Balancewelten by Vera

07/10/2025

🚗 Wer kennt’s? Mama-Taxi on tour. 🙋‍♀️

Jeden Nachmittag ein anderes Nachmittagsprogramm –
und das mit drei Kids voller Power. 💛💥

Manchmal ist’s nur ein Termin,
an anderen Tagen gleich drei hintereinander –
und klar, manches überschneidet sich natürlich auch. 😅🔥

Und wenn man dann spontan erfährt,
dass der Schwimmkurs statt 1x plötzlich 2x pro Woche ist … 💦🙈
Auch mir passieren solche Dinge.

Aber: Mich bringt das nicht mehr aus der Ruhe. 💖💪
Warum?
Weil ich gelernt habe, damit umzugehen.
Das war nicht immer so – es ist ein Prozess. 🚀✨

Früher hätte mich sowas komplett aus der Bahn geworfen,
heute bleibe ich gelassen & in meiner Energie. 🔥💛
Und genau das darf jede Mama lernen.

👉 Mehr dazu findest du in meiner Bio unter „Clarity.Talk – Sofort Reset“.

Dein erster Schritt raus aus dem Alltagschaos & Mental Load –
hin zu mehr Klarheit, Energie & Balance. ❤️‍🔥⚖️🤸🏽‍♂️

Be balanced
Deine Vera 🫶🏼

23/09/2025

🧠 Möchtest du auch endlich mal auf RESET drücken?

Zwei Tage noch – dann startet mein kostenloses Live-Event Mental Load Reset.

Und du bist eingeladen, dir selbst 45 Minuten zu schenken, die wirklich etwas verändern können. 💛

Was dich erwartet?
Kein Vortrag. Keine Floskeln. Kein weiteres To-do – nur echte Entlastung.

Sondern:
✅ ehrliche Einblicke, warum dein Kopf nie still ist
✅ 3 Tools, die du direkt in deinem Alltag anwenden kannst
✅ eine Mini-Inventur – was du mental tagtäglich mitträgst
✅ dein erster klarer Schritt raus aus dem Gedankenchaos

📍 Online & kostenlos

🕠 Montag, 25.09. um 20:30 Uhr

🎯 Für Frauen, die viel tragen – und wieder leichter leben wollen.

👉 Jetzt anmelden – Link in Bio
Du darfst dir diese Pause nehmen. Und du musst nicht warten, bis du „nicht mehr kannst“. ❤️‍🔥

Deine Vera 🧡

04/09/2025

✨ Morgen ist es soweit! ✨

Meine Buchpräsentation 📖💛
in der einmaligen Atmosphäre bei . ✨

Für mich ein ganz besonderer Moment –
nicht nur, weil mein Buch offiziell vorgestellt wird,
sondern auch, weil es bereits jetzt seinen Weg in eine Zeitschrift gefunden hat. 📰💫

Denn dieses Buch ist mehr als Papier & Worte:
Es ist eine Einladung, deinen Mental Load leichter zu tragen,
Balance im Alltag zu finden
und dir selbst wieder näherzukommen. 🌿

👉 Vielleicht ist genau jetzt der richtige Moment,
dir diese Inspiration zu holen.

Bist du morgen auch dabei? 💛


at

Fotografie: .thomsen 📸✨

04/09/2025

04/06/2024

MADE FOR MORE – entdecke dein Potenzial 🦋

Jeder von uns ist dazu gemacht, mehr zu sein als das, was wir bisher sind.

Wir alle tragen ein unglaubliches Potenzial in uns, das darauf wartet, entdeckt zu werden. 🦚

Schätze deine Fähigkeiten und erkenne, dass du dazu bestimmt bist, Großes zu erreichen. Deine tiefsten Wünsche sind wie Wegweiser, die dir den richtigen Pfad zeigen. ✨

Wenn du an dich glaubst, kannst du alles schaffen, was du dir vornimmst.

Sei mutig, wage es, aus deiner Komfortzone herauszutreten und neue Wege zu gehen. Mit Leichtigkeit und Freude kannst du deine Ziele erreichen und dein volles Potenzial entfalten.
Trau dich, mehr zu sein und die Welt mit deinen einzigartigen Fähigkeiten zu bereichern.

🤗Du brauchst Unterstützung? Als Mentaltrainerin begleite ich dich gerne!

06/05/2024

Ankommen. Zur Ruhe kommen. Atmen. 🦋

Genieße ein Achtsamkeitstraining in einer wundervollen Atmosphäre in der Natur. Lass dich draußen von Bäumen umgeben, während du dich ganz auf deine Einheit konzentrierst. Die frische Luft und die natürliche Umgebung werden dir helfen, Körper und Geist zu entspannen und neue Energie zu tanken. 💚

In diesem Achtsamkeitstraining erwartet dich:
🔸Gehmeditation
🔸Pranayama (Atemübungen)
🔸sanfter YogaFlow
🔸geführte Meditation
🔸Raum für Stille
🔸Nachspüren (Achtsamer Rückweg)

Hast du Lust gemeinsam in der Gruppe achtsam in den Tag zu starten und mit mir einen MINDFUL MORNING zu verbringen?

🤗 Melde dich gleich für den nächsten Termin am 18. Mai an.

30/04/2024

EINFACH LEBEN! 🌞

Akzeptieren, annehmen, staunen 🏵

Lasst uns das Leben doch einfach mal genießen und aufhören, uns selbst einzureden und vorzuschreiben, wie es sein sollte.

Wir sind ständig bestrebt nach Perfektion, wollen immer größer und besser werden - nur nicht so klein bleiben wie wir manchmal erscheinen. Dabei verlieren wir oft den Blick für uns selbst.

JETZT ist die perfekte Zeit innezuhalten, besonders nach der ruhigeren Jahreszeit. Wir sollten unsere Träume und Vorstellungen wiederentdecken, die tief in unserem Innersten schlummern. 💛

Einfach leben! Einfach sein. Sei einfach du selbst. Fühle dich ganz bei dir zu Hause. 🥰

Lasst uns zurückkehren zu einem Leben voller Akzeptanz dessen was ist – ein Leben voller Staunen über Wunder und Leichtigkeit im Herzen finden.

👉Auf eine Skala von 1 bis 10 - wie sehr gelingt dir aktuell das "Einfach leben"?

08/03/2024

Auf diese Dinge sollte bei Frühjahrsmüdigkeit verzichtet werden:

🔸 Kalte Getränke und Speisen
🔸 Schweres Essen wie Gebratenes oder Frittiertes
🔸 Fettige Speisen
🔸 Reine Rohkost sowie rohes Getreidemüsli und Süßigkeiten
🔸 Nachtschattengewächse wie Kartoffeln, Tomaten oder Paprika
🔸 Milch und Milchprodukte, insbesondere Käse aller Art, Topfen und Joghurt.
🔸 Zu viel Obst, vor allem Bananen
🔸 Tagsüber sollte auf Schlaf verzichtet werden; stattdessen empfiehlt sich ein Spaziergang an der frischen Luft statt eines Mittagsschlafs.

🧡Mein Tipp ist jedoch: Höre auf dein Herz! Diese Empfehlungen sind allgemeiner Natur. Jeder Mensch ist zum Glück anders. 😊

In diesem Sinne wünsche ich euch einen wundervollen Start in den Frühling! 🦋

03/03/2024

Frühjahrsmüdigkeit? Diese 10 Tipps können dir jetzt helfen:

💛Trinke morgens und über den Tag verteilt warmes Ingwerwasser (alle halbe bis ganze Stunde). Auch frischer Brennnesseltee eignet sich hervorragend für das Frühjahr.

💛Beschränke dich einige Tage lang auf leichte Gerichte mit Reis, Gerste oder Dinkel.

💛Bevorzuge leichte Gemüsesuppen sowie Mungbohnen (Dal) und bittere Gemüsesorten wie Rettich in allen Variationen sowie Weißkohl-, Rotkohl-, Fenchel- und Blumenkohlgemüse; diese senken das Kapha-Dosha.

💛Vermeide Zwischenmahlzeiten und beschränke dich auf 2-3 feste Mahlzeiten pro Tag.

💛Integriere frische Gartenkräuter in deine Ernährung

💛Reduziere Obst oder wähle nur reife und leichte Sorten wie Äpfel, Birnen oder eingeweichte Rosinen aus.

💛Würze mit anregenden Gewürzen, insbesondere Ingwer, Pfeffer, Safran, Nelken und Kurkuma (bei dominierendem Pitta-Dosha nicht zu scharf würzen!).

💛Bringe deinen Stoffwechsel in Schwung mit Anti-Kapha-Yogahaltungen: Bogenhaltung, Kamelhaltung, Heuschrecke-Haltung sowie heraufschauender Hund; besonders der Sonnengruß öffnet den Brustkorb für eine verbesserte Atmung und gibt dir Energie.

💛Das Kapha-Dosha dominiert zu bestimmten Zeiten die gesamte Natur und fördert Ruhephasen. Diese treten zwischen 6 und 10 Uhr sowie zwischen 18 und 22 Uhr auf. Daher wird empfohlen gegen 22 Uhr schlafen zu gehen und um etwa 6 Uhr morgens aufzustehen – so nutzt man die erfrischende Zeit optimal aus.

💛Besonders im Frühjahr lohnt es sich nach dem Aufwachen Nasenspülungen durchzuführen. Wenn du diesen Empfehlungen folgst, wirst du garantiert schwunghaft in den Tag starten!

Wirst du davon etwas ausprobieren? Schreibs gern in die Kommentare. 📝

28/02/2024

Winter adé ~ Ayurveda-Tipps für einen erfolgreichen Start in den Frühling 💚

Von Mitte Februar bis Ende Mai steht sowohl in der Natur als auch im menschlichen Körper das Kapha-Element im Vordergrund. Dies kann zu einer verringerten Verdauungsleistung sowie einem trägen Stoffwechsel führen, was verschiedene Beschwerden zur Folge haben kann. Das Kapha-Dosha zeichnet sich durch seine Eigenschaften von Kälte, Zähflüssigkeit und Schwere aus. Deshalb leiden viele Menschen im Frühjahr unter einer laufenden Nase oder Kopfschmerzen. Auch bekannt als Frühjahrsmüdigkeit ist dies nichts anderes als ein Zuviel an Kapha-Energie. 😴

👉Um dem entgegenzuwirken empfiehlt Ayurveda am Ende des Winters kapha-reduzierende Maßnahmen.

Im Frühling sind Rohkost-Diäten oder wilde Smoothie-Mischungen, die schwer verdaulich sind, kontraproduktiv. Der Körper produziert nämlich mehr Schleim und das Verdauungsfeuer ist langsamer, sodass leicht verdauliche gekochte Speisen benötigt werden, um den Stoffwechsel zu entlasten.

Obwohl der Frühling optimal ist, um Kapha abzubauen – sei es zum Abnehmen oder zur allgemeinen Entgiftung – legt Ayurveda großen Wert auf individuelle ganzheitliche Ansätze. Dabei werden die jeweiligen Beschwerdebilder und psychischen Komponenten berücksichtigt. Für Vata- und Pitta-Typen ohne entsprechende Kapha-Symptome bedeutet dies jedoch, dass längeres Fasten oder insbesondere Nullfasten nicht empfohlen wird!

Bald gibt's konkrete Tipps dazu! 😊

Wie geht’s dir gerade so von deiner Energie?

18/02/2024

Weniger zu essen, kann uns reich beschenken 🎀

Eine Reduzierung unserer Essgewohnheiten kann uns auf vielfältige Weise bereichern.

Nicht nur unser Körper profitiert von einer bewussteren Ernährung, sondern auch unsere Seele und die Umwelt.
Indem wir weniger essen, schaffen wir Raum für Achtsamkeit und Selbstreflexion.

Oftmals neigen wir dazu, aus Gewohnheit oder emotionalem Stress mehr zu essen als nötig ist. Doch wenn wir lernen, unseren Hunger besser wahrzunehmen und darauf zu achten, was unserem Körper wirklich guttut, können sich erstaunliche Veränderungen einstellen.
Wir werden sensibler für die Bedürfnisse unseres Organismus und erkennen schneller Sättigungssignale.

Durch eine bewusste Portionierung unserer Mahlzeiten nehmen wir nicht nur abwechslungsreicher Nahrung auf – wie etwa frisches Obst und Gemüse – sondern reduzieren gleichzeitig den Konsum ungesunder Lebensmittel mit hohem Fett- oder Zuckeranteil. Dadurch steigt nicht nur unsere körperliche Vitalität an – auch das allgemeine Wohlbefinden nimmt spürbar zu. 🤸

Indem jeder Einzelne seinen Beitrag leistet - sei es durch bewusstere Einkäufe im Supermarkt oder das Teilen übriggebliebener Speisen - tragen wird zur Nachhaltigkeit bei und schützen unsere Umwelt für kommende Generationen.

Es ist Zeit, unser Essverhalten zu überdenken und uns bewusst zu machen, dass weniger oft mehr sein kann. Eine reduzierte Nahrungsaufnahme ermöglicht es uns nicht nur gesünder zu leben, sondern auch die Welt um uns herum positiv mitzugestalten.

Lasst uns diese Chance nutzen und gemeinsam eine nachhaltigere Zukunft erschaffen! 🤝

❓Gehst du bewusst durch die Fastenzeit? Wenn ja, wie?

15/02/2024

Achtsamkeitstraining ist eine Methode, die immer mehr an Bedeutung gewinnt.

In unserer heutigen schnelllebigen Welt ist es wichtig, innezuhalten und bewusst im Moment zu leben. Achtsamkeitstraining hilft dabei, den Fokus auf das Hier und Jetzt zu legen und sich von störenden Gedanken oder Emotionen nicht ablenken zu lassen.

Doch was genau versteht man unter Achtsamkeit? Im Grunde geht es darum, mit allen Sinnen präsent im Augenblick zu sein. Das bedeutet auch, dass man seine Umgebung bewusster wahrnimmt und sich seiner eigenen Gedanken sowie Gefühle bewusst wird.

Das Training der Achtsamkeit kann in verschiedenen Bereichen des Lebens eingesetzt werden: sei es bei Stressbewältigung am Arbeitsplatz oder um besser mit Ängsten umzugehen. Auch beim Sport kann ein achtsamer Umgang mit dem Körper helfen, Verletzungen vorzubeugen.

Es gibt verschiedene Methoden zur Schulung der Achtsamkeit, wie beispielsweise Meditation oder Atemübungen.

Wichtig ist jedoch vor allem eins: Regelmäßigkeit! Nur durch kontinuierliches Üben lässt sich die eigene Aufmerksamkeitsfähigkeit verbessern.

Wer also bereit ist, Zeit in das Training seiner Aufmerksamkeitsfähigkeit zu investieren, sollte unbedingt einen Blick auf diese Methode werfen - denn sie hat das Potenzial, unser Leben nachhaltig positiv beeinflussen können!

👉Schau dich auf meiner Website nach den nächsten Trainings um – schon Ende Februar geht’s los!

PS.: Ideal auch für Anfänger! 😊