Pilates Training Vienna

06/05/2026

21 Übungen Tutorial
Ich weiss nicht, wie ich beginnen soll?
Wie bleibe ich dran?
Die meisten starten voller Motivation, machen drei Tage irgendein Video nach und hören wieder auf. Warum?
Weil du keine Ahnung hast WARUM du diese Übungen machst
Weil das Gefühl für den eigenen Körper fehlt und die Routine im Alltag untergeht.
Struktur bringt Motivation, und du bleibst dran!
Ich zeig dir wie: Kein komplizierter Plan, sondern maximale Wirkung mit ca 10 Minuten pro Tag.
💎 Dein Fahrplan für die Transformation:
• Woche 1: Das Fundament. Wir knacken den Code für deine Tiefenmuskulatur. Jede Übung wird präzise erklärt.
• Woche 2: Die Routine. Wir festigen den Rhythmus. Die Matte wird zu deinem täglichen Anker.
• Woche 3: Die Kraft. Du spürst die Veränderung. Mehr Beweglichkeit, ein fitter Körper und ein klarer Kopf.
🧘‍♀️ Was du bekommst:
• 21 Video-Einheiten: Präzise erklärt! Bleiben für immer zugänglich!
• 3x Live-Gespräch um Fragen zu klären (FLEXIBEL): via WhatsApp. Den Termin wählst du selbst!
• Persönlicher Support: Q&A in chat!

Dein Investment von einmalig 98 €
(entspricht ca. 4,66 € pro Tag: das ist weniger als ein Coffee-to-go. Der Kaffee hält 20 Minuten, dein neues Körpergefühl und eine Routine ein Leben lang.)
📅 Hard Facts & Anmeldung:
• Start: Wann immer du willst
• Dauer: 21 Tage geballtes Wissen & Training.
Bist du bereit für Tag 1?
👉 HIER ANMELDEN (Starttermin wählen, Uhrzeit egal): https://tidycal.com/elkerogl/21-tage-challenge
Danach schick ich dir die Zahlungsdetails!
Fragen? Schreib mir direkt eine Nachricht https://tinyurl.com/2nfacpbd oder eine Mail an: elkerogl@yahoo.com oder
P.S. Auch als blutiger Anfänger bist du absolut willkommen, wir starten gemeinsam bei Null!
FAQ – Häufig gestellte Fragen:
"Ich bin blutiger Anfänger, kann ich trotzdem mitmachen?" Absolut! Da jede Übung im Detail erklärt wird, ist die Challenge perfekt für den Einstieg geeignet.
"Was passiert, wenn ich einen Tag verpasse?" Kein Stress! Die Videos gehören dir dauerhaft. Du kannst die Übung einfach am nächsten Tag nachholen.
"Brauche ich spezielles Equipment?" Nein, eine Matte reicht völlig aus.
"Was ist, wenn ich für das Live Gespräch keine Zeit habe?" Wir finden sicherlich einen Termin!
"Sind die Übungen bei Rückenproblemen geeignet?" Pilates ist ideal für den Rücken. (Bei akuten Schmerzen bitte vorher kurz Rücksprache mit mir oder einem Arzt halten!)
"Wenn ich mehr üben möchte?" Du kanns an allen meinen Online-Klassen teilnehmen! (14€).Stundenplan schicke ich dir auf Wunsch zu! Oder wir machen uns eine Online-Privatstunde zum Schnupperpreis von 20€ aus.

21 Übungen Tutorial

25/04/2026

https://www.instagram.com/reel/DXjK0tPDQxw/?igsh=NWR6d29rbnVqcWRv schreub mir ein PN!

11/04/2026

11/04/2026

Reformer Pilates unterrichten. Aber sicher.

Du gibst Reformer-Gruppenstunden

mit 8, 10 oder sogar 12 Teilnehmern?

Dann weißt du:

Ein kleiner Moment der Unachtsamkeit reicht.

👉 Ein falscher Einstieg

👉 Ein unkontrollierter Federzug

👉 Ein Teilnehmer, der überfordert ist

Und plötzlich wird aus Training ein Risiko.

Die Wahrheit ist:

Viele unterrichten am Reformer, ohne wirklich zu wissen, wie schnell es gefährlich werden kann.

Und genau hier setzt dieser Workshop an.

Pilates am Reformer. Sicher unterrichten. Mit Klarheit. Mit System.

Ich zeige dir konkret und direkt:

• wie du Gruppen sicher führst – auch bei vielen Teilnehmern

• wie du Risiken früh erkennst und vermeidest

• wie du klare Strukturen schaffst, die dir Kontrolle geben

• wie du Verletzungen aktiv vorbeugst

• wie du dich selbst absicherst – fachlich und rechtlich

So läuft der Workshop ab:

👉 Option 1: Ich komme in dein Studio

Du unterrichtest ganz normal deine Stunde

Und ich zeige dir direkt im echten Setting, wo du optimieren kannst

👉 Option 2: Du kommst zu mir ins Studio

👍Option 3: online

Ich zeige dir Schritt für Schritt mein System für sicheres Unterrichten

Dauer: 1 bis 3 Stunden

Format: 100 % individuell auf dich und deine Situation abgestimmt

Kein Standard. Kein Theorie-Blabla.

Nur das, was du wirklich brauchst.

💪🏼Für wen ist das?

Für Pilates Trainer, die:

• Reformer-Gruppenstunden geben

• sich manchmal unsicher fühlen

• Verantwortung ernst nehmen

• professioneller arbeiten wollen

❗️Warum das wichtig ist:

Du arbeitest mit Menschen. Mit Körpern. Mit Vertrauen.

Sicherheit ist kein Bonus.

Sicherheit ist deine Grundlage.

Wenn du spürst, dass da noch mehr geht – dann ist das dein nächster Schritt.

Schreib mir und wir schauen, wie ich dich unterstützen kann.https://tinyurl.com/2nfacpbd oder PN! Lg elke

09/04/2026

Workshop: Mixed Level Classes unterrichten
🗓 18.4.
⏰ 12:00 – 13:45 Uhr
💻 Online oder Im Studio Gumpendorferstr 80/3/18

💶100€

Du lernst:
• wie du Übungen sinnvoll layerst statt nur zu modifizieren
• wie sich niemand im Raum „zu schwach“ oder „zu fortgeschritten“ fühlt
• wie du eine Stundenstruktur für wirklich gemischte Gruppen aufbaust

Du bekommst: Lernkarten als PDF!

Wenn du Pilates unterrichtest und manchmal denkst:
„Wie soll ich diese Gruppe gleichzeitig abholen?“

Dann ist dieser Workshop für dich.

Elke https://tidycal.com/elkerogl/pilates-studio-10e6kog-m5vxxwz

Schreib mir elkerogl@yahoo.com oder melde dich direkt an.: PN oder https://tinyurl.com/2nfacpbd

07/04/2026

Schwanger? ins Pilates? Fr 17.4. 1000 ! Jede schwangere Frau sollte Zugang zu Pilates haben. Und jede Lehrperson sollte wissen, wie man verantwortungsvoll damit umgeht.

Denn eine Schwangerschaft verändert alles.

Das Zentrum des Körpers verschiebt sich.

Die Atmung wird anders.

Das Gefühl für Kraft, Stabilität und Kontrolle ist nicht mehr dasselbe.

Und genau hier passiert oft ein Fehler:

Pilates wird vereinfacht.

Reduziert.

Abgeschwächt.

Doch der Körper braucht in dieser Phase nicht weniger, sondern mehr Verständnis. Mehr Präzision. Mehr Bewusstsein.

Schwangerschaft ist keine Zeit, in der Training „kleiner“ werden sollte.

Es ist eine Zeit, in der es klüger werden muss.

Bei Core verfolgen wir deshalb einen anderen Ansatz.

Wir nehmen die Arbeit nicht weg.

Wir verfeinern sie.

Denn den Körper durch Schwangerschaft und Rückbildung zu begleiten bedeutet nicht, ihn zu schonen, sondern ihn gezielt zu unterstützen. Mit Wissen. Mit Klarheit. Und mit einem geschulten Blick für die Veränderungen, die in jeder Phase stattfinden.

Für erfahrene wie auch neue Pilates-Lehrer:innen bedeutet das:

Hab keine Angst vor dieser Zielgruppe.

Arbeite mit ihr.

Lerne sie zu verstehen.

Entwickle ein feines Gespür dafür, was der Körper gerade braucht.

Denn genau darin liegt die Qualität deiner Arbeit. schwangere Frau sollte Zugang zu Pilates haben. Und jede Lehrperson sollte wissen, wie man verantwortungsvoll damit umgeht.

Denn eine Schwangerschaft verändert alles.

Das Zentrum des Körpers verschiebt sich.

Die Atmung wird anders.

Das Gefühl für Kraft, Stabilität und Kontrolle ist nicht mehr dasselbe.

Und genau hier passiert oft ein Fehler:

Pilates wird vereinfacht.

Reduziert.

Abgeschwächt.

Doch der Körper braucht in dieser Phase nicht weniger, sondern mehr Verständnis. Mehr Präzision. Mehr Bewusstsein.

Schwangerschaft ist keine Zeit, in der Training „kleiner“ werden sollte.

Es ist eine Zeit, in der es klüger werden muss.

Bei Core verfolgen wir deshalb einen anderen Ansatz.

Wir nehmen die Arbeit nicht weg.

Wir verfeinern sie.

Denn den Körper durch Schwangerschaft und Rückbildung zu begleiten bedeutet nicht, ihn zu schonen, sondern ihn gezielt zu unterstützen. Mit Wissen. Mit Klarheit. Und mit einem geschulten Blick für die Veränderungen, die in jeder Phase stattfinden.

Für erfahrene wie auch neue Pilates-Lehrer:innen bedeutet das:

Hab keine Angst vor dieser Zielgruppe.

Arbeite mit ihr.

Lerne sie zu verstehen.

Entwickle ein feines Gespür dafür, was der Körper gerade braucht.

Denn genau darin liegt die Qualität deiner Arbeit.

Freitag 17.4 10:00 sei dabei! Mach mit und lerne! 10€

melde dich hier an: elkerogl@yahoo.com

oder trag dich am Freitag ein:

03/04/2026

Keine Zeit fürs Training?
Job. Haushalt. Familie.
Den ganzen Tag denkst du: „Ich sollte etwas für mich tun.“
Und abends? Keine Energie mehr.....
Hol dir das 15 Minuten Pilates Workout! Danach fühlt du dich frisch und ausgeglichen!

Gratis!
schreib PDF in die Komments!

02/04/2026

https://www.instagram.com/reel/DWoCKpZDa-k/?igsh=MXg5ZHU3YzFldmxmdw==

10/01/2026

https://www.instagram.com/reel/DTPrPitjWWR/?igsh=MW80bm4zOXc1eWV4eg==

17/12/2025

https://www.instagram.com/reel/DRehN4kjd-p/?igsh=ZG9iaTQ3MnQ5OGF3

28/11/2025

Ihr Lieben
ich teile das hier ganz bewusst mit euch. weil wir uns schon so lange kennen und weil wir einander im Leben immer wieder stärken. Viele von euch wissen. wie sehr ich Yoga, Meditation und Pilates lebe. Es ist mein Herzensprojekt und ich habe so viel Zeit und Liebe in meinen kleinen Shop gesteckt.
Dort findet ihr inzwischen so vieles. Pilates- und Yogaartikel. schönen Schmuck. Meditationszubehör und kleine Essentials für mehr Ruhe und Balance. Und genau jetzt laufen starke Black Shopping Angebote mit 10 bis 50 Prozent Rabatt.
Es würde mir wirklich viel bedeuten. wenn ihr mich in dieser Phase unterstützt. Wir helfen uns doch gegenseitig. und eure Unterstützung gibt mir Rückenwind für alles. was ich noch erschaffen möchte.
Hier ist der Link zum Shop. https://spiritual-kingdom.com/
Liebe Grüße. Elke

Spiritual-Kingdom bietet kostenlosen EU-Versand auf hochwertige Yogamatten, Buddha-Figuren & Schmuck für Yoga, Pilates & Meditation.