Slow Mom

Slow Mom Doula Yoga bringt Licht und Freude in deinen Alltag. In unserer heutigen schnelllebigen Zeit sehnen sich viele Menschen genau danach. Du auch?

Es macht dich stark für deine täglichen Herausforderungen, es schenkt dir Selbstvertrauen und Zufriedenheit. Dann melde dich an! Ich biete Yogakurse in Hall in Tirol und für Schwangere in Innsbruck an. Kompetente und liebevolle Betreuung.

11/10/2025

Du willst deinen Beckenboden entspannen lernen für die Geburt? 🤩

Dann darfst du jetzt anfangen ihn zu fühlen, statt ihn ständig zu trainieren!
Dein Beckenboden ist kein Muskel, den du einfach anspannst und wieder loslässt wie bei einem Fitnessprogramm.
Er reagiert auf ALLES: auf deine Gedanken, deinen Atem, deine Stimmung, wie du durch den Alltag gehst.

Vielleicht kennst du das, du hetzt den ganzen Tag nur so durch, hakst ein To-do nach dem anderen ab, Arbeit, Freunde, Babysachen besorgen, Haushalt, ach ja, die Partnerschaft war da auch noch.
Am Abend klopft dein Beckenboden an, indem du Druck nach unten spürst oder er beim nächsten Niesen einfach nicht mehr dicht halten kann. Weil er nicht mehr kann. 🤯

Dein Beckenboden spiegelt dir genau das wieder, wie du deinen Tag verbracht hast.

Deshalb:
Setz dich jetzt mal hin, schließe die Augen und atme tief nach unten in deine Brust, in den Bauch und noch tiefer ins Becken.
Spüre wie dein Atem unten ankommt und lasse die Schwere zu, dieses kleine Nachgeben nach unten. Das ist Entspannung. So einfach, aber so kraftvoll. 🥰

Genau das kannst du üben, mitten in deinem Alltag. Wenn du im Auto sitzt oder wartest. Wenn du merkst, dass du die Schultern hochziehst oder die Luft anhältst.

Dein Beckenboden merkt das. Und hey, er ist der Weg deines Babys in diese Welt! 😍Er verdient deine Aufmerksamkeit. Er verdient die Möglichkeit loslassen zu können, um es dir und deinem Baby leichter zu machen und um Geburtsverletzungen vorzubeugen. 😎

In Beckenboden Bliss zeige ich dir genau, wie du deinen Beckenboden wirklich geburtsbereit machst. Nur 5 Minuten am Tag reichen aus. 🤩 Ganz nebenbei wirst du so viel ruhiger, gelassener.

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07/10/2025

Ehrlich, ich glaube nicht daran, dass Vertrauen entsteht, wenn man nur oft genug positive Affirmationen wiederholt! 🫢

Echtes Vertrauen entsteht NICHT, wenn du versuchst, deine Angst, Sorgen zu übertönen und so zu tun, als wären sie nicht da.
Echtes Vertrauen entsteht, wenn du bereit bist, ALLES zu fühlen, ja auch das, was vermeintlich unbequem ist. 🙌🏻😎

✨👉🏻Wenn du dir erlaubst, nicht funktionieren zu müssen und ja keine „Schwäche“ zeigen zu dürfen.
✨Wenn du dich traust, ehrlich auszusprechen: Was löst in dir Unsicherheit aus? Das ist gut! 🥳
✨Wenn du verstehst, dass Angst kein Zeichen von Unfähigkeit ist, sondern eine Einladung zur echten Geburtsvorbereitung.

Das ist der Punkt, an dem Vertrauen überhaupt erst wachsen kann!
Das lassen nur leider sehr viele aus.
Doch das könnte dein Gamechanger für eine positive, entspannte Geburt sein. 🥰

Ich hab eine Fragenliste für dich zusammengestellt, die dir zeigt, wo du gerade stehst und was du brauchst, um wirklich bereit und im Vertrauen zu sein für deine Geburt!
Kein Test oder Vergleich, nur ehrliches Hinschauen.

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06/10/2025

DAS hat meine 3. Geburt positiv & entspannt sein lassen. Spoiler: Nein, die Geburt war auch beim dritten Mal nicht schneller! 😉

Ich erinnere mich noch ganz genau an diesen Moment in meiner dritten Schwangerschaft, wo ich in der Küche beim Kochen stand, als mir klar wurde, dass ich bei den ersten beiden Geburten nie wirklich geübt hatte, loszulassen.
Ich hatte so viel vorbereitet, meinen ewig langen Geburtsplan, hatte zig Affirmationen auswendig gelernt, viele Bücher gelesen und den klassischen Vorbereitungskurs besucht.

Dieses Mal wollte ich nicht einfach vorbereitet WIRKEN, ich wollte mich vorbereitet FÜHLEN. Nicht mehr hoffen, dass es dieses Mal leichter und schneller geht.
✨ Also habe ich angefangen in den kleinen Momenten zu üben, in denen mein Körper mir ganz klar zeigte, was er braucht.
✨ Wenn ich mich hinlegte und mein Becken schwer wurde und ich die Atmung dort hinlenkte.
✨ Wenn mein Atem vor lauter Alltag und Organisation stockte, flach wurde und ich merkte, dass ich gerade sowas von angespannt bin.

Genau da habe ich geübt weich zu werden. Nicht da, wenn es eh schon entspannt um dich herum ist, sondern mitten im Alltag und GERADE in herausfordernden Situationen! Dadurch schulst du das Gespür für deinen Körper und somit das Loslassen in intensiven Momenten. 😎🙌🏻

Das war DER Moment, in dem Geburt für mich etwas anderes wurde. Kein Wissen dieser Welt kann dir das Loslassen erklären. Du darfst es immer und immer wieder ausprobieren. 🥰
Ich erlebte eine so positive, entspannte und gleichzeitig kraftvolle Geburt, die mich für immer stärken wird. 🥹

Und weißt du was?
Genau das kannst auch du! Jetzt, während du das hier liest. Denn DAS ist echte Geburtsvorbereitung. Auch wenn das Leben manchmal sehr herausfordernd ist, alles sehr viel ist, dich vieles überfordert.

In meinem kostenlosen Leitfaden „Geburtsatem“ zeig ich dir, wie du deinen Atem zu deinem stetigen Begleiter machst, damit du während der Geburt nicht das Gefühl hast, dich zu verlieren, sondern immer wieder erinnert wirst: Du darfst loslassen.

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01/10/2025

Manchmal ist es nur eine Sache, die den Unterschied macht…✌🏼

Isabella hat bei ihrer ersten Geburt geschrien: „Ich kann nicht mehr“, weil sie nicht wusste, dass sie etwas hat, das stärker ist als jede Welle: ihre Atmung. Sie hatte es vorher einfach nicht gewusst, nicht geübt. Na klar hatte sie bereits beim Yoga geatmet. Aber da ist doch alles ruhig, entspannt. Worauf es aber ankommt, wenn die Geburtswellen immer intensiver werden, das hatte ihr keiner gezeigt. 🫣

In ihrer zweiten Geburt hat sie nicht mehr gekämpft, sondern ihre Atmung zu DEM Werkzeug gemacht, das alles verändert hat. Sie sagte danach: „Es war intensiv, aber ich konnte surfen.“ WIE COOL IST DAS? 😍✨

Genau das kannst DU auch lernen. Dabei geht es nicht darum dich zu optimieren, irgendetwas zu verändern.
Es geht darum deine Atmung als das zu erkennen, was sie ist: dein bester & wertvollster Geburtsbegleiter! 🙌🏻

Hole dir meinen kostenlosen Leitfaden „Geburtsatem“ und ich zeige dir, wie deine Atmung das für dich wird. 🔥

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07/09/2025

Manchmal sind es die kleinen Dinge, die alles verändern, oder? 🙌🏻
Wenn du in der Schwangerschaft spürst, wie dein Atem ruhiger wird.
Wenn du merkst, dass dein Körper plötzlich loslässt.
Wenn du dich nicht mehr von Horrorgeschichten verunsichern lässt, sondern wieder zurück zu dir findest und endlich weißt, was dir wirklich gut tut. 🤩

Genau diese Momente nähren dich nicht nur jetzt, sondern auch unter der Geburt.
Denn Geburt ist kein „Kopf-Wissen“.
Geburt ist ein Prozess, den dein Körper und dein Baby gemeinsam gehen und dein Atem ist der Schlüssel, der euch dabei stetig begleitet. ✨

Er hilft dir, dass es sich leichter anfühlt.
Er hilft dir im Vertrauen zu bleiben.
Er hilft dir, dass du loslassen kannst.

Darum habe ich mein kostenloses E-Book „Geburtsatem“ geschrieben.
Darin zeige ich dir einfache, aber unglaublich wirksame Übungen, die dich in deiner Schwangerschaft begleiten und dir während der Geburt Sicherheit und Ruhe schenken. Weil dein Atem dein stetiger Begleiter ist, der dich nie im Stich lässt!

Und er ist der direkte Weg ist, um loszulassen, Vertrauen zu spüren und dich auf das zu konzentrieren, was wirklich zählt: deine Verbindung zu deinem Baby. 🥰

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27/08/2025

Vielleicht hast du gerade 5 Tabs gleichzeitig offen oder 3 Bücher angefangen.
Irgendwo zwischen Atemtechniken, Geburtspositionen, Geburtsphasen und To-do-Listen fragst du dich:
Wo fange ich eigentlich an? 🧐

Denn eigentlich wünschst du dir eins: Eine Vorbereitung, die zu DIR passt und nicht umgekehrt. Du möchtest bewusst wählen können.

Du weißt bereits, dass es nicht darum geht, alles zu wissen, sondern mit dem richtigen Gefühl in die Geburt gehen zu können.
Genau da beginnt für mich echte Geburtsvorbereitung: Nicht nur im Kopf, sondern vor allem im Körper. Im Atem, in deiner Verbindung zu dir und natürlich zu dem kleinen Wesen, das in dir wächst. ♥️

Mein kostenloses E-Book Geburtsatem
ist kein weiteres Nachschlagewerk.
Es ist eher wie ein kurzer Moment, in dem du zur Ruhe kommst und dich erinnern darfst:
Du darfst dir vertrauen.

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Um dich bewusster, klarer und mit mehr innerer Sicherheit & Stärke auf deine Geburt einzustimmen, genau DAS hast DU sowas von verdient! ✨😎

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15/08/2025

THAT was the key! 😎🙌🏻

Ich dachte immer, Loslassen passiert schon irgendwie, bis ich gemerkt habe, dass es bei der Geburt so viel mehr braucht.
Mein Atem war dabei wie mein Anker, der mich nicht nur ruhig gemacht, sondern mir auch dieses tiefe Vertrauen in meinen Körper geschenkt hat.
Er wird so oft unterschätzt, aber bewusst eingesetzt, kann er Welten (und Babys 😉) bewegen.

Genau das teile ich in meinem kostenlosen E-Book Geburtsatem. Damit auch du weißt, worauf es bei der Geburt wirklich ankommt. Kein Raten mehr. Absolute Klarheit, worauf es ankommt. ✨🤩
Und glaube mir, es ist so viel simpler als du denkst! Es braucht keine komplizierten Techniken. Es braucht nur dich und deinen Atem.

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20/07/2025

Körperlich auf die Geburt vorbereiten, das heißt für mich nicht, sich durch ein paar Übungen zu kämpfen oder noch schnell den Beckenboden „fit“ zu kriegen.

Für mich bedeutet es etwas ganz anderes:
Dass du lernst, ihm wieder zuzuhören und verstehst, was er jetzt gerade schon alles für dich tut. Dadurch entsteht echte Verbindung und dadurch kannst du ganz von alleine spüren, was er wirklich braucht und wo du ihn vielleicht sogar übergehst.

Dein Körper hat längst angefangen, sich vorzubereiten. Die Gebärmutter trainiert mit kleinen Wellen, der Beckenboden wird weicher, deine Bänder geben nach, weil dein Körper weiß, wie Geburt geht.
Die Frage ist: Bist du bereit, mitzugehen und ihm das zu geben, was gerade wirklich ansteht?

Wenn du dir eine körperliche (aber auch mentale)Vorbereitung wünschst, die dich wirklich stärkt, ohne dich zu pushen, ganz wie es dir entspricht, dann ist mein Slow Mom Yoga Online Kurs dein next step! 🤩✨

👉🏻Kommentiere VERTRAUEN und ich schicke dir eine Übung (inkl. Link) in deine DM‘s, mit der du sofort ganz easy starten kannst!

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11/07/2025

Wenn mein Business ein Meme wäre…
Wer von euch hat den Satz mit „Geburt auf dem Klo üben“ schon von mir gehört? Ich sage ihn wirklich oft. 😂

Ich weiß, dass ich mit .coaching abgehe wie eine Rakete 🚀.

Wer ist mit dabei? 🤩✌️

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25/06/2025

Wenn du denkst, du müsstest deinen Beckenboden für die Geburt einfach nur stark machen, bist du nicht allein! So habe ich früher auch gedacht.

Aber was ich erst später verstanden habe:
Ein angespannter Beckenboden lässt sich nicht einfach „auf Kommando“ loslassen.
Vor allem nicht unter den intensiven Geburtswellen.

Und auch wenn du das bereits wusstest, braucht es Übung im Spüren und weich werden können in diesem Bereich.

Genau das zeige ich dir in einer simplen Übung! Ein erster Schritt zurück in die Verbindung zu diesem sensiblen, kraftvollen Teil in dir, wodurch dein Baby geboren wird! ❤️

👉🏻Kommentiere BECKENBODEN und probiere es direkt aus!

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20/02/2025

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17/02/2025

Dein Beckenboden kann dein absolutes Kraftzentrum sein! Folge mir .doula für mehr Impulse zur ganzheitlichen Geburtsvorbereitung!
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Adresse

Schumacherweg 2a
Hall In Tirol
6060

Webseite

http://www.slowmom.at/

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