Personal Fitness Kärnten

Personal Fitness Kärnten Training mit Struktur & Herz - ganz ohne Leistungsdruck
Milon, Kurse & individuelle 1:1 Betreuung für jedes Fitnesslevel.

Für mehr Lebensqualität, Energie & Balance. Personal Training
Milon Zirkel
Rückenschule
Pilates/Faszientraining
Hot Iron
Cross Fit
Spinning
Body & Mind
deepWork
Bodyworkout
Slingtraining...
PowerSlim Center
Ballancer Pro - Lymphdrainage
Meditherm Tiefenwärme

BALLANCER LYMPHDRAINAGEDein Frische-Kick für die HautFrühling ist da – und deine Haut? ☀️ 🌸Blasse, spröde Winterhaut? Sc...
24/03/2026

BALLANCER LYMPHDRAINAGE

Dein Frische-Kick für die Haut

Frühling ist da – und deine Haut? ☀️ 🌸
Blasse, spröde Winterhaut? Schluss damit! Mit Lymphmassagen im Ballancer® bringst du deinen Glow zurück.

6 Monate für unschlagbare € 350,00 !

Der BALLANCER :
💙 Wirkt gezielt gegen Cellulite an Bauch, Beinen, Po & Oberarmen
💙 Regt Lymphfluss und venösen Rücktransport an
💙 Fördert die Ausleitung von Stoffwechselendprodukten
💙 Verbessert sichtbar das Hautbild & die Festigkeit des Bindegewebes
Jetzt testen und Haut zeigen statt verstecken!

👇🏼 Termin sichern:
beate@personal-fitness-kaernten.at oder direkt im Studio

Langhantel, Beats, Muskelbrennen - Iron Workout🏋️Unser Iron Workout ist ein Ganzkörper-Krafttraining mit vielen Wiederho...
07/03/2026

Langhantel, Beats, Muskelbrennen - Iron Workout🏋️

Unser Iron Workout ist ein Ganzkörper-Krafttraining mit vielen Wiederholungen und moderaten Gewichten. Perfekt für Muskeldefinition, Kraftausdauer und Fettverbrennung.

👉Die Kernelemente vom Iron Workout sind:

✔️Ganzköpertraining mit Langhantel und Scheiben
✔️Strukturierte Abfolge nach Muskelgruppen
✔️Gruppentraining mit motivierender Musik
✔️Hohe Wiederholungszahlen
✔️Moderate Gewichte

👉Mit diesem Training erreichst du

✔️Muskelstraffung und Definition
✔️Steigerung der Kraftausdauer
✔️mehr Stabilität und Haltung
✔️erhöhte Fettverbrennung

👉Der typische Ablauf in unserem Iron Workout:

1. Warm-up
2. Beine und Po
3. Brust und Rücken
4. Schultern und Arme
5. Core
6. Stretching

Jede Muskelgruppe wird gezielt bis zur Grenze trainiert - genau dort beginnt dein Fortschritt💪

👉Die Vorteile vom Iron Workout:

✔️Effektiv in kurzer Zeit
✔️hoher Kalorienverbrauch
✔️für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet
✔️geringeres Verletzungsrisiko durch moderates Gewicht

Das Training ist ideal für alle, die stärker, definierter und fitter in kurzer Zeit werden wollen.

Wie hältst du dich fit?

Du suchst nach dem richtigen Fitnessstudio für dich?🤸Fitnessstudio ist nicht gleich Fitnessstudio. Individuelle Betreuun...
04/03/2026

Du suchst nach dem richtigen Fitnessstudio für dich?🤸

Fitnessstudio ist nicht gleich Fitnessstudio. Individuelle Betreuung, Kurse, Cardio, Krafttraining, Gerätetraining - jedes Studio hat verschiedene Angebote.

Du kannst dich nicht entscheiden, wo du trainieren willst? Hier sind 5 Gründe, warum du zu uns kommen solltest:

👉Motivierende Community

Bei uns trainierst du nicht allein - wir pushen uns gegenseitig und feiern selbst kleine Fortschritte zusammen.

👉Training nach Plan

Wir unterstützen dich bei der Wahl des richtigen Trainingsplans und begleiten dich bei der Umsetzung und vor allem: Beim Dranbleiben.

👉Vielseitiges Training

In unserem Studio gibt es neben dem Milon-Zirkel bis zu 20 verschiedene Kurse - von Pilates über Spinning bis hin zum Hot-Iron-Krafttraining ist für jeden etwas dabei.

👉Kompetente Begleitung

Unsere Studioinhaberin Beate ist ausgebildete Fitnesstrainerin mit zahlreichen Zusatzqualifikationen wie Faszientrainerin, Ernährungsberaterin und Pilatestrainerin - hier wirst du kompetent bei deinem Training begleitet.

👉Wohlfühlatmosphäre

Kein Druck, kein Stress - bei uns trainierst du mit guten Vibes, motivierender Musik und mit Gleichgesinnten.

Du suchst ein Fitnessstudio, indem du dich wohlfühlst, motiviert wirst und echte Fortschritte erzielst? Dann bist du bei uns genau richtig. Buche dir jetzt einen Termin für eine kostenfreie Erstberatung in unserem Studio:

☎️+43 650 842 9530
📧beate@personal-fitness-kaernten.at

Oder komm einfach direkt im Studio vorbei:

Podlanig 9
9620 Hermagor

⏰Öffnungszeiten:

Montag - Donnerstag: 07:00 - 11:30 Uhr und 15:00 - 20:30 Uhr
Freitag: 07:00 - 11:30 Uhr und 15:00 - 19:00 Uhr
Samstag: 08:00 - 11:00 Uhr

Wir freuen uns auf dich!💚

Kennst du unsere 3 Lieblingsübungen für einen knackigen Po?🤸Diese 3 Übungen kombinieren Kraft, Stabilität und Muskelspan...
27/02/2026

Kennst du unsere 3 Lieblingsübungen für einen knackigen Po?🤸

Diese 3 Übungen kombinieren Kraft, Stabilität und Muskelspannung - genau das, was dein Po für sichtbare Ergebnisse braucht:

👉Hip Thrust - für maximale Aktivierung
👉Bulgarian Split Squats - für Kraft und Form
👉Step-Ups - für funktionelle Stärke

Egal ob du gerade erst startest oder schon länger trainierst:
Mit sauberer Technik, ausreichend Spannung und regelmäßigem Training wirst du Fortschritte sehen und spüren 🤩

👉Unser Geheimtipp:

Konzentriere dich bewusst auf die Po-Anspannung in jeder Wiederholung – Qualität vor Gewicht😉

Speichere dir den Post für dein nächstes Bein-/Po-Workout und probiere die Übungen direkt aus!

Trainierst du schon gezielt deinen Po?

Die richtige Ballance finden ✨Unser Alltag ist oft stressig – Job, Haushalt, Verpflichtungen, zu wenig Bewegung … die Li...
27/02/2026

Die richtige Ballance finden ✨
Unser Alltag ist oft stressig – Job, Haushalt, Verpflichtungen, zu wenig Bewegung … die Liste ist lang. 👩🏻💻! ⏱
Regelmäßige Auszeiten sind keine Luxusgüter, sondern echte Notwendigkeiten. Ohne sie steigt der Cortisolspiegel, was zu Schlafproblemen, Erschöpfung, Stress und sogar Gewichtszunahme führen kann. 💢
💆! Gegenstrategie: Regeneration, Bewegung, gesunde Ernährung und Entspannung im Ballancer®!
Die Lymphmassage aktiviert den Stoffwechsel, baut Stress ab und sorgt für wohltuende Erholung.

Unser Ballancer Angebot: 6 Monate für €uro 350,00

Reserviere dir jetzt deine Auszeit mit der Lymphdrainage im Ballancer: beate@personal-fitness-kaernten.at
www.personal-fitness-kaernten.at

Warum Stretching so wichtig ist - und was passiert, wenn du es nicht tust🧘‍♂️Viele trainieren Kraft und Ausdauer, verges...
25/02/2026

Warum Stretching so wichtig ist - und was passiert, wenn du es nicht tust🧘‍♂️

Viele trainieren Kraft und Ausdauer, vergessen aber auf ihre Beweglichkeit. Dabei ist regelmäßiges Stretching der einfachste Weg, um

Verspannungen zu reduzieren.
Schmerzen vorzubeugen.
Haltung zu verbessern.
beweglich zu bleiben.

👉Stretching

✅verbessert Beweglichkeit und Gelenkspielraum.
✅fördert Durchblutung und Regeneration.
✅reduziert Muskelverspannungen.
✅verbessert die Körperhaltung.

👉Im Alltag spürst du es durch:

✅weniger Verspannungen (Nacken/Rücken)
✅besseres Bücken, Heben und Drehen
✅geringeres Verletzungsrisiko
✅aufrechtere Haltung

👉Stretching ist wichtig für:

🚶‍➡️Personen mit Rücken-/Nackenverspannungen
👩‍💻Menschen mit sitzendem Job
🤸Sportler und Fitnessaktive
👴Ältere Menschen

👉Ohne Stretching

❌verkürzen Muskeln und verspannen schneller.
❌wird Beweglichkeit eingeschränkter.
❌entstehen Fehlhaltungen leichter.
❌steigt das Verletzungsrisiko.

Schon wenige Minuten Stretching täglich können spürbar verändern, wie sich dein Körper im Alltag anfühlt.

Du weißt nicht, wie du mit dem Stretching beginnen sollst? Komm zu uns in die Kursstunde "Body & Mind" - hier zeigen wir dir, wie du es richtig machst.

Immer Mittwochs um 18:00 und Donnerstags um 09:00 Uhr.

Buch dir jetzt deinen Termin und fühle dich schon bald freier, beweglicher und schmerzbefreit.

☎️+43 650 842 9530
📧beate@personal-fitness-kaernten.at
🛜https://personal-fitness-kaernten.at/termin-buchen/

Alle Jahre wieder: Frauenlauf in Velden - wer ist mit dabei?🤸Laufen. Walken. Lachen. Zusammenhalten. 🎀Beim Frauenlauf in...
19/02/2026

Alle Jahre wieder: Frauenlauf in Velden - wer ist mit dabei?🤸

Laufen. Walken. Lachen. Zusammenhalten.

🎀Beim Frauenlauf in Velden geht es nicht um Bestzeiten, sondern um Gemeinschaft, Stärke, Solidarität und Bewusstsein für Brustkrebs.

🎀Der Frauenlauf findet jährlich Anfang Mai statt. Circa 1200 ausschließlich Frauen laufen jeweils 5 km durch Velden.

🎀Für jeden Kilometer gibt es 1 € für Pink Ribbon - eine Aktion für von Brustkrebs betroffene Frauen in Kärnten.

🎀Vor dem Start um 09:00 Uhr gibt es ein Warm-up im Kurpark. Teilnehmen kann jede Frau - laufen oder walken möglich.

Ob für dich selbst, für deine Gesundheit oder für eine Herzensfrau in deinem Leben - jeder Schritt setzt ein Zeichen gegen Brustkrebs und für Frauenpower.

Auch wir sind heuer wieder mit dabei - melde dich gerne direkt im Fitnessstudio oder per Mail oder Telefon bei Beate an.

☎️+43 650 842 9530
📧beate@personal-fitness-kaernten.at

Wenn sich "nur ein bisschen trainieren" zu echtem Leistungssport entwickelt🏋️Mehr Gewicht.Mehr Kontrolle.Mehr Definition...
17/02/2026

Wenn sich "nur ein bisschen trainieren" zu echtem Leistungssport entwickelt🏋️

Mehr Gewicht.
Mehr Kontrolle.
Mehr Definition.

Hot Iron 2 ist das nächste Level im Langhanteltraining - für alle, die die Basics aus Hot Iron 1 schon kennen und jetzt wirklich Muskeln aufbauen wollen.

👉Dich wichtigsten Facts auf einen Blick:

🏋️Intensives Ganzkörper-Workout mit der Langhantel
🚶Hoher Kalorienverbrauch & Body-Shaping
💪Mix aus Kraftausdauer & Muskelaufbau
🏋️Fokus auf große Muskelgruppen
⌚ca. 60 Minuten Training
💪3-Monats-Plan

👉Die Unterschiede zu Hot Iron 1:

✅Koordinative & konditionelle Steigerung
✅Teilweise andere Belastungsbereiche
✅Anspruchsvollere Übungen
✅Längere Trainingszeit
✅Höhere Intensität

👉Was Hot Iron 2 so besonders macht:

Du trainierst im Rhythmus der Musik, wählst dein Gewicht selbst und pusht dich in der Gruppe über deine Komfortzone hinaus.

👉Welche Ergebnisse du erzielst:

Du hast mehr Kraft, sichtbarere definierte Muskeln und einen Stoffwechsel, der auch nach dem Training noch arbeitet.

Bist du bereit für Level 2? Immer Mittwochs um 19:00 und Donnerstags um 08:00 Uhr.

Buch dir jetzt deinen Termin und bring deinen Körper in Form🏋️

🛜https://personal-fitness-kaernten.at/termin-buchen/
☎️+43 650 842 9530
📧beate@personal-fitness-kaernten.at

Guten Morgen,das Studio ist morgen Nachmittag - Faschingsdienstag - geschlossen !Wir sehen uns hoffentlich beim Fasching...
16/02/2026

Guten Morgen,

das Studio ist morgen Nachmittag - Faschingsdienstag - geschlossen !

Wir sehen uns hoffentlich beim Faschingstreiben in Hermagor 🥳

Diese Frage beantworten wir im Fitnessstudio fast täglich🤸❓Was ist denn nun besser: mehr Gewicht oder mehr Wiederholunge...
05/02/2026

Diese Frage beantworten wir im Fitnessstudio fast täglich🤸

❓Was ist denn nun besser: mehr Gewicht oder mehr Wiederholungen❓

Kommt darauf an, was du mit deinem Training erreichen willst. Beide Trainingsvarianten haben seine Berechtigung.

👉Was passiert mit deinem Körper, wenn du mehr Gewicht oder mehr Wiederholungen machst?

🏋️Mehr Gewicht (3-6 Wiederholungen):

Wenn du mehr Gewicht auflegst, hältst du die Anzahl der Wiederholungen niedrig. Das ist ideal für den Aufbau von Maximalkraft und Muskelmasse. Starke Beanspruchung aktiviert die Typ-2 Muskelfasern sofort.

🏋️Mehr Wiederholungen (12-20 Wiederholungen):

Wenn du mehr Wiederholungen anstrebst, trainierst du die Muskelausdauer und das Muskelwachstum, besonders wenn du bis zum Muskelversagen trainierst.

❓Wann ist was besser❓

✅Muskelaufbau: beide Varianten mit hoher Intensivität
✅Muskeldefinition: mehr Wiederholungen
✅Ausdauer: mehr Wiederholungen
✅Kraftaufbau: mehr Gewicht

🏋️Die Kombination aus Beidem:

Am effektivsten trainierst du, wenn du so viel Gewicht auflegst, dass du 8-10 Wiederholungen schaffst. Steigere dich bis du bei 12 angekommen bist - dann erhöhst du das Gewicht und beginnst wieder bei 8-10 usw.

Wie du siehst, es kommt darauf an, was du erreichen willst. Wenn du dir unsicher bist, wie dein Ziel aussieht und wie du es schaffst, komm am besten im Fitnessstudio vorbei und lass dich von Profis beraten.

Bitte um vorherige Terminvereinbarung unter 0650/842 9530 oder über beate@personal-fitness-kaernten.at

Wir freuen uns auf dich🤸💚

Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Ursachen für Fehlzeiten im Arbeitsalltag🤸Diese Kosten kannst du als Unternehme...
02/02/2026

Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Ursachen für Fehlzeiten im Arbeitsalltag🤸

Diese Kosten kannst du als Unternehmen vermeiden, indem du in eine betriebliche Rückenschule investierst. Damit stärkst du nicht nur den Rücken der Mitarbeiter/innen, sondern auch den Rücken des Unternehmens.

Die Rückenschule verbindet Wissensvermittlung, praktische Übungen und ergonomische Tipps, die direkt im Arbeitsalltag umsetzbar sind - im Büro, im Supermarkt oder auf der Baustelle.

Ziele einer betrieblichen Rückenschule:

✅Rückenschmerzen vorbeugen
✅bestehende Schmerzen lindern
✅Körperbewusstsein und Bewegung fördern
✅Mitarbeitende langfristig stärken - mental und körperlich

Unternehmen profitieren von sinkenden Fehlzeiten, höherer Leistungsfähigkeit und mehr Arbeitszufriedenheit, während Mitarbeitende mehr Lebensqualität und Stärke für ihren eigenen Körper gewinnen.

👉Ein Win-Win für Unternehmen UND Mitarbeiter/innen!

Betriebliche Gesundheit ist kein kurzfristiger Bonus - sie ist eine Investition in nachhaltigen Erfolg für dein Unternehmen.

Hast du Interesse an betrieblicher Gesundheitsförderung? Schreib mir eine Mail oder ruf einfach kurz an und vereinbare ein kostenfreies Beratungsgespräch.

☎️0650/842 9530
📧beate@personal-fitness-kaernten.at

Ich freue mich auf dich und deine Mitarbeiter/innen!

Ladies WellFit im Hotel Gartnerkofel 09.10.2026 bis 11.10.20262 Übernachtungen im Doppel- oder Einzelzimmer mit Vollpens...
25/01/2026

Ladies WellFit im Hotel Gartnerkofel
09.10.2026 bis 11.10.2026
2 Übernachtungen im Doppel- oder Einzelzimmer mit Vollpension (inklusiver alkoholfreier Getränke) , Fischbuffet am Freitag Abend, Workout Programm, Outdoor Progamm (Kletterwald, Bogenschießen), 1x Teilmassage , Wellnessbereich und natürlich jede Menge Spaß zum Preis von € 415,00.
Reserviere dir jetzt schon deinen Platz unter beate@personal-fitness-kaernten.at , via PN oder direkt im Studio.

Adresse

Podlanig 9
Hermagor
9620

Öffnungszeiten

Montag 07:00 - 11:30
15:00 - 20:30
Dienstag 07:00 - 11:30
15:00 - 20:30
Mittwoch 07:00 - 11:30
15:00 - 20:30
Donnerstag 07:00 - 11:30
15:00 - 20:30
Freitag 07:00 - 11:30
15:00 - 19:00
Samstag 08:00 - 11:00

Telefon

+436508429530

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