann diesen anderen.
Wenn du wieder bei dir ankommst.

Ohne Ziel.
Ohne Leistung.
Nur Atem.
Nur Körper.
Nur du.

Meine Yogakurse sind eine Erinnerung,
wie es sich anfühlt, wirklich da zu sein.
Der Rest passiert.

𝗞𝘂𝗿𝘀𝘀𝘁𝗮𝗿𝘁 
Donnerstag, 16. April, 18:00–19:15
Dienstag, 21. April, 18:15–19:30

Wir sind nicht nur an diesem kraftvollen Ort inmitten der Natur angekommen, sondern auch ein Stück mehr bei uns selbst. ...
30/03/2026

Wir sind nicht nur an diesem kraftvollen Ort inmitten der Natur angekommen, sondern auch ein Stück mehr bei uns selbst. 🧘‍♀️🌳

Der Alltag durfte leise werden. Es ist dieser magische Moment, in dem man spürt, dass man absolut nichts leisten muss, sondern einfach nur sein darf. 💛

In den Yoga-Einheiten und der Stille am Berg lassen Körper und Geist Schicht für Schicht los, der Atem findet seinen eigenen Rhythmus und es entsteht wieder Raum für Zentrierung und Entwicklung. 💫
Dieses feine Gefühl von neuer Klarheit und Erdung nehmen wir jetzt mit nach Hause. 🧘‍♀️☀️

Ein herzliches Dankeschön an alle, die dieses Wochenende so besonders gemacht haben. 💫❤️

   

𝗬𝗼𝗴𝗮 ist mehr als ein Kursformat.�Es ist ein Berufsfeld, das 𝗸ö𝗿𝗽𝗲𝗿𝗹𝗶𝗰𝗵𝗲, 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹𝗲 𝘂𝗻𝗱 𝗲𝗺𝗼𝘁𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗲 𝗞𝗼𝗺𝗽𝗲𝘁𝗲𝗻𝘇𝗲𝗻 verbindet –...
10/02/2026

𝗬𝗼𝗴𝗮 ist mehr als ein Kursformat.�Es ist ein Berufsfeld, das 𝗸ö𝗿𝗽𝗲𝗿𝗹𝗶𝗰𝗵𝗲, 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹𝗲 𝘂𝗻𝗱 𝗲𝗺𝗼𝘁𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗲 𝗞𝗼𝗺𝗽𝗲𝘁𝗲𝗻𝘇𝗲𝗻 verbindet – und genau deshalb zunehmend gefragt ist.

Wer 𝗬𝗼𝗴𝗮 beruflich wählt, arbeitet 𝗽𝗿ä𝘃𝗲𝗻𝘁𝗶𝘃, 𝗻𝗮𝗰𝗵𝗵𝗮𝗹𝘁𝗶𝗴 und mit echter 𝗴𝗲𝘀𝗲𝗹𝗹𝘀𝗰𝗵𝗮𝗳𝘁𝗹𝗶𝗰𝗵𝗲𝗿 𝗥𝗲𝗹𝗲𝘃𝗮𝗻𝘇.

Wenn du darüber nachdenkst, 𝗬𝗼𝗴𝗮 𝘇𝘂 𝗱𝗲𝗶𝗻𝗲𝗺 𝗕𝗲𝗿𝘂𝗳 zu machen oder dein 𝗬𝗼𝗴𝗮-𝗕𝘂𝘀𝗶𝗻𝗲𝘀𝘀 𝘄𝗲𝗶𝘁𝗲𝗿𝘇𝘂𝗲𝗻𝘁𝘄𝗶𝗰𝗸𝗲𝗹𝗻,�kommentiere „𝗦𝘁𝗮𝗿𝘁“ und ich melde mich mit Infos zu einem kostenlosen Gespräch.

Meine Yogalehrer-Ausbildung sowie verschiedene Weiterbildungen habe ich bei Yoga-Akademie Austria absolviert. 🙂 Wenn du Fragen dazu hast oder wissen möchtest, wie die Ausbildungen ablaufen, melde dich gerne – ich gebe dir Einblicke aus meiner Erfahrung.

Dieses Feedback hat mich sehr berührt.Genau dafür liebe ich meine Arbeit – Menschen Klarheit, Mut und Lust auf ihre näch...
09/02/2026

Dieses Feedback hat mich sehr berührt.
Genau dafür liebe ich meine Arbeit – Menschen Klarheit, Mut und Lust auf ihre nächsten Schritte zu schenken. 💛

Wenn draußen alles grau ist, darf es drinnen heller werden. 💡☀️𝗗𝗶𝗲𝘀𝗲 𝗧𝗮𝗴𝗲𝘀𝗹𝗶𝗰𝗵𝘁𝗹𝗮𝗺𝗽𝗲 𝗯𝗲𝗴𝗹𝗲𝗶𝘁𝗲𝘁 𝗺𝗶𝗰𝗵 𝗴𝗲𝗿𝗮𝗱𝗲 𝗱𝘂𝗿𝗰𝗵 𝗱𝗶𝗲𝘀𝗲 𝗭...
25/01/2026

Wenn draußen alles grau ist, darf es drinnen heller werden. 💡☀️
𝗗𝗶𝗲𝘀𝗲 𝗧𝗮𝗴𝗲𝘀𝗹𝗶𝗰𝗵𝘁𝗹𝗮𝗺𝗽𝗲 𝗯𝗲𝗴𝗹𝗲𝗶𝘁𝗲𝘁 𝗺𝗶𝗰𝗵 𝗴𝗲𝗿𝗮𝗱𝗲 𝗱𝘂𝗿𝗰𝗵 𝗱𝗶𝗲𝘀𝗲 𝗭𝗲𝗶𝘁 – ich nutze sie immer dann, wenn ich mich müde fühle oder konzentriert arbeiten möchte. Und sie tut mir richtig gut. Besonders morgens schätze ich ihre Qualität sehr.

𝗪𝗮𝘀 𝗽𝗮𝘀𝗶𝗲𝗿𝘁 𝗶𝗺 𝗞ö𝗿𝗽𝗲𝗿 𝗱𝘂𝗿𝗰𝗵 𝗵𝗲𝗹𝗹𝗲𝘀 𝗠𝗼𝗿𝗴𝗲𝗻𝗹𝗶𝗰𝗵𝘁? 🌅�• Melatonin (Schlafhormon) wird gebremst�• Cortisol stimuliert den natürlichen Rhythmus → mehr Wachheit & Fokus�• Serotonin steigt → bessere Stimmung & Antrieb
➡️ Der Tag startet klarer, leichter, wacher.

𝗨𝗻𝗱 𝗱𝗮𝘀 𝗕𝗲𝘀𝘁𝗲: 𝗱𝗲𝗿 𝗘𝗳𝗳𝗲𝗸𝘁 𝘄𝗶𝗿𝗸𝘁 𝗯𝗶𝘀 𝗶𝗻 𝗱𝗶𝗲 𝗡𝗮𝗰𝗵𝘁. 🌙�• Melatonin wird abends früher & stärker ausgeschüttet�• der Schlaf kommt natürlicher und tiefer

Das ist kein Placebo, sondern medizinisch anerkannt:�Lichttherapie wird u. a. eingesetzt bei�• Winterdepression�• Schlafstörungen�• Jetlag�• Schichtarbeit
�Für mich aktuell ein echter Gamechanger ✨�
https://www.amazon.de/shop/santosha_world/list/3A26IHVEMRCBT?ref_=cm_sw_r_cp_ud_aip_sf_list_spv_ofs_d_9H53VSGBJGB6M123TWX5

(Werbung unbeauftragt- weil’s gut tut.)

achtsamkeit

𝗢𝗡𝗟𝗜𝗡𝗘-𝗪𝗲𝗶𝘁𝗲𝗿𝗯𝗶𝗹𝗱𝘂𝗻𝗴 𝗳ü𝗿 𝗬𝗼𝗴𝗮𝗹𝗲𝗵𝗿𝗲𝗿𝗬𝗢𝗚𝗔 𝗯𝗲𝗶 𝗖𝗢𝗣𝗗 𝘂𝗻𝗱 𝗔𝘁𝗲𝗺𝘄𝗲𝗴𝘀𝗲𝗿𝗸𝗿𝗮𝗻𝗸𝘂𝗻𝗴𝗲𝗻Yoga ist für alle Menschen geeignet, aber nicht...
22/01/2026

𝗢𝗡𝗟𝗜𝗡𝗘-𝗪𝗲𝗶𝘁𝗲𝗿𝗯𝗶𝗹𝗱𝘂𝗻𝗴 𝗳ü𝗿 𝗬𝗼𝗴𝗮𝗹𝗲𝗵𝗿𝗲𝗿
𝗬𝗢𝗚𝗔 𝗯𝗲𝗶 𝗖𝗢𝗣𝗗 𝘂𝗻𝗱 𝗔𝘁𝗲𝗺𝘄𝗲𝗴𝘀𝗲𝗿𝗸𝗿𝗮𝗻𝗸𝘂𝗻𝗴𝗲𝗻

Yoga ist für alle Menschen geeignet, aber nicht alle Yogakurse sind für alle Menschen geeignet. Menschen mit Atemwegserkrankungen haben besondere Bedürfnisse beim Yoga. 💛

Das Leiten solcher Yogakursen für Menschen mit Atemwegserkrankungen fordert Einfühlungsvermögen, Know-how und ist eine erfüllende Aufgabe. 🧘🏼‍♀️

Atmen ist das Natürlichste auf der Welt und genau das ist das, was Menschen mit Atemwegserkrankungen fehlt. Die Luft zum Atmen. Jede noch so einfache und alltägliche Tätigkeit wird zur Belastung oder schier unmöglich. Yoga hilft richtig Atmen wieder zu erlernen. Ein steifer Brustkorb wirkt wie ein Korsett. Deswegen ist hier Beweglichkeit besonders wichtig, um das Atmen zu erleichtern und die Lebensqualität zu steigern. 😊

𝗔𝘂𝘀𝗯𝗶𝗹𝗱𝘂𝗻𝗴𝘀𝗶𝗻𝗵𝗮𝗹𝘁𝗲:
• Bedürfnisse und Besonderheiten beim Yogaunterricht für Menschen mit COPD und Atemwegserkrankungen.
• Aufbau und Gestaltung der Yogapraxis
• Die Kraft des Geistes
• Die Bedeutung des Atems
• Muskeln stärken und Verspannungen lösen. Auch bei körperlichen Einschränkungen und mit Sauerstoffgerät.
• Die Atemwege natürlich stärken.
• Organisation, Akquise und Marketing

Weitere Infos dazu findest du auf www.santosha.at/santosha_academy

Bei Fragen und Interesse melde dich gerne bei mir:
Sandra Moser
Info@santosha.at

         atemwegserkrankungen yogabeicopd atemyoga

𝗠𝘂𝘀𝗸𝗲𝗹𝗻 𝘀𝗶𝗻𝗱 𝗱𝗮𝘀 𝗞𝗮𝗽𝗶𝘁𝗮𝗹 𝗱𝗲𝘀 𝗔𝗹𝘁𝗲𝗿𝘀 💪 –𝘀𝗶𝗲 𝘀𝗰𝗵𝗲𝗻𝗸𝗲𝗻 𝗨𝗻𝗮𝗯𝗵𝗮̈𝗻𝗴𝗶𝗴𝗸𝗲𝗶𝘁. 1. 𝗦𝗲𝗹𝗯𝘀𝘁𝘀𝘁𝗮̈𝗻𝗱𝗶𝗴𝗸𝗲𝗶𝘁 🏃‍♂️
Aufstehen, Treppen steig...
21/01/2026

𝗠𝘂𝘀𝗸𝗲𝗹𝗻 𝘀𝗶𝗻𝗱 𝗱𝗮𝘀 𝗞𝗮𝗽𝗶𝘁𝗮𝗹 𝗱𝗲𝘀 𝗔𝗹𝘁𝗲𝗿𝘀 💪 –
𝘀𝗶𝗲 𝘀𝗰𝗵𝗲𝗻𝗸𝗲𝗻 𝗨𝗻𝗮𝗯𝗵𝗮̈𝗻𝗴𝗶𝗴𝗸𝗲𝗶𝘁.

1. 𝗦𝗲𝗹𝗯𝘀𝘁𝘀𝘁𝗮̈𝗻𝗱𝗶𝗴𝗸𝗲𝗶𝘁 🏃‍♂️
Aufstehen, Treppen steigen, einkaufen, sich abfangen bei einem Stolperer – all das ist Muskelkraft.
Ohne Muskeln → Abhängigkeit.

2. 𝗦𝘁𝘂𝗿𝘇𝗽𝗿𝗮̈𝘃𝗲𝗻𝘁𝗶𝗼𝗻 🛡️
Nicht der Sturz ist das Problem, sondern dass man ihn nicht mehr abfangen kann.
Muskelkraft und Reaktionsfähigkeit sind der beste Schutz vor Verletzungen und Pflegebedürftigkeit.

3. 𝗞𝗻𝗼𝗰𝗵𝗲𝗻 & 𝗢𝘀𝘁𝗲𝗼𝗽𝗼𝗿𝗼𝘀𝗲 🦴
Muskeltraining stärkt die Knochen.
Mechanische Belastung erhöht die Knochendichte und senkt das Risiko für Osteoporose und Knochenbrüche.

4. 𝗦𝘁𝗼𝗳𝗳𝘄𝗲𝗰𝗵𝘀𝗲𝗹 & 𝗚𝗲𝘀𝘂𝗻𝗱𝗵𝗲𝗶𝘁 ❤️
Muskeln sind ein aktives Organ:
• verbessern die Insulinsensitivität
• senken das Risiko für Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• schützen vor altersbedingter Gebrechlichkeit

5. 𝗚𝗲𝗵𝗶𝗿𝗻 & 𝗣𝘀𝘆𝗰𝗵𝗲 🧠
Krafttraining:
• reduziert das Demenzrisiko
• verbessert Stimmung, Schlaf und Stressresilienz
• erhält kognitive Leistungsfähigkeit
→ Muskeln schützen indirekt auch den Kopf.

𝗥𝗲𝘀𝗲𝗿𝘃𝗲 𝘀𝘁𝗮𝘁𝘁 𝗠𝗶𝗻𝗶𝗺𝘂𝗺 🌟
Altern heißt Verlust.
Wer mit Reserven altert, kann Verluste verkraften.
Wer am Minimum lebt, fällt früh unter die Schwelle der Selbstständigkeit.

𝗝𝗮𝗵𝗿𝗲𝘀𝘄𝗲𝗰𝗵𝘀𝗲𝗹 💫Während ein erfolgreiches Jahr voller Abenteuer zu Ende geht,erinnert mich der zweite Krieger daran, präs...
31/12/2025

𝗝𝗮𝗵𝗿𝗲𝘀𝘄𝗲𝗰𝗵𝘀𝗲𝗹 💫

Während ein erfolgreiches Jahr voller Abenteuer zu Ende geht,
erinnert mich der zweite Krieger daran, präsent zu sein, fest verwurzelt im Jetzt und mit klarem Blick nach vorne, in bewusster Ausrichtung. 🧘🏼‍♀️🌿🌅

Nimm dir einen Moment, um das vergangene Jahr zu reflektieren, dankbar auf alles zu blicken, was war – die Herausforderungen, die schönen Momente – und lass uns das Gefühl von Standfestigkeit und Weite mit ins neue Jahr tragen.

Danke an euch alle, die das Jahr bereichert haben, für die gemeinsamen Gespräche, Momente des Zusammenseins und all die kleinen Augenblicke, die es besonders gemacht haben. 🤗

Ich wünsche dir einen bewussten Übergang und viele schöne Momente im kommenden Jahr. 🍀🤍

#2026

𝐖𝐚𝐬 𝐝𝐮 𝐧𝐢𝐜𝐡𝐭 𝐯𝐞𝐫ä𝐧𝐝𝐞𝐫𝐬𝐭, 𝐰ä𝐡𝐥𝐬𝐭 𝐝𝐮. ✨Ein Satz, der wie ein Spiegel wirkt – ehrlich, kraftvoll und manchmal herausfordern...
25/11/2025

𝐖𝐚𝐬 𝐝𝐮 𝐧𝐢𝐜𝐡𝐭 𝐯𝐞𝐫ä𝐧𝐝𝐞𝐫𝐬𝐭, 𝐰ä𝐡𝐥𝐬𝐭 𝐝𝐮. ✨

Ein Satz, der wie ein Spiegel wirkt – ehrlich, kraftvoll und manchmal herausfordernd.
Und genau deshalb kann er auch ein 𝐓𝐫𝐢𝐠𝐠𝐞𝐫 sein – ein Impuls, der sichtbar macht, wo in deinem Leben etwas angeschaut oder 𝐯𝐞𝐫ä𝐧𝐝𝐞𝐫𝐭 werden möchte.

Oft lösen bestimmte Situationen oder Gedanken in uns ein Gefühl aus – Widerstand oder ein Unwohlsein. Diese Trigger zeigen uns meist sehr klar, welche Bereiche wir unbewusst weiter „wählen“, obwohl sie uns längst nicht mehr guttun. 🌿🤨

Wenn wir nicht 𝐡𝐚𝐧𝐝𝐞𝐥𝐧, treffen wir trotzdem eine Entscheidung. Wir bleiben im Vertrauten, auch wenn es uns Energie kostet. Doch in dem Moment, in dem wir erkennen, wo es in uns reagiert, beginnt Veränderung.
Denn genau dort liegt oft das, was nach 𝐌𝐮𝐭, Klarheit oder einem 𝐧𝐞𝐮𝐞𝐧 𝐒𝐜𝐡𝐫𝐢𝐭𝐭 ruft. 💛✨

𝐖𝐚𝐬 𝐝𝐮 𝐧𝐢𝐜𝐡𝐭 𝐯ä𝐧𝐝𝐞𝐫𝐬𝐭, 𝐰ä𝐡𝐥𝐬𝐭 𝐝𝐮.
👉 𝐖𝐚𝐬 𝐦ö𝐜𝐡𝐭𝐞𝐬𝐭 𝐝𝐮 𝐢𝐧 𝐝𝐞𝐢𝐧𝐞𝐦 𝐋𝐞𝐛𝐞𝐧 𝐯𝐞𝐫ä𝐧𝐝𝐞𝐫𝐧?

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Nur noch 7 Tage... 💫
17/11/2025

Nur noch 7 Tage... 💫

Eine Empfehlung für alle, die in der Adventszeit mehr Ruhe und Achtsamkeit suchen: Das Adventsretreat von Santosha by Sandra Moser bietet wöchentliche, sanfte Meditationseinheiten für mehr Ausgleich im Alltag.

https://www.santosha.at/adventsretreat

Fokus schafft Wachstum. 🌱Worauf möchtest du diese Woche deine Energie richten? ☀️Was möchtest du nähren? 🧡Was darf wachs...
03/11/2025

Fokus schafft Wachstum. 🌱
Worauf möchtest du diese Woche deine Energie richten? ☀️
Was möchtest du nähren? 🧡
Was darf wachsen? 🌿

Adresse

Moserhofgasse 35
Graz
8010

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