Slow Mom

Slow Mom Doula Yoga bringt Licht und Freude in deinen Alltag. In unserer heutigen schnelllebigen Zeit sehnen sich viele Menschen genau danach. Du auch?

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22/11/2025

DIE eine Frage kann so viel verändern!
Manchmal frage ich Frauen nicht nur, wie sie gebären wollen, sondern wie sie sich fühlen wollen, wenn es soweit ist.
Fast immer kommt zuerst so ein: Ich weiß es… aber ich trau mich nicht es laut zu sagen. 😳

Viele von uns haben nie gelernt, dass es okay ist, Wünsche an die eigene Geburt zu haben statt einfach nur durchzukommen. 🥹

Wünsche wie
✨ in deinem Körper bleiben.
✨ spüren was du brauchst.
✨ dich sicher und geborgen fühlen.
✨ Entscheidungen treffen können.
✨ nicht aufgeben wenn etwas anders läuft.
✨ nicht wieder zu nett sein und alles über dich ergehen lassen.

DAS ist echte Vorbereitung.
Ohne dich auf was zu versteifen. Sondern diese kleinen Momente in denen du dich fragst was du wirklich möchtest. Wenn du weißt was du brauchst kannst du es bei der Geburt nutzen. 🙌🏻

Hier sind meine 7 Impulse die dich genau dorthin führen können, körperlich und mental:
✨ spür einmal am Tag bewusst in deinen Beckenboden, ohne zu bewerten, wenn du ihn kennst, kannst du ihn leichter ansteuern
✨ übe kleine Entscheidungen sofort auszusprechen, dein Nervensystem lernt so dass deine Stimme wichtig ist.
✨ bewege dein Becken jeden Tag frei und ohne Plan, damit du weißt welche Bewegungen dir guttun.
✨ nimm deine Ängste ernst und benenne sie, dein Körper kann sich sofort ein Stück entspannen.
✨ lass deine Ausatmung länger werden, denn sie ist das schnellste Signal für Sicherheit und Loslassen in deinem Körper.
✨ erlaube dir einmal am Tag absolut nichts leisten zu müssen, Schultern sinken lassen Kiefer weich, atmen, so kann dein Körper es für die Geburt abspeichern.
✨ sprich einmal am Tag laut aus was du dir für deine Geburt wünschst, denn Wünsche geben dir Orientierung und bringen dir Klarheit.

Welcher Impuls spricht dich am meisten an?

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20/11/2025

Mein kleines Wunder, manchmal, wenn ich abends ruhig werde und meine Hände über meinen Bauch streicheln, spüre ich, wie viel in mir gerade arbeitet, ganz ohne dass ich etwas dafür tun muss. Du wächst und mein Körper öffnet sich langsam für dich.
Irgendwo da unten, wo du irgendwann hindurch in meine Arme gleitest, beginnt sich eine Tür vorzubereiten, die ich dir so schön und so angenehm wie möglich gestalten möchte, mein Liebling. ❤️

Ich habe früher gedacht, Geburt wäre etwas, das ich schaffen muss. Etwas, wofür ich besonders stark sein müsste.
Aber jetzt, wo ich dich in mir trage, merke ich, dass es viel subtiler beginnt.
Es ist eher so wie ein vertrautes Gespräch zwischen uns beiden: Du zeigst mir, wenn du mehr Platz brauchst. Und ich übe, mich weicher zu machen, damit du ihn bekommst. 🥰✨

Diese Tür, durch die du irgendwann kommst, mein Beckenboden reagiert auf alles, was ich tue.
👉🏻Wenn ich gestresst bin, hält sie fest und verspannt sich.
👉🏻Wenn ich tief atme, wird sie weich und lässt los.
👉🏻Wenn ich über deine Geburt spreche wünsche ich mir so sehr, dass nicht nur ich es leicht habe, sondern auch du!
👉🏻 Jedes Mal, wenn ich mich bewege, erinnert sie mich diese Tür daran, dass sie dich kennt, noch bevor ich dich sehe.

Weißt du, was ich dir sagen möchte, mein Kleines? Ich tue das nicht nur, damit die Geburt gut verläuft. Ich tue es, weil ich möchte, dass du spürst, dass ich dir den Weg bereite.
Dass ich dich willkommen heiße. Mit allem, was mir möglich ist. 🥰🥹

Deshalb nehme ich mir Zeit, diese Tür zu verstehen. Denn wenn sie weich wird, gut vorbereitet, dann kann ich dir den schönsten Start schenken. Bevor du dann in meinen Armen liegst. Das wird einzigartig schön, das weiß ich! 🤩❤️

Du möchtest die Tür für dein Baby und natürlich auch für dich selbst optimal vorbereiten, um es euch leichter zu machen. In BECKENBODEN BLISS zeige ich dir genau das. Für nur 37 Euro. 😎
Wie du diese Tür kennenlernst, wie du sie weich machst, wie du sie sanft kräftigst, ohne zu verspannen.

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18/11/2025

Genau diese Frage geht in vielen Köpfen von schwangeren Frauen vor sich. Okay, wie soll das Baby denn bitte da durch geboren werden? 😳
Glaube mir, dein Körper ist dafür gemacht und er kann das!
Das Geniale an Geburt ist, dass man deinem Körper nicht erklären muss, wie Geburt geht. Er macht es einfach. Weil er es kann.
Wenn du aber beginnst gegen die Intensität der Geburt zu kämpfen, also dich anspannst ,dich wehrst, anstatt versuchst dich voll hinzugeben und deinen Körper dabei zu unterstützen, das zu tun, was er tun möchte: dein Baby gebären. 😍✨
Dann kannst du automatisch leichter loslassen, der Schmerz kann weniger werden und auch dein Baby hat es dadurch viel viel leichter. 🙏🏻

Alle Gegebenheiten, die du brauchst, wenn du mit deinem PartnerIn Liebe machst, braucht es auch bei der Geburt selbst. Ein geschützter, gehaltener Raum, wo du dich geborgen fühlst, wo du authentisch einfach DU sein kannst, wo du Hingabe erleben darfst, wo du dich frei bewegen darfst. Einer der wichtigsten Schlüssel genau dahin, ist deine Atmung.
Deine Atmung hat eine enorme Kraft, dich beim Umgang mit der Intensität der Geburt zu unterstützen:

✨deine Gedanken/deinen Kopf abschalten
und voll in den Körper gehen
✨deinen Körper inkl. Beckenboden entspannen
✨dir Sicherheit & Geborgenheit vermitteln, wodurch das Zusammenspiel der Geburtshormone ideal läuft

In meinem kostenlosen Ebook GEBURTSATEM zeige ich dir, wie du deinen Atem in der Schwangerschaft, während der Geburt und im gesamten Mamasein dafür nutzen kannst, entspannt zu bleiben und mit allen Herausforderungen leichter umgehen zu können. 🙌🏻✨ Ein Leitfaden, für dein gesamtes Leben sozusagen. 🤩

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16/11/2025

Manchmal wünsche ich mir wirklich, der Weihnachtsmann hätte auch was für den Beckenboden im Sack. 😉
So ein kleines Loslass-Update, das man einfach kurz installiert und dann läuft alles weich, warm, entspannt und von ganz allein. 😅

Weil mal ehrlich: niemand sagt einem vorher, wie viel der Beckenboden in der Schwangerschaft wirklich zu tun hat.
Wie viel Druck da nach unten spürbar ist oder wie seltsam es ist, wenn unten alles zieht und selbst wenn nicht, dass der Beckenboden nicht nur in der Rückbildung Aufmerksamkeit braucht. Sondern genau jetzt in der Schwangerschaft. 🤰
Gleichzeitig hoffst du, dass genau dieser Bereich später bei der Geburt einfach locker macht und das Baby einfach flutscht. Richtig? 🤩

Was wir aber selten erzählt bekommen:
Der Beckenboden kann nur loslassen, wenn der Rest von dir sich so richtig sicher und geborgen fühlt.
Wenn dein Atem ruhig fließen kann und dein Körper einfach das tun kann, was er tun möchte: gebären.
Wenn du verstehst, wie dieser Bereich deines Beckenbodens überhaupt reagiert und warum er das tut.

Dazu braucht man nicht 1000 Übungen, sondern du kannst das mitten im Alltag üben, in denen du merkst:
✨Ah, so fühlt es sich an, wenn ich nicht festhalte, sondern es echt mal loslasse oder ah, so aktiviere ich den Beckenboden richtig, ohne zu verspannen oder zu viel zu machen. ✨

Wenn du dir also zu Weihnachten etwas wünschen möchtest, dann vielleicht genau das: mehr Verständnis für deinen Körper und weniger Unsicherheit, was da unten eigentlich passiert. Damit du bei der Geburt genau weißt, wie du loslässt und Geburtsverletzungen effektiv vorbeugst. 😎🙌🏻

Falls du das nicht dem Weihnachtsmann überlassen möchtest:
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12/11/2025

Du kannst ihn nicht einfach locker lassen.
Dein Beckenboden ist kein Lichtschalter. 😅
Er ist eher wie jemand, der schon lange gelernt hat, die Schultern hochzuziehen, bevor überhaupt etwas passiert. Passiert überhaupt was? 🤔
Er ist immer in Bereitschaft und immer ein bisschen angespannt. Seine Art dich zu beschützen. 🙂

Das Ding ist: Diese Spannung bleibt oft unbemerkt und baut sich durch Stress, durch viele Gedanken, durch das „Ich muss noch schnell xy tun“ immer weiter auf.
Irgendwann denkt dein Körper, so fühlt sich normal an.

Geburt funktioniert genau andersherum.
Da geht es nicht ums Halten, da geht es ums Nachgeben und Loslassen und zwar so richtig! 🤩

Das war nur kein Schulfach und leider gibt es dafür auch keinen Schalter, den man einfach betätigen kann.
Deshalb kannst du das JETZT üben.

Mitten im Alltag:
✨spüre wie dein Beckenboden sich auf und ab bewegt, wenn du tief atmest
✨nimm ihn in verschiedenen Körperhaltungen war: beim Sitzen, gehen, stehen, im Ausfallschritt
✨lass ihn mit der Ausatmung immer mal wieder bewusst los
✨aktiviere ihn sanfter, anstatt mit ihm eine Zitrone auspressen zu wollen (sinnbildlich 😜)

In BECKENBODEN BLISS zeige ich dir, wie du diese Verbindung zu deinem Beckenboden aufbaust und ihn so vorbereitest, dass sich das Loslassen bei der Geburt nicht nur schön anhört, sondern du es auch wirklich in der Praxis tun kannst, wenn sich dein Baby auf den Weg macht. 😎🤩

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11/11/2025

Ich weiß noch, wie ich dachte: Ich bin ja vorbereitet. Ich war bereits Yogalehrerin, meditierte regelmäßig, las Bücher über Geburt und glaubte, das reicht, um diese Intensität zu halten, um ruhig zu bleiben, wenn es dann losgeht. 🫤 Ich dachte, ich muss nur positiv denken, darf bloß keine Angst haben und ja keine Zweifel zulassen. Denn Angst zieht ja Angst an, oder? 🥹

Aber weißt du, was ich heute weiß?
Genau das Gegenteil stimmt!

Ich habe damals versucht, stark zu sein, indem ich alles Schwierige weggeschoben habe und dabei übersehen, dass echte Stärke NICHTS mit Kontrolle zu tun hat. Echte Stärke entsteht, wenn du dich traust, auch das Unbequeme zu fühlen. 🫶🏻 Wenn du deine Ängste anschaust, statt sie wegzuaffirmieren. Wenn du ehrlich mit dir bist und gleichzeitig liebevoll. ❤️

Ich hätte mir gewünscht, dass mir jemand sagt: Du musst nichts wegdrücken, um stark zu sein. Du DARFST Angst haben und trotzdem Vertrauen spüren.
Du DARFST deine Meinung sagen, auch wenn sie jemandem nicht passt.
Ja und du DARFST dir selbst glauben, mehr als irgendjemand anderem im Raum.

Heute weiß ich, dass Geburt kein Projekt ist, das man planen kann, sondern ein Erlebnis, das dich mitten ins JETZT holt. 🙏🏻
Du musst nichts perfekt machen. Du darfst einfach DU sein. Mit deinen Zweifeln, deiner Liebe, deinen zig Gedanken, deiner Freude, deinen Bedürfnissen und Wünschen.

Falls du dir heute Vorwürfe machst: Du wusstest es damals nicht besser. Du hast dein Bestes gegeben und das war genug. Vielleicht brauchte es diese Erfahrung, damit du wachsen konntest, damit du heute weißt, was du brauchst und wofür du einstehen willst. 🙌🏻😍

Wenn ich mich neben dich von damals setzen könnte, würde ich dir sagen:
Lass auch das da sein, was unbequem ist. Schaue es an, nimm es mit in deinen Körper und atme damit. Es wird dich sooo unterstützen.
Bei deiner dritten Geburt wirst du spüren, was echte Stärke bedeutet und das nicht, weil alles perfekt läuft, sondern weil du nichts mehr schönredest und alles ehrlich anschaust.
Genau dadurch wirst du LOSLASSEN können. Diese Geburt wird dich nähren, sie wird dich stärken. FÜR IMMER. ✨🤩

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08/11/2025

Vielleicht kennst du das Gefühl, dass du dich eigentlich nur gut vorbereitet fühlen willst auf die Geburt und Sicherheit suchst und je mehr du liest, desto mehr Fragen entstehen. 🤯
Plötzlich klingt jede Empfehlung logisch, jede Methode „die richtige“ und trotzdem spürst du: irgendwas passt nicht ganz. 🥹

J*p, damit bist du nicht allein!
Geburt ist kein theoretisches Konzept, sondern ist etwas, das du ganz praktisch erlebst und fühlst.

Hier braucht es Klarheit für das, was dir dann in der Praxis, während der Geburt, wirklich hilfreich ist. Was dich in der Ruhe lässt, entsteht nicht durch noch mehr Wissen, sondern durch Verbindung zu DIR.
Wenn du beginnst DIR zuzuhören, verändert sich alles!
✨Dein Atem wird ruhiger.
✨Dein Körper entspannter .
✨Deine Vorbereitung fühlt sich einfach mehr nach dir an, statt nach einem Konzept, dass irgendwann mal jemand erfunden hat.
✨Du kennst deine Bedürfnisse und Wünsche glasklar für die Geburt.

In meinem kostenlosen Leitfaden „Geburtsatem“ zeige ich dir, wie du genau das wieder findest, deine Orientierung, wenn da draußen alles zu laut ist und bei dir oft nur Fragezeichen ❓ im Kopf sind.
Er hilft dir über deinen Atem zurück zu dir zu kommen, um dich wirklich bereit zu fühlen für deine positive Geburt. 😍

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05/11/2025

Geburt ist wie eine Bergwanderung! Zumindest in der Vorstellung…😬.
Du kannst dich nicht auf jede Steigung und nicht auf jedes Wetter vorbereiten, doch DU kannst entscheiden, mit welchem Equipment du losgehst. Oder?

Ich weiß, du möchtest nicht einfach nur am Gipfel ankommen, sondern du willst verdammt nochmal am Gipfelkreuz sitzen und denken: Das war unglaublich kraftvoll! Das war sooo genial! 😎 Jaaa, genau dieses Erlebnis darf dich für immer stärken.

Wenn du in dich und deinen Körper Vertrauen hast, anstatt ständig zu grübeln: „Was wäre wenn und wenn dann…“, dann bist du stabil, auch wenn der Boden mal unter dir rutschig wird. 🤯
Dann bleibst du ruhig, wenn der kalte Wind dir ins Gesicht bläst. Du weißt einfach: du kannst jeden Schritt schaffen, auch wenn du nicht siehst, wie viele noch vor dir liegen. 😍

Vertrauen sind deine Wanderschuhe. 🥾
Sie tragen dich über Steine und durch Geröll, durch Zweifel und „ich werfe das Handtuch“ und durch jede Pause, weil du gelernt hast, dich auf dich selbst zu verlassen. Immer und immer wieder. 🥳

Das ist es, was den absoluten Unterschied macht und nicht, ob du jede Atemtechnik auswendig kannst, sondern ob du weißt, wie du nicht aufgibst, wenn alles echt intensiv wird bei der Geburt. 😎✌🏼

Genau das bekommst du in meinem kostenlosen Leitfaden GEBURTSATEM:
Wie du dein Vertrauen mit Hilfe deines Atems so stärkst, dass es dich durch jede Phase der Geburt und in deinem gesamten Mamasein begleitet.
Egal, wie der Weg aussieht! Sorgen & Zweifel musst du nicht durch positive Sätze schön reden, sondern genau DIESE kannst du für dich als Motor verwenden mit jeder Herausforderung umgehen zu können. 🤩

Ready für die genialsten Wanderschuhe? 🥾

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03/11/2025

Damit meine ich nicht:
Wir sollen unser Wissen über Geburt über Bord werfen oder alles einfach geschehen lassen. Nein. Ich liebe Wissen. Ich liebe Anatomie, Körperverstehen, evidenzbasierte Vorbereitung und alles, was Frauen (be-)stärkt. 💪🏻😎

Aber ich sehe so viele schwangere Frauen, die alles richtig machen wollen.
Die Übungen, Techniken, Atemmethoden üben, sich To-do-Listen schreiben, mentale Strategien trainieren und dabei Stück für Stück den Zugang zu sich selbst verlieren. 🤯

Weiblich bedeutet für mich nicht weichgespült oder esoterisch.
Es bedeutet: wahrnehmen statt abarbeiten. Es bedeutet: den Körper nicht kontrollieren, sondern mit ihm in Verbindung treten. Immer und immer wieder neu, denn kein Tag ist gleich. ☺️

Wenn wir ständig versuchen, Geburt zu verstehen, zu planen, zu optimieren, verpassen wir das, worum es eigentlich geht: Zu spüren, was sich gerade richtig anfühlt. Dem Körper zu vertrauen, wenn er signalisiert, was er braucht und auch zu wissen, wann es Zeit ist, loszulassen. Denn DAS ist die wahre Stärke. Nicht tun und machen und durchziehen, sondern loslassen. ✨

Geburtsvorbereitung darf beides sein:
Verstehen UND Fühlen. Klarheit UND Vertrauen. Kopf UND Körper. Männlich kraftvoll UND weiblich intuitiv handelnd.

Vielleicht beginnt sie genau da, wo du wieder beginnst, dir selbst zuzuhören statt dich von Technik und Logik verunsichern zu lassen. ❤️

Was würde sich verändern, wenn du deinem Körper genauso sehr vertraust wie all dem Wissen, das du bis jetzt gesammelt hast?

Schreib es gern in die Kommentare! 👇🏻

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02/11/2025

Vielleicht klingt das im ersten Moment seltsam, wie soll ein Muskel wissen, dass du Angst hast??? 🤯
Dein Beckenboden besteht zu einem großen Teil aus Bindegewebe (das sehr stark auf Emotionen reagiert!) und ist kein einzelner Körperteil, den du einfach trainierst.
Er ist ein Spiegel deines ganzen Körpers!

✨Wenn du dich sicher & geborgen fühlst, dann kann er weicher und durchlässiger werden.
✨Wenn du dich gestresst oder überfordert fühlst, spannt er sich ganz automatisch an, ohne dass du es möchtest.

Viele Frauen bemerken das gar nicht. Sie denken: Mein Beckenboden ist halt schwach oder fest. Doch in Wahrheit ist er einfach nur vollkommen ehrlich mit dir. 🥴
Er reagiert auf das, was IN DIR passiert und das ist der Schlüssel, wenn du dich auf deine Geburt vorbereitest!! 🥰

Geburt ist kein „Ich muss stark sein“-Moment, sondern ein „Ich darf loslassen“-Moment.
Konkret probiere mal das:
✨Jeden Tag ein paar Minuten Zeit nehmen, um bewusst zu atmen, bis tief hinunter ins Becken. Langsam, tief und ohne etwas zu erzwingen.
✨Indem du spürst, wie dein Atem in den Beckenraum fließt, wie er dich innerlich zur Ruhe bringt.
✨Lass die Angst, den Zweifel, einfach alles da sein und atme hinunter ins Becken. Immer weiter. Das ist keine Technik.
Das ist Verbindung mit dir und vor allem mit deinem Beckenboden.
Genau DA beginnt Vertrauen! 😎😍

Du möchtest deinen Beckenboden so vorbereiten, dass er während der Geburt wirklich loslassen kann? Um Geburtsverletzungen vorzubeugen und um deinem Körper das Gefühl von Vertrauen zu geben, das er braucht, das zeige ich dir alltagstauglich in meinem Minikurs BECKENBODEN BLISS. 🤩

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Adresse

Schumacherweg 2a
Hall In Tirol
6060

Webseite

http://www.slowmom.at/

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