Sportnutrix

05/09/2025

Watt pro Kilogramm. Viele Radfahrer:innen und Triathlet:innen widmen ihr gesamtes Training und ihre Ernährung nur dem Thema: leicht werden, damit die W/kg passen. Macht das tatsächlich so viel aus und bringt es tatsächlich den großen Vorteil? Leute wie Max Pedersen zeigen, wozu man mit einem kräftigen Körper fähig ist.

Lange war die extreme Leichtigkeit im Radsport das erklärte Ziel, doch der moderne Radsport hat sich davon entfernt, die extreme Leichtigkeit anzustreben. Es geht um mehr, nicht zuletzt auch deshalb, weil sich die Rennen an sich verändert haben und heute anders Rad gefahren wird als vor 25 Jahren.

Unser REDs Screening Protokoll, auch in diesem Artikel erwähnt, soll dabei helfen, die extreme Leichtigkeit und dieses permanente Streben danach auf das Minimum zu reduzieren.

https://velo.outsideonline.com/road/road-training/how-the-tour-de-france-is-trying-to-forget-its-history-of-hunger/

03/09/2025

In den letzten Jahren ist die Zahl der Athlet:innen gestiegen die meinen, Gluten ist ungesund, Gluten muss man meiden. Generell hat sich Gluten ohne echte Gründe etwas zum Feind entwickelt.

Bring ein Verzicht Vorteile? Ist Gluten tatsächlich so schlecht oder gefährlich? Ein gelungener Beitrag, der die Hinweise auf die Wirkung und Rolle von Gluten erläutert im Ernährungsradar.

Überraschung: Der Verzicht auf Gluten ist für die meisten nicht gesund und erst recht nicht notwendig. Wir haben uns die Studien angeschaut.

01/09/2025

Warum wir unsere Athlet:innen immer dazu motivieren, die Kohlenhydratspeicher nach dem Training wieder aufzufüllen. Es ist seeeeehr wichtig und vor allem: es ist notwendig, weil sie nach dem Sport deutlich leerer sind als vorm Sport.

Zu den täglichen Hausaufgaben gehört das Auffüllen der Glykogenspeicher. Sonst wird's nix mit der erfolgreichen Einheit, besonders, wenn diese intensiver ist. Während der Trainingswoche schwinden die Glykogenvorräte deutlich, mit guter Versorgung kann man das Abfallen minimieren. Wichtig? Ja!!!! Denn leere Speicher drücken auf die Trainingsqualität und verändern das Ergebnis in negativer Richtung.

Wer aus den Trainings das Beste rausholen will, der muss auch beim Essen darauf achten, dass die Voraussetzungen dafür geschaffen werden.

(Murray & Rosenbloom)

30/08/2025

Toooooop 😅💥🙌

29/08/2025

Einfacher Snack für nach dem Training. Pudding. 😋

Heute heißt’s gut auffüllen für das Wochenende. Viele Rennen. Dichter Wettkampfkalender. 😅💥

25/08/2025

Eltern möchten nur das Beste für ihre Kinder, aber im Sport passiert es auch häufig, dass Kinder daran zerbrechen. Der Überehrgeiz führt zu derart viel Druck, dass unser Nachwuchs daran zerbricht. Tennis, Leichtathletik, Golf, Radsport…Beispiele gibt es genug.

Oft sieht man’s: ehrgeizige Eltern, viele Turniere und Wettkämpfe, weil das Kind Talent hat, aber die Leistung bleibt hinter den Erwartungen. Hoffnungslos überfordert mit der Aufgabe kämpfen die Kinder weiter… Mit jeder Enttäuschung steigt allerdings nicht nur der innerliche Frust, sondern auch der Druck, den sich Talente selber machen. Neben dem Druck vom Umfeld.

„Ich muss gewinnen…“ Schließlich erwarten sich die Eltern und andere den großen Durchbruch. Und wenn der Erfolg ausbleibt?

Warum dem Talent nicht einfach die Zeit geben, die es braucht, um sich zu entwickeln?

https://www.linkedin.com/posts/professor-adam-nicholls-77453b20b_%F0%9D%90%93%F0%9D%90%A1%F0%9D%90%9E-%F0%9D%90%8F%F0%9D%90%AB%F0%9D%90%9E%F0%9D%90%AC%F0%9D%90%AC%F0%9D%90%AE%F0%9D%90%AB%F0%9D%90%9E-%F0%9D%90%A2%F0%9D%90%AD-%F0%9D%90%93%F0%9D%90%9A%F0%9D%90%A4%F0%9D%90%9E%F0%9D%90%AC-ugcPost-7364708147568992258-ZKOz?utm_source=social_share_send&utm_medium=member_desktop_web&rcm=ACoAAA63OU8Bl0FJe-wCHejNx0tTU4djY9WEilI

20/08/2025

Boxen ist gefährlich. Die Sportart ist, wie viele andere auch, nicht ganz ohne Risiko. Nach den jüngsten Todesfällen blickt die Welt aus unterschiedlichen Perspektiven auf die Sportart. Dabei ist auch Gewicht Machen ein Thema. Was macht es mit dem Körper? Wie viel Abnehmen ist vertretbar? Soll man Regeln einführen? Werden diese die Situation verbessern?

Schon lange diskutieren Experten über die Problematik des extremen Weight Cuttings. Vorm Wettkampf wenden manche Athlet:innen extreme Praktiken an, um deutlich Gewicht zu verlieren - in der Form von Dehydrierung - und so für eine tiefere Gewichtsklasse startberechtigt zu sein. Die Folgen davon können tragisch enden, so greifen manche auch im Zusammenhang mit den jüngsten Todesfällen im Boxen das Thema auf und verdeutlichen, was Gewicht Machen z.B. für das menschliche Gehirn für Folgen haben kann.
Interessante Einblicke.

NZZ: https://www.nzz.ch/sport/weitere-sportarten/drei-todesfaelle-erschuettern-die-box-nation-japan-nun-sollen-die-moeglichkeiten-zur-kurzfristigen-gewichtsreduktion-eingeschraenkt-werden-ld.1897769
Standard: https://www.derstandard.at/consent/tcf/story/3000000283345/nach-zwei-todesfaellen-stellt-sich-die-frage-wie-gefaehrlich-ist-der-boxsport

18/08/2025

Körpergewicht ist schon seit vielen Jahren ein Thema im Radsport. Fälle mit Essstörung oder gestörtem Essverhalten beobachten wir seit Jahren. In manchen Sportarten, wo ähnliches der Fall war, hat man mit unterschiedlichen Zugängen versucht, das Risiko zu minimieren. IM Radsport ist in Zusammenhang mit der Gewichtsproblematik auch die häufig viel zu tiefe Energiezufuhr und das daraus resultierende REDs mehr in den Fokus gerückt.
Gemeinsam mit einer Kollegin habe ich in den letzten Monaten versucht, die Diskussion ins Rollen zu bringen, wir haben das auch einen Vorschlag für eine bessere Prävention gemacht. Das inkludiert auch das REDs Screening Protokoll, das die Cyclists' Alliance auch der UCI vorgelegt hat.

Mit der Tour de France und den aktuellen Diskussionen hat die TCA nun diesen Vorschlag noch einmal ins Licht gerückt:
"We today invite the UCI to reconsider our proposal, and we offer our support and expertise," said a statement from the Cyclists Alliance, which put together a screening protocol when it first made the suggestion in 2024.. "While we appreciate that this may require some work to ensure appropriate implementation, we believe that it is more than worth the effort to introduce some form of protocol for both female and male cyclists racing professionally under the UCI."

Cyclingnews sought comment from the UCI on the issue via email, which said in response: "The UCI has been working on this topic for several months and is currently continuing its discussions with its medical experts. An official announcement will be made in due course."

https://www.cyclingnews.com/news/the-current-system-is-not-set-up-to-protect-female-health-cyclists-alliance-renews-calls-for-mandatory-reds-screening/?fbclid=IwY2xjawMNoOJleHRuA2FlbQIxMQABHkOUxIvIoivzLRonpxLahntOiIupgr4yHNuV46pKx2KZn2oRKTQ-ffl4X9w-_aem_meEwKKMxT3VpIQrZNJeV6Q

Update: UCI says it is continuing its discussions with medical experts and "an official announcement will be made in due course"

07/08/2025

Spät Abend ward's…. Ein langer Tag voller Arbeit, aber auch ein guter Tag.

Coach-Athleten-Ernährungsexpertin-Teamwork. 🤝 Praktische Sporternährung. Es ist immer Zeit für gutes Teamwork. ☺️ Zurück auf den Skiern. Ski-Performance mit der richtigen Energie versorgen.

Von einem Berg zum nächsten. Bald ist es Zeit für den nächsten großen Trainingsblock. 🛫🗻🎿

29/07/2025

Der Darm. Wichtig für die Gesundheit. Ernährung, Bewegung und ausreichend Entspannung sind einige der Faktoren, die unsere Darmgesundheit unterstützen. Gleichzeitig hat der Darm aber auch Winfluss auf viele Aspekte unseres Lebens. Kränkelt er, geht’s uns nicht gut.

Wie achtest du auf deinen Darm?

Diese Sendung zeigt einige wichtige Dinge auf.

https://www.ardmediathek.de/video/mein-koerper-oder-ard-wissen/mein-koerper-mein-darm-die-unterschaetzte-schaltzentrale/ard/Y3JpZDovL3dkci5kZS9CZWl0cmFnLXNvcGhvcmEtMTRjYWJlNDAtNGYzYy00NTdkLWIzMDMtY2JlZTU0NDA1Njk1

29/07/2025

Jippiiiieeee…..Daumen drücken für ein erfolgreiches Finale 🙃🤞

Finaleinzug nach Swim-off-Wahnsinn! 🤯

Luka Mladenovic fliegt mit einer Swim-off-Zeit von 26,97 Sekunden ins Finale über 50m Brust.

29/07/2025

Die Teile zusammenfügen. Menüplanung. 📄📊

Die richtigen Nährstoffe zur richtigen Zeit in der richtigen Menge.

Jeden Tag ein paar andere Teile. ☺️