PKA - Private Krankenanstalt GmbH

23/02/2026

20/02/2026

🔥 Hip Thrust – die Power-Übung für Gesäß & Beinbeuger 🔥

Achte bei dieser Übung besonders auf den Kniebeugewinkel:
👉 Damit Gesäßmuskulatur und Beinbeuger optimal arbeiten, sollte er mehr als 90° betragen.

✨ Für noch mehr Effekt:
Versuche, hauptsächlich die Fersen auf dem Untergrund zu platzieren.

⬆️⬇️ H**e und senke das Gesäß in deinem persönlichen maximalen und schmerzfreien Bewegungsumfang – Qualität vor Quantität!

💪 Für ein individuelles Muskelaufbautraining empfehlen wir unsere HG Gruppentherapie bei uns im Haus.

Eure Physio’s der PKA 💛

19/02/2026

🎤 Stimmlich fit in den Tag – 5 Minuten reichen!

✨ Summen („mmmm“), Lippenflattern („brrrr“), Kiefer lockern („njam“), gähnen, Grimassen schneiden & ruhig in den Bauch atmen.

💧 Viel trinken, Luftfeuchtigkeit beachten, nicht räuspern & Sprechpausen gönnen.

Deine Stimme begleitet dich jeden Tag – pflege sie gut! 💛

18/02/2026

17/02/2026

🎉🎭 Fasching in der PKA – Impressionen, gute Laune und natürlich: Krapfenalarm! 🍩😋
Ein paar bunte Momente zum Mitlachen, Mitfeiern und Mitnaschen.

Wir wünschen allen Faschingsbegeisterten einen wunderschönen Faschingsausklang – bleibt fröhlich, bleibt bunt und lasst euch die Krapfen schmecken! 🥳✨

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16/02/2026

📸💪 **DEHNUNG IST DAS A UND O!** 💪📸

Bevor ihr ins muskuläre Krafttraining einsteigt, ist es super wichtig, sich aufzuwärmen. Unsere Physios haben ein paar Top-Übungen für euch zusammengestellt, damit ihr optimal vorbereitet seid. 🌟🏋️‍♂️

Euer Körper wird es euch danken! 🙌🔥

12/02/2026

Du willst in deiner Arbeit nur kurz frische Luft reinlassen… 🌬️
…und dann gibt es diese eine Frostbeule 🧊🧣

„Es zieht!!!“
„Mir ist jetzt schon kalt!“
„Kann bitte jemand das Fenster zumachen?“
Und du sitzt da wie:
„Es sind 22 Grad, Marianne.“ 😭😂

Frische Luft = Konzentration 📈
Für manche = Tiefkühltruhe 🥶
Markier die Frostbeule aus deiner Arbeit 👇😂

Oder bist DU die Person mit Schal im August? 🧣😜

11/02/2026

💪 Mit uns stärken Sie Ihre Muskulatur

Beschwerden des Bewegungsapparates gehören zu den häufigsten Ursachen für Schmerzen und Einschränkungen im Alltag.
Unser muskuläres Aufbautraining unter physiotherapeutischer Anleitung ist gezielt darauf abgestimmt, Beschwerden zu behandeln und vorzubeugen.

🏋️‍♀️ Unser Programm:
• individuell angepasster Trainingsplan
• 1–2× pro Woche Krafttraining
• unter physiotherapeutischer Betreuung
• für Anfänger:innen & Fortgeschrittene
• zur Therapie & Prävention von Beschwerden

📋 Haben Sie Fragen?
Sprechen Sie jederzeit Ihre Therapeutin oder Ihren Therapeuten an.
👉 Holen Sie sich wie gewohnt Ihre Verordnung bei Ihrer Haus- oder Fachärzt:in.

✨ Ihre Gesundheit. Ihre Stärke. Unser Ziel.

10/02/2026

09/02/2026

Leg Curl & Leg Extensor 🦵⚙️

👉 Beachtet den Drehpunkt!
Zieht man eine gedachte Linie vom Drehpunkt des Geräts durch die Beine, sollte diese durch die Mitte des Knies verlaufen.
So wird das Knie optimal belastet und geschützt ✅

Außerdem wichtig:
🔹 Der Beinpolster sollte knapp oberhalb des Sprunggelenks aufliegen – für eine saubere und effektive Ausführung 💪

Für ein individuelles Muskelaufbautraining empfehlen wir unsere HG-Gruppentherapie bei uns im Haus 🏋️‍♂️✨

Eure Physios der PKA 🤍

06/02/2026

🧘‍♀️ Entspannung in der Wirbelsäulenreha

Neben aktivem Training sind Entspannungsmethoden ein wichtiger therapeutischer H**el. Sie helfen, den Kreislauf aus Schmerz und Muskelanspannung zu durchbrechen und unterstützen Regeneration, Beweglichkeit und Heilung.

Autogenes Training aktiviert gezielt Ruhe und Erholung – z. B. mit der Ruheformel:
„Ich bin ganz ruhig.“

✍️ Beitrag von Mag. Beate Huber
ℹ️ Nähere Infos siehe Beitrag