Mrs.Sporty Innsbruck Altstadt

09/01/2026

🔥 Bist du bereit für deine neue Herausforderung? 2026 wird dein Jahr = dein Jahr voller Stärke, Energie und sichtbarer Veränderungen. Jetzt ist der perfekte Moment, deine Fitness-Routine richtig anzukurbeln und Schritt für Schritt dein stärkstes Ich zu werden. 💪✨

Damit du direkt motiviert durchstartest, haben wir 4 kurze, aber wirkungsvolle Tipps für dich:

1️⃣ Sei von Anfang an konsequent. Plane feste Trainingszeiten zu Beginn der Woche ein und behandle sie genauso verbindlich wie jeden anderen Termin. So entsteht Routine, die dich langfristig unterstützt.

2️⃣ Feiere jeden kleinen Erfolg. Realistische Ziele + regelmäßige Überprüfung = echte Motivation. Kleine Fortschritte sind die Bausteine großer Veränderungen.

3️⃣ Ernähre dich ausgewogen: mit Fokus auf Eiweiß. Setze auf eine nährstoffreiche, abwechslungsreiche Ernährung und orientiere dich am 80:20-Prinzip: meistens gesund und bewusst, aber ohne strikte Verbote. So bleibst du langfristig dabei.

4️⃣ Trainiere so, wie dein Körper es wirklich braucht. Gerade wir Frauen profitieren von individuellen Plänen, die unsere Hormonsituation, ob Zyklus oder Wechseljahre, berücksichtigen. So trainierst du effektiver, motivierter und nachhaltiger.

✨ Und genau da setzen wir bei Mrs.Sporty an: Wir starten mit einer Körperanalyse und erstellen darauf basierend deinen persönlichen Trainings- und Ernährungsplan.
Du willst 2026 kraftvoll starten? 👉 Buch dir dein kostenloses Probetraining auf unserer Website und überzeuge dich selbst!
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07/01/2026

🌿 Wusstest du, dass die Wechseljahre in drei Phasen eingeteilt werden und die erste oft schon ab 40 beginnt?

Viele Frauen sind überrascht, wie früh sich der Körper umstellt. Diese Zeit bringt Veränderungen mit sich, aber sie muss keine Belastung sein. Wenn du weißt, welche Phase bevorsteht, kannst du dich gezielt vorbereiten und die Wechseljahre gelassen und selbstbestimmt angehen. ✨

👉 Im Beitrag findest du die drei Phasen der Wechseljahre und ihre möglichen Auswirkungen.

Wie im letzten Beitrag betont, ist es entscheidend, auf Folgendes zu achten: 💪 Regelmäßiges Training (Kraft- und Ausdauertraining), 🍽️ ausgewogene Ernährung mit Fokus auf Eiweiß 🧘‍♀️ und gutes Stressmanagement sind das A und O, um dich in allen Phasen stark und kraftvoll zu fühlen.

In den nächsten Wochen geben wir dir zu jeder Phase konkrete Tipps an die Hand, die dir helfen können, Symptome zu lindern und dein Wohlbefinden zu stärken.

Neugierig geworden? Unsere Trainer*innen sind jederzeit für dich da.

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05/01/2026

🌸 Was passiert eigentlich in den Wechseljahren und warum verändert sich plötzlich so viel?

👉🏻 Im Beitrag findest du heraus, was in dieser Lebensphase wirklich in deinem Körper passiert.

Wir alle kommen irgendwann dorthin und egal, ob du schon mitten in den Wechseljahren bist oder dich vorbereiten möchtest: Dieses Wissen ist für dich unverzichtbar. 💡✨

Viele Frauen bemerken in dieser Zeit Veränderungen wie Bauchzunahme, Heißhunger, Wassereinlagerungen, Schlafprobleme oder eine geringere Belastbarkeit im Alltag.
Wichtig zu wissen: 👉 Das sind keine Fehler, 👉 sondern eine völlig natürliche Reaktion auf die hormonelle Umstellung.

Im nächsten Beitrag tauchen wir tiefer ein: 🔎 Perimenopause 🔎 Menopause 🔎 Postmenopause

Im Januar schauen wir uns gezielt an, was in jeder Phase genau passiert und wie du deinen Körper mit Training, Ernährung und Stressmanagement unterstützen kannst. 💪💗

02/01/2026

Die 2–3 Feiertags-Kilos … wer kennt sie nicht? Keine Sorge, die bekommen wir gemeinsam ganz entspannt wieder runter!

Viele von uns möchten im Januar etwas leichter starten. Entscheidend dafür ist ein aktiver Fettstoffwechsel, der uns im Alltag und beim Training unterstützt. ✨

Bevor wir dir in den nächsten Tagen zeigen, wie wir Frauen unseren Stoffwechsel optimal unterstützen können, werfen wir heute einen Blick auf das große Ganze: 👉 Wie funktioniert der Fettstoffwechsel eigentlich? 👉 Und warum der Mythos „Laufen verbrennt am meisten Fett“ völlig überholt ist.

Im Beitrag erfährst du, was wirklich dahinter steckt! 💡🔥

Wenn du im Januar noch mehr Tipps zur Fettverbrennung möchtest, bleib unbedingt dran. In den kommenden Tagen tauchen wir tiefer ein und zeigen dir Schritt für Schritt, was deinen Körper wirklich unterstützt. 💪💗

01/01/2026

💕2026 wird dein Ja(HR) – dein persönliches Jahr für mehr Energie, mehr Wohlbefinden und neue innere Stärke. 💪💕

Es ist Zeit, dass du wieder Priorität hast. Du möchtest dich wieder wohl in deinem Körper fühlen? Mehr Energie haben, leichter durchs Leben gehen?

Gerade ab 40 und besonders in den Wechseljahren, verändert sich so vieles: Die Energie lässt nach, das Gewicht steigt schneller, Muskel- und Knochendichte nehmen ab, der Schlaf wird unruhiger … und plötzlich fühlt sich dein Körper nicht mehr wie „dein“ Körper an.

Und ja: Vor allem das Thema Gewicht wird in dieser Phase für viele von uns zur echten Herausforderung … aber musst du das einfach hinnehmen? Nein.

Denn genau jetzt ist der perfekte Moment, neu zu starten, mit einem Training, das wirklich zu dir passt und einem besonderen Angebot, das es so noch nie gegeben hat. 🎉

Mit gezielter Bewegung und der richtigen Ernährung kannst du deinem Körper wieder Balance, Kraft und Leichtigkeit schenken. Und das Wichtigste: Du findest zurück zu einem Körpergefühl, in dem du dich wieder richtig wohl und zuhause fühlst. ✨

Und das Beste: Starte jetzt für nur 1 Euro im ersten Monat!* 🎉

Kein Warten mehr. Keine Zweifel mehr. Nur du und der erste Schritt in ein aktiveres, gesünderes Leben.

Sag JA zu dir.
Sag JA zu deiner Gesundheit.
Sag JA zu einem Leben voller Kraft, Leichtigkeit und Lebensfreude.

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Wir freuen uns auf dich! 💗

*Dieses Angebot gilt für die ersten 50 Neumitglieder. Wenn du eine Comfort- oder Premium-Mitgliedschaft abschließt, trainierst du im ersten Monat zum Sonderpreis von 1 €. Zusätzliche Gebühren nach Ablauf des ersten Monats: digitale Services (u.a. App) halbjährlich 29 € beginnend im 3. Monat nach Registrierung (keine Rückerstattung/Nachberechnung bei Beendigung der Mitgliedschaft). Je nach gewählter Mitgliedschaft fallen monatliche Kosten ab 60 € an. Alle Preise inkl. der aktuell gültigen MwSt.

In vier Schritten zum Training Das beste Konzept für deine Ziele. Überzeuge dich einfach selbst! Großartiges Training für alle Frauen über Mrs.Sporty Als Mutter, Unternehmerin und Sportlerin weiß ich, wie wichtig und gleichzeitig herausfordernd es ist, sich Zeit zu nehmen und sich aktiv um das...

31/12/2025

✨ Was für ein Jahr! ✨ 2025 war voller Bewegung, Erfolge und unvergesslicher Momente! 💪💗

Jede Trainingseinheit, jedes Lächeln und jeder kleine Fortschritt haben gezeigt, was möglich ist, wenn man dranbleibt. Gemeinsam haben wir wieder Großartiges erreicht, darauf dürfen wir stolz sein! 🙌

Für 2026 wünschen wir dir noch mehr Freude am Training, Motivation und ganz viel Gesundheit. Wir freuen uns darauf, auch im neuen Jahr an deiner Seite zu sein: mit Power, Spaß und jeder Menge pinker Energie! ✨

👉 Was war dein ganz persönliches Highlight in 2025?

Erzähl’s uns in den Kommentaren! 💬👇

Dein Mrs.Sporty Team 💪

29/12/2025

🎆 Kaum zu glauben: in 3 Tagen starten wir ins Jahr 2026! 🎆

Ein neues Jahr bedeutet: neue Energie, neue Ziele und die Chance, mit Power und Freude richtig durchzustarten! 💪✨ Damit dein Trainingsstart 2026 nicht nur ein Vorsatz bleibt, sondern wirklich zur Routine wird, haben wir 5 Tipps für dich zusammengestellt:

🏋️‍♀️ 1️⃣ Setz dir realistische Ziele Starte nicht mit „Ich trainiere jetzt jeden Tag“, sondern lieber mit 2–3 festen Trainingseinheiten pro Woche. So bleibst du motiviert und siehst schnell erste Erfolge.

📅 2️⃣ Plane feste Trainingstermine ein Trage dein Training in deinen Kalender ein, z. B. Dienstag & Freitag, 18 Uhr nach der Arbeit. Routine schafft Verlässlichkeit. 💗

😊 3️⃣ Starte mit Freude statt Druck. Bewegung soll Spaß machen! Komm zu uns in den Club, probiere neue Trainingsarten oder trainiere mit einer Freundin. Motivation ist am stärksten, wenn du Freude spürst.

🍎 4️⃣ Kombiniere Bewegung & Ernährung. Ein ausgewogenes Essen nach dem Training hilft bei Regeneration & Muskelaufbau. Für einen kleinen Snack vor dem Training eignen sich besonders: Griechischer Joghurt mit Beeren & Leinsamen oder Vollkorn-Reiswaffeln mit Hüttenkäse & einem Hauch Honig.

🌿 5️⃣ Hör auf deinen Körper Pausen sind kein Rückschritt = sie sind Teil des Fortschritts. Wenn du müde bist, geh eine Runde spazieren oder gönn dir ein sanftes Stretching. Dein Körper wird es dir danken!

✨ Starte 2026 mit Plan, Leichtigkeit und Spaß an der Bewegung.

Schritt für Schritt zu deinem stärksten Ich und wir begleiten dich dabei! 💪 Für mehr Motivation, Spaß am Training und schnelle Erfolge: Starte bei uns im Club mit deinem persönlichen Trainings- und Ernährungsplan.

💪 Gemeinsam starten wir 2026 richtig durch!

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26/12/2025

🎄 Wir hoffen, du genießt die Feiertage in vollen Zügen: mit schönen Momenten, gutem Essen und den Menschen, die dir guttun. 💫

Das Jahr neigt sich dem Ende zu und bevor wir gemeinsam ins neue Jahr starten, möchten wir dich heute an all das erinnern, was du dieses Jahr für dich und deinen Körper getan hast.

Denn mit Kraft- & Ausdauertraining, einer bewussten Ernährung, achtsamem Stressmanagement und ausreichend Erholung hast du mehr erreicht, als du vielleicht denkst. Jeder Schritt, jede Trainingseinheit, jede kleine Entscheidung für dich war ein Geschenk an deine Gesundheit. 🌿

👉 Im Beitrag erfährst du, was du alles Positives in deinem Körper beeinflusst und worauf du wirklich stolz sein darfst! 💗

Im neuen Jahr begleiten wir dich wieder mit vielen spannenden Themen, wertvollem Wissen und praktischen Tipps rund um Frauengesundheit, Wohlbefinden & Fitness. Damit du dich langfristig stark, gesund und energiegeladen fühlst.

Wir freuen uns riesig, 2026 mit dir gemeinsam durchzustarten! Genieße die letzten Tage des Jahres, bleib achtsam und starte mit neuer Energie in dein stärkstes Jahr. ✨💪

24/12/2025

🎄✨ Wir wünschen euch allen schöne und erholsame Feiertage! ✨🎄

Diese besondere Zeit im Jahr ist dafür da, einmal tief durchzuatmen, zur Ruhe zu kommen und die Momente mit deinen Liebsten zu genießen. 💫

Lasst uns die kleinen Dinge feiern, die das Leben so wertvoll machen: das Lachen, die Gespräche, das gemeinsame Beisammensein und die stillen Augenblicke voller Wärme.

Nimm dir bewusst Zeit für dich, tanke neue Energie und starte achtsam, stark und voller Freude ins neue Jahr. 🌿💗

Wir wünschen dir & deinen Liebsten von Herzen wundervolle Feiertage und viele kleine Glücksmomente.

✨ Mit Liebe, dein Mrs.Sporty Team 💕

23/12/2025

🎅✨ Adventsgewinnspiel in Innsbruck! ✨🎄

Jeden Tag eine neue Überraschung + Chance auf Jahresmitgliedschaft im Wert von über 1.000 €! 💥

So machst du bei der Tagesverlosung mit:

1️⃣ Like diesen Beitrag
2️⃣ Kommentiere: Nenne uns deine 3 liebsten Brunch-Buddies

💝 Extra-Liebe, wenn du den Beitrag teilst! ❤️

🎁 Hauptverlosung am 24.12.:

💎 1× Jahresmitgliedschaft im Wert von über 1.000 €
🎉 25× 14 Tage Fitness & Gesundheit gratis!

👉 Wichtig: Für die Hauptverlosung Teilnahmeformular ausfüllen!

🔗 Link zum Teilnahmeformular: https://www.fitness-innsbruck.at/advent/

Die Tagesgewinner werden hier auf Facebook bekannt gegeben. Die Gewinner der Hauptverlosung erhalten am 24. Dezember telefonisch Bescheid, wenn sie gewonnen haben.

Jetzt mitmachen und gewinnen: https://www.fitness-innsbruck.at/advent/

Hinweis: Dieses Gewinnspiel steht in keiner Verbindung zu Meta (Facebook, Instagram) und wird nicht von Meta gesponsert, unterstützt oder organisiert. Teilnahme nur für Erstbesucher ab 18 Jahren im Umkreis von 25 km. Keine Barauszahlung; der Wert wird ausschließlich auf Mitgliedschaften angerechnet.

Teilnahmebedingungen: https://www.fitness-innsbruck.at/teilnahmebedingungen/

22/12/2025

✨ Zwischen den Jahren bewusst etwas für dich tun! ✨

Wir alle kennen es: Die Weihnachtstage stehen vor der Tür und der innere Stress wächst fast von alleine. Familienessen, Geschenke für Kinder, Treffen mit Freunden und dann soll auch noch der Sport untergebracht werden … das kann schnell mal zu viel werden.

Jetzt ist aber die Zeit, um abzuschalten, die Feiertage bewusst wahrzunehmen und all die schönen Momente zu genießen, die dir Kraft und Energie für das neue Jahr schenken. 🌟

Es gibt ein paar kleine Dinge, die du beachten kannst, um achtsam und ohne Stress durch die Feiertage zu gehen.

👉 Im Beitrag findest du 5 kleine Dinge, die dir guttun: ganz ohne Druck, ohne Verbote und ohne Stress.

Nimm dir bewusst Zeit für dich, bewege dich mit Freude und starte leicht, achtsam und gelassen ins neue Jahr. 💫 Dein Körper braucht jetzt keine Regeln, sondern Achtsamkeit, Bewegung und Dankbarkeit. 💗