Was ist die Webseite?

http://www.achtsamkeitszentrum.com/

Achtsamkeitszentrum Tirol, Hall in Tirol (2025)

16/05/2024

Vielleicht magst du
die Morgenqualität im frühen Sommer
auf ganz bewusste Weise wahrnehmen und freust dich (mit uns):

endlich gibt es Qigong
im Achtsamkeitszentrum.

Ab 28. Mai bietet Christine Paul (von der Kneterei in Hall) dienstags - wöchentlich für 9 Termine von 07.00-08.00 Uhr diese heilsame und verbindende Bewegungsform an.

Die TeilnehmerInnenzahl ist begrenzt.

Beginne fest verwurzelt, mit stabiler Mitte, sorglos und majestätisch wie der Kranich den Tag.
Wenn du neugierig bist, wie du mit Hilfe des Kranichs Rahmenbedingungen schaffst, die dich dabei unterstützen gelassen und souverän die Herausforderungen des Tages anzunehmen, dann mach einfach mit.

Den Link findest du im Linktree.

Alles Liebe und voller Vorfreude!
Dein Team vom Achtsamkeitszentrum

📷❤️: Christine Paul

11/12/2023

Die Wirklichkeit tut mir gut.

Mein perfekter Morgen im Advent: ich habe noch eine Stunde vor meinem ersten Termin, alle haben das Haus verlassen, Ruhe. Die Morgendämmerung lässt sich erahnen und ich weiß, dass ich sie erleben werde.

Ein perfekter Latte Macchiato mit zartem Milchschaum steht auf dem Tisch, mein Schreibheft liegt bereit und ein gespitzter Bleistift daneben. Manchmal ist es so. Ich liebe es :-).

Manchmal habe ich nur kurz Zeit, keine Milch für den Milchschaum, der Bleistift ist nicht gespitzt und der Geschirrspüler läuft im Hintergrund, es wuselt jemand durch die Wohnung.

Umso älter ich werde, umso genauer weiß ich, wie ich es gern habe und wie es mir gut tut. Doch was passiert, wenn ich daran festhalte? Wenn es so sein muss?

Mein Leben wird eng.
Mein Alltag vorhersehbar.
Ich fixiert. (im doppelten Sinne ;-).
Die Vorstellung hält mich fest.

Heute morgen saß ich mit schwarzem Kaffee, spitzem Bleistift, Laptoptastenklappern neben mir, die Geschirrspülmaschine im Hintergrund und ich bemerkte: die Wirklichkeit tut mir gut.

Sie bewegt mich.
Sie bewegt mich durch mein Leben, durch Lebensphasen.

Dankbar, dass mich die Achtsamkeit mehr und mehr die Wirklichkeit wählen lässt.

Mit Advent und Weihnachten sind so viele Vorstellungen, Erinnerungen und Erwartungen verbunden. Was machen sie mit dir? Was macht die Wirklichkeit?

Hast du morgen früh und am Abend Lust - vielleicht das große Bedürfnis - die Wirklichkeit zu berühren?
Dein Herz für das Leben, das gerade da ist, zu öffnen. DIESEN Advent zu spüren?

Begegne deiner Wirklichkeit mit uns im online.achtsamkeitszentrum. Probiere es 3 Tage kostenlos aus. Infos & Anmeldung im linktree.
Ich freue mich auf dich!

deine Susanna vom (online.)Achtsamkeitszentrum

25/08/2023

Lieber innerer Antreiber,

du hast mich durch viele Höhen und Tiefen begleitet, und dafür danke ich dir. Deine Energie und dein Streben haben mir geholfen, meine Ziele zu setzen und meine Träume zu verfolgen. Aber oft habe ich auch bemerkt, dass du mich davon abhältst, den gegenwärtigen Moment zu genießen. Ja, schon gar nicht mehr zu sehen.

Du siehst, lieber Antreiber, du hast mich oft in die Zukunft gerichtet. Du hast mich dazu gebracht, ständig über das nächste Ziel nachzudenken, die nächsten Meilensteine zu planen und mich meine Bedürfnisse vergessen lassen. Während du mir geholfen hast, fokussiert zu bleiben, hast du mich auch davon abgehalten, die Schönheit des Hier und Jetzt zu erkennen.

Die Gegenwart ist der Ort, an dem das Leben stattfindet. Es ist der Ort, an dem sich die kleinen Freuden und die Leichtigkeit verbergen, die oft übersehen werden, wenn wir zu sehr in die Zukunft schauen.
Das Lächeln des Gegenübers, die Wärme der Sonne auf der Haut, die Gespräche mit geliebten Menschen… all das geschieht im gegenwärtigen Moment.
Indem du mich ständig nach vorne drängst, raubst du mir die Gelegenheit, diese kostbaren Augenblicke voll auszukosten.

Es ist an der Zeit, einen Ausgleich, Ja die Balance zu finden. 🙏🏻 Ich bin bereit.

Lass uns gemeinsam an einem Punkt arbeiten, an dem wir die Zukunft planen können, ohne die Gegenwart zu vernachlässigen. Ich weiß, dass es nicht einfach ist, aber ich glaube fest daran, dass wir eine ausgewogene Beziehung aufbauen können, die mir erlaubt, sowohl nach vorn zu schauen, als auch das Hier und Jetzt zu umarmen.
Du wirst mich in meiner Meditationspraxis darin erinnern. Tag für Tag.
Ich sehe dich. Ich wertschätze dich.

Deine Josephine pics by .sabine

25/07/2023

Die wichtigsten Dinge in deinem Leben machst du nicht: du empfängst sie.

Die wichtigsten Dinge in deinem Leben werden dir geschenkt. Ob du sie empfängst oder nicht - das hängt von dir ab :-).

Am Samstag (15.07.) trafen wir uns (15 wundervolle Menschen) für den Sonnenaufgang. Die wichtigsten Elemente für diesen unvergesslichen Morgen wurden uns geschenkt:

Wolkenloser Himmel, angenehme Temperaturen, Stille, atemberaubende Berge, klare Luft, Gemeinschaft und natürlich die Sonne :-). Hätte eines dieser Elemente gefehlt, hätte dieser Morgen nicht auf diese Weise stattfinden können.

Keines dieser Elemente können wir machen.

Gleichzeitig kann keines dieser Elemente garantieren, dass wir diesen Morgen auch wirklich empfangen.

Vor uns kann der schönste Mensch, der heiligste Berg, die lebensspendende Sonne sein und gleichzeitig nehmen wir sie nicht wahr, geschweige denn, empfangen wir sie.

Die wichtigsten Dinge in deinem Leben werden dir geschenkt - du machst sie nicht. Ob du sie empfängst oder nicht - das hängt von dir ab :-).

Genauso wie die Erde das Wasser viel besser empfangen kann, wenn sie locker und "entspannt" ist, genauso empfangen unser Körper und auch unser Geist, wenn sie loslassen können und sich dadurch öffnen.

unsere momentane Praxis im online.achtsamkeitszentrum:
Slow down & receive (summer, life, the moment,...).
Werde langsamer & empfange (den Sommer, das Leben, den Moment,...).

besonders wichtige Sidenote: es braucht von uns die Bereitschaft nicht nur das Schöne, Leichte,... zu empfangen - sondern auch das Schwierige und Herausfordernde. Der Sonnenaufgang wird erst wirklich, wenn wir auch bereit sind den Schmerz oder das Unwohlsein in uns zu fühlen - wenn dieses gerade da ist.

Yeeeeah - let's receive summer, sun, friends, feelings, challenges...
Alles Liebe!
deine Susanna vom (online.)achtsamkeitszentrum

❤📸 & Titus Robert Jindra - vielen herzlichen Dank!!!

30/06/2023

In diesen Tagen wird unsere Meditationsrunde 9 Jahre alt. Ich kann es kaum glauben - vielleicht - weil sie sich immer noch so frisch, vergnügt und voller Neugierde anfühlt.

Mittwoch für Mittwoch treffen sich die wunderschönsten (und ich übertreibe nicht ;-) Menschen und wir praktizieren Achtsamkeit, tauchen in (unsere) Tiefe und erleben Sangha - eine Gemeinschaft, die gemeinsam am Weg ist.

Gerade heute hat mich eine Nachricht einer (auch wunderschönen ;-) Teilnehmerin erreicht, die mich sehr berührt:

"Deine Mittwochs-Meditationen berühren mich zutiefst und jedes Mal, wenn ich nachhause gehe, nehme ich so viel mit… dabei verarbeite, spüre und lasse ich alles zu, was ich bei euch im Achtsamkeitszentrum so alles erlebe... Es bringt mich in meiner Spiritualität und Achtsamkeit so viel weiter...Tausendmal Danke - liebe Susanna - dafür, dass ich dir und euch allen in Hall begegnet bin und begegnen darf...."

9 Jahre - diesen Geburtstag feiern wir am 15.07. mit einem Sonnenaufgang und einem ganz besonderen Frühstück auf der . Auf der Website des Achtsamkeitszentrums findest du alle Details und kannst dich anmelden. Wir freuen uns sehr auf dich, egal ob du oft, noch nie, selten in der Meditationsrunde bist.

Voller Freud'!
Susanna vom (online.)achtsamkeitszentrum

P.S. alle Infos zur Meditationsrunde findest du natürlich auch auf der Website. Wir freuen uns auf dich!

13/06/2023

“Was mache ich mit den Signalen meines Körpers?”
“Soll ich sie interpretieren?”

Diese wundervolle Frage tauchte beim letzten Retreat “der Weisheit deines Körpers folgen” im online.achtsamkeitszentrum auf.

Meist antworten wir mental auf sie mit Gedanken:
“Ich sollte nicht verärgert sein - ist nicht so schlimm!”
“Alles gut, mein Körper reinigt sich - macht mich leer.”

Was bringen dir diese mentalen Antworten?
Meist haken wir damit die Signale unseres Körpers einfach ab.

Doch was für ein Unterschied, wenn du mit deinem ganzen Körper darauf antwortest.
Mit jedem Einatmen öffnet sich dein Herzraum, Bauchraum, dein ganzer Körper dafür.
Mit jedem Ausatmen sinkt dein Körper zurück, umarmt, hält und lässt sich darin nieder.

Vor ein paar Tagen entdeckte ich, dass mein Solarplexus beim Essen eher angespannt und hart ist. Sofort könnte ich mental darauf antworten: “Iss’ langsam. Entspann’ dich. Alles gut.”

Was für ein Segen, wenn mein ganzer Körper darauf antwortet: wenn der Organismus, der diesen Körperbereich/das Organ umgibt, sich mit dem Einatmen für die Empfindung öffnet und ausatmend umarmt, hält, entspannt.

Probier’s gleich aus - vielleicht steht dein Körper auch mehr auf Ganzkörper-Antworten als auf mentale Antworten. Mit spreche ich in der neuesten Folge unseres Podcasts “Himmel, A***h & Zwirn” drüber und natürlich kannst du auch im online.achtsamkeitszentrum (Link in Bio) mit uns tiefer tauchen.

Wir freuen uns sehr auf dich.
Los geht’s: erforsche deine Ganzkörper-Antwort (vs. mentale Antwort).
Alles Liebe!
Susanna

01/06/2023

So viel Arbeit, weil es meinem Verstand immer zu wenig ist.

Am Wochenende findet unser Retreat im online.achtsamkeitszentrum statt. Auf unserem Kurztrip in die Toskana habe ich viel meinem Körper gelauscht, grundlegende Praxis geübt und wenig gehört, gelesen, nachgedacht.

Dabei wurde mir so viel bewusst und natürlich mussten all’ diese Erkenntnisse in das (bereits geplante) Retreat am Freitag & Samstag: Ich erstellte Grafiken, baute neue Inhalte ein und plötzlich nach der gestrigen Meditationsrunde wurde mir schlagartig klar:

Mein Verstand erzählte mir…
“Der Körper ist nicht genug…
Ich möchte mehr, als nur der Weisheit des Körpers lauschen.
Ich möchte durch mentale Konzepte "Ahas & verstehen vermitteln".

Jetzt grinse ich.
Denn genau damit bin ich so sehr vertraut und vielleicht geht es dir ähnlich.

Da steht dir ein ganzes Universum im Körper zur Verfügung und ich möchte es am liebsten mit zweidimensionalen Konzepten "aufpeppen" ;-).

Da spricht dein Körper direkt, unmittelbar mit dir und ich habe das Gefühl - ich muss dir etwas über Bewusstseinsebenen erzählen ;-)

Was braucht's, dass dein Verstand sich auf deinen Körper einlassen kann?
Sobald der mentale Lärm etwas ruhiger wird, wird die Sprache deines Körpers spannend für deinen Geist und und er lässt sich auf seine Weisheit ein.

Genau dies erleben wir - wie geplant ;-) - im Retreat:
- wir bereiten unser System auf die Sprache des Körpers vor...
- lauschen der Weisheit des Körpers.
Du entdeckst dein inneres Universum und nicht zweidimensionale Konzepte von anderen.

Hast du Lust drauf?

der Weisheit des Körpers folgen
online.achtsamkeitszentrum
Fr. 15.30-18.00 Uhr & 19.00-20.30 Uhr
Sa. 06.30-08.30 Uhr & 16.30-18.00 Uhr & 19.00-20.20 Uhr

Du kannst an einzelnen Einheiten teilnehmen und mit den Aufzeichnungen üben.
Du bist so sehr willkommen im online.achtsamkeitszentrum - den Link findest du in der Bio. Probiere es für 3 Tage kostenlos aus.

Und jetzt ab zu den Kommentaren: Hast du auch oft mehr Arbeit, weil es dem Verstand nicht genug ist? Wie reizvoll ist dein Körper ;-)?
Alles Liebe!
Susanna vom (online.)achtsamkeitszentrum

30/05/2023

Guten Morgen du lieber Mensch!
Ich hoffe, du hattest ein schönes Pfingstwochenende.

Wie startest du heute in die neue Woche?

Mit vielen To-Do‘s?
Planend was alles ansteht?

Das fühle ich sehr.
Am Anfang der Woche rattere ich gerne mal alles runter und vergesse mich (und die Zeit) dann im Abhaken.

Hast du Lust genau JETZT mit mir einen Moment inne zu halten?

Spüre deinen Körper von Kopf bis Fuß.

Werde dir deines Atems gewahr.

Lass die vielen Aufgaben vorbeiziehen…wie…Ja wie eine Honigbiene, die ihren Platz auf der Blüte sucht. Irgendwann hat sie die perfekte Blüte gefunden und sammelt den Nektar.

Kannst du es spüren?
Jetzt? Hier? In diesem Moment?

Es ist deiner. Er gehört ganz dir. Du und die Blüte. Ohne zu suchen. Nur sein.

Hab einen wundervollen, achtsamen Start in deine neue Woche.

Josephine vom Achtsamkeitszentrum

#

24/05/2023

Weißt du, was mich gerade am meisten befreit?
Egal, welche (unangenehme, schwierige, herausfordernde, sch… ;-) Situation mir begegnet: Ich kann sie in meinem Körper erleben, sie halten und mit ihr umgehen.
Ich muss nicht sofort Lösungen und Auswege mit meinem Kopf suchen.
Ich darf sie direkt in mir erfahren und es passiert mir nichts.

Im Gegenteil:
Dieses direkte Erleben, Halten und Erlauben ermöglicht, dass sich die Situation auf magische Weise wandelt und etwas Neues entsteht, das sich so viel stimmiger und klarer anfühlt als vorher. Alchemie in mir.

Wagst du es für einen kurzen Moment?
Wie fühlt sich deine schwierige Situation in deinem Körper an?

Einatmend öffnet sich dein Körper für die Empfindung.
Ausatmung wird sie gehalten, umarmt, umströmt.

Mit jedem bewussten Atemzug stärkst du deine Kapazität: im Moment da bleiben zu können.

Im (online.)achtsamkeitszentrum lauschen wir der Weisheit unseres Körpers und stärken wir die Kapazität nicht in den Kopf flüchten zu müssen. Link(s) findest du in der Bio.

Hab’ einen wundervollen Tag!
Susanna vom (online.)Achtsamkeitszentrum

19/05/2023

“Du bist doch eh so achtsam.”, ein liebevoller Kommentar auf meinen Bänderriss. Ja, er war wirklich liebevoll gemeint ;-).

Ich übe nicht Achtsamkeit, damit mir nichts mehr passiert.
Sondern Achtsamkeit schenkt mir Kapazität, mit all’ dem umzugehen, was in meinem Leben passiert.

Mit Achtsamkeit vermeide ich nicht das Leben.
Mit Achtsamkeit empfange ich das Leben.

Praktizierst du, um zu vermeiden?
Oder magst du das Leben ganz reinlassen?
Das ist keine rhetorische Frage. ;-)

Hihi, ja lasst uns das Leben an diesem "Fensterltag" ganz reinlassen!
Alles Liebe!
Susanna vom (online.)achtsamkeitszentrum

P.S. Ein herzliches Dankeschön an .fotografie für das wunderschöne Foto unseres Lieblingsfensters im Achtsamkeitszentrum.

17/05/2023

Befreiung durch (eigene) Grenzen?

Natürlich kommt Unwohlsein an diesen Grenzen auf.
Genau hier wird’s spannend… hier beginnt: Begegnung mit dir.
Achtsamkeit auf deine Gefühle… hier beginnt: ich bin frei.

Welche Grenze macht dich frei?
Wie gehst du mit Gefühlen um, die mit einer Grenze verbunden sind?

Lass' uns an der Grenze verweilen und uns selbst besser kennenlernen und spüren.
Alles Liebe!
Susanna vom (online.)achtsamkeitszentrum

16/05/2023

Mein Meditationsraum… mal klar, weit und hell und still.
Mein Meditationsraum… mal wild, mystisch, verwandelnd.

Ein Raum, in dem ich mir begegne… mal klar, weit, hell und still.
Ein Raum, in dem ich mir begegne...mal wild, mystisch… alles verwandelnd.

Mein Meditationsraum - ein Begegnungsraum.

Was passiert, wenn du dir dir auf deinem Kissen einfach nur begegnen darfst?
Wie sieht dein Meditationsraum/deine Meditationsecke aus?

Voller Freud'!
Susanna vom (online.)achtsamkeitszentrum

Fotos: .fotografie

Achtsamkeitszentrum Tirol

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